Сабина Данилова Психолог/риелтор/волонтёр/блогер 💖

Ну что же? Помчали? Поехали? Или будем двигаться степенно, как и подобает на Байкале? 😊 XIX Декадник «Звёзды психотерапии на Байкале» стартовал! Первая встреча — и вот мы уже с уникальными бейджами, ручками, блокнотами, конвертами с открытками и метафорическими картами, в которых спрятано личное напутствие каждому. Тренеры представили свои мастер-классы. Столько дорог, столько тем, столько «а вот туда я точно хочу». Вечером — первый шерринг у костра.Треск поленьев, отблески на лицах, и простые, казалось бы, вопросы: «Чего вы хотите? Каковы ваши ожидания? А те, кто здесь не впервые, — помните, о чём мечтали на прошлых декадниках?» Попробуй ответить честно, вслух, глядя в огонь… Оказывается, непросто. Иногда это сложнее, чем кажется. Рада, что вернулась. Честно — сомнений и препятствий было столько, что можно было бы выстроить из них убедительную причину остаться дома. Но раннее утро, восход над водой, пробежка к любимому мысу и купание в Байкале расставили всё по местам. Я — там, где должна быть. Это место — единственное в своём роде. И каждое утро здесь — тоже. Сегодня рассвет был красеый и тихий, а завтра — золотой, с ветром. Байкал не повторяется. И я, кажется, тоже. Помчали. #XIXДекадникнаБайкале #психология #Байкал

Ранний Иркутск... Сквер Волконского... Усадьба Волконских... Здесь когда-то ссыльные декабристы и их жены превращали наказание в просвещение. Хорошее место, чтобы начинать день. Рядом, в Храме Преображения Господня уже идёт утренняя служба. Стою минуту — и в путь. Впереди XIX декадник ОППЛ "Звёзды психотерапии на Байкале": новые знания, открытия, победы и поражения. Настрой боевой — не отсиживаться, а работать. Поехала в Куркут, на Малое море Байкала. #Бвйкал #Куркут #декадник

Дорогие мои, родные, любимые! Вчера случилось то, чего давненько не было: я встречала свой день рождения дома, в Петербурге. И так захотелось вернуться к старым, тёплым традициям — к тем самым, где рядом живые голоса, глаза, объятия, где праздник пахнет детством и игрой. И вы сделали этот день невероятным. Каждый, кто позвонил. Каждый, кто написал. Каждый, кто спел — да-да, и спел тоже! — вы все сделали меня вчера по-детски счастливой. Я перечитывала, переслушивала и радовалась. Сияла, как солнышко. Спасибо. Огромное, тёплое спасибо. 🤍 А сегодня с этим сиянием внутри, в состоянии счастливой именинницы — я улетаю на декадник на Байкал. Везу с собой каждое ваше слово, каждую песню, каждое «с днём рождения». Уверена, что Байкал примет и вернёт каждому из нас стократ — тишиной, глубиной, чистейшей водой и небом, в которое хочется смотреть бесконечно. Обнимаю каждого. Вы — мой лучший подарок. #деньрождения #радостьподетски

Амвросиевский реабилитационный центр. Что мы знали, когда ехали на первую смену? Мы, психологи Фонда «Своих не бросаем», ехали на волонтёрскую смену. Знали, что центр для бойцов, получивших тяжелейшие ранения. Знали, что здесь проходят реабилитацию. Но мы не знали главного — масштаба внутренней тишины, которая наступает после грозы. Мы ехали просто быть рядом и помочь. На старте, при заполнении анкет, основной ответ ребят был: «Всё нормально». В графе «Готовы работать с психологом» — уверенное «нет». Это не закрытость и не упрямство. Это броня. Та самая, которая держала их там, на передовой, и которая теперь мешает чувствовать собственное тело. «Нет» в анкете означало: «Я не готов снова идти в боль», «Я не хочу быть слабым», «Я устал». Быт в центре приближен к 5⭐. В палате два человека, свой санузел, душ, кондиционер, телевизор. Кормят невероятно вкусно, а работники кухни относятся к ребятам с такой теплотой, словно к родным сыновьям. Есть спортзал, процедурные кабинеты, души Шарко и Виши. Вокруг лес, озеро, рыбалка. Казалось бы, рай для восстановления. И это «всё прекрасно» ни в коем случае не перечеркивается реальностью, но... Физическое благополучие часто контрастирует с внутренним адом. Тело лечат, процедуры проводят, но психика, пережившая взрывы и потери, замирает в ожидании новой беды. Одну неделю из трех их заезда мы жили прямо в центре. Мы не звали в кабинеты насильно. Мы просто были рядом: за завтраком, у озера, в курилке. Мы создали безопасное пространство. Психолог в военной среде — это сначала «свой», который не осудит, не испугается тяжелых слов и не полезет с банальными советами «взять себя в руки». И как-то незаметно, аккуратно, без давления, броня начала трескаться. Потянулись на консультации, на группы. Запрос пошел изнутри. И как-то тихо, но очень мощно, мы получили следующий результат работы нашей команды за эту неделю: ✅ 5 групповых встреч (где важно было понять главное: «ты не один, брат»). ✅ 85 часов индивидуальных консультаций и терапии.Мы работали бережно, учитывая специфику боевого стресса и физических травм, используя разные методы: 🔹 Телесно-ориентированная терапия — чтобы вернуть чувство безопасности в тело, которое стало «мишенью». 🔹 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — чтобы работать с триггерами и возвращать контроль над реальностью. 🔹 Понимающая психотерапия и гетеро-суггестия — чтобы дать опору и мягко направить ресурсы психики на восстановление. 🔹 Сказкотерапия и метафоры — когда прямые слова о боли слишком тяжелы, и нужно обойти защиту сознания. Результаты в такой работе нельзя измерить сухими графиками. Кто-то уедет, так и не сняв доспехи, и это тоже нормально — у каждого свой темп. Но для кого-то нашей общей победой стали простые, на первый взгляд, вещи: 💬 «Я сегодня спал». (Для человека с тяжелыми ранениями и стрессом — это не просто сон. Это возвращение к жизни, это победа над болью). 💬 «Было весело». (Способность снова чувствовать радость). 💬 «Просто поговорил — полегчало». (Сброс внутреннего напряжения, которое давило на грудь). Мы не «чинили» их. Мы помогали им собрать себя заново. Семена понимания, принятие своей уязвимости как силы — это то, что может прорасти сейчас, а может дать всходы через месяцы. Важно одно: каждый из психологов вложил не только часы супервизий и знания протоколов. Мы вложили свое тепло, эмпатию и любовь своего сердца. Лечит присутствие своего человека. Своих не бросаем. Ни там. Ни после. Лана Юрьевна Елгунова, клинический психолог Фонда "Своих не бросаем" 📍Если Вы участник СВО, то можете получить бесплатную помощь наших психологов и юристов. Анонимно и конфиденциально. Напишите в личное сообщение Виктории Строговой #сильные_духом_возвращение #фонд_президентских_грантов #психологи_фондаСнБ