Гречка на heels

Представь ужин, который выглядит как картинка из Pinterest Простая еда - но подана так, что глаза радуются, а душа отдыхает Твои гости в восторге, близкие чувствуют заботу, а ты - наслаждаешься красотой момента. В канале "Кулинарный Ван Гог" ты найдёшь: 🍽 Идеи сервировки на каждый день 🎨 Простые детали, которые делают атмосферу волшебной 💡 Лайфхаки, чтобы накрывать "как в лучших домах" -легко и с душой Когда сервировка - это искусство, а стол - твой холст Подпишись и начни творить красоту из повседневности #реклама

Носки комфортные, 3 пары, Фиолетовый Ostin 36-38, 39-41. Хлопок 69%, полиамид 27%, эластан 4%. Производство Узбекистан Узнать больше #реклама ostin.com О рекламодателе

КОНФЕТЫ, ОТ КОТОРЫХ ТЫ ХУДЕЕШЬ? ДА! 🍬 Стоп. Не проходи мимо, если любишь сладкое. Большинство сидит на диете и страдает, запрещая себе конфеты. А я говорю: ешьте, но правильные! За 5 минут можно сделать такие конфеты, что магазинные «Коровки» и «Птичье молоко» покажутся скучными. Без сахара, муки и масла. Моя подборка из 3 хитов. КБЖУ считаем на 100 грамм (это 5-6 конфеток, можно съесть за день без вреда). --- 1. ИЗ ФИНИКОВ И ОРЕХОВ (Природный сникерс) 100 г фиников (без косточек!) + 50 г грецких орехов + 1 ст.л. какао. Всё в блендер до однородной липкой массы. Скатать шарики, обвалять в кунжуте или кокосовой стружке. На 100г: Б – 7, Ж – 18, У – 24. (Калорийность: ~286 ккал). Звучит калорийно? Но одна конфета — 15 г, это всего 43 ккал! Закрывает голод и тягу к сладкому надолго. 2. ТВОРОЖНЫЕ С ЯГОДАМИ (Белковая нежность) 200 г творога 5% + 50 г замороженных ягод (черника, малина) + подсластитель (эритрит) + 20 г кокосовой муки. Смешать, сформировать шарики, заморозить на 30 минут. Готово!

Ты выходишь из дома - и каждый взгляд прилипает к тебе Образ - как с обложки 🌹 Макияж подчёркивает черты, а стиль - твой характер Ты чувствуешь себя уверенной, желанной, красивой Это - реальность, если ты читаешь "LuxeLook" 💄 Здесь ты найдёшь: ✔️ Актуальные тренды макияжа и моды ✔️ Секреты ухода, которые работают ✔️ Идеи, которые легко воплотить 👉 Всё просто, понятно и вдохновляюще - чтобы ты сияла каждый день. Подпишись - и пусть твой стиль говорит за тебя. Роскошь начинается с деталей @LuxxeLook #реклама

HONGQI HS3 — стиль и комфорт каждый день. HONGQI HS3 — это динамичный силуэт, мощный двигатель и богатая комплектация. Системы помощи водителю, современная мультимедиа система и премиальные материалы делают каждую поездку комфортной. Запишитесь на тест-драйв у официального дилера. Узнать больше #реклама hongqi.ru О рекламодателе

5 БЫСТРЫХ ПП-ЗАВТРАКОВ ЗА 10 МИНУТ С КБЖУ 1. ЯИЧНИЦА В ЧАШКЕ (2 МИНУТЫ) Разбей 2 яйца в кружку, добавь шпинат, сыр и специи. Перемешай и поставь в микроволновку на 2 минуты. КБЖУ: 160 ккал | Б-12г Ж-10г У-3г 2. ТОСТ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ (5 МИНУТ) Поджарь цельнозерновой хлеб. Сверху разомни половинку авокадо, выложи кусочки лосося. Посыпь перцем и лимонным соком. КБЖУ: 250 ккал | Б-15г Ж-15г У-15г 3. ОВСЯНОБЛИНЫ (5 МИНУТ) Смешай 50 г овсяных хлопьев, 1 яйцо и 50 мл молока. Вылей на сухую сковороду и жарь как блин. Подавай с ягодами. КБЖУ: 150 ккал | Б-8г Ж-6г У-18г 4. СМУЗИ-БОУЛ ЭНЕРГИЯ (3 МИНУТЫ) Взбей в блендере 1 банан, 50 г шпината, 100 мл миндального молока и горсть ягод. Перелей в тарелку и посыпь семенами чиа. КБЖУ: 130 ккал | Б-4г Ж-3г У-24г 5. ТВОРОГ С ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ (2 МИНУТЫ) Смешай 150 г творога 5% с горстью ягод и 10 г грецких орехов. Готово без готовки. КБЖУ: 180 ккал | Б-18г Ж-8г У-12г ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Белок запускает метаболизм и даёт сытость.

Задумывались когда-нибудь, что происходит внутри вас, пока вы читаете этот пост? Ваш организм – это настоящий биохимический цирк, полный сюрпризов 🗣 В канале "На острие скальпеля" мы откровенно и с юмором разбираем самые странные механизмы, происходящие изнутри и снаружи достоверно и основательно Хотите понять, как работает ваше тело и какие секреты оно прячет? Читайте "На острие скальпеля" - канал для тех, кто не боится правды о своем состоянии 🎭 Подпишитесь сейчас и позвольте себе удивиться! 👉 @edgescalpel #реклама

БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ ОВСЯНОБЛИНОВ Ингредиенты: 50 г овсяных хлопьев (долгой варки) или 40 г овсяной муки 2 яйца 50 мл молока (1.5%) или воды Щепотка соли Сахарозаменитель по вкусу (для сладкого варианта) Приготовление: 1. Если используешь хлопья — измельчи их в блендере до муки. 2. Смешай все ингредиенты в миске до однородного теста (консистенция жидкой сметаны). 3. Разогрей сковороду с антипригарным покрытием (без масла!). 4. Вылей порцию теста, распредели по всей поверхности. 5. Жарь 1-2 минуты до появления пузырьков, переверни и жарь ещё 1 минуту. КБЖУ НА 100 Г (без начинки): Калории: 160 ккал Белки: 10 г Жиры: 5 г Углеводы: 18 г 5 ИДЕЙ НАЧИНОК С КБЖУ 1. С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ (СОЛЁНЫЙ ЗАВТРАК) 50 г творога 5% + зелень + чеснок. КБЖУ НА 100 Г: 190 ккал | Б-14г Ж-7г У-16г 2. С ЛОСОСЕМ И АВОКАДО (СУПЕР-ЗАВТРАК) 30 г лосося + ¼ авокадо. КБЖУ НА 100 Г: 220 ккал | Б-12г Ж-14г У-14г 3. С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ (СЛАДКИЙ ДЕСЕРТ) 1 яблоко (натереть) + корица.

Кроссоверы HONGQI. Гармония в движении. Кроссоверы HONGQI созданы для тех, кто ценит статус, комфорт и уверенность за рулем. Выразительный дизайн, премиальные материалы, передовые технологии и высокий уровень оснащения делают каждую поездку особенной. От городских улиц до загородных маршрутов — мощность, комфорт и безопасность сопровождают вас на каждом километре пути. Почувствуйте гармонию технологий и роскоши. Запишитесь на тест-драйв HONGQI уже сегодня. Узнать больше #реклама hongqi.ru О рекламодателе

🌾 ТЫ ДУМАЕШЬ, ПОЛЬЗА БУЛГУРА — ЭТО ПРОСТО «МОДНАЯ КРУПА»⁉️ А ОН В ЭТО ВРЕМЯ ЧИСТИТ КИШЕЧНИК И ДАЁТ ЖЕЛЕЗО, КОТОРОГО ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ 😋 🧪 ПОЧЕМУ БУЛГУР КРУЧЕ ГРЕЧКИ (НАУКА) Булгур — это обработанная кипятком, высушенная и дроблёная пшеница. Благодаря такой обработке он сохраняет максимум клетчатки (до 12 г на 100 г сухой крупы). Для сравнения: в гречке её около 10 г, в белом рисе — всего 1 г. — Клетчатка кормит полезные бактерии и убирает вздутие, а также замедляет всасывание сахара — инсулин спокоен, жир не запасается. — Железо и магний. В булгуре много магния (антистресс) и железа (энергия). Если у тебя усталость и тяга к сладкому — булгур обязателен. — Низкий гликемический индекс (48). Он даёт ровную энергию на 3-4 часа без инсулиновых качелей. 🥗 3 ПП-ОБЕДА С БУЛГУРОМ (КБЖУ НА 100 Г ГОТОВОГО БЛЮДА): ✅ 1. ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ЗАПЕЧЁННОЙ СВЁКЛОЙ И ФЕТОЙ (~105 ккал) 🌾 100 г отварного булгура + 100 г запечённой свёклы (кубиками) + 30 г феты + руккола. Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла.

3 БЫСТРЫХ РЕЦЕПТА ТОРТИЛЬИ С ЯЙЦОМ ЗА 5 МИНУТ 1. С ЯЙЦОМ И СЫРОМ (КЛАССИКА) 1 цельнозерновая тортилья, 2 яйца, 30 г твёрдого сыра, зелень. Яйца взбей, вылей на сухую сковороду, сверху накрой тортильей. Через минуту переверни, выложи сыр и сверни пополам. КБЖУ НА 100 Г: 180 ккал | Б-12г Ж-8г У-14г 2. С ЯИЧНИЦЕЙ И ОВОЩАМИ (ЛЁГКИЙ ВАРИАНТ) 1 тортилья, 2 яйца, 50 г шпината, 50 г помидоров. Обжарь яйца-глазунью на сухой сковороде, выложи на тортилью, добавь овощи, сверни. КБЖУ НА 100 Г: 150 ккал | Б-10г Ж-7г У-12г 3. С ЯЙЦОМ, АВОКАДО И КУРИЦЕЙ (СЫТНЫЙ ЗАВТРАК) 1 тортилья, 2 яйца, 50 г авокадо, 50 г куриной грудки. Обжарь яйца, выложи на тортилью, добавь курицу и авокадо, сверни. КБЖУ НА 100 Г: 200 ккал | Б-14г Ж-12г У-14г ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ Используй бездрожжевую цельнозерновую или кукурузную тортилью — она не даёт скачков сахара . Жарь на антипригарной сковороде без масла — это экономит до 50 ккал на порцию . Не пережаривай яйца — они должны оставаться сочными, тогда и тортилья не станет сухой.

Скидка 25% на гели Ariel и Tide! Скидка 25% в Любимой категории на товары брендов Ariel и Tide Купить #реклама market.yandex.ru О рекламодателе

ПОЧЕМУ ЭТИ КРУАССАНЫ РАБОТАЮТ НА СТРОЙНОСТЬ В основе — творог 5% и рисовая мука. Творог даёт до 16 г белка на 100 г, который ускоряет метаболизм и защищает мышцы. Рисовая мука не содержит глютена и не даёт скачков сахара. Яйца и йогурт делают тесто мягким без масла, а начинка из яблок или шоколада добавляет природную сладость. Запекание без масла сохраняет хруст и не добавляет лишних калорий. 2 ПП-КРУАССАНА С КБЖУ 1. С ЯБЛОКАМИ И КОРИЦЕЙ (СЛАДКИЙ) Тесто: 150 г творога 5%, 100 г рисовой муки, 1 яйцо, 1 ч.л. разрыхлителя. Начинка: 1 яблоко, корица, подсластитель. Сформируй круассаны, запекай 20-25 минут при 180°C. КБЖУ НА 100 Г: 170-200 ккал | Б-9г Ж-5г У-22г 2. С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ (СОЛЁНЫЙ) В тесто добавь 50 г тёртого сыра и зелень. Сформируй круассаны, запекай 20 минут. КБЖУ НА 100 Г: 180-210 ккал | Б-10г Ж-6г У-20г ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ Используй мягкий творог из пачки — он даёт нежное тесто без комков . Рисовую муку можно заменить на овсяную, но тогда круассаны будут менее хрустящими .

😴 Устали от обещаний "быстрых результатов" и диет, которые заканчиваются разочарованием? Хотите кожу, как у богини, и фигуру, от которой все ахнут? Забудьте о скучных салатах и изнурительных тренировках! Канал "Блистай!" – это ваш секретный ингредиент к красоте и здоровью без лишней драмы🥬 Что вы получите за подписку на наш канал? ❤️Расшифровка диет-мифов: Уузнайте правду о "правильном питании" и перестаньте верить в глупости ❤️Рецепты, от которых слюнки текут: вкусняшки, которые не навредят вашей фигуре (честно!) ❤️Советы от гуру: только проверенные лайфхаки от лучших диетологов и нутрициологов ❤️Мемы для тех, кто в теме: ЗОЖ – это не скучно, мы докажем! 👉 Секретный ингредиент: лайфхаки по похудению без диет и ограничений. ❤️ Присоединяйтесь к "Блистай!" и начните сиять уже сегодня!" #реклама

СНИКЕРС НА ЗАВТРАК, ОТ КОТОРОГО ТАЕТ ЖИР. ДА, ТАКОЕ БЫВАЕТ Холодная овсянка содержит устойчивый крахмал, который не усваивается, но питает полезные бактерии и ускоряет метаболизм. Клетчатка даёт объём и убирает голод. Белок в молоке или кефире даёт сытость на 5 часов. Ты засыпаешь, а жир продолжает таять. БОМБИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ НОЧНОЙ ОВСЯНКИ СНИКЕРС НА 1 ПОРЦИЮ Ингредиенты: 40 г овсяных хлопьев (долгой варки, не быстрых!) 150 мл молока или кефира 2% 1 ст.л. какао-порошка 1 ст.л. арахисовой пасты без сахара 1 ч.л. мёда или сахарозаменитель 10 г орехов (грецких или миндаля) для посыпки Соль — щепотка Приготовление (5 минут вечером): 1. В банку или контейнер насыпь овсянку, залей молоком или кефиром. 2. Добавь какао, арахисовую пасту, мёд и соль. Перемешай до однородности. 3. Закрой крышкой и убери в холодильник на ночь (минимум 4 часа). 4. Утром достань, посыпь орехами и наслаждайся. КБЖУ НА 100 Г: Калории: 155 ккал Белки: 6 г Жиры: 7 г Углеводы: 19 г (из них 3 г клетчатка)

"Маааам, мне скучно!" - забудьте эту фразу Теперь у вас всегда под рукой готовые идеи для игр, развития и весёлых занятий На канале "Чем займёмся?": 🎨 Игры за 5 минут своими руками 📚 Подборки книг и развивашек 💡 Простые занятия, которые увлекают и учат Ты не тратишь часы на поиски. Ты просто открываешь канал - и день с ребёнком проходит легко и с радостью Подпишись - и вдохновение будет всегда под рукой 👉 @WHATWETODO #реклама

Свои Плюсы в S7 Airlines — это тема! Появился лайфхак, как заработать мили, летать в первом ряду или повысить класс обслуживания до бизнеса Узнали тут, что Яндекс начисляет мили S7 вместе с баллами Плюса. Переходите по ссылке и подключайте Свои Плюсы в S7 Airlines, пока есть бесплатный период Попробовать #реклама sp.yandex.ru О рекламодателе

ТЫ ДУМАЕШЬ, ОВСЯНКА — ЭТО СКУЧНО? ЭТОТ ЗАВТРАК «ТИРАМИСУ» СЖИГАЕТ ЖИР, ПОКА ТЫ СПИШЬ Ночная овсянка «Тирамису». Готовится за 5 минут вечером, а утром ты достаёшь банку с десертом, который похож на любимый итальянский тирамису. Вкус — тот же: кофейный, сливочный, с горьковатым какао. Но калорийность в разы ниже, а пользы — больше . ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ НА СТРОЙНОСТЬ Овсянка — это медленные углеводы и клетчатка, которые дают сытость на 5 часов, чистят кишечник и убирают голод . Холодная овсянка содержит устойчивый крахмал — он не усваивается, но питает полезные бактерии и ускоряет метаболизм . Творог и йогурт в основе дают до 16 г белка на 100 г, который ускоряет метаболизм на 30% и защищает мышцы. Кофе и какао — антиоксиданты, которые борются с воспалением и помогают сжигать жир. Ты ешь десерт, а жир тает . БОМБИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ НА 1 ПОРЦИЮ Ингредиенты: 40 г овсяных хлопьев (долгой варки) 100 мл молока 1.5% или кефира 50 г мягкого творога 5% 1 ч.л.