ЛЕРА ФИЛИМОНОВА с заботой о тебе ✨@lerafunny

🌟КОНКУРС ОТ YONI FEST & PERUKUA Дарим 🎈 🌟 2 билета на концерт Перукуа в Кремле @perukua (inst) 🌟 2 билета на YONI FEST в любой стране @yoni_fest 🌟 1 участие в формате Premium в книге www.peruquois.ru/books 23 сентября Перукуа выступит с большим сольным концертом «Встреча с Собой» в Кремлёвском Дворце - вместе с симфоническим оркестром. В прошлом году Перукуа была хэдлайнером YONI FEST, а теперь мы встречаемся с ней уже в другом пространстве - в одном из самых знаковых концертных залов страны. В программе - новые композиции и любимые хиты. Перукуа впервые за много лет исполнит Indians of the Amazon - свою самую первую песню, написанную в 1993 году для первого бэнда. С тех пор она нигде не звучала. Вы станете первыми, кто её услышит. ✨ В этот вечер состоится презентация новой книги Перукуа «Та, Кто Обрела Свой Голос». Это будет вечер музыки, голоса, силы и встречи с собой. Как участвовать? 1. Подписаться на аккаунт YONI FEST и аккаунт Перукуа 2. Поставить 🌟 этому посту 3. Отметить в комментариях под постом женщину, с которой хотите разделить этот вечер 4. Сделать репост этого поста в сторис и отметить нас 🎁 Мы выберем 5 победителей 1 сентября Участвуйте и выигрывайте 🌟

Если живот твёрдый и вздутый, а сходить в туалет нормально не получается несколько дней  часто причина в застое кишечника. Именно поэтому этот массаж работает. Круговые движения по часовой стрелке помогают активировать перистальтику и мягко запустить естественную работу кишечника. Но ещё лучше результат стал, когда я добавила бальзам Болотова. Уже через несколько дней почувствовала лёгкость, а через 2 недели живот стал заметно меньше: ушло вздутие, наладилось пищеварение и появилось ощущение лёгкости после еды. Оригинал можно купить на ВБ: #WW373641 Делай массаж 5 минут натощак каждое утро и результат можно почувствовать уже в первый день.

@lerafunny есть практика, которую многие недооценивают, потому что она выглядит слишком простой. Но именно такие базовые упражнения часто дают самые быстрые и глубокие изменения в теле. Обычный мяч или валик из полотенца на живот и под грудь + 5 минут дыхания и тело начинает перестраиваться: раскрывается грудной отдел, улучшается подвижность рёбер, снимается напряжение со спины и шеи, мягко включаются мышцы живота и тазового дна. Почему это важно? Потому что качество дыхания влияет на осанку, восстановление, работу мышц кора и общее состояние тела. Если грудная клетка зажата, тело начинает компенсировать это напряжением в других зонах. Как делать: — разместите мяч или валик под нижними рёбрами и на живот — примите комфортное положение — сделайте 8–10 медленных дыхательных циклов, направляя вдох в спину и рёбра Восстановление тела - это не только движение, но и поддержка изнутри. Например, хлорофилл помогает поддерживать естественные процессы очищения, антиоксидантную защиту и восстановление тканей, а значит тело быстрее адаптируется к нагрузке и лучше восстанавливается. Хлорофилл на ВБ: #WW373643 В работе с телом важна система: дыхание, движение и внутренний ресурс. Именно это даёт устой�

Давление повышают: соль, переработанные продукты, алкоголь, сахар и энергетики. Соль задерживает жидкость → объём крови растёт → давление выше. Если у вас гипертония — начните с упаковки: читайте скрытую соль в колбасе и фастфуде. #давление #гипертония #сольвпродуктах

Обычные подручные вещи трубочка и мяч  отлично помогают почувствовать мышцы живота и тазового дна, научиться включать их в работу и лучше понимать своё дыхание. Особенно выдох, потому что именно на выдохе запускается правильное включение мышц  снизу вверх. ⠀⠀⠀⠀⠀ И тут есть важный нюанс 👇 Если живот постоянно вздут, начинать сразу с проработки диастаза или пытаться убрать выпирающий живот не эффективно. Когда кишечник переполнен, внутри создаётся давление, которое буквально выталкивает живот наружу и мешает мышцам нормально собираться и работать. ⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому первым этапом важно наладить пищеварение и уменьшить вздутие. В этом хорошо помогает хлорофилл 🍋‍🟩 Он поддерживает ЖКТ, помогает убрать тяжесть, уменьшить газообразование и улучшить общее состояние кишечника. А когда живот спокойный и нет внутреннего давления, восстановление живота и работа с диастазом идут гораздо быстрее. ⠀⠀⠀⠀⠀ Хороший вариант хлорофилла можно взять на WB: #WW373643 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⬆️Попробуйте упражнение: Ложитесь на спину и делаете спокойный вдох. На выдохе через трубочку плавно подтягиваете тазовое дно, поднимаете таз вверх и одновременно сжимаете мяч коленями. Важно держать корпус ровно: грудная клетка и таз должны сохранять одну линию, без прогиба в пояснице. ⠀⠀⠀⠀⠀ На вдохе плавно возвращаетесь вниз. Повторите 8–10 раз. ⠀⠀⠀⠀⠀ И да, история про клиентку  правда 😌 7 родов, 7 детей и 39 лет 🔥

ШАБАШ НА ВАЛЬПУРГИЕВУ НОЧЬ 🔥🖤 YONI FEST @yoni_fest & Бар «Ночные ведьмы» @night_witches_bar 🧹🧹ВХОД СВОБОДНЫЙ ВСТРЕЧА ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВУШЕК Любимые, ждем вас праздновать и ритуалить! Вход бесплатный для всех! Будет много магии, атмосфера таинства, практики и танцы. 🌑 дата: 30 апреля 🌑 время: 17:00-00:00 🌑 место: Бар для девушек «Ночные ведьмы» Москва ул. Маросейка 9|2с4 🌝 DRESSCODE: Вы знаете) 🌑 вход FREE 🌑 мы приглашаем участниц маркета и практиков, напишите нам @yoni_fest 🌑 вход 18+ Сестры, поддержите, пожалуйста, нас репостом 🌜🩸🌜пусть соберется, как можно больше Женщин

Ты недооцениваешь это упражнение… а зря 👇 Глубокий присед «лягушка» - это не просто про ноги и растяжку. Это одно из самых недооценённых движений для здоровья ЖКТ. Почему его важно делать: — Мягко «массирует» кишечник и запускает перистальтику — Улучшает кровообращение в области живота и малого таза — Помогает телу работать в естественной позиции для опорожнения — Снимает зажимы в тазовом дне — Через дыхание включает режим «переваривания», а не стресса Факт: это положение максимально естественное для нашего тела. Просто мы перестали его использовать. Если есть вздутие, тяжесть или нерегулярность  начни с простого: проводи в этой позе хотя бы 1–2 минуты в день. И да, я усиливаю этот эффект ещё и изнутри 👇 Чем мне нравится хлорофилл: — Насыщает клетки кислородом — Помогает очищать кровь и лимфу — Поддерживает печень и пищеварение — Мягко выводит продукты распада — Снижает воспаление и усталость — Улучшает цвет кожи, уходит отёчность и тяга к сладкому Пью его уже пару лет для меня это база поддержки организма. Артикул на ВБ:  #WW373643 🍋‍🟩 Иногда решение  не в таблетках, а в сочетании движения и нутриентов.

@lerafunny массаж мячами внизу живота простой, но очень эффективный способ помочь телу: — мягко расслабляет напряжение в животе — улучшает кровообращение и лимфоток — помогает работе кишечника и снижает вздутие — через дыхание активирует парасимпатическую систему → тело успокаивается — может уменьшать спазмы и дискомфорт Когда ты лежишь на мячах и глубоко дышишь, происходит естественный «внутренний массаж» органов 🌿 ПОЧЕМУ Я УЖЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ПЬЮ ХЛОРОФИЛЛ ⤵️ • насыщает клетки кислородом • помогает очищать кровь и лимфу • улучшает работу печени и пищеварения • мягко выводит продукты распада • снижает воспаление и усталость • улучшается цвет кожи, появляется лёгкость, уходит отечность и тяга к сладкому, помогает снизить вес! Есть на WB (он ещё и со вкусом лайма!) 🍋‍🟩 Ссылка на WB: WW373643 Девочки, прям сейчас берите полотенце и подышите! Как ощущения?

Живот - это не только про пресс. Это целая система. ЖКТ, таз, дыхание, осанка и даже ягодицы. Если есть хронический стресс, почти всегда страдает пищеварение: появляются вздутия, тяжесть, сбои. И сколько ни качай пресс, плоский живот в таком состоянии просто не удержится. Я работаю с этим комплексно: сначала убираем вздутие, налаживаем базовые процессы в ЖКТ, снижаем стресс и только потом подключаем упражнения. Иначе результата не будет. Поддержка тела должна быть со всех сторон: питание, движение, расслабление и грамотные добавки. Я, например, уже пару лет по утрам принимаю хлорофилл. Он помогает поддерживать ЖКТ, снижать воспаление и мягко работать со стрессом (оставлю ссылки на WB ниже 👇) Ссылка на WB: WW373643 Также есть упражнения и техники, которые помогают быстрее восстановить живот и убрать вздутия. Интересно узнать, какими именно методами я работаю? (упражнения, массажи, добавки)

Это я @lerafunny сразу после развода с мужем, с двумя детьми на руках и без понимания, куда идти дальше. Родители не принимают мой выбор, и мне приходится справляться одной. В этот же период, когда особенно уязвима, я по наивности доверяю мошеннику и теряю полмиллиона рублей. Закрываю все проекты. Сил жить нет. В какой-то момент я остаюсь без ощущения дома и опоры. Мне фактически негде жить, и деньги уходят только на базовое, чтобы выжить. Тело живёт в постоянном напряжении: высокий кортизол, усталость, тревога. И внутри один вопрос: как жить дальше? Но даже там я продолжаю идти. Потому что у меня двое детей, и я не могу остановиться. Вторая фотография - это не точка «после». Это просто другая глава моей жизни. В этой главе мама болеет онкологiей. В этой главе я прощаюсь с отцом. В этой главе у меня по-прежнему нет своего дома: бывший муж живёт в нашей квартире, а я строю жизнь на съёмной в другом городе. И одновременно с этим: У меня потрясающие кейсы клиентов, работаю онлайн через фитнес терапию и раз в месяц езжу в Москву к своим клиентам проводить остео сеансы, пишу экспертные статьи в журналы, меня приглашают на телевидение как эксперта, у меня есть опыт преподавания в академии НЛП и коучинга, выступаю на крупных женских фестивалях. Во мне теперь много ролей. Но ни одна из них не отменяет другую. Я всё ещё та женщина, которая когда-то не знала, где будет спать. И одновременно та, к которой приходят за помощью. И вот мой главный вывод: Жизнь не линейна. В ней нет одной точки, где всё становится идеально. Нет точки под названием «прайм эра»😊 Есть внутренняя опора. Есть целостность, которая собирается в сложные периоды. Есть умение проживать стресс и продолжать идти. Я телесно-ориентированный психотерапевт, фитнестерапевт и остеопрактик. Я помогаю женщинам становиться здоровыми и устойчивыми. У меня двое детей. И на самом деле я живая и умею радоваться жизни. Этот рилс точка моего движения дальше https://www.instagram.com/reel/DW8CqkADPEi/?igsh=eXlyODd5dHNwdDdj Если тебе откликается моя история, подписывайся @lerafunny Здесь про жизнь, трансформации и мою любимую работу ♥️

У меня много успешных кейсов клиентов, участие в медиа, СМИ, выступления на крупных фестивалях , опыт преподавания в академии НЛП и коучинга, и прочее..   И до этого дня , я не признавала сама себя . Я не понимала что такое признание . А признание это - внутренняя вера самого в себя , это внутренняя поддержка и опора .  Я благодарна каждой из вас , за теплые слова поддержки, которые вы мне пишите . 🫶 Я обнимаю каждую сердцем и душой ♥️ Но настало время , поднять щиты 🛡️ внутри себя за ту королеву которая раскрывается с каждым днем .  Я делюсь с вами честно и открыто своим ростом , проработками, изменениями .  Мой блог бро меня , мое развитие , мой рост, мою любимую работу! Спасибо господи за всё🙏🏻