arina volkova

как вам формат и сам файл, что думаете? 🥹🧚🏼

девушки, прекрасные 🤍 я собрала для вас целый wellness-гайд про энергию, кортизол и наше самочувствие ✨ Внутри всё самое важное простым языком: ♡ что такое кортизол и как он влияет на организм ♡ почему постоянный стресс может забирать энергию ♡ как поддерживать здоровый ритм кортизола ♡ что помогает лучше засыпать и восстанавливаться ♡ как чувствовать себя спокойнее и бодрее ♡ 60+ привычек, советов и biohacks для вашего everyday wellness Там есть и совсем простые вещи, которые можно внедрить уже сегодня, и wellness-ритуалы, светотерапия, массажи, контрастный душ, sleep hacks и другие интересные штуки ✨ Мне хотелось собрать не очередной список «идеальных привычек», а реальный guide, к которому можно возвращаться, когда хочется почувствовать себя лучше внутри и снаружи. Сохраняйте, пробуйте и выбирайте то, что подходит именно вам 🤍 Забирайте свой wellness-помощник↓

birthday boy, 20!🤍 Ты вступаешь в своё третье десятилетие,и, мне кажется, это один из тех возрастов, когда жизнь начинает приобретать совсем другой смысл. Карьера, семья, твои ценности, окружение, выбор своего пути и самое главное становление тебя настоящего. Я смотрю на тебя и вижу, как сильно ты изменился за это время. Как ты растёшь, пробуешь, ошибаешься, меняешь направление, если понимаешь, что оно больше не твоё, и снова идёшь вперёд. Ты не боишься создавать, действовать и искать своё место — то, где тебя ценят и где по-настоящему раскрывается твой потенциал. И мне невероятно интересно наблюдать за тем, каким человеком ты становишься. В свои 20 ты уже успел так много. У тебя огромный бэкграунд, столько опыта, побед, историй и всего ещё впереди. Ты целеустремлённый, мужественный, невероятно разносторонний, хорош в любом спорте и при этом умеешь сохранять ту самую лёгкость, с которой хочется проживать жизнь. И знаешь, с тобой я тоже становлюсь другой. Я учусь принимать себя, учусь любить — тебя, близких, этот мир. Учусь оставаться женственной, проявлять свою любовь через тепло, заботу, нежность, свои увлечения и маленькие вещи, которые делают меня мной. Ты всегда поддерживаешь меня. В моих идеях, начинаниях, странных задумках, мечтах и моментах, когда я сама в себе сомневаюсь. И я очень хочу, чтобы ты знал: я тоже всегда буду рядом с тобой. В твоих больших победах и маленьких шагах. Когда всё получается и когда приходится начинать сначала. Когда ты точно знаешь, куда идёшь, и когда понятия не имеешь, что будет дальше. В твои 20 я хочу пожелать тебе не потерять самое ценное, что в тебе есть — твой энтузиазм, любопытство и лёгкость к жизни. Не переставай пробовать. Не бойся менять. Не бойся хотеть большего. И никогда не выбирай путь только потому, что так «правильно» для кого-то другого. А я буду рядом, чтобы видеть весь этот путь. Горжусь тобой невероятно сильно. Пусть твоё третье десятилетие станет временем, когда ты не просто выбираешь свой путь, а создаёшь жизнь, которой действительно хочешь жить. Happy birthday, Данечка💗 Пусть твои twenties будут огромной, красивой главой. И это только начало. 💋

девушки, дорогие! делюсь с вами расписанием наших мероприятий на конец августа. записаться можно в директ/написать в комментариях. будет очень красиво! ждем вас🤍 вся информация в файле🫂