Москва - медитация в твоем городе!

Хочется, чтобы наша с вами группа Москвы и Московской области стала более живой. Чтобы она была не только местом, где анонсируют свои мероприятия преподаватели Академии, но и местом совместного творчества, общения. И не обязательно даже встречаться для формальной практики медитации, хотя это тоже очень классно. Можно найти единомышленников, друзей, с которыми просто погулять в парке. Обсудить то, что вы сейчас наблюдаете, что вас волнует. Что вас волнует после ретрита или перед ним. Можно быть обсудить какие-то интересные книги, сходить на классное кино вместе. Поэтому давайте не будем упускать эту возможность. Пишите, открывайтесь. Всем будем рады) Что вам сейчас наиболее актуально и откликается?

У меня вот такое сейчас. Ловлю красоту и стараюсь обращать внимание на ароматы))

Друзья, привет! На связи Юля. Хочу спросить у вас, как дела? Как проходит ваше лето? Недавно начался август. Поделитесь, как он у вас проходит в городе ли вы, на природе или, может быть, на отдыхе. Находите ли время для практики? Поделитесь яркими моментами того, что вы наблюдаете сейчас, в это лето, в этот момент. Я думаю, что это будет приятно и полезно для каждого. Давайте делиться красотой!

Однодневный ретрит‑випассана: тишина внутри среди городской суеты 🧘‍♀️ Приглашаю на спокойный, глубокий день тишины и осознанности в Москве! Если вы устали от суеты и необходимости все успеть, внутреннего напряжения и многозадачности, хотите просто побыть с собой, перезагрузиться и прокачать внутреннюю опору, этот ретрит для вас. 🗓 Когда: суббота, 22 августа, с 10:00 до 18:00. 📍Где: центр Москвы (точный адрес пришлю после регистрации). Вас ждет несколько блоков теория+практика с перерывом на обед и отдых. 🕺 Мягкая йога и дыхательные техники для включения и пробуждения тела. ✨ Вдохновение и четкие, понятные инструкции по тому что мы делаем и зачем. 🚶‍♂️ Практика ходячей медитации: учимся быть в моменте даже в движении. 🧘‍♀️ Практика сидячей медитации: развиваем способность удерживать внимание, мягко возвращаться к нему, когда ум отвлекается. ☀️ Практика на развитие доброжелательности: налаживаем контакт с собой и окружающим миром. 🌿 Вегетарианский обед — спокойная пауза, чтобы восстановить силы и потренировать осознанное питание. Подход ретрита — светский, без религиозного контекста, проверенные, научно обоснованные техники mindfulness, которые помогают снизить напряжение, улучшить концентрацию и вернуть чувство присутствия в настоящем моменте. За этот день: 🌀 Вернёте контакт с собой. В потоке дел мы часто теряем себя. Ретрит поможет снова почувствовать собственное тело, дыхание и внутренние ритмы — это база для устойчивости в любой суете. 🧠 Научитесь управлять вниманием. Вы освоите простые, но мощные приёмы: как замечать, когда мысли уносят в прошлое или будущее, и как бережно возвращать фокус в настоящий момент. Эти навыки пригодятся не только в медитации, но и в работе, общении, принятии решений. 😌 Снизите уровень внутреннего напряжения. Регулярная практика осознанности научно доказанно уменьшает стресс и тревожность. За один день вы сделаете первый шаг к более спокойной нервной системе и научитесь простым техникам саморегуляции. 🔋 Перезагрузите ресурсы. День без гаджетов и бесконечных уведомлений — это редкая возможность дать мозгу «тишину», в которой рождаются ясность и свежие идеи. ❤️ Разовьёте бережное отношение к себе. Мы часто требуем от себя слишком многого и ругаем за малейшие промахи. На ретрите вы потренируетесь относиться к своим состояниям без осуждения, с добротой и принятием — и этот навык станет опорой в непростые дни. Ретрит подойдёт: ✅ тем, кто только знакомится с медитацией — всё разберём с нуля; ✅ практикующим — чтобы углубить опыт в поддерживающей среде; ✅ всем, кто устал от гонки и хочет один день прожить медленнее и внимательнее. 💬 Ведущая ретрита: Юлия Филимонова — дипломированный преподаватель медитации и дыхательных техник. Работаю с опорой на научно обоснованные методы: помогаю сделать практику понятной, безопасной и по-настоящему полезной. Количество мест ограничено — чтобы сохранить камерную атмосферу и уделить внимание каждому. 📩 Чтобы забронировать место, напишите в личные сообщения @triplejul — пришлю детали и ссылку на регистрацию. Стоимость: 7 900 руб. Давайте вместе проведём один день в тишине, внимательности и бережном отношении к себе. Update: перенос на 22 августа.

Ездила сегодня проводить практику в чудесное пространство budinlove :)  Одну из его комнат несколько месяцев назад переделали в красный шатер, очень уютно и атмосферно стало там.  Признаюсь, вас не хватало. Мы чудесно помедитировали с Анной, обсудили ретритный опыт, практику. Поскольку медитация была направлена на наши чувственные двери восприятия , практику дополнили благовония из Оманского ладана и ягоды, которые еще вчера висели на кусте. Было классно))

Привет, друзья! Собрала для вас мини-практики для развития осознанности среди дня. Получилась очень летняя подборка.☀️ Эти мини-практики поддержат вас даже если вы никогда не медитировали и вам трудно найти на это время. Они так же невероятно полезны для развития и поддержания личной практики, если вы уже медитируете. Это тот самый мостик между практикой на коврике и в жизни. 1. Внимательное касание - тактильность. 2. Слушаем свои стопы. 3. Замечаем красоту вокруг. 4. Осознанное питье. 5. Внимательный прием пищи. 6. Вдыхаем ароматы лета. 7. Контактируем с водой. 8. Отмечаем в музыку жизни. Замечаете ли вы какие сигналы приходят из ваших органов восприятия в течение дня? Уже завтра будем разбираться с этой темой подробнее на открытой встрече в Москве. Приходите)

🧘 Открытая встреча: «Медитация осознанности — как чувствовать мир ярче, яснее и спокойнее» Приглашаю вас на живую практику в центре Москвы! Вместе мы мягко соберем внимание, научимся замечать тонкие оттенки ощущений и бережно отпускать напряжение. 🗓 Когда: 1 августа, 11:00 - 12:30 📍 Где: центр Москвы, пространство “Bud in Love”, ул. Малая Бронная, д.17. Что будет на встрече: 💬 Тёплая беседа — поговорим о том, как присутствие в моменте помогает справляться с раздражением и обидой, и как простые техники осознанности встраиваются в повседневную жизнь. ✨ Мягкая телесная разминка — подготовим тело и нервную систему к практике: снизим фоновое напряжение, вернём ощущение опоры и присутствия в собственном теле. 👁 Практика медитации с акцентом на наблюдение ощущений на органах чувств — научимся замечать, как мир приходит к нам через разные каналы и удерживать внимание без оценок. ☕️ В завершение — горячий чай и спокойное общение в кругу единомышленников. Что даёт эта практика: - снижает фоновое напряжение и тревожность за счёт переключения внимания и расслабления тела; - развивает способность замечать свои эмоции, не сливаясь с ними, и выбирать, как на них реагировать; - укрепляет навык удержания внимания и возвращения в настоящий момент; - помогает тоньше чувствовать мир и собственные реакции, видеть больше оттенков в привычных вещах; - даёт простые инструменты, которые можно применять в повседневной жизни — в стрессовой ситуации, в разговоре, во время рутины. Эта встреча подойдёт и тем, кто только присматривается к медитации, и тем, у кого уже есть опыт: практика будет выстроена мягко, с понятными шагами и поддержкой. Опытные практики смогут под новым углом посмотреть на свою практику и пообщаться с единомышленниками. 👉 Хотите научиться видеть мир чуть глубже? Приходите — будем распахивать окна восприятия вместе! Приходите в удобной одежде, возьмите с собой бутылку воды и при желании что-то к чаю. Всё необходимое для практики уже есть в пространстве. Вход свободный - можно оставить донейшен по желанию. Ведущая: Юлия Филимонова, преподаватель медитации и практик осознанности. Для записи пишите, мне в личные сообщения @triplejul. Обсудить детали и познакомиться с участниками можно в группе @meditation_mo. До встречи!

31 июля - 19:00-21:00 Медитация в Измайловском Парке🧘🌳 Погоду обещают классную, так что тепло проведем время вместе за практикой, общением и пиалкой вкусного чая!☕️☀️ Будет: - Беседа на тему: «Медитация в реальных жизненных испытаниях» - Практика медитации (30-40мин) - Чайная церемония 👉Подушки/ коврики/ пледы берите свои с собой Еще можно взять с собой что-то к чаю!🍪 Участие свободное - при желании модете оставить донейшен🧡🌅 Для записи пишите мне в личку: @travel_drummer 89854280893

Друзья, желаю вам спокойных и теплых выходных. В понедельник жду вас на практике. Будем восстанавливать внутренний ресурс через работу с вниманием, телом и звуком. Это время, которое можно посвятить себе. Подробности и запись До встречи. 🤍 м. Коломенская. 20:30, понедельник.

Вчера провела живую встречу по медитации🧘‍♀️ Нас было четверо. Мы поговорили о счастье, о том, почему так часто откладываем его «на потом», и о том, как медитация помогает чаще замечать жизнь такой, какая она есть прямо сейчас. Спасибо каждой участнице за доверие и атмосферу ❤️ Каждой девушке я подарила свой дневник осознанности 😉 Делюсь вчерашним фото и отзывом одной из участниц. И еще одна новость. 😊 Сегодня начался двухнедельный курс по медитации для тех, кто давно хотел познакомиться с практикой или, наконец, сделать медитацию своей ежедневной привычкой. На этом курсе я являюсь куратором, отвечаю на вопросы участников, поддерживаю и помогаю встроить практику в повседневную жизнь. Если вам откликается, то присоединяйтесь. Если захотите проходить курс именно со мной, то напишите об этом организаторам. Буду очень рада видеть вас ❤️ https://welcomebackhome.academy/clarity-start2026

🧘‍♀️ МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ Друзья, приглашаю вас на встречу со мной, будем практиковать медитацию осознанности 📍 Место Пространство «Bud in Love» ул. Малая Бронная, 17 📅 Дата: 22 июля 🕕 Время: 18:00–19:30 Тема встречи: «Счастье - навык, который можно развивать» Эта встреча подойдет как тем, кто никогда не медитировал, так и тем, кто уже знаком с практикой За 1,5 часа мы: • разберемся, как медитация влияет на уровень счастья и внутреннего спокойствия • выполним практику медитации с моим сопровождением • обсудим вопросы и поделимся впечатлениями Возьмите с собой бутылку воды и приходите в удобной одежде. Всё необходимое для практики уже есть в пространстве Участие: донейшн (по желанию) Буду рада встретиться с вами ❤️