کانال روانشناسی دکتر سارا ساعدی *دنیای مطلوب*

🟥سن ابتلای آلزایمر به ۴۵ سال رسید🧠 👤معصومه صالحی رئیس انجمن آلزایمر: 🔹آلزایمر ده علامت دارد اعم از، از دست رفتن حافظه، فراموش کردن تاریخ‌ها و اتفاقات مهم، بارها پرسیدن یک اطلاعات مشخص، فراموش کردن اطلاعاتی که به تازگی یاد گرفته شده، استفاده از کمک‌های حافظه مانند یادداشت برداری، دشوار شدن کارهای روزانه، به یاد آوردن علاقه‌مندی شخصی سخت است، فراموشی دستورالعمل غذاها و رانندگی کردن تا یک مسیر مشخص دشوار است، از این ده علامت اگر سه علامت در فرد وجود داشته باشد یعنی فرد دچار اختلال آلزایمر از نوع خفیف شده است. بنابراین باید زودتر اقدام شده و افراد تحت نظر قرار بگیرند. 🔹با توجه به آماری که سال گذشته باقی مانده است حدود ۴۰۰ نفر در سنین پایین از ۶۰ سال به آلزایمر مبتلا شده‌اند. البته این نکته حائز اهمیت است که برخی از این دمانس‌ها در سنین پایین ژنتیکی است که قبل از ۵۰ سالگی ممکن است فرد را درگیر عارضه کند، اما در حال حاضر کسانی که به ما مراجعه می‌کنند در سنین بین ۴۵ تا ۵۵ هستند. https://t.me/Desirableworld

https://t.me/Desirableworld #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #کانال_روانشناسی #صداقت_کودکان

✍قانون پارکینسون چرا وقتی برای انجام كاری يک ساعته سه ساعت، وقت داريم انجام آن سه ساعت طول می‌کشد؟ چرا وقتی انجام پروژه‌ای را یک ساله تعریف می‌کنیم، در یک سال انجام می‌شود و اگر همان را هشت ماه تعیین کنیم در هشت ماه انجام می‌شود؟ پاسخ همه این سوالات در "قانون پارکینسون" نهفته است. بر اساس قانون پارکینسون در مدیریت : "ذهن، کار را به مدت زمانی که به آن اختصاص داده شده کش می‌دهد" در واقع می‌توان این‌گونه بیان کرد، براساس قانون پارکینسون: وقت بیشتر = اتلاف وقت بیشتر کارمند بیشتر = بیکاری بیشتر دخل بیشتر = خرج بیشتر لذا به‌عنوان مدیر، مهم است بتوانیم بر قانون پارکینسون غلبه کنیم و مهم‌ترین تکنیک برای غلبه بر آن: تعیین مهلت زمانی و ضرب‌الاجل معقول و پایبندی به انجام کارها در زمان تعیین شده‌است. اگر کاری به کارمند یا گروه‌های کاری سپرده می‌شود حتما باید مهلت معقول انجام (براساس تجربه، امکانات و حجم کار) کاملا مشخص باشد و به‌طور شفاف به فرد یا گروه اعلام شود تا از اتلاف زمان، انرژی و هزینه جلوگیری گردد. #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #کانال_روانشناسی #تلنگر https://t.me/Desirableworld

🔶تکنیک ‎استفراغ روانی چیست؟! 🔻برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید: 🔸بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب 🔸حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود 🔸از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید 🔸هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید، بدون هیچ ترتیب و آدابی، هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید 🔸خود را سانسور نکنید 🔸نترسید 🔸بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد 🔸بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید. #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #کانال_روانشناسی #فکرمنفی https://t.me/Desirableworld

وقتی یکی بهت خنجر زده چگونه می‌تونی آسوده خاطر درس بخونی؟ این انتظاری غیر واقعی است. سه تا پیشنهاد دارم: ۱. یاد بگیر که در چنین موقعیت‌هایی از خودت مراقبت کنی. یک بخش از ناراحتی امروز تو خودسرزنشی و تنفر از خود به خاطر عدم مراقبت از خود هست. لازمه یه جاهایی در برابر دیگران بایستی. نه اینکه بهشون باج بدی. (مثل عذرخواهی از داییت) ۲. سعی کن احساساتت رو پذیرش کنی. یه بخش از این ماجرا اینه که تو نمیخوای به هیچ وجه شرم رو تجربه کنی. شرم هم بخشی از احساسات ماست. پس برای اون هم فضایی ایجاد کن. ۳. با خودت مهربونی کن دیگران بهت آسیب زدن؟ اوکی، اما خبر داری که همین الان داری به خودت آسیب می‌زنی؟‌ بیا با خودت همدلی کن، به خودت عشق بده. #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #کانال_روانشناسی #رابطه_باخود https://t.me/Desirableworld

✍️ نشخوار فکری (rumination) خود مشکل نیست؛ بلکه بیشتر مثل یک علامت یا هشدار عمل می‌کنه. مثل صدای آژیر ماشین که خبر از مشکلی زیر کاپوت می‌ده. اغلب، نشخوار فکری نشونه‌ی وجود احساسات حل‌نشده، ترس‌های درونی، عزت‌نفس آسیب دیده، یا ناتوانی در پذیرش عدم قطعیته. مثلاً وقتی ذهنمون مدام داره یک مکالمه‌ی قدیمی، یک اشتباه، یا یک سناریوی آینده رو تکرار می‌کنه، معمولاً پشتش یه زخم باز روانیه که هنوز ترمیم نشده. چند مثال از ریشه‌های پنهان نشخوار فکری: - احساس گناه یا شرمِ حل‌نشده - ترس از عدم قطعیت - ترس از قضاوت دیگران - ترس از اشتباه کردن یا شکست خوردن - باورهای منفی درباره‌ی خود (مثلاً، من دوست داشتنی نیستم‌) - عزت نفس آسیب دیده - کمبود اعتماد به نفس - غم‌ و اندوه‌های پردازش نشده ✍️کاهش نشخوار فکری فقط با ساکت‌کردن ذهن اتفاق نمیوفته؛ بلکه با کنجکاوی نسبت به شناختن زخم‌های روانی خود اتفاق میوفته. اینکه عمیقا بفهمی «چی پشت این فکرهای زیاد نهفته است؟» «چه دردی داره سعی می‌کنه خودش رو نشون بده؟» «چه ترسی داره بدنم رو می‌لرزونه؟» #کانال_روانشناسی #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #نشخوارفکری https://t.me/Desirableworld

دو تا راه بیشتر نیست: 1️⃣ یا با احساسات و افکارت می‌جنگی تا اونا حذف بشن 2️⃣ یا با «پذیرش» این میدان جنگ رو ترک می‌کنی تا صلح برقرار بشه 🌱 حالا دست به انتخاب بزن: کدوم یکی؟ #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #کانال_روانشناسی #فکرمنفی #نشخوارفکری https://t.me/Desirableworld

این دوره عملی و کاربردی تضمینی کمک میکنه که خودتون پروپزال، مقاله و پایان نامه رو تون رو بنویسید با پشتیبانی ۱ماهه

🦉 کیفیت "رابطه تو با دیگران" نشات گرفته از کیفیت "رابطه تو با خودت" هست ما الگوهای فکری و رفتاری که با خودمون داری رو در ارتباط با دیگران هم به کار می‌بریم. 🌱 با این حال روابط ما ۳ لایه دارن: 1️⃣ رابطه تو با خودت 2️⃣ رابطه اون با خودش 3️⃣ رابطه شما دو نفر باهمدیگه نقطه شروع این سه "رابطه هر فرد با خودش" هست #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #کانال_روانشناسی #رابطه_باخود @dr.sara_saedi https://t.me/Desirableworld

“صرفا چون برنامه‌ای برای امروز ندارید” با هرکسی قرار کافه و شام نذارید، “صرفا چون خوش می‌گذره” دورهمی و مهمونی هرکسی رو قبول نکنید، “صرفاً چون حوصله‌تون سر رفته” با هر کسی حرف نزنید چت نکنید، “صرفاً چون تنهایید” با هرکسی وارد رابطه نشید. اتفاقاً همین ارتباطات سادست که شخصیت شمارو تشکیل میده. «نه گفتن» نشونه‌ی غیر اجتماعی بودن نیست، فقط ثابت می‌کنه چقدر برای قلب و روح و افکار و شخصیت و خودتون احترام قائل هستید #کانال_روانشناسی #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #ارتباط_موثر #آدمهای_سمی @dr.sara_saedi https://t.me/Desirableworld

💥آغاز ثبت نام پانزدهمین دوره جدید سوپرویژن- درمان جامع شناختی رفتاری   ✍️زیرنظر؛ دکتر سارا ساعدی عضوهیات علمی دانشگاه و متخصص روانشناسی سلامت 👈سرفصل های مهم دوره: ۱_آشنایی با مصاحبه بالینی و تشخیصی ۲-آشنایی با درمان شناختی رفتاری ۳- اشنایی با ازمون های پرکاربرد در اتاق درمان ( میلون، mmpi, بندرگشتالت و....) ۴-درمان صفر تا صد اختلالات شایع روانی (اضطراب، افسردگی، وسواس،ptsd، خوردن، خواب، درد و... ) ۵-اجرای سوپر ویژن در بیمارستان و کلینیک روان شناسی با نظارت مدرس 🔖ارائه گواهی نامه معتبر 📣 ارایه تضمینی پکیج کامل صفر تا صد مبانی نظری و عملی رویکرد شناختی  رفتاری و هر آنچه که در اتاق درمان باید به کار بگیرید همه در یک کارگاه 💯 ☄عدم نیاز به شرکت در هیچ دوره آموزشی دیگر (به دلیل جامع و کامل بودن دوره) ▪️ حضوری، انلاین و افلاین 💥جهتِ کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در دوره در واتس اپ و تلگرام پیام دهید .💥 👇👇👇 09371417151

مهارت حل تعارض https://t.me/Desirableworld

💬تصور کنید خانه‌تان آتش گرفته 🔥و شما دو لیوان در دست دارید؛ اولی آب و دومی نفت، کدام لیوان را روی آتش خالی می کنید؟ ❌داد زدن، تهدید کردن، تمسخر، توهین و تحقیر کردن، انتقاد کردن، کتک زدن، قهرکردن و محروم کردن کودک مانند لیوان نفت دردست شما باعث شعله ور شدن آتش خشم شما و فرزندتان خواهد شد . اما همدلی، درک متقابل، احترام، عشق، گوش دادن، آموزش دادن امیدوار بودن، آرام بودن، مدیریت رفتار خود را داشتن همان لیوان آبی است که نه تنها آتش را خاموش می کند، که به شما توانایی حل مشکلات را خواهد داد . فراموش نکنید شما قدرت انتخاب دارید. لیوان آب را انتخاب می کنید یا لیوان نفت را؟ #دکترساراساعدی #متخصص_روانشناسی_سلامت #کانال_روانشناسی #تلنگر #مدیریت_خشم dr.sara_saedi https://t.me/Desirableworld

دعواکن، ولی با کاغذت؛ اگر از کسی ناراحتی، یک کاغذ بردار و یک مداد، هرچه خواستی به او بگویی، روی کاغذ بنویس، خواستی هم داد بکشی؛ تنها سایز کلماتت را بزرگ کن نه صدایت را؛ آرام که شدی، برگرد و کاغذت را نگاه کن، آنوقت خودت قضاوت کن؛ حالا می‌توانی تمام خشم نوشته‌هایت را با پاک کن عزیزت پاک کنی. دلی هم نشکانده‌ای، وجدانت را نیازرده‌ای؛ خرجش همان مداد و پاک کن بود، نه بغض و پشیمانی گاهی می‌توان از کورهء خشم پخته‌تر بیرون آمد!! #دکترساراساعدی #تلنگر #مدیریت_خشم #کانال_روانشناسی https://t.me/Desirableworld

💬گاهی آدم‌هایی تو زندگی ما میان نه برای اینکه بمونن! بلکه برای اینکه تلنگر بزنن، زخمی کنن و برن! این آدم‌ها میتونن یه دوست باشن، یه همکار، یه هم‌کلاسی، یه هم‌دانشگاهی و یا یه شریک عاطفی. زخم‌هاشون شاید درد داشته باشه، اما یاد می‌دن که دیگه همون آدم ساده‌ قبل نباشی. و این برات خوبه! هر دردی، یه تغییر رو تو خودش داره، کافیه قبولش کنی. آدمایی که اذیتمون کردن، همونایی هستن که باعث شدن محتاط‌تر، باهوش‌تر و محکم‌تر از قبل بشیم. گاهی باید از یکی که اشتباه بود، درسی بگیری که دیگه اشتباه نکنی. 🖤 آدمای زندگیتون رو در هر نقشی که دارن با دقت انتخاب کنید، اما از اونایی که اشتباه بودن هم قدردان باشید. چون اونا هم بخشی از مسیر رشدتون بودن. #دکترساراساعدی #روانشناس #متخصص_روانشناسی_سلامت #تلنگر #کانال_روانشناسی @dr.sara_saedi https://t.me/Desirableworld

✍ما نمی‌توانیم جلوی پرواز پرندگان را بگیریم، اما اجازه نمی‌دهیم روی سرمان فرود بیایند و لانه‌هایشان را روی سر ما بسازند. به همین ترتیب، ما نمی‌توانیم گاهی اوقات از ورود افکار بد به ذهن‌مان جلوگیری کنیم، اما نباید اجازه دهیم آنها در مغز و فکر و روح روان ما لانه کنند... @dr.sara_saedi https://t.me/Desirableworld

یه جمله خوندم عجیب عمیق بود: 👈آدم سّمی بی توجه به کُنش خودش، تورو به خاطرِ واکنشی که در برابر کُنشش داشتی، محکوم میکنه! @dr.sara_saedi https://t.me/Desirableworld

نمیدونم چند سالته مردی یا زن بچه داری خودت یا نداری چقدر مسئولیت روی شونه‌هاته چقدر کار واسه انجام دادن داری فردا ولی یه خواب راحت کمترین حقی‌یه که داری پس آروم بخواب همه چیز سر جاشه ببند چشماتو تا آروم بخوابی https://t.me/Desirableworld

❌جملات منفی را هرگز به خودتان نگویید 💬بعضی از ما اصولا عادت داریم با برخی جملات منفی خودمان را سرزنش کنیم غافل از اینکه همین جملات و عبارات تبدیل به دیدگاه ما خواهند شد. ✅ دیدگاهی که ما نسبت به خود داریم می‌تواند باعث موفقیت یا شکست ما شود. https://t.me/Desirableworld