Dima_Psy

Этот дом будет целиком под вас!

Организатор моя жена! Поэтому меня на фотке в халате нет! 🙃🙃🙃

ГОРНОЕ ВДОХНОВЕНИЕ ⛰️ Трансфер из Ростова-на-Дону и обратно, питание, 2 бассейна, баня включены в тур!!! 🔥🔥🔥 3 дня в горах, чтобы ощутить прилив сил, отдохнуть и получить приятные эмоции и впечатления 💫 🗓 15–17 августа | Адыгея. Усадьба Парфенова Представь: ты просыпаешься не от будильника, а от света солнца ☀️ за окном. Идешь на йогу🧘🏻‍♀️, где воздух пахнет хвоей🌳 и свободой. А вечером ты не разбираешь рабочие чаты, а сидишь у костра🏕️. Твое тело расслаблено после бани 🧖‍♀️, а голова ясна после работы с психологом. Теперь ты ещё на шаг ближе к мечте-именно на это будет направлен тренинг, а твое состояние будет этому способствовать. Здесь ты снимешь маски, которыми обросла в городе. Здесь ты вспомнишь, как смеяться в голос. Прокатишься к водопадам на Джипах🌊 в веселой компании и под зажигательную музыку💃. Эмоции это ведь как почувствовать вкус жизни. Программа — 🔥горный воздух, работа с психологом над исполнением твоих желаний, баня, бассейн, джип-тур в горы и вкуснейшая еда. Хватит только работать— поехали с нами. ВАЖНО! Трансфер туда и обратно! Не нужно стоять в пробках за бензином! Просторный, роскошный отель, завтрак/обед/ужин Вечернее чаепитие у костра 🔥 Места тают, как снег в горах. Пиши «ХОЧУ» в комментариях или в личное сообщение ! ❤️🏔

Подробности напишу чуть позже. Сейчас оставлю основную информацию: в это воскресенье (17 мая) игра "Психосоматика" с 13:00 до 17:00. Если уже понимаете, что хотели бы попробовать, то интересующие вопросы можно написать мне в личку.

Трансформационные игры. Что это такое и с чем их едят? Трансформационные игры – это один из самых экологичных психологических инструментов работы со своим запросом, проблемой или ситуацией. Своего рода психологический тренинг в виде настольной игры с помощью которого можно вполне провести диагностику своей ситуации и рассмотреть ее с разных сторон, провести психотерапевтическую работу над некоторыми моментами, найти внутренние ресурсы и наметить дальнейший план действий к желаемому состоянию, цели, ситуации. Экологичный – потому что в процессе игры преимущественно используются метафорические ассоциативные карты, которые в свою очередь не имеют никакого отношения к картам таро или гаданию, а позволяют через образы на картинке «разговаривать» со своим подсознанием и брать оттуда только ту информацию, к которой лично вы уже готовы. Интересной особенностью метафорических ассоциативных карт является тот факт, что глядя на одну и ту же картинку каждый человек увидит в ней что-то своё, исходя из своего личного запроса, жизненного опыта и той ситуации в которой он находится. Еще одним безусловным плюсом проработки своего запроса через трансформационные игры помимо экологичности и возможности рассмотреть детально все стороны возможных влияющих факторов, является наименьшее сопротивление процессу, потому что во-первых, идет отсылка на обычную настольную игру, а во-вторых, опять же смотря на изображения на метафорических картах, складывается впечатление как будто рассказываешь не о себе, а о том, что происходит именно на картинке. Это позволяет расслабиться и снять большую часть возможного психологического сопротивления процессу проработки. Трансформационные игры бывают абсолютно разной направленности. С помощью них можно работать практически с любой сферой жизни, начиная от личностного роста, отношений с кем-либо, внутреннего эмоционального состояния, достижения какой-либо цели, заканчивая даже темой здоровья, фигуры и психосоматики.

Пишем в комментариях номер карты и я присылаю её. Продолжаем исследовать многогранный подход к своим симптомам (психосоматике, болезням, болям). В этот раз я предлагаю воспользоваться метафорическими ассоциативными картами (МАК) из колоды «Альтер Эго». Почему именно эта колода? Потому что любая психосоматика – это история про отношения. Глубинную боль почти всегда наносит не болезнь, а другой человек. Чаще всего – в детстве, от тех, от кого мы полностью зависели. На картах «Альтер Эго» мы, как раз и встречаем лица других людей, которые что-то пытаются сказать своим видом. Как мы будем действовать? 1. Подумайте о своём симптоме. Под симптомом может быль не проходящая боль, диагноз, состояние, обстоятельства, которое не возможно преодолеть. 2. Обратите внимание, где в теле вы это чувствуете, когда это происходит? 3. Пишите цифру в комментарий от 1 до 103. (Карты имеют свою нумерацию. Я присылаю их в порядке, как они будут лежать после перетасовки, а не в порядке их нумерации). 4. Смотрим на карту и не пытаемся включать её анализ. Направляем внимание в тело на чувства, как нам рядом с этим человеком. Какими мы себя чувствуем. (В идеале назвать это одним словом). Не пытайтесь давать «правильные» ответы. Первое, что приходит в голову – часто и есть самое верное. Записывайте. Иногда приходит полный бред. Это кажется таковым на первый взгляд. Можете поделиться со мной в личку, если захотите подсказку (это бесплатно). 5. Спрашиваем себя: «Где я впервые научился это чувствовать?» Возможно это чувство окажется фоновым, которое проявляется во многих ситуациях. 6. Самый сложный пункт. Саморефлексия. Необходимо понять, чего нам не хватает в этой ситуации и как мы можем изменить её. Допустим вы отвечаете себе, что не хватает решительности. Получается, что её по каким-то причинам нельзя проявлять, тогда пытаемся понять, что чувствуем, если всё же её надо проявить (сталкиваемся с запретом), либо пытаемся понять, что чувствуем, когда её надо проявить, но мы всё же не можем это сделать никак (сталкиваемся со вторичными выгодами). Другими словами шестой пункт самый сложный, потому что к нему очень сложно подобрать инструкцию. Во время саморефлексии могут подниматься разные воспоминания, появляться метафоры и в психологической работе здесь включается интуиция, когда следующий вопрос не придумывается и не готовится заранее, а просто почему-то приходит! Это не заменит глубокой терапии, но это – ваш первый шаг к тому, чтобы перестать быть враждебным хозяином для своего тела и стать, наконец, внимательным слушателем. Попробуйте. А потом, если захотите, поделитесь в комментариях получилось ли у вас найти, то одно слово, какими вы себя почувствовали.

Готовы научиться слышать, о чём на самом деле говорит ваше тело?   Для того что бы понимать язык души, говорящий через симптомы не обязательно учить весь справочник наизусть (да и не всё там можно найти). Лично я использую простой, но мощный алгоритм, который помогает расшифровать эти сигналы.   1. Обращаем внимание на функционал. Нам важно, то как сам клиент описывает свой симптом, выписываем глаголы описывающие заболевание.   2. Ассоциации. Симптом показывает, что происходит, либо что нужно сделать, что бы исцелиться.   3. До. Полезно знать, что предшествовало симптому. Иногда бывает, что клиент описывает функционал симптома и на вопрос: «какое значимое событие вспоминается вам в этом возрасте?» - он описывает событие, где он вёл себя точь в точь, как описал функционал.   4. Любой симптом переполнен вторичными выгодами. Это значит, что через болезнь мы дополучаем то, что не могли получить легально. К примеру, когда мы чувствуем к себе жалость, что мир по отношению к нам не справедлив, то мы начинаем себя долюбливать. Получается, что симптом помогает нам дать себе больше любви, потому что по другому мы не научились её получать. Или к примеру, у нас нет сил что-либо делать, но на самом деле, если бы мы это начали делать, то столкнулись бы с непереносимым стыдом. Получается симптом нас защищает и как будто заботится.   5. Что вы чувствуете, когда симптом активен? Взаимодействие с симптомом отразит какой-то сценарий или взаимоотношение из детства. Иногда я прошу клиента представить, что симптом (болезнь) напротив и что-то ему говорит. Таким образом я запускаю диалог между клиентом и симптом и со стороны смотрю на что похож этот разговор или о чём он.   Под симптомом может быть не только психосоматика, но и какое-то чувство, которое мешает вам жить более полноценно. Вы можете попробовать самостоятельно пройтись по этим пунктам и в комментариях поделиться, получилось ли вам, что-то новое понять про себя или свои взаимоотношения с миром.

Развивая тему психосоматики, основываясь на ваших вопросах и диалогах в чате, давайте рассмотрим одну частую ситуацию. Представьте появление ребёнка. Первый год — самый важный для его будущего и, пожалуй, самый ресурсозатратный для мамы (утверждать на все 100% не берусь, так как матерью не был). Вся жизнь теперь вращается вокруг потребностей младенца. Второй год немногим легче. Ребёнок растёт, начинает ползать и ходить, и маме приходится меняться вместе с ним, требуя колоссальных сил для постоянного внимания. Маму, которую вполне устраивал лежащий младенец, может начать раздражать и выматывать подвижный непоседа. В общем, родительство требует огромных внутренних ресурсов и психологической крепости.   И здесь мы логично подходим к истории из чата. В ней мама становится почти идеальной лишь тогда, когда ребёнок достигает подросткового возраста. А ведь подросток — это уже функциональный человек, который может сам следить за собой, ходить в школу, есть. Быть мамой подростка объективно проще, чем быть мамой младенца в 18-25 лет, когда множество собственных потребностей не реализовано, а тут необходимо круглосуточно закрывать чужие. Неудивительно, что многие клиенты отмечают: отношения с родителями наладились только тогда, когда они стали сами о себе заботиться.   Это подводит нас к ключевому моменту. Для здоровья психике необходимо научиться проживать ВСЕ ЭМОЦИИ — и хорошие, и плохие — в равной степени. В идеале, мы должны были в детстве, в обстановке безопасности и рядом с крепкими взрослыми, научиться проявлять свою плохость, агрессию, недовольство. Но как это сделать, если для получения заботы и любви приходилось бессознательно подстраиваться?   В таких условиях психика делает прагматичный выбор: она оставляет качества, удобные для других. Всё, что неудобно — гнев, печаль, яркие желания — вытесняется. Вместе с этим притупляется и ощущение собственных потребностей. Но душа с этим согласиться не может. Начинается внутренний конфликт: вытесненное и не прожитое начинает терзать тело изнутри.   Тело, в свою очередь, ищет компромисс и находит его в психосоматических процессах. И здесь кроется парадокс: то, что головой воспринимается как болезнь и разрушение, для души может быть защитным механизмом — способом избежать контакта с непереносимой глубинной болью.   Подводя итог, я хочу, чтобы вы увидели психосоматику в этой многогранности. Это — не просто «болезни от нервов». Это — та самая плохость, агрессия, недовольство собой и миром, которым в детстве не дали выхода наружу в безопасной форме. Не найдя реализации вовне, эта энергия направляется вовнутрь и находит свой выход через разрушение тела. Ваши вопросы помогают раскрывать эту сложную тему с разных сторон, и я благодарен за такое совместное исследование. Продолжаем писать, делиться историями и я буду углубляться в процессы души.

ПСИХОСОМАТИКА – тема с которой начался для меня год, а именно с приглашения быть спикером на эту тему на фестивале 8 февраля. Для большинства это слово обозначает: «психологические проблемы создают болезни в теле». Коротко и понятно. Хоть о психосоматике уже говорят довольно много, но всё равно встречаются люди, которые слышат об этом в первый раз. Ещё есть, часть людей, которые допускают её существование в виде информации, но в реальности отрицают её и везде находят своё объяснение болезни. Помню, когда я пришёл в институт и заговорил на первом курсе о психосоматике среди студентов, то по началу к этому отнеслись скептически, типа пацан загоняет. Но к окончанию института, когда большинство студентов начало понимать взаимосвязи поведения и психического содержания мнения начали меняться. Так про что в этом посте я хотел написать? Я хотел, что бы вы посмотрели на болезни не просто, как то что психологические проблемы отражаются в теле, а как то что: - если у меня, что то болит и лекарства не помогают, то значит я как человек с чем-то не справился и мне нужна помощь другого человека; - если у меня проблемы со здоровьем, то значит я упорно избегаю свои потребности; - если у меня проблемы со здоровьем, то я избегаю того, что бы узнать себя по настоящему; - если у меня болезнь от которой я не могу избавиться, то значит я всячески подавляю свой творческий потенциал, который меня же и разрушает из-за нереализованности; - отдельным пунктом я бы ещё добавил вторичные выгоды от болезни, где я делаю вид, что хочу избавиться от симптома, но на самом деле он позволяет мне что-то не делать, избегать встречи с чем-то и получать таким способом, что-то что я не могу получать здоровыми стратегиями поведения. Вот что я хочу сказать! Психосоматика это не просто болезнь от нервов – это задушенный потенциал и ваши нереализованные возможности, которые очень хотят, что бы вы на них обратили внимание и реализовали! Если у вас есть проблемы со здоровьем, то делитесь ими в комментариях, а я поделюсь с чем это может быть связано в широком смысле.

Часто мы думаем, что здоровье — это когда ничего не болит. Но можно не иметь диагнозов и при этом чувствовать постоянную усталость, тревогу или пустоту. Почему? Потому что здоровье — это система из нескольких взаимосвязанных «этажей». И если на одном этаже беспорядок — это влияет на все остальные. Из чего же складывается целостное здоровье? Физическое — то, что мы видим и чувствуем телом: энергия, сон, питание, движение. Эмоциональное — умение проживать чувства, а не подавлять их: радость, грусть, злость, спокойствие. Ментальное — наши мысли и убеждения: как мы говорим с собой, строим планы, реагируем на стресс. Социальное — качество наших отношений: поддержка, границы, чувство принадлежности. Смысловое — ответ на вопрос «зачем?»: цели, ценности, ощущение своего пути. Энергетическое — итоговый ресурс: сколько у нас сил не просто «функционировать», а жить с интересом и вовлеченностью. Почему важно учитывать всё? Потому что хронический стресс (эмоции) может привести к бессоннице (тело). А токсичные отношения (социум) — к потере мотивации и смысла. А нехватка смысла — к выгоранию и потере энергии. Здоровье — как пазл. Если не хватает даже одного кусочка — картина не складывается. Наш фестиваль «Здоровье. Психология. Т-Игра» создан именно для того, чтобы помочь вам увидеть всю картину целиком: 🔸 Эксперты просто и ясно расскажут о каждом из этих аспектов. 🔸 Трансформационные игры помогут на практике найти свои «слабые звенья» и понять, как их усилить. Целостность — это не про идеал, а про баланс. И начинается он с осознания. 8 февраля, Ростов-на-Дону, ул. Большая Садовая, 67 (2 этаж). Приходите, чтобы собрать свой пазл здоровья. 👉 Узнать подробности и зарегистрироваться: https://rostovdon.qtickets.events/208681-festival-zdorovepsikhologiya-t-igry

Конец года и уже не хочется думать о психических дефицитах, ограничениях, блоках, стратегиях поведения, а хочется весёлых роликов! Делюсь несколькими, которые лично меня повесилили! Если у вас есть весёлые мемы и видео оставляйте их в комментариях.

#ресурсы #гдевзятьсил #уязвимость

#самопознание #интеснаяпсихология #психологоростов

#родители #психологростов #взятьответственность