С любовью к себе, BURALIN

Channel name was changed to «С любовью к себе, BURALIN»

Раньше думала: бег = скорость. Стыдно плестись, рванула — и выдохлась на 2 км. Меня «принудили» бежать медленно, чтобы не задыхаться. Сначала мука, но я перестала останавливаться. Недавно бежала с сыном и племянником — они улетели, я трусила. К середине они сбавили на шаг, а я продолжала. Мой средний темп оказался быстрее! На следующий день они еле ходили))) Врач-сестра объяснила: на высокой скорости сжигается сахар — он быстро кончается, наступает «стена». На низком пульсе — жиры, их хватает на часы. Когда бежишь медленно — чувствуешь тело, стопу, плечи, замечаешь воробьёв. Быстро — только «не умереть бы». Поняла: в беге и жизни соревнуйся только с собой. Бегу дольше/стабильнее чем в прошлый раз — это победа. Никто не отнимет. Бежим с удовольствием!

Сегодня День медицинского работника. Совершенно случайно наткнулась на фильм «Целитель Адамс» и посмотрела его. Именно сегодня. ❤️🎬 В детстве я хотела стать врачом. Не сложилось. Но моя любимая сестра — врач. Причём очень хороший врач. И моя тётя — врач. Вот такие вещи. Так что эта профессия для меня не чужая, я многое видела и чувствовала изнутри. И «Целитель Адамс» — это бомба. Он как раз про то, чем очень хочется поделиться. В медицине так много протоколов, бумаг, инструкций... пончтно... что все написано...."кровью" Можно утонуть в этом болоте и забыть главное. А главное — что врач лечит человека. Не диагноз в карточке, не галочку в протоколе. Живого человека. Которому страшно, больно, одиноко. Вот этот баланс — не перейти грань, где ты уже не просто функция, а человек — он бесценен. Тёплое слово иногда лечит не хуже таблетки. Улыбка и внимание — тоже часть терапии. С праздником всех, кто в медицине! ❤️ Спасибо за ваш труд. Оставайтесь людьми, которые лечат людей. В этом и есть настоящий баланс. 🩺✨

🏃‍♀️ Бегать надо. Без вариантов. Сегодня уже пробежалась ✅, выполнила домашнее задание бегового клуба, а после хорошенько поработала МФР-роллом — растяжка, прокатка, всё как надо 🔥 Тело благодарит, мышцы сказали спасибо. И в очередной раз убедилась: кардио — это идеальный апгрейд для мозга 🧠✨ Пока ноги делают своё дело, в голове всё раскладывается по полочкам. Тревоги выдыхаются 💨, мысли проясняются, башка проветривается лучше, чем от любого списка дел. И да, этот дофамин нужно добыть 💎 Конечно, приход не сразу, как от еды 🍕 или алкоголя🍷... но зато какой потом кайф — чистый, ясный и без отката 🌊 Ради этого ощущения стоит выходить на пробежку. Это не про «надо быть в форме». Это про психоэмоциональное состояние, которое после хорошей пробежки — совсем другое. Спокойнее, чище, сильнее 💪 Кто сегодня уже бегал — вы красавчики 👏 Кто ещё думает — выходите, оно того стоит 🔥🏃‍♀️

Найди ресурсное состояние» — модный тренд. Мелькает в лентах, сторис, советах. Но что за ним? Для меня ресурс — это целостность. Представь шарик с гелием. Он легкий, стремится вверх — так мы чувствуем, когда всё ок. Гелий внутри и есть ресурс. Но жизнь оставляет проколы: обида, травма, страх. Через них выходит гелий. Шарик вянет, опускается. Ресурс утекает. Мы ищем способы «добыть» ресурс: кофе, отдых, курсы... А он никуда не делся. Просто уходит через дырочки. Когда человек целостен — ресурс есть внутри. Он не требует подкачки. Он просто есть. Главное — не гоняться за ресурсом, а искать свои дырочки. Замечать, где «проткнуты», и зашивать. Тогда шарик снова полетит.

Наш мозг до сих пор ждёт медведя. 😱😱😱😱 Знаете этот липкий ужас, когда теряешь контроль? Когда безопасность — мираж? Это не мы «трусливые». Это наш внутренний пещерный человек вышел покурить. Родился человек — и сразу страшно. Для древнего предка безопасность = «меня не съедят». Раньше всё было честно: вышел медведь — включился страх. Медведь ушел — страх отключился. Но сейчас медведей нет. Мы живем в максимально безопасное время. На нас не нападут хищники по дороге в магазин. Медведи — в клетках и в лесах. По сути, нам ничего не угрожает ФИЗИЧЕСКИ. А мозг всё равно паникует. Потому что мозг живет в каменном веке. Он не знает про ипотеку и дедлайны. Он знает одно: если нет контроля — это медведь. И вот мы в полной безопасности, но трясемся от страха. Психика работает вхолостую. Сигнализация срабатывает, а пожара нет. Страх сегодня — это эхо прошлого. Шепот: «Будь начеку, вдруг там саблезубый тигр?». А там — всего лишь важный разговор или темный коридор. Ну и кто готов рассказать про свои страхи? 😱😊

Девочки, с 8 марта! 🌸 Знаете, часто говорят, что женщина должна оставаться женщиной, а мужчина — мужчиной. Это правда важно: природа, мягкость и сила, разные функции. Но сегодня я хочу пожелать нам другого — быть в первую очередь людьми. Целостными. Живыми. Наполненными. Какая разница в «функциях», если внутри пустота? Если ждёшь, что кто-то сделает тебя счастливой? Я желаю нам внутренней опоры. Того стержня, который не сломается, если не похвалили, не оценили. Ощущения, что ты сама себе дом. И да, мы можем быть разными: нежной или сильной, растить детей или строить империи, искать мужчину или учиться жить с тем, кто есть. Это всё норм. Главное — чтобы внутри был мир, а снаружи любовь. В любой упаковке. С праздником, дорогие! Гармонии с собой, с миром, со своими желаниями. Пусть внутренняя опора будет крепче любых штормов. Мы нужны миру просто такими, как вы есть. ❤️

Мудрость от котёнка 🐾 Сегодня день кошек, и я хочу сказать спасибо маленькой Софии. Она живёт у нас уже почти месяц! Главное открытие: очень важно уметь отпускать. У меня была возможность оставить мамину кошку себе, очень этого хотелось. Но я приняла решение отдать «чужое» (хоть и любимое) туда, где ему место. А спустя время у нас появилась СВОЯ кошечка — наша София. Родная, та, которую мы не должны были завести! Это невероятное чувство, когда твоё — оно действительно твоё. София самая лучшая: ласковая, добрая, прелестная. Поздравляю всех причастных с днём кошечек! Любите своих пушистиков, берите своё и не держитесь за чужое, даже если это очень сложно. Жизнь обязательно пошлёт нам наше счастье ✨

«Научитесь говорить нет». Слышали? Я — да. Из каждого утюга. И всегда в этой фразе я слышала только слово «нет». А главное слово тут — «научитесь». Маленький ребенок говорит «нет» и «да» не задумываясь. Он импульсивен, он чистый реактор. Взрослый человек тем и отличается, что у него есть пауза. Научиться говорить «нет» — это не про то, чтобы отталкивать мир и лепить отказы направо и налево. Это про то, чтобы научиться останавливаться. Выдыхать. И спрашивать себя: — Это «да» — от интереса или от страха обидеть? — Это «нет» — защита границ или автоматическое сопротивление новому? Освоить искусство «нет» невозможно без честного «да» самому себе. А для этого нужна всего лишь одна секунда тишины внутри. Не говорить «нет» сгоряча, не говорить «да» на автомате, а просто сделать паузу. Потому что только в тишине между вопросом и ответом слышно себя настоящего. А что дальше — «да» или «нет» — это будет честно.

Жила-была девочка. Послушная. Рано усвоила: грустить и злиться нельзя. Улыбалась, когда хотелось плакать. Молчала, когда внутри кипела буря. Эмоции никуда не деваются. Их можно только заесть. Сначала печеньем. Потом тортами. Так вокруг росла броня. Тёплая, тяжёлая защита от мира: вдруг обидят? Броня росла, а девочка внутри становилась всё меньше. Казалось, вес — это безопасно. Но крепость стала тюрьмой. Она спросила: что, если я просто боялась чувствовать? Заглянула внутрь. Там, за толщей брони, сидела та самая маленькая девочка. Дрожала, не веря, что её чувства кому-то нужны. Женщина протянула руку и сказала: «Выходи. Я разрешаю тебе испытывать любые эмоции. Я рядом». И впервые девочка заплакала. А броня начала таять. Вес — боязнь эмоций, застывшая в теле. Попытка заглушить крик души сахаром. Но когда внутри есть разрешение чувствовать — тело отпускает. Сказка не про похудение. Она про то, как разрешить себе быть живой. И тогда лишнее уходит само. А вы умеете проживать эмоции? #психология_еды #путь_к_себе

Границы — это не стена. Это забор, которому рады все. Есть одна важная метафора про границы. Представьте, что ваше личное пространство — это участок. 👣 Сначала на нём нет никаких отметин. И люди, даже с самыми лучшими намерениями, могут по нему ходить, иногда причиняя боль, вытаптывая то, что вам дорого. Не со зла. Просто они не видят вашей территории. Границы — это как забор. 🛠️ Да, его установка может вызвать шум, негодование, дискомфорт. «А что, мне теперь сюда нельзя? Раньше же было можно!» — вот частые реакции. Забор временно выглядит жёстко и непривычно. Но зачем он? Чтобы приучить — и себя, и других — видеть эту черту. Чтобы выработалась привычка не заходить без спроса. Со временем все привыкают. Забор перестаёт быть «преградой» и становится просто понятным ориентиром. И главное волшебство происходит потом: чтобы зайти, люди начинают стучаться. «Тук-тук, можно?» А со временем, если этот забор и убрать, люди всё равно будут останавливаться у невидимой черты и спрашивать разрешения. Потому что уважение к вашей территории стало их внутренним правилом. 💫 Но есть нюанс: границы — это не раз и навсегда. Меняются люди, обстоятельства, поколения. И тогда приходится снова садиться за стол переговоров и обсуждать: а где теперь проходит наш общий забор? Это нормально. Это жизнь. Вывод прост: если я чувствуетю, что мою территорию бесконечно пересекают — пора ставить «забор». Не для войны. А для мира. Сначала будет шумно, но потом наступит тишина и уважение. Это инвестиция в качество моих будущих отношений. А у вас есть такой «забор»? Или, может, вы как раз в процессе его установки?

Всем привет! 👋 Перелистываю очередную страничку своего дневника) Когда я только заводила этот блог, главным было желание проявленности. Но сразу встал вопрос: а о чём, собственно, писать? Как проявляться? Были и рецептики, и челленджи (пресс, бег...), видосики, фоточки... Я тогда даже представить не могла, что кто-то будет это смотреть, комментировать. А самое интересное — люди из обычной жизни начали спрашивать, интересоваться. Одной из возможных тем всегда была моя предпринимательская деятельность. Как это? С чего всё начиналось? Но тогда я и подумать не могла, что об этом можно рассказывать. А рассказывать, оказывается, есть что. И сейчас, кажется, пришло время. Если вам интересно — дайте знать в комментах ✨ А вам было страшно начинать делиться чем-то настоящим? #мойблог #дневник #проявленность #предпринимательство #история успеха #личныйопыт #началосначала #блогинг #мысливслух

Всем привет) Когда посты заставляют задуматься..... Ну я как всегда про себя, про любовь к себя и конечно про баланс. Поехали! Давайте обраттмся к классическому менеджменту организации))) Что такое управление и как все это повернуть к себе)))? Пять классических функций менеджмента выглядят так: 1. Планирование 2. Организация 3. Мотивация 4. Контроль 5. Координация А теперь давайте применим их не к компании, а к нашему внутреннему миру. Например, к подготовке к важному событию. 🧭 Планирование · Для компании: Анализ → Цель на квартал → Стратегия. · Для себя: «Я в тревоге» → «Хочу чувствовать уверенность» → Составляю план: что учить, когда отдыхать, как успокаиваться. 📂 Организация · Для компании: Создать отделы, дать задачи и бюджеты. · Для себя: Разбить панику «всё провалю» на маленькие шаги. Выделить время телу, уму и эмоциям. «Делегировать» заботу о себе себе же. 🔥 Мотивация · Для компании: Бонусы, карьера, крутая атмосфера. · Для себя: Внутренний диалог с поддержкой («Я справлялся и раньше»). Маленькие награды за этапы. Напоминание, зачем это всё. 🎯 Контроль · Для компании: Отчёты, проверка KPI. · Для себя: Вечерний «чек-ин»: «Что сегодня выбило из колеи? На что потратил силы?». Без осуждения, просто анализ данных. 🤝 Координация · Для компании: Совещания, чтобы отделы не конфликтовали. · Для себя: Устроить «внутреннее совещание». Дать слово страху, логике, усталости и интуиции. Найти баланс и договорённость между ними. Вывод простой: если мы можем управлять проектом, мы можем управлять и своим состоянием. Главное — признать, что я и есть тот самый самый важный проект, требующий тонкой настройки и мудрого руководства. Зачастую мы испльзуем только часть функций, в большинстве случаем - контроль, координация.... "я должен (на) все контролировать". К сожалению там где контроль нет места легкости... творчеству... ведь каждый из нас творец своей жизни... В общем, во всем важен баланс! А какие функции при управлении своим внутренним миром испльзуете вы?