АкроМаша 🤸‍♀️

⚡ ПИТЕР, даю класс по акро 👇🏼 Хотите добавить в танец уверенности, яркости и индивидуальности? разберёте базовые трюки и самые эффектные партерные переходы для сцены и танца, которые сможете легко перенести в свои связки ❤️‍🔥 Что будет на занятие: • дельфинчик, червячок • мостик и работа в партере • трюки со шпагатами и разножка • выпрыжки со спины и головы • партерная акробатика • вариации колёс: на голове, локтях, руках + хеликоптер Для начинающих — база, для продолжающих — более сложные элементы и динамика. 🗓 Дата: 23 августа 14:00-16:00 💰 Стоимость: Первые 10 мест — 1490₽ Остальные 10 мест — 1990₽ ⭐ Уровень: с нуля и средний Количество мест — всего 20 Запись в директ — @leonovamaria1

2/7 белковых - воздушных каш 🥣 сегодня готовим с вами белковую рисовую кашу 🥘Рецепт: - 50г риса в сухом виде - 3 белка (можно взять все 4, чтобы было больше белка) ☑Приготовление: 1) наливаю холодную воду на глаз (лучше побольше) и засыпаем рис, доводим до кипения и уменьшаем на низкий огонь - тут же добавляю сах зам и щепотку соли 2) пока каша варится, взбиваем белки до густой пенки 3) смешиваем белки и оставляем еще минут 3-4 Допинг: замороженная вишня без косточек, голубика, протеиновый - шоколадный кекс от Бомбар и сгущенка соленая карамель сверху {Можно варить на молоке и добавлять, но я не предпочитаю } ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВКУСНО я готова это есть вечно + очень насыщает 4-5 часов Вообще рецепт универсальный, так что можно варить любую кашу по той же схеме 🌸

Мои Акро ученицы с групп/ индив Пока педагоги в отпуске, мне удалось по заменять группы открытые, так скучала по ним, уже 9 месяцев, как их больше не веду Даже на индивы почти год не беру в работу новых клиентов, потому что старенькие все заняли Вот думаю, может возобновить группу с сентября в Москве..??? Что думаете ?

Вы тоже видите эти кубики пресса? Две недели как я вернулась к подсчету ккалорий, после месячного отпуска 👇🏼 {В видео рассказала, какой метод готовки использую} На данный момент для меня подсчет ккалорий - самый рабочий метод, чтобы получить желаемую форму - это просто математика, все легко высчитывается и можно сразу понять какой будет результат Знаю, многие не любят этот метод, из-за ограничений и получают потом расстройства и переедания (я сама была 10 лет противником всей этой ерунды) НООО, переобуться вовремя тоже надо уметь 😂🤫 Как только я попробовала, поняла, что реально работает… Зачем себе запрещать что-то? Я ем все: шоколад, картошку фри, и тд, просто в чистым составом и ограниченном количестве + есть один день на чит мил ❗️Главное соблюдать кбжу Психика в норме, ограничений нет, результат ВАУ

Д-дисциплина Делюсь отчетами У меня по пн/ср/пт две трени в день Утром акро / вечером кросс фит

Я и моя сдержанность…