Дневник психолога | Борисова ЕА

Коллеги, идет набор в учебно-терапевтическую группу для психологов, знакомых с методом символдрамы ☘ "Архетипические мотивы старших арканов Таро". ☘ Обучение не связано с эзотерикой и гаданием. ☘ Это работа с образами в технике символдрамы, которая позволяет - лучше понять себя, - разрешить внутренние конфликты, - обнаружить бессознательные тенденции на уровне символов и метафор. ✅ Ведущий: Годкин Владимир Александрович - обучающий терапевт по методу символдрамы. ☘ Начало занятий 13 сентября 13:00. ☘ Занятия будут идти по ВС 13:00-16:00. ☘ Стоимость 1 занятия 1800 р. ☘ Всего 22 встречи. ☘ Количество участников: 9. ☘ Запись по тел. 8-905-496-97-71

Друзья, с праздником!

🌿 Приглашаем на семинар по Имагинативной психотерапии тела (ImKP) 🌿 Долгожданная встреча уже в конце мая — и не просто семинар, а глубокое погружение в метод в уникальном месте силы 💧 📍 Локация: термальные источники в селе Казьминское, Ставропольский край Проживание: уютный гостевой дом «Шевченко» (всего 5 минут пешком до источников) ✨ Мягкая погода, тёплое солнце и отсутствие жары — идеальные условия для обучения, восстановления и перезагрузки Вы сможете совместить: — освоение эффективного психосоматического метода — отдых и оздоровление — живое общение и профессиональный рост 👨‍👩‍👧 Можно приехать с семьёй или самостоятельно 🗓 Программа: 🔹 28–29 мая (чт–пт, до обеда) Семинар: «Специальная психосоматика» 🔹 29–31 мая (пт–вс) ImKP-1 — базовый семинар 💡 Что такое ImKP? Метод целебной коммуникации с телом, разработанный Вольфганг Лёш. Эффективен при работе с тяжёлыми психосоматическими состояниями (включая онкологические и аутоиммунные заболевания). 👨‍🏫 Ведущий семинара: Яков Леонидович Обухов-Козаровицкий Кандидат психологических наук, почётный профессор Московского института психоанализа, психотерапевт европейского реестра. Президент Ассоциации развития символдрамы (АОРС КИП), преподаватель и супервизор международного уровня. Прямой ученик основателя метода символдрамы Ханскарла Лёйнера. Автор более 70 научных публикаций и обучающих программ, много лет готовит специалистов в области психотерапии. 📚 В программе ImKP-1: Теория: — основы и структура метода — работа с тяжёлыми заболеваниями — работа с рисунком (подход Грегг М. Ферс) — «Концентративное расслабление» (Анита Вильда-Кизель, Бригитте Бёттьер) Практика: — техники релаксации — работа с телесными процессами — «Место внутреннего покоя» и «Внутренний советчик» — работа с рисунком 🎓 После прохождения семинара выдается сертификат, который даёт право психологам применять метод ImKP в работе с психосоматическими пациентами 📲 Запись и вопросы: WhatsApp / Max +7 918 796-98-53 📌 Организатор: Татьяна Алексеевна Тонкачева 🌱 ЭТИМ МЕТОДОМ ВЫ СМОЖЕТЕ ПОМОЧЬ МНОГИМ 📌 Обучение только ОЧНО Стоимость 12 000р. ✅ Первый семинар ImKP-1 📅 29–31 мая 2026 Количество мест ограничено

Новый цикл изучения Таро в Архызе 🌞📚 С 27 по 31 мая приглашаем вас погрузиться в удивительный мир Таро вместе с профессором Московскоого института психоанализа, кандидатом психологических наук, президентом АОРС КИП Яковом Леонидовичем Обуховым Козаровицким! Что ждет участников? ✅ Изучение древних символов Таро в рамках техники символдрамы. ✅ Практическое применение знаний в психотерапии. ✅ Глубокий анализ символики духовных традиций. ✅ Возможность проработки важных вопросов через символы Таро. Программа семинара: - Проработка ключевых архетипов с использованием карт Таро. - Работа над страхами и личностными изменениями. - Психологические упражнения для понимания собственной ситуации и дальнейшего развития. Дополнительная информация: - Стоимость участия: 17 тыс. рублей - Повторное участие: скидка 50% - Проживание доступно в отеле "Пилигрим", Архыз. Откройте для себя тайны Таро и найдите ответы на волнующие вопросы в живописных горах Кавказа! 🌄 Регистрация обязательна до 1 апреля. +7 918 796-98-53

☢️ Травматический опыт и психологическая защита. ➡️ Сегодня мы поговорим о травматическом опыте и психологической защите. Бывают случаи, когда человек сталкивается с крайне то неприятной ситуацией, и пытается забыть о ней, вытеснить из сознания. 〽️ Психологическая защита помогает справиться с болью и дискомфортом, позволяя временно отвлечься от травмирующего опыта. Однако, даже спустя годы, эта скрытая боль может вновь стать актуальной и негативно влиять на жизнь человека. ❎ Долгосрочные последствия травмы. 🔻Скрытое влияние: Даже если человек сознательно не вспоминает о травме, она продолжает оказывать воздействие на его эмоциональное состояние и поведение. Это может проявляться в форме чувства вины, самобичевания и самоограничений. 🔻Самообвинение: Человек может винить себя за произошедшее, считая, что мог бы предотвратить ситуацию или поступить иначе. Это чувство вины становится тяжелым грузом, мешающим двигаться вперед. ✳️ Самопонимание: Важно осознать, что прошлое нельзя изменить, но можно научиться справляться с его последствиями. Работа с психологом позволяет выявить глубинные причины негативных эмоций и разработать стратегии преодоления трудностей. ✅ Роль психотерапии. Психотерапия играет ключевую роль в процессе исцеления от травм. Она помогает клиенту: 🔹Выразить эмоции: Поделиться своими переживаниями в безопасной обстановке, освободившись от груза невысказанных чувств. 🔹Осознать проблему: Понять истинные причины своего состояния и увидеть взаимосвязь между прошлым опытом и настоящим поведением. 🔹Разработать стратегию: Найти эффективные способы управления эмоциями и поведениями, которые мешают жить полноценной жизнью. 🔹 Расширить горизонты: Преодолев травму, человек обретает возможность открыть для себя новые перспективы и реализовать свой потенциал. ☑️ Важно помнить, что работа с травмой требует терпения и усилий, но результат стоит затраченного времени. С уважением, Борисова Елена. Клинический психолог и психотерапевт по методу символдрамы.

💔 Почему не могут ужиться люди, воспитанные в разных парадигмах? ✅ Пример из жизни, наблюдаемый в практической работе: 🔹 Ребенок двух лет неуклюже шел и стукнулся о табуретку - это факт, это ситуация. Дальше следует поступок родственницы. Это уже интерпретация. Она говорит: «Ай-ай-ай, плохая табуретка! Сильно ударился? Давай уберём. Плохая табуретка.» Для неё это абсолютно нормально. Она уже пожилая и по жизни у нее виноваты все кроме нее: муж, его родные, ребёнок, врач, чиновник, тот самый сосед… Кто угодно, но не она! В таком же ключе она воспитала своего ребёнка, который не может устроить свою жизнь, потому что не умеет брать ответственность. 🔹Другой вариант: ребенок стукнулся о табуретку, на что другой взрослый, воспитанный в другой парадигме, говорит: «Будь в следующий раз осторожнее. Это нормально. Я сам, когда учился ходить, шишки набивал.» Посыл совершенно другой. ➡ В первом случае — культивация жалости к себе и обвинения, в другом — ответственности и сочувствия. Из таких мелочей складывается воспитание, мировоззрение, складываются установки и реакции. ☑ Представьте, что два человека выросли в разных парадигмах и на ситуации и людей реагируют по-разному. Вследствие чего возникают конфликты и часто недопонимания. Важно понять, насколько мы определяем судьбу наших детей и насколько нам её в какой-то степени определили родители или другие люди. Очень трудно вести терапию с человеком, который пришёл с установкой, что виноват другой, когда на самом деле ситуация — его рук дело. Поэтому иногда терапевт начинает издалека, чтобы подвести человека к выводу, который он сделает сам и поймёт. Но на это нужно время и терпение. В частности, это проявляется в лечении зависимостей. С уважением, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символ драмы.

Дорогие подписчицы, с праздником! 🩷🩷✨

✅ Как понять наркомана? ➡️ Когда человек начинает употреблять у него вся чувственная сфера вытекает в наркотик, и всё. И через короткое время он теряет способность переживать вообще какую бы ни было радость. И сам наркотик его уже не радует, а в отсутствие наркотика не радует вообще ничего. ➡️ Хочется повеситься, потому что у него внутри адская пустота. И он вынужден, вынужден, бежать за очередной дозой не для того, чтобы кайфануть, а для того, чтобы избавиться от этой адской пустоты, которая у него царит внутри, когда ему жить уже не хочется, ему хочется перестать быть. ✅Особенно это касается тех, кто когда-нибудь употребил эйфорические, так называемые, дизайнерские, наркотики, которые дарят ощущения человеку в десятки и сотни раз сильнее нежели обычные действия. Счастье, любовь, эйфория - недоступные в нормальном состоянии. ✅И после прекращения употребления простые и обычные вещи, которые радуют людей, наркоману кажуться серыми, если не тоскливыми. ✅Вы обнимите своего ребенка и почувствуете прилив радости и умиления - в вашем организме вырабатываются окситоцин и серотонин, уровня которого достаточно для адекватного восприятия мира. ✅Наркоман обнимет своего ребенка - он практически ничего не почувствует. Его гормональная система разрушена. Его мозг разучился чувствовать. ✅Поэтому зависимые, когда они прекращают физическое употребление, вынуждены проводить иногда громандную работу над собой, постоянно совершать какие-то действия, чтобы нормально функционировать в этом мире. Ему требуется постоянно находиться в терапии. Этому способствует Программа 12 шагов и/или работа с психологом и психотерапевтом. ✅Поэтому тем, у кого близкие попали в капкан зависимости, стоит понять, что проблема гораздо шире и требует систематического подхода. ✅А тем, кто решил выздоравливать, стоит понять, что важно просто делать определённые действия, обращаться к опыту прошедших путь, обращаться за помощью специалистов. Да, иногда требуется много времени, чтобы системы человека пришли в относительную норму - иногда годы, но как показывает практика возможно жить с зависимостью и радоваться жизни. С уважением, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символ драмы. #внезависимости #зависимость #психолог #ставрополь #наркомания #алкоголизм #лечениезависимости #реабилитациязависимых

Контроль - это страшно? Сегодня мы поговорим о конфликтах, которые находятся внутри каждого человека. И вот с этими конфликтами мы и работаем на занятиях. ✔️Один из таких называется "контроль". Обычно этим конфликтом страдают люди руководящих должностей, но не только. Таких людей очень часто опасаются, они достаточно раздражительны, вспыльчивы, и им надо всё-всё-всё контролировать. Из-за этого они страдают сами, страдает их здоровье, повышенное артериальное давление, и так далее. Есть противоположный полюс этого конфликта, он называется "подчинение". И этот конфликт мы разберём, наверное, на следующем занятии, так как он тоже очень важен, и там много-много всего интересного. Невозможно всё контролировать, да и порой это не нужно. Наша задача на занятиях — найти вот эту золотую середину между контролем и подчинением. Тогда человек себя чувствует достаточно хорошо, и проходит агрессия, раздражение, от которых человек страдал. С вами была Елена Борисова, клинический психолог, психотерапевт по методу символдрама.

❌ Почему негативные мысли старят вас быстрее, чем сигареты? Вы когда-нибудь задумывались, насколько сильно ваши мысли влияют на ваше здоровье и внешний вид? ✅ Оказывается, прокручивание негативных переживаний и постоянная самокритика наносят организму больший ущерб, чем вредные привычки вроде курения. ❄️ Что говорят ученые? Исследования показывают, что хронический стресс и устойчивое негативное мышление мешают полноценному восстановлению защитных участков ДНК — теломерам, влияющих на скорость нашего старения. ✨Тревожные мысли воспринимаются организмом как настоящая угроза, поддерживая постоянное напряжение и вызывая хронический стресс. ❄️ Чем опасно хроническое негативное мышление? Постоянное беспокойство и критическое отношение к себе создают условия для выработки гормонов стресса, таких как кортизол. ✨Это, в свою очередь, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, повышению артериального давления, нарушениям обмена веществ и снижению иммунитета. ✨Эксперты подчеркивают, что негативные мысли буквально ускоряют старение клеток организма на молекулярном уровне. Особенно пагубно сказывается длительное пребывание в таком состоянии. ✨Так, исследования показали, что регулярное прокручивание тревожных ситуаций сокращает продолжительность активной жизни вдвое больше, чем реальные физические нагрузки или переживания. ❄️ Как бороться с вредом отрицательных мыслей? Важно научиться управлять своим внутренним диалогом и минимизировать влияние негативных эмоций. Вот несколько простых шагов: ✨Научитесь осознавать моменты возникновения тревожных мыслей и старайтесь переключать внимание на приятные воспоминания или занятия. ✨Регулярно практикуйте техники релаксации и осознанности, чтобы снизить уровень стресса. ✨ Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью. ✨ Обращайте внимание на позитивные события своей жизни и выражайте благодарность окружающим людям. ✨Заботясь о своем эмоциональном благополучии, вы можете существенно замедлить процессы старения и сохранить хорошее самочувствие надолго! ➡️ Но если вдруг вам не помогают мотивационные рилсики, 10-ти километровый марафон и даже занятия йогой, то, возможно, стоит обратиться к специалисту. И мы с вами улучшим ваше и ментальное здоровье, и физическое. С благодарностью, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символдрамы. #психолог #ставрополь #психотерапия #символдрама #внезависимости #птср

🔖Друзья, у нас в городе снова будет работать специалист, эксклюзивное интервью с которым у нас было в сентябре прошлого года. И так: ✅13-15 марта стартует новый обучающий цикл «Психотерапия по методу Символдрама» (А1) в Ставрополе! Это не просто семинар, это возможность перенять мастерство лично у Мэтра. 🎓 ВЕДУЩИЙ ПРОГРАММЫ: Яков Леонидович Обухов Козаровицкий — кандидат психологических наук, Президент Ассоциации АОРС КИП, прямой ученик основателя метода Ханскрала Лёйнера. Яков Леонидович проводит основную часть программы ТОЛЬКО ОЧНО. Почему это важно именно сейчас? Эта программа — системное образование. Она состоит из 7 ступеней (от А1 до С2). Группа закрытая. Вы освоите техники работы с образами (Луг, Ручей, Цветок и многие др.) и сможете применять их сразу. 📅 Даты: 13–15 марта 2026 года (три дня, очно). 📍 Место: г. Ставрополь, ул. Ленина 417, к.3, Центр психотерапии "Поддержка". 📜 Документ: Сертификат АОРС КИП (учитывается при дальнейшей сертификации). Цена: 15 000₽ (есть скидки). Спецпредложение: При оплате блока «Основная ступень» (А1+А2) скидка 15%. Запись у менеджера Даяны сот. +7 (962) 401-55-10: ▫️ Ссылка МАХ (предпочтительно): https://max.ru/u/f9LHodD0cOKe83Tlr5tYW6FkF702oUfiw1piug93SCKg3fkA6hmd17eIivs Ссылка в ТГ: https://t.me/+79624015510 @BorisovaEA_bot

👀 Тревога или физическая болезнь? Разбираемся с симптомами и мыслями! Часто ли вы ощущаете ком в горле, сдавливание в груди или повышенное давление? А может, у вас потеют руки или учащается сердцебиение? Если врачи говорят, что вы здоровы, возможно, дело в тревоге. ⚠️ Практика показывает, многие физические симптомы могут быть связаны с эмоциональным состоянием. Важно не только лечить тело, но и работать с мыслями, которые вызывают эти ощущения. 🔹 Основные симптомы тревоги: - Ком в горле - Сдавливание в груди - Повышенное давление - Потливость - Учащенное сердцебиение - Головокружение - Тошнота - Ощущение нехватки воздуха 🔹 Что делать? 1. Прислушивайтесь к себе. Обратите внимание на свои мысли и эмоции. 2. Разберитесь с причинами. Какие ситуации или мысли вызывают тревогу? 3. Обратитесь к специалисту. Психолог поможет разобраться в причинах и найти решение. Не игнорируйте сигналы своего тела! Работайте с мыслями и чувствами, чтобы жить без тревоги. С уважением, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символдрамы. #тревога #психология #здоровье #самопознание #психолог #ставрополь

✨ Одиночество и бессознательное: ваш путь к гармонии! Вы когда-нибудь чувствовали, что даже в окружении близких людей остаётесь одинокими?  Одиночество — это не просто физическое состояние, это глубокое внутреннее переживание, которое может сопровождать нас даже в самых любящих отношениях. Как показывает практика: "человек, который с детства испытывает это чувство, во взрослой жизни сталкивается с трудностями в заполнении внутренней пустоты". ✨ Пора разбираться! ✨ Слияние vs. независимость: Полное слияние с партнером может привести к потере себя. Как сохранить свою индивидуальность и при этом строить крепкие отношения?   ✨ Здоровые отношения: Они начинаются с работы над собой! Заполнение внутренней пустоты и развитие своей личности - ключ к счастью. ✨ Личная терапия: Консультации с психологом помогут вам разобраться в себе, понять свои чувства и построить гармоничные отношения. ✔️ Задумайтесь над этими цитатами: ✨ "Самое обидное - жить в семье и оставаться одиноким человеком." ✨ "Одиночество - это ощущение, что никому нет до тебя дела." ✨ "Научись жить в гармонии с собой, и ты не узнаешь, что такое одиночество." ➡️ Как преодолеть одиночество? 1. Самопознание: Работайте над собой, открывайте свои внутренние ресурсы. 2. Баланс в отношениях: Будьте собой, не теряя индивидуальности. 3. Внутренняя гармония: Найдите счастье внутри себя, а не в других. ✔️Готовы сделать первый шаг к гармонии? Вместе мы сможем преодолеть одиночество и построить счастливые отношения. ➡️ Поделитесь, как вы справляетесь с чувством одиночества? Ваш опыт может помочь другим! С благодарностью, Елена Борисова, клинический психолог и психотерапевт по методу символдрамы. #одиночество #психология #символдрама #психотерапия #бессознательное

Вы помните, зачем вы на этой планете?

Дневник психолога | Борисова ЕА pinned a photo

✅ Друзья, в связи с трудностями использования ТГ и для развития Дневника создан канал в MAX 📱. ✨ Напоминаю ресурсы, на которых вы можете читать мой Дневник. 📱 @BorisovaEA_bot 📱 @Borisova_profile 📱 Дневник психолога 📱 ДЗЕН 📱 Сайт #1 для психологов С уважением и благодарностью за ваше внимание и поддержку, Борисова Елена. #макс #психология #символдрама #психотерапия #бессознательное #психолог #ставрополь

✨На фоне новостей про блокировку Телеграмм стоит вспомнить про фундаментальное понятие ментального здоровья — это принятие. ❄️ Так что же мы будем под этим понимать? Чтобы не пускаться в дебри определений: психологических, философских, теологических, - возьмём простые жизненные примеры. ✨Включили чайник, и он, кажется, долго закипает. По факту от наших чувств и ожиданий вода быстрее не закипит. Но мы можем раздражаться и даже испытывать непонятную тревогу. ✨Здесь принятие — это просто осознание того, что чайник — это чайник, и пока он работает, можно заняться своими делами. Это тот момент, когда силой своей мысли изменить реальность мы не можем. ✨Поэтому сокрушаться, обвинять, протестовать — нет, абсолютно никакого смысла. А разве в жизни я могу силой мысли что-нибудь изменить? Так какой смысл себя тогда изводить? ✨Если пошёл вдруг дождь, а я в белых матерчатых кроссовках, то можно окунуться с головой в негатив, который может в итоге задеть близких, и уже плохо не только вам, но и им. ✨А с другой стороны, ну пошёл дождь, ну и пошёл. Даже здорово, что пыль прибьёт. ✨Ребёнок разбил, разрисовал; водитель подрезал; коллега обманул; нагрубил; жена не приготовила; муж не купил; интернет отключили; телеграм заблокировали... ❄️ Ситуаций бесчисленное множество. От простого «забыли включить» до более сложного «меня бросили, предали». ✨В любом случае первая автоматическая реакция всегда негативная. Но в наших силах принять ситуацию и не подключаться эмоционально. Найти способы проработать своё состояние: будь то найти плюс в ситуации или хотя бы не искать минусы, подбрасывая дровишки негатива в костёр состояния. Можно представить, что страдает, так называемое, наше эго: эгоизм, эгоцентризм, жажда комфорта, ожидания, страхи и так далее. И оно склонно искать виноватых, чтобы снять с себя ответственность за свое состояние или свой же выбор. (Здесь намеренно сказано в третьем лице, чтобы вы могли посмотреть как-будто со стороны на свою ситуацию и практиковали это). ✨Когда мы не принимаем ситуацию, то начинаем, условно, страдать, нанося себе ущерб. А потом и ущерб близким. ✨Поэтому, если хочется жить более гармонично и счастливо, важно научиться принимать реальность такой, какая она есть. Принять то, что события текут, всё меняется, и нет ничего постоянного. ✨И научиться кайфовать в этом потоке жизни. С благодарностью, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символ драмы. #символдрама #бессознательное #принятие #саморазвитие

❄️ Друзья, этот простой тест поможет вам лучше понять свои эмоции и состояние. Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 10. Где 10 означает полное несоответствие, а 1 — полное соответствие. ✨Самое важное в любом тесте - честность. ✨Утверждения: 1. Отдых Когда я отдыхаю, я достаточно расслаблен, свободен от мыслей, легко принимаю время, проведенное без дела, для восстановления сил. (1 - да, абсолютно, 10 - нет, это не так) 2. Работа Когда я работаю, я достаточно активен, целеустремлен, внимателен, и мне нравится двигаться к своим целям, погружаясь в задачи. 3. Общение с близкими Когда я общаюсь с близкими, я ощущаю себя раскованно, приятно, мне хочется быть рядом с ними, я могу быть собой и даже молчать рядом с ними. 4. Бытовые дела Когда я занимаюсь бытом, я доволен временем, которое ему уделяю, мои действия размеренны и естественны, я осознаю и принимаю то, что делаю. 5. Здоровье и тело Когда я прислушиваюсь к своему телу и здоровью, я отмечаю достаточный уровень комфорта, бодрости, энергичности и готовности использовать свое тело. 6. Увлечения Когда я выделяю время для своих увлечений, я оцениваю его как достаточное, я поглощен своими интересами, наполняю время смыслом и оставляю заботы вне фокуса внимания. 7. Прошлое Когда я думаю о прошлом, я легко вспоминаю приятные события и принимаю те, где пришлось приложить усилия или принять ситуацию такой, какая она есть. 8. Будущее Когда я думаю о будущем, я легко формирую позитивные ожидания, мне легко полагаться на себя и свои возможности. 9. Эмоции Когда я обращаю внимание на свои эмоции и чувства, я легко замечаю положительные переживания и быстро справляюсь с негативными. 10. Самовыражение Когда я хочу выразить свои мысли, желания, переживания, я отношусь к этому как к чему-то ценному, хорошему и достойному проявления. Подсчет результатов:❄️ Сложите все баллы, чтобы узнать, насколько хорошо вы себя чувствуете на данный момент. Чем выше балл, тем хуже ваше эмоциональное состояние. ✨Этот тест поможет вам лучше понять свои чувства и эмоциональное состояние. ✨ Если результаты вас беспокоят, следует что-то изменить в жизни или обратиться за помощью. С благодарностью, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символдрамы. #тест #психология #саморазвитие #символдрама #чувства

⭐️ "Жизнь нельзя отложить, её нужно проживать сейчас, не дожидаться выходных, отпуска, времени, когда дети закончат колледж или когда выйдешь на пенсию." (Ирвин Ялом) ➡️ Ирвин Ялом —  психотерапевт, представитель экзистенциальной психологии, известный своими романами о психотерапии. ✔️ Одна из ключевых идей Ялома заключается в том, что осознание конечности жизни позволяет человеку ярче ощущать её ценность и реализовывать свой потенциал. ✨А также наш еженедельный дайджест: ✨▶️ Психология и расщепление личности: когда это норма, а когда нет? ✨Эмоциональная поддержка в соцсетях против тревожности. ✨▶️ Глубокое погружение в себя: как символдрама помогает понять депрессию. ✨▶️ Место силы, или как восполнить ресурс. ✨ЗОЖ в контексте психологии и психотерапии. С благодарностью, Борисова Елена, психолог и психотерапевт по методу символ драмы. #дайджест

✅ ЗОЖ в контексте психологии и психотерапии. Давайте определимся, что мы обычно имеем в виду под здоровым образом жизни: ✨Питание для вашего тела — минимум вреда, больше полезности. Ваши клетки достойны лучшего. ✨Физические упражнения — ваши мышцы созданы для движения. Они главный двигатель крови по сосудам, запускают лимфатическую систему. Как машина без движения ржавеет, так и человек разрушается раньше времени. ✨Также минимум вредных привычек — но это и есть питание с физическими нагрузками. ❄️ Но как же ваше ментальное (психическое) здоровье? Может ли без учёта этого ЗОЖ быть полноценным? Скорее нет, чем да. И так. Что же мы понимаем под ментальным здоровьем? Первое, что важно помнить: ментальное здоровье напрямую зависит от физического. Регулярные упражнения стимулируют выработку эндорфинов и других гормонов. Полноценный сон и питание также влияют на это. Помните, что наш организм — это химическая лаборатория. ✨Симптомы нарушения ментального здоровья: ✨ Депрессия ✨ Тревожные расстройства ✨ Биполярные расстройства ✨ Зависимости и другие проявления. ✨ Также проявляются через психосоматику. ✨ На что важно обратить внимание? На чувства. Какие эмоции превалируют в течении дня? Для этого в помощь — дневник эмоций. Даже заполняя его пару дней, вы заметите тенденцию. ✨Если у вас фоновые тревожные чувства, страхи, обиды, мучают мысли о прошлом или будущем, то как бы вы не питались и не занимались в зале, ваше общее здоровье будет подорвано. ✨Возможно, вы живёте в отношениях, которые вас тяготят. В отношениях не только с одним человеком, а с самим собой и миром в целом. ✨Вы достойны того, чтобы жить счастливой жизнью. Однако для того чтобы не попасть к стоматологу, вы ведь чистите зубы? Так почему вы не бережёте ваше мышление? Профилактика ментального здоровья: ✨Дарите себе приятные эмоции. Не ждите завтра, обнимите, поговорите сегодня. ✨Прокричите, расскажите о ваших чувствах и желаниях. ✨Возьмите паузу и посидите 15 минут в тишине. ✨Наблюдайте за своими мыслями и чувствами со стороны. ✨ Иногда, чтобы прийти в форму, вы обращаетесь к тренеру, а то и к диетологу. Поверьте, ментальное здоровье не менее важно. С благодарностью, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символдрамы. #ментальноездоровье #зож #ставрополь