کانون سلامت رفتار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ صلتِ کدام قصیده‌ای ای غزل؟ ستاره‌بارانِ  جوابِ‌کدام سلامی به آفتاب از دریچه تاریک؟ کلام از نگاهِ تو شکل می‌بندد. خوشا نظر بازیا که تو آغاز می‌کنی...!☀️💛    #کانون_سلامت_رفتار #به_وقت_آرامش @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

💢نمره آپگار (Apgar Score) 🔺ارزیابی سریعی از وضعیت نوزاد در دقیقه‌های 1و 5 پس از تولد است که برای بررسی وضعیت کلی و پاسخ نوزاد به شرایط خارج رحمی به کار می‌رود. 🔹 A → Appearance (رنگ پوست) ← ۰: کبودی یا رنگ‌پریدگی کامل ← ۱: بدن صورتی، اندام‌ها کبود ← ۲: کاملاً صورتی 🔹 P → Pulse (ضربان قلب) ← ۰: بدون ضربان ← ۱: کمتر از ۱۰۰ در دقیقه ← ۲: ۱۰۰ یا بیشتر در دقیقه 🔹 G → Grimace (پاسخ به تحریک) ← 0: بدون پاسخ ←1: پاسخ ضعیف ← 2: گریه، سرفه یا عطسه 🔹 A → Activity (تون عضلانی) ← ۰: شل و بی‌حرکت ← ۱: خم شدن مختصر اندام‌ها ← ۲: حرکات فعال 🔹 R → Respiration (تنفس) ← ۰: بدون تنفس ← ۱: تنفس ضعیف یا نامنظم ← ۲: تنفس خوب و گریه قوی 📝 تفسیر نمره: 🟢 ۷–۱۰: وضعیت مناسب 🟡 ۴–۶: نیازمند ارزیابی و اقدامات حمایتی 🔴 ۰–۳: وضعیت بسیار نامطلوب و نیازمند اقدامات فوری #کانون_سلامت_رفتار #هسته_زنان_و_مامایی @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕

🟢 آرام‌سازی ذهن با روش معکوس «۵-۴-۳-۲-۱» 🌱گاهی ذهن آن‌قدر درگیر نگرانی‌ها و افکار مختلف می‌شود که نمی‌توانیم روی لحظه‌ی حال تمرکز کنیم. تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ یکی از روش‌های ساده برای برگرداندن توجه به زمان حال است. 🔅 ۵ چیز که می‌بینید را نام ببرید. 🔅 ۴ چیز که می‌توانید لمس کنید، پیدا کنید. 🔅 ۳ صدا که می‌شنوید را شناسایی کنید. 🔅 ۲ بو که احساس می‌کنید، توجه کنید. 🔅 ۱ مزه را که در دهانتان احساس می‌کنید، مشخص کنید. 🏵 این تمرین با درگیر کردن حواس پنج‌گانه، توجه شما را از افکار آشفته به محیط اطراف و «لحظه‌ی اکنون» منتقل می‌کند. ✨ گاهی برای آرام شدن، لازم نیست افکارتان را متوقف کنید؛ کافی است توجهتان را به همین لحظه‌برگردانید. #کانون_سلامت_رفتار #آرامش_ذهن @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

دلگرم کننده ترین حقیقت تاریخ: « الله ينظرُ إلى قلبک » خدا حواسش به قلبت هست!❤️🌹 #کانون_سلامت_رفتار #صبح_بخیر_زندگی @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

سکوت پناهگاهی‌ست ناشناخته، برای انسان‌ هایی که رنجی عمیق را تاب آورده‌اند .....🤎🍂

🍿 پاپ‌کورن؛ یک میان‌وعده پرفیبرپاپ‌کورن از ذرت کامل تهیه می‌شود و در صورت تهیه ساده، می‌تواند منبع مناسبی از فیبر غذایی باشد. ▪️ فیبر به احساس سیری، عملکرد بهتر دستگاه گوارش و سلامت روده کمک می‌کند. ▫️البته تفاوت زیادی بین پاپ‌کورن ساده و انواع آماده‌ی آن وجود دارد؛ مقدار زیاد کره، نمک، شکر،طعم‌دهنده‌ها می‌تواند ارزش غذایی آن را تغیردهد. #کانون_سلامت_رفتار #پرسش_چالش @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

💢ملاحظات قابل توجه در خصوص دیابت 🔺تأخیر در بهبود زخم‌ها: نقشی از سوی سیستم عصبی ممکن است شنیده باشید که زخم‌های‌افراد مبتلا به دیابت دیرتر بهبود‌می‌یابند؛نکته قابل توجه این است که‌‌ افزایش قندخون موجب تضعیف‌ اعصاب حسی می‌گردد. به همین‌دلیل،بدن دیرتر از آسیب یا زخم‌آگاه شده و دستور ترمیم سریع‌صادر نمی‌نماید. 🔺استرس: عاملی مشابه شیرینی در افزایش قند خون‌در شرایط استرس یا نگرانی، بدن هورمون «کورتیزول» ترشح می‌کند که به طور مستقیم قند خون را افزایش می‌دهد. بدین ترتیب، حتی در صورت عدم مصرف شیرینی‌جات، استرس می‌تواند وضعیت سلامتی را تحت تأثیر قرار دهد. #کانون_سلامت_رفتار #هسته_دیابت @BehavioralHealthUMSU Be the voice of wellness in your society

گاهی شروع دوباره یعنی شجاعانه بپذیری که مسیر قبلی، مقصد تو نبوده. مهم نیست چند بار زمین خوردی؛ مهم اینه که هنوز می‌تونی یک قدم دیگه برداری. راهت رو انتخاب کن، حتی اگر سخت باشه؛ بعضی از زیباترین اتفاق‌های‌زندگی، درست پشتِ همین قدم‌های‌ سخت‌منتظرن🧡🔥 #کانون_سلامت_رفتار #یک_فنجان_انگیزه @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

گاهی مهم نیست چقدر آهسته حرکت می‌کنی مهم اینه که هنوز داری حرکت می‌کنی و امیدت رو از دست ندادی....🍓♥️ #کانون_سلامت_رفتار #صبح_بخیر_زندگی @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

قوی باش و صبور از روزای سخت دلگیر نباش و یادت باشه، نور با وجودِ تاریکی معنا پیدامیکنه..!🤍🕊 #کانون_سلامت_رفتار #به_وقت_آرامش @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

رفتارشناسی: 💢چرا بعضی‌ها هنگام صحبت‌کردن مدام با دست‌هایشان بازی می‌کنند؟ 🔹این رفتار می‌تواند با اضطراب، هیجان، بی‌قراری، عادت، تمرکز یا حتی احساس راحتی همراه باشد. بنابراین نمی‌شود صرفاً با دیدن آن گفت «این فرد مضطرب است». مهم است به موقعیت، شدت رفتار و سایر نشانه‌های رفتاری هم توجه کنیم. #کانون_سلامت_رفتار #رفتار_سالم @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

#کانون_سلامت_رفتار #سلامت_دهان_و_دندان @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

💧🦷 اثرات آب منطقه‌ای روی سلامت دهان و دندان 🔷شاید تا امروز فکر کرده باشیم آب‌فقط برای رفع تشنگی است؛ اما‌ ترکیبات موجود در آب می‌توانند با سلامت دهان و دندان ارتباط داشته باشند. 🔹فلوراید: وجود فلوراید در مقدار مناسب به تقویت مینای دندان و کاهش خطر پوسیدگی کمک می‌کند. اما دریافت بیش از اندازه، به‌ویژه در دوران شکل‌گیری دندان‌ها، می‌تواند موجب فلوروزیس دندانی شود. 🔹آب با املاح و سختی بالا: ترکیبات معدنی آب می‌توانند بر شرایط دهان و دندان اثر بگذارند؛ بنابراین کیفیت و ترکیب آب هر منطقه اهمیت دارد. 🔹آب: آب بسیار اسیدی می‌تواند اسیدیته‌‌ی‌محیط دهان را برای فرسایش مینای دندان نامطلوب‌تر کند. 🔹کیفیت و سلامت آب: آب سالم علاوه بر نقش مستقیم در سلامت عمومی، برای رعایت بهداشت دهان و دندان نیز اهمیت دارد. ✨پس آب سالم یعنی فقط آب زلال نیست؛ ترکیبات آن هم مهم‌اند #کانون_سلامت_رفتار #سلامت_دهان_و_دندان @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

«از رها کردن نترس… هیچکس نمیتواند چیزی که مال توست را از تو بگیرد؛ و تمام دنیا نمیتوانند؛ چیزی که مال تو نیست را حفظ کنند.» همینقدر ساده و قشنگ💚🍃 #کانون_سلامت_رفتار #صبح_بخیر_زندگی @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

« امید مثل نسیم بهاری است؛ نمی‌بینی اش، اما پوستت آن را حس می‌کند......»🙂🌼 #کانون_سلامت_رفتار #به_وقت_آرامش @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

💢کافئین: آیا اسپرسو همیشه بیشترین مقدارکافئین را دارد؟ 🔸بسیاری تصور می‌کنند هرچه طعم ‌ قهوه غلیظ‌تر و تلخ‌تر باشد، کافئین بیشتری دارد؛ در حالی که شدت طعم لزوماً نشان‌دهنده میزان کافئین نیست. 🔹مقدار کافئین به عواملی از جمله نوع‌دانه قهوه، روش دم‌آوری، حجم نوشیدنی و مدت زمان تماس آب با قهوه بستگی دارد. به همین دلیل، یک‌شات اسپرسو با وجود طعم قوی، ممکن‌است در مجموع کافئین کمتری از یک‌فنجان قهوه دمی داشته باشد. 🔸مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند در برخی افراد منجر به بی‌قراری، اختلال در خواب، تپش قلب، لرزش یا اضطراب شود. ☑️ بنابراین هنگام مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار، نباید فقط به طعم و اندازه فنجان توجه کرد؛ مقدار و دفعات مصرف نیز اهمیت دارد. #کانون_سلامت_رفتار #پرسش_چالش @BehavioralHealthUMSU 𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚