SmartYoga.online - чат

«Сурья намаскар – эта последовательность асан знакома многим, кто когда-либо практиковал йогу или что-то знает о ней. Как правило, люди считают, что сурья намаскар – это физическое упражнение. Другие подозревают, что это своеобразное поклонение солнцу. Неверно ни то ни другое. Да, это действие существенно укрепляет позвоночник, мышцы и многое другое, но это не цель. Каково же значение того, что часто рассматривается как приветствие солнца? Во-первых, это вовсе не приветствие. Это буквально означает организацию солнечных энергий внутри вас, основанную на простой логике, что солнечная энергия питает всю жизнь на Земле. Солнце является источником жизни для этой планеты. Во всем, что вы едите, пьете и чем дышите, есть элемент солнца. Вы получите настоящую пользу от этого процесса, только если научитесь лучше «переваривать» солнце – усваивать и интегрировать его в свой организм. Те, кто регулярно выполняет сурья намаскар, обнаруживают, что «батарейки» служат дольше и их реже приходится заряжать. Кроме того, сурья намаскар помогает уравновешивать и реорганизовывать внутренние энергии: левое и правое, или лунное и солнечное измерения. Это создает физическое и психологическое равновесие, которое может быть огромным достоянием в повседневной жизни. Сурья намаскар – это, по сути, создание в вас та такого измерения, в котором физические циклы тела синхронизируются с солнечными циклами. Солнечный цикл длится примерно двенадцать лет и три месяца. Поэтому упражнение состоит из двенадцати поз. Если ваша система находится на определенном уровне вибрации и готовности, в высоком состоянии восприимчивости, то, естественно, ваш цикл будет синхронизироваться с солнечным циклом. Практика сурья намаскар поддерживает физический баланс и восприимчивость; это способ использовать тело так, чтобы оно не было препятствием». Из книги «Внутренняя инженерия» Садхгуру

Если болит поясница можно пойти по классической схеме по снятию напряжения со спины. 📍Но важно знать причину и работать дополнительно с ней. 🧣Комплекс для поясницы Научитесь вытяжению низа спины, укрепите мышцы живота (на пресс упр-е не делать во время менструации, беременности и пока не научитесь включать мышцы тазового дна при пролапсе (опущении). Узнаете как контролировать поясницу во время занятий и в быту - очень важный навык! И самое приятное положение - расслабите спину. видео в ВКонтакте видео в ЯндексДзен видео в канале MAX Мне не хотелось вставать с коврика ❤️ приятной практики #практика

Идем изучать себя выше -на одно из "слабых зон" в теле коленный сустав. Сколько нагрузки он выдерживает, прежде чем "заявить о себе". Нужно ему помогать! 🧎‍♀️Комплекс для здоровья колен Научитесь включать в работу главные мышцы, связанные с коленями, чтобы правильно и без боли выпрямлять ноги в коленях. Закрепите навык предыдущих комплексов - ведь все в нашем теле связано. видео в Вконтакте видео в ЯндексДзен видео в канале MAX #практика

Продолжаем изучать себя - сегодня займемся сакральной частью нашего тела 🤍 Комплекс для таза, крестца С помощью движений и упражнений освободите нижнюю часть спины, чтобы "отпустило" поясницу. Откалибруете мини-перекосы таза. Освоите важный навык втягивание крестца внутрь тела, для поддержания внутренних органов и здоровья позвоночника в целом. видео в ВКонтакте видео в ЯндексДзен видео в канале MAX #практика

Ну что, начнем изучать себя от стоп до макушки! 👣 Комплекс для стоп и голеностопа В видео поиграете со стопами, сделаете разминку-разогрев. Сформируете паттерн для создания амортизации "Арку" стопы. Попробуете правильно работать мышцами стопы и голеностопа. Научитесь делать вытяжение икроножной мышцы - что рекомендую на каждый день! видео в ВКонтакте видео в ЯндексДзен видео в канале MAX PS 🤣 палки не для битья по ногам. Можете взять любой предмет - скалку, ложку. #комплексйоги

❓Почему простые движения "чинят" тело лучше сложных поз? Самые простые движения мы делаем хуже всего. Не потому что "слабые". А потому что годами привыкли двигаться по одному сценарию. Очень интересно изучать своё тело и тела учеников на занятиях. Можно увидеть, какие привычки постепенно создают искажения, перегрузки и зажимы. Например: стопа перестаёт работать правильно → появляется плоскостопие → перегружаются колени и поясница. И так по цепочке во всём теле. Поэтому на занятиях мы не просто "тянемся" или делаем красивые позы. Мы возвращаем телу забытые движения: — учим включать спящие мышцы — разгружать перегруженные зоны — двигаться без лишнего напряжения Именно из таких простых элементов постепенно складывается: ✨ лёгкость в теле ✨ более здоровые суставы ✨ безопасные наклоны и прогибы ✨ ощущение опоры и устойчивости И здесь очень важно, чтобы преподаватель видел ваши привычные паттерны со стороны. Чтобы они не закреплялись на коврике ещё сильнее, а постепенно заменялись на более правильные и здоровые движения. Да, иногда это сложно. Но тело умеет меняться — если работать внимательно и регулярно. Иногда одно маленькое движение даёт телу больше, чем сложная асана. На этой неделе буду показывать как раз такие базовые упражнения. Оставайтесь с нами, занимайтесь — наблюдайте за своими движениями внимательнее. ❤️🔥👍 Ставьте любимые реакции и начнем! #протело

💭 Мне врачи рекомендовали йогу, но я боюсь навредить себе… И это правильный страх, ведь сразу перед глазами всплывают гибкие девушки в позе лотоса, шпагата или моста. Йога не про сложные позы, а про внимание к своему телу. На видео Мария разбирает основы травмобезопасности: ✓ 3 правила, как двигаться в практике осознанно и безопасно ✓ как не перегружать суставы ✓ основы женской практики Даже простые асаны могут давать результат, если выполнять их с пониманием и вниманием. Обязательно ознакомьтесь, если практикуете или только собираетесь, чтобы предостеречь себя от травм. Нашли для себя что-то полезное, делитесь в комментариях 👇 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Также делимся пользой теперь в приложении Max Подпишись на наш канал #пользаSY

Когда позанимался йогой и невероятно доволен собой! Хорошей дня, друзья!

🧘‍♀Вот за этим к нам и приходят "Было мощно", "тело поёт", "есть куда расти", "Мне очень хорошо" - говорят девушки после обычного занятия в группе. Даже после перерыва тело быстро откликается, если заниматься с вниманием и поддержкой. Присоединяйтесь к нашим онлайн-классам и почувствуйте это на себе. Записаться

Уже позанимались йогой. Вот уговариваю себя ещё и на пробежку сходить.

Мир! Труд! Йога! ✌️ С Первомаем, дорогие друзья!🎁 И пусть весь "труд" сегодня подождёт ⚒️😏 Что у вас на майские? Делитесь в комментариях, как проходят ваши праздники ⛺️

Наш канал в Максе https://max.ru/join/EqJTjsU2rE5zQYqIEHu-aSHNtKd_GILje5X7txAwTgQ

Христос Воскрес!

Дорогие наши ученицы и друзья студии! Поздравляем вас с Международным Женским Днем! 🌹💐 Мы ценим вашу силу, уверенность и желание развиваться каждый день. Спасибо за то, что выбираете нас и доверяете нам важную миссию - помощи раскрыть ваш потенциал и стать счастливее. Мы гордимся тем, что видим, как каждая из вас преодолевает свои страхи и достигает шаг за шагом прогресса в своей практике йоги. Спасибо вам за то, что вы с нами! Мы любим вас и поздравляем с этим прекрасным праздником! ❤️ С любовью, ваша самая близкая студия йоги SmartYoga.online

«Пора готовить тело к лету!» Мы против таких лозунгов. Пора готовить тело к здоровой, активной жизни! Вот такая позиция нам больше по-душе. Внедрите простые, полезные привычки в свою рутину, и ваше тело всегда будет готово и к лету и новогоднему корпоративу. Проект НеМарафон запускает 2 поток курса. На курсе вы получите: 📍 Регулярные тренировки: силовые, функциональные, йога (Хатха-йога и функциональная йога)и расслабляющие практики (Инь йога и Йога нидра). 📍 Индивидуальный разбор питания, рекомендации, контроль. 📍 Задания по психологии, которые позволят глубже заглянуть в себя 📍 Дыхательные техники на все случаи жизни. 📍 Инструменты стресс-регуляции. Мы работаем в комплексе по 4 основным опорам: 🔗 Режим дня: сон/ работа/отдых 🔗 Культура пищевого поведения 🔗 Физическая активность 🔗 Стресс-регуляция. Ценность курса в том, что мы вам не просто даем информацию, мы даем инструменты, которыми вы знаете как воспользоваться, за счет твердой теоретической и практической базы знаний, полученной на курсе. Кураторы проекта: Филимонова Галина: преподаватель. Функциональной йоги, адепт здорового и сложного движения. Стаж личной практики 10+ лет, опыт преподавания 5 лет. Папина Дарья: фитенес тренер, методолог, педагог-психолог. Шевченко Светлана: преподаватель Хатха-йоги и дыхательных техник. Стаж личной практики 8+ лет, опыт преподавания 5 лет. Лазарева Ирина: преподаватель Хатха-йоги, Инь йоги и йога-нидры, нутрициолог. Стаж личной практики 8+ лет, опыт преподавания 5 лет. Результаты наших участников: - 4 кг на весах без диет и изнурительных тренировок. - научились отдыхать (спорим, вы не умеете правильно отдыхать 😅) - стали более осознанно подходить к вопросом своего сна - сбалансированно и вкусно питаться - регулярно делать тренировки. - соблюдать водный баланс и др. Старт 2 потока 9 марта Стоимость участия: 12000 Если придете с другом, то 18000 за двоих. http://smartyoga.online/nemarafon_posmotri

Последовательность асан для вашего утра от Галины Филимоновой #йогакаждыйдень

7 врагов женского благополучия. + Йога в помощь ↓ 1 Плохое пищеварение/запоры Проблемы с ЖКТ повышают нагрузку на внутренние органы и тазовое дно. Тут важно наладить работу ЖКТ с помощью правильного питания. Также в улучшении пищеварения помогут занятия — Практика для пищеварения 2 Неправильная осанка Искривления осанки влияют на все внутренние органы, особенно на тазовый регион. Тут важно заниматься регулярно — Практика для поддержания осанки 3 Некорректное дыхание Если грудобрюшная диафрагма не работает должным образом, то и мышцы тазового дна не выполняют свою функцию поддержки внутренних органов. Для этого важно освоить помогающие техники дыхания и расслабляющие практики — Практика диафрагмального дыхания 4 Лишний вес Высокий индекс массы тела ещё никому не принёс пользу, нагрузка идет на все системы организма, не говоря уже о тазовом дне. Помощники - правильный режим питания, физическая нагрузка, работа с психикой — Практика убираем лишнее 5 Слабый иммунитет Хронический кашель, бронхо-легочные заболевания напрямую усугубляют состояние тазового региона. Кашель - это резкий выдох. И нередко женщины в этот момент испытывают подтекание, что является прямым сигналом для занятий женским здоровьем и повышением иммунитета — Практика для иммунитета 6 Чрезмерная физ. нагрузка/подъём тяжестей Чтобы таскать тяжелые сумки, детей на руках, не говоря уже о бросании штанги в спортзале, девушки должны научить свое тазовое дно включаться автоматически с помощью регулярных практик на укрепление мышц КОРа — Практика на КОР 7 Хронический стресс При постоянном стрессе концентрация кортизола и адреналина остается высокой и создает серьезную нагрузку на все системы организма и способствует развитию врагов выше по пунктам ☝️ маскируется под разные болезни. Важно делать техники для расслабления и восстановления — Практика против стресса ❗️Все пункты требуют комплексной работы, одно зависит от другого. Йога - одна из поддержек своего хорошего состояния! ❤️ #женскоездоровье

Практически каждый, кто соприкасался с йогой знает, что слово "А́сана" आसन означает поза, положение тела. Но мы же уже знаем, что в слова Санскрита нужно смотреть глубже. Асана от глагола às, что означает садиться, сидеть. Как на троне, на котором должен кто-то сидеть. Как сидеть у ног учителя или садиться рядом с Атманом/Божественным. А также ещё то, что соприкасается с огнем, как кувшин - форма, которая должна что-то в себе нести. То есть Асана должна быть формой, не пустого трона и не бесполезного кувшина, а наполненного. Наполняемого правильной речью и мыслеформами. Так и в практике - любую верно выполненную под свое тело позу мы должны сопровождать вниманием, дыханием, сосредоточением. #йогасловарик

🎄 Супта Вирасана и Супта Баддха Конасана Важнейшие позы для оздоровления моче-половой и репродуктивной, пищеварительной систем организма, поддержания этих систем в хорошем состоянии на протяжении всей жизни. Способствуют хорошему метаболизму. Могут выполнятся после еды, запускают быстрое переваривание и усвоение пищи. Являются позами восстанавливающими. Хороши для снятия физической и умственной усталости. Позы являются важнейшими для девушек во время критических дней. Восстанавливает цикл, снимает болезненность месячных. Также эти позы влияют очень благоприятно на здоровье женщин во время менопаузы. #пользаSY