Dr.Mahrova

Тест ДНК 🧬

☀️ Вьетнамское солнце не прощает ошибок: как выбрать SPF и выжить в тропиках? Сегодня поговорим на очень горячую (в прямом смысле) тему — о защите от солнца. Многие, прилетая во Вьетнам, совершают одну и ту же ошибку: берут с собой привычный солнцезащитный крем, купленный в России, мажутся им и… всё равно сгорают в первый же день. Почему так происходит? ❌ Почему «наши» SPF часто не работают в тропиках? В средней полосе России УФ-индекс редко поднимается выше 5–6 единиц. Во Вьетнаме же он практически круглый год держится на отметке 11–12 (экстремальный уровень!). Большинство бюджетных российских кремов созданы для мягкого европейского солнца. У них часто слабая фотостабильность. 🛒 Стоит ли везти SPF с собой или купить во Вьетнаме? Во Вьетнаме просто огромный выбор SPF-средств, и вы можете купить отличную защиту прямо на месте! Они используют современные химические фильтры нового поколения, которые не смываются потом, не забивают поры и надежно защищают кожу. Купить их можно в любой аптеке💊

Как помогают компрессионные чулки? Они оказывают градуированное давление: сильнее на щиколотке и постепенно ослабевающее к бедру. Это "подталкивает" кровь снизу вверх, улучшая кровообращение и предотвращая застой. Что делать: 1. Надевайте их утром перед вылетом, пока ноги еще не отекли. 2. Носите весь полет (и во время пересадок, если они есть). 3. Снимите, когда вернетесь домой или активно начнете двигаться. Кому они особенно нужны: • Людям с варикозом или склонностью к отекам. • Беременным женщинам. • Тем, кто уже переносил тромбозы. • При очень длительных перелетах (более 4-5 часов). Не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать правильный класс компрессии. Здоровые ноги – залог комфортного путешествия!

Аптечка 🏖️✈️

Аптечка в путешествие✈️

✈️ Чемодан собран, а как же безопасность? Лето и сезон отпусков — время ярких эмоций, красивых закатов и долгих прогулок. Мы тщательно выбираем отели, продумываем образы для фото и составляем списки достопримечательностей. Но часто забываем про одну маленькую, но самую важную деталь — дорожную аптечку. Что делать, если в дороге разболелся зуб, поднялась температура или экзотическая уличная еда решила устроить «бунт»? Искать ночью аптеку в чужом городе или пытаться жестами объяснить иностранному фармацевту, что вам нужно — сомнительное приключение, которое может испортить весь отдых. Правильная аптечка в путешествии — это ваше спокойствие и уверенность. Как врач, я знаю, что идеальная аптечка должна быть: 🎒 Компактной (чтобы не занимать полчемодана); 💊 Эффективной (без лишних «пустышек» и фуфломицинов); 👌 Универсальной (на все случаи жизни — от мозолей до отравлений). Проголосуйте ниже 👇 — актуальна ли для вас эта тема?

Мой магний на выходные 💫

Что женщины теряют ежемесячно? Железо! Вы начинаете замечать: ✔️ Усталость, даже если спали достаточно ✔️ Бледность кожных покровов ✔️ Головные боли, шум в ушах ✔️ Ломкость ногтей, выпадение волос ✔️ Хочется грызть мел или нюхать бензин Как проверить – железа маловато или это что-то другое? Анализы крови дадут точный ответ: 📌 Сывороточное железо – менее 15 мкмоль/л говорит о дефиците 📌 Ферритин – в норме должен быть хотя бы равен вашему весу, а лучше чуть выше Если запасы не восполнить, дальше – хуже 👇🏼 Падает уровень гемоглобина и появляются: ✔️Хроническая усталость ✔️Раздражительность и рассеянность ✔️Склонность к обморокам и одышке

Как правильно пить витамины ⁉️💊

Доктор, как понять, что у меня дефицит магния?

Кофе натощак = ЯЗВА? ☕️❌ «Пить кофе на голодный желудок нельзя, заработаешь язву!» — слышали такое? Давайте разберемся, что говорит наука. 🧬 Многочисленные исследования не нашли прямой связи между кофе натощак и развитием язвы или гастрита у здоровых людей. Наша слизистая защищена мощным слоем слизи, который не так-то просто пробить чашкой американо. Кофе — это не еда. Он дает ложное чувство сытости, из-за чего вы пропускаете завтрак и переедаете в обед. Если после утреннего кофе вы чувствуете себя отлично — пейте на здоровье! Если есть боли или изжога — добавьте к кофе завтрак. 🍳 А как ваш желудок реагирует на кофе по утрам? Пишите в комментариях! 👇 #кофе #мифыоеде #здоровье #кофенатощак #пп #нутрициология #гастроэнтеролог #советыврача #кофеман #зож

Топ 5 анализов для девушек 1. Ферритин: уровень ниже 60 нг/мл свидетельствует о хронической усталости, выпадении волос и ломкости ногтей. Низкий уровень ферритина может препятствовать зачатию. 2. Гомоцистеин: данный анализ отражает вязкость крови. При показателях выше 8 мкмоль/л рекомендуется восполнение витамина B9. 3. Витамин B9 (фолиевая кислота): уровень ниже 13 нмоль/л повышает риск невынашивания беременности. 4. Анализ на генетические нарушения фолатного цикла. Как было отмечено в видеоматериале, у 30% женщин наблюдается неусвояемость фолиевой кислоты при приёме таблетированных препаратов и употреблении в пищу. Данный анализ позволяет оценить состояние фолатного цикла и выявить возможные причины невынашивания беременности. 5. Липопротеин(а): по строению схож с липопротеином низкой плотности (ЛПНП), но содержит специфический белок, усиливающий воспаление и ускоряющий образование бляшек. Результат выше 30 мг/дл указывает на наличие генетических рисков, требующих терапевтического вмешательства.

Сделала методику «Синтез белка в организме»

Как определить свою собственную норму белка ? Нужно свой вес в кг умножить на 1,5 = ваша дневная норма. Если набрать нужное количество белка трудно – добавляйте коллаген. Но есть важный нюанс❗️Белок еще и строительный материал для кожи, суставов, сосудов. А ключевую роль в этой стройке играет коллаген.

Противозачаточные при эндометриозе — это не лечение 🙅 КОК не лечат эндометриоз. Это как гипс на сломанной ноге — боль утихла, но перелом сам себя не сросся. Таблетка глушит сигнал, а причина остаётся внутри и продолжает работу. Эндометриоз — это воспалительно-эстрогензависимое состояние 🧬 Главный игрок здесь — печень, которая должна выводить отработанные эстрогены. Когда она перегружена токсинами, пластиком, лекарствами — очередь до эстрогенов не доходит. Они накапливаются, воспаление нарастает, очаги растут дальше. КОК в этой схеме — сторонний наблюдатель. Он просто глушит боль 😰 Дальше — важнее. Хроническое воспаление бьёт по иммунной системе. Иммунитет перестаёт видеть очаги как угрозу и перестаёт их атаковать. Тело как будто смирилось. А очаги продолжают жить своей жизнью — тихо, после каждой менструации. Именно поэтому эндометриоз возвращается после операций. Именно поэтому годы на таблетках не дают результата — потому что никто не занимался причиной

Делюсь новой покупкой 💫

Христос Воскресе!🕊️ С самым светлым и радостным праздником Святой Пасхи! Пусть этот великий день наполнит ваши сердца любовью, верой и надеждой. Желаю вашему дому мира, тепла и благополучия. Пусть душа будет спокойна, мысли — чисты, а каждый день приносит добрые вести и чудесные мгновения. Крепкого здоровья вам и вашим близким! Воистину Воскресе!💫