Body_by_Ksusha

Легко в спорте не будет никогда, но вот мои мысли во время недельного отпуска Я в спорте уже очень давно и даже отпуск для меня вообще не повод пропускать тренировки Каждый затяжной «отдых» от трень и нормальной еды для моего тела = «Сос, мы откатываемся и наш образ жизни сильно ухудшается. Включаю режим «все плохо»» Я начинаю себя реально чувствовать плохо, появляется тяжесть в животе, отеки, скачет настроение и я ем всякую гадость, которая потом приводит к первому. И вернуть в нормальное состояние меня могут только жесткие силовые тренировки до отказа. Не кардио! Не пп! Только жесткие силовые. Это говорит о том, что со временем тело привыкает к новому образу жизни и откаты (пьянки/бессонные ночи/ плохая еда) тебе уже не подходят и ты не можешь расслабляться и отдыхать в таком режиме. Тебе нужно отпахать в зале, нормально поесть, сходить на массаж и выспаться, чтобы организм снова заработал на максимум. Но какое же это прекрасное чувство-ощущать свое тело сильным и живым. Спасибо спорту за другую жизнь!

Хочу поделиться насущным. Совмещение ПП, спорта и АЛКОГОЛЯ Я считаю, что это вообще не «запрещенка», тут речь больше про баланс 🍷 Часто кажется, что если ты тренируешься и следишь за питанием, то алкоголь табу. Но давайте честно: мы живые люди, у нас есть отдых, путешествия, встречи с друзьями. И крайности здесь обычно работают только против нас. Я против «плохих» и «хороших» продуктов, в том числе и алкоголь, но важно как именно ты это делаешь. Например: - Не две бутылки «чего попало», а один бокал качественного напитка - С нормальной закуской, не с жирными или сладкими гадостями Алкоголь сам по себе не враг, но он влияет на: • восстановление после тренировок • качество сна • аппетит и контроль над едой Что помогает держать баланс: - выбирать простые напитки (вино, пиво, крепкий алкоголь без сладких миксов) - пить воду между бокалами - заранее поесть - не превращать это в регулярную привычку И самое важное: один вечер не определяет твою форму - её определяют системные действия.

Еще один ред флаг, который точно не поможет вам похудеть 🚩

Вы еще не знаете, но я хожу в церковь. Наконец попала на женское собрание. Сколько же глубоких мыслей содержит библия и как же грамотно и сложно Господь учит жизни

Готовлю новую динамичную тренировку для дома , которую уже скоро выложу на ютуб🏋️ А пока делюсь с вами миленьким видосом «продолжи фразу». Версия с маленькой сестричкой ❤️

Пока мое здоровье меня все также подводит, а витамины в пути, на этой неделе я снова сделала перерыв от тренировок, но это не исключает того, что я продолжаю держать питание и не могу закидывать в себя все, как в мусорное ведро. Вот пример вчерашнего ведения дневника и моя калорийность, когда энергию тратить мне не куда. Сильно урезались углеводы. Просто не хочу их, так как тратить некуда. Ела по голоду и желанию. *когда я иду есть в кафе/рестик (как вчера на завтрак) я обычно либо спрашиваю сколько грамм каждого продукта (кроме овоще и зелени) в блюде и отдельно все записываю, но иногда я просто приблизительно забиваю подходящее мне блюдо из приложения. Однако, если у вас есть лишний вес и вы стремитесь к определенной цели (похудеть), то такой способ ведение подсчетов будет не слишком подходящим для вас, так как калорийность одного и того же блюда в разных заведениях может сильно отличаться и вы не заметите, как съедите 20 Жиров, вместо 5, а это может сильно испортить ваш дневной калораж.

Вчера были на фотосессии, столько красоты наснимали 😍 Ну и кто говорит, что Бали- не райский остров?

Доброе утро! Шот за вас

Собаки познакомились, понервничали и можно отдыхать 😄 А еще у Бетти осталась сестренка у заводчика… не могу о ней забыть🥹

А еще делюсь с вами разрушением мифов и ред-флагами в похудении🫢🙅‍♀️⛔️

Добро пожаловать в семью, кролик🐰 Бетти 2.0

Наши родители усыновили еще одного хвостатика😍 Какая же она красотка ❤️

А еще мы хотим поделиться новостями нашей семьи… нас стало больше 🥹

Сходили сегодня на классный массаж ног 😍