Биатлон. «Стрелковая школа - тренера & атлета»

☀️ #поддерживающаясреда ✉️ Написать спортивному психологу @iglagolu ❗️❗️❗️Если материал был для вас полезен, поставьте, пожалуйста, реакцию и поделитесь с теми, кому это тоже важно:)

Почему результаты хуже на соревнованиях, чем на тренировках (особенно лыжи) - взгляд спортивного психолога 🔹 Психологические факторы 1. Состояние стресса и давления. Во время соревнований у спортсмена возрастает уровень стресса. Переживания о результате, ожидания тренера, соперников и самого себя создают дополнительное давление, которое мешает расслабиться и работать на максимуме. 2. Внимание и концентрация. На тренировках внимание распределено более свободно, спортсмен может лучше контролировать технику. На соревнованиях же из-за волнения и важности события внимание чаще рассеивается, появляются ошибки в технике скольжения и в выборе темпа. 3. Страх ошибки и боязнь провала. Негативные мысли, страх промахнуться или упасть заставляют тело работать «по-другому» — мышцы могут излишне напрягаться или, наоборот, быть недостаточно активными. 🔹 Физиологические аспекты 1. Нервное напряжение влияет на координацию и дыхание. Неправильное дыхание и чрезмерное мышечное напряжение снижают эффективность лыжного хода, приводят к быстрой усталости. 2. Неоптимальный режим подготовки к старту. На соревнованиях режим питания, разминки, восстановления может нарушаться из-за нервозности и суеты, что также снижает физическую готовность. 🔹 Внутренние и внешние факторы 1. Сравнение с другими. Спортсмен становится более сосредоточен на соперниках, чем на собственной технике, что порождает поспешность и ухудшение лыжной работы. 2. Погодные и трассовые условия. На соревнованиях могут быть сложные условия, требующие адаптации, которая психологически и технически труднее реализуется в эмоциональном напряжении. 🔹 Решения и рекомендации Волшебной пилюли не будет. Найти причину дистанционно и одновременно у всех ни один спортивный психолог не в состоянии, потому что все спортсмены… разные. • Психологическая подготовка - работа с психологом для развития навыков управления стрессом, релаксации и концентрации. • Тренировка имитации стресса - комбинировать тренировки с элементами давления (состязательные упражнения), чтобы «привыкать» к эмоциональной нагрузке. • Работа с дыханием и контролем мышечного напряжения - дыхательные техники и упражнения на расслабление. • Ритуалы и устойчивая рутина перед стартом - помогают снизить тревогу. • Обратная связь и поддержка - тренер и поддержка команды важны для устойчивости психики. Итог: разница в результатах во время соревнований и тренировок - естественное явление, связанное с психологическим давлением и нервным напряжением. Осознание причин и системная работа с ними - ключ к стабильности и успеху в биатлоне на лыжне. ☀️ #поддерживающаясреда ✉️ Написать спортивному психологу @iglagolu ❗️❗️❗️Если материал был для вас полезен, поставьте, пожалуйста, реакцию и поделитесь с теми, кому это тоже важно:)

Будьте терпеливы к себе. Сначала будет тяжело, мозг по привычке будет «цепляться» за соседей. Но каждый раз, когда вы осознанно возвращаете фокус - становитесь сильнее. Хвалите себя. Заметили, что отвлеклись, и успешно вернули внимание? Отлично! Отметьте эту маленькую внутреннюю победу. Путь к мастерству лежит через полное погружение в процесс. Никто другой не может сделать выстрел за вас. Так зачем отдавать им частичку своего драгоценного внимания? ☀️ #поддерживающаясреда ✉️ Написать спортивному психологу @iglagolu ❗️❗️❗️Если материал был для вас полезен, поставьте, пожалуйста, реакцию и поделитесь с теми, кому это тоже важно:)

Когда спортсмен стоит на рубеже, мозг, словно радар, сканирует пространство. И, если мы не дали ему чёткой установки, он будет цепляться за всё, что может показаться важным: звук выстрела соседа, скорость его работы, даже его дыхание. Всё это сильно мешает. Потому что каждый раз, когда фокус уходит в сторону соседа, происходит отвлечение от самого главного – от себя, от своих действий, от своего выстрела, который требует 100% присутствия. Рубеж – личная сцена биатлониста. Его танец с мишенью. И другие там – просто декорации, не более. Задача – создать вокруг себя невидимый, но очень прочный «кокон» из концентрации. Или свой собственный «туннель», который ведёт только к цели. Давайте разбёремся, как этого получить. Это не волшебство, это навык, который нужно тренировать. Почему мозг ведёт себя так, как ведёт, и как это преодолеть? Мозг ищет информацию. Иногда это проявление конкуренции, иногда – неуверенности в себе («А вдруг у него лучше?»), иногда – просто привычка отвлекаться. Нам нужно «перепрограммировать» эту привычку на новую «быть абсолютно внутри себя». Вот пара очень эффективных упражнений, которые помогут вернуть контроль над своим вниманием: Упражнение 1: «Кокон концентрации» Упражнение на визуализацию и создание личного ментального пространства. 1️⃣ Подготовка. Прежде чем выйти на рубеж (можно начинать тренировать это дома, перед важной встречей, или даже в автобусе), сядьте или встаньте удобно. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов. 2️⃣ Визуализация. Представьте, что вокруг вас, на расстоянии вытянутой руки (или чуть больше), формируется невидимый, но очень плотный и прочный «кокон». Он может быть из любого материала – теплого света, бронированного стекла, мягкого тумана. Важно, чтобы вы чувствовали его границы. 3️⃣ Функции кокона. 🔘Звукоизоляция. Он пропускает «ваши» звуки (дыхание, сердцебиение, ваши команды себе), но приглушает или полностью блокирует внешние – выстрелы соседей, их разговоры, движение. Они становятся фоновым шумом, который не привлекает ваше внимание. 🔘Визуальный фильтр: кокон позволяет чётко видеть свою мишень, свои прицельные приспособления, свои руки, но всё, что за его пределами (соседи, судьи, зрители) – становится размытым, нечетким, неважным. 🔘Защита: он защищает от чужих эмоций, сравнений, ожиданий. Внутри этого кокона – только вы и ваша задача. 4. Практика на рубеже. Перед каждым выстрелом, особенно когда вы чувствуете, что внимание начинает уходить, быстро «активируйте» кокон. Ощутите его границы. Вспомните, что происходит внутри него – только вы, ваши действия, ваш выстрел. Всё, что снаружи – не имеет к вам никакого отношения. Упражнение 2. «Кодовое слово – возврат фокуса» Упражнение на быстрое самокорректирующее действие. 📌Выбор кодового слова. Выберите короткое, чёткое, позитивное слово или фразу. Например: «МОЁ», «ЗДЕСЬ», «ФОКУС», «ВЫСТРЕЛ», «Я», «СЕЙЧАС». То, что будет служить якорем для вашего внимания. 📌Действие. Как только поймали себя на мысли, что внимание «уплыло» к соседу, или начали сравнивать себя с кем-то, или просто отвлеклись: Мгновенно, внутренним голосом, произнесите выбранное кодовое слово. Чётко и уверенно. Сразу же после этого, без промедления, сделайте микро-проверку своего тела или действия. Например: «СЕЙЧАС – проверяю дыхание», «МОЁ – ложусь удобнее», «ФОКУС – на мушке». 📌 Практика. Начинайте тренировать в обычной жизни. За рулем отвлеклись? «ФОКУС – на дорогу». Разговариваете, и мысли ушли? «ЗДЕСЬ – слушаю собеседника». И, конечно, на каждой тренировке. Чем чаще будете это делать, тем быстрее мозг научится автоматически возвращать внимание по этому сигналу. 📌 Цель. Сделать кодовое слово «волшебной кнопкой», которая в доли секунды возвращает из внешнего мира во внутренний мир концентрации.

Тем временем, наш проект в Саратове с 4-6 июля. По приглашению Федерации биатлона Саратовской области обучаем тренеров и спортсменов методикам и навыкам работы на SCATTе. А также тренируем и даём рекомендации. Спортсмены работают в группах по четверо.

🔥 Стань частью команды Первенства Татарстана по биатлону! Ищем судей-волонтеров! Представьте: лето 2025 года, а вы — в самом сердце спортивных страстей! 🎯 С 12 по 14 июля 2025 года в Лыжно-биатлонном комплексе поселка Мирный (Казань, ул. Ново-Давликеевская, 2А, корп. 4) пройдет масштабное Первенство Республики Татарстан по биатлону. И мы приглашаем вас стать его неотъемлемой частью! Кто нам нужен? Мы ищем активных и ответственных людей, готовых присоединиться к нашей команде в качестве судей-волонтеров. Ваша главная задача — контроль результатов стрельбы, ключевого элемента биатлонной гонки! 🎯 Что вас ожидает:   Возраст: от 16 лет.   Обучение: Получите все необходимые знания 12 июля.   Вклад: Возможность внести свой вклад в развитие биатлона в нашем регионе.   Опыт: Ценный опыт работы на крупном спортивном мероприятии.   Компенсация: 3000 рублей на руки за 3 дня работы! Важное расписание:   🗓️ 12 июля (сб): Обучение с 12:00 до 15:00   🗓️ 13-14 июля (вс-пн): Соревнования с 9:00 до 15:00 Не упустите шанс окунуться в мир большого спорта изнутри и стать частью этого захватывающего события! ✨ Хотите присоединиться или узнать больше? 📞 Звоните прямо сейчас: +7 (917) 398-65-65 Ждем вас в нашей дружной команде! До встречи на огневом рубеже! 🎿🎯

Кто ждал ответа? Ловите. Наш арсенал SCATT MX-W2 - 2 шт., SCATT Biathlon - 2 шт., СКАТТ WS1 - 7 шт.

Вопрос к знатокам: что в чёрном ящике? Правильный ответ будет завтра ❤️

Тут мы показываем, как юношеская сборная России по биатлону тренит в Уфе. Работа в электронном стрелковом классе на SCATTах. 🔖 Если материал был для вас полезен, поставьте, пожалуйста, реакцию и поделитесь с теми, кому это тоже важно:) Вопросы можно задавать через наш бот @Biathlon_schools_bot Биатлон. "Стрелковая школа тренера & атлета"

В сезоне 2024/2025 года мы проводил тестирование спортсменов разного уровня подготовки. Мы провели более 250 тестов с использованием электронного стрелкового тренажёра SCATT. На основании этих тестов определились основные ошибки, которые встречались нам. 📌 Изготовка и настройка винтовки ✔️Размеры ложе винтовки не соответствовал росту спортсмена. В 95% ложе была меньше необходимых параметров. Что не позволяло производить правильную подгонку под ростом спортсмена ✔️Короткий приклад у ложи. ✔️Отсутствие оптимальных параметров натяжения и расположения ремней. ✔️Неточности при расположении локтей при изготовке лежа ✔️Неверные углы разворота туловища по отношению к линии прицеливания при изготовке лежа. ✔️Правая нога расположена НЕ параллельно линии прицеливания при изготовке лежа. ✔️Отсутствие расслабления в спине при изготовке лежа. ✔️.Плечи не образуют в плечах букву «Т» вместе с линией, проходящей через спину спортсмена при изготовке лежа. ✔️ Неверное положение опоры ложи для щеки. ✔️Отсутствие хороший контакт между бедром и левым локтем при изготовке стоя ✔️ Недостаточный изгиб тела при изготовке стоя. ✔️ Отсутствие хороший упор в плечо для поглощения отдачи лежа и стоя 📌Стрелковые навыкх ✔️Слабые навыки управления винтовкой ✔️Слабые навыки удержания винтовки в неподвижности ✔️Ошибка при прицеливании ✔️Ошибки в технике дыхания ✔️Неправильное положение пальца на спусковом крючке. ✔️Неверная техника обработки спуска. Друзья! Пишите на какие вопросы Вы хотите получить информацию. На основании ваших вопросов мы будем готовит материал. 🔖 Если материал был для вас полезен, поставьте, пожалуйста, реакцию и поделитесь с теми, кому это тоже важно:) Вопросы можно задавать через наш бот @Biathlon_schools_bot

Друзья! Начинается новый весенне-летний подготовительный сезон. В работе каналы был длительный перерыв, мы про Вас не забыли.и начинаем работу. Сезон закончился и начинается новый период подготовки и для того чтобы он был намного лучше мы рекомендуем Вам сделать: ❗️аналитику стрельбы за сезон - % попадания лежа + стоя = итого; ❗️определить, что необходимо улучшить и что исправить в стрелковой подготовке; ❗️провести тестирование на тренажере «Скатт»; ❗️составить поэтапный план работы на подготовительный период по исправлению и улучшению стрелковых показателей. ✔️ идти от простого к сложному; ✔️ новизна и разнообразие упражнений; ✔️ тренировочный объём работы не менее 30-40 минут в день; ✔️ эффективный непрерывный тренировочный цикл не менее 18-20 дней; ✔️ продолжительность работы от четырёх месяцев до года; ✔️ провести ТО винтовки, проверить прицел и определить цену щелчка прицела. 🔖 Если материал был для вас полезен, поставьте, пожалуйста, реакцию и поделитесь с теми, кому это тоже важно:) Вопросы можно задавать через наш бот @Biathlon_schools_bot

🇷🇺👏 В Москве прошло тестирование участников юношеского проекта СБР третьего сезона. На прошедшей неделе в инновационном центре «Рекордика» Олимпийского комитета России прошло этапное комплексное обследование потенциальных участников третьего сезона юношеского проекта СБР, в котором приняли участие 55 юношей и девушек из 19 субъектов Российской Федерации. О том, как проходили эти тесты и что ждёт их участников в новом сезоне пресс-службе СБР рассказал руководитель юношеского проекта СБР Дмитрий Шукалович. Смотрите здесь.