Здоровье Вашего Сердца🫀 и Сна🌛

Завтра состоится очень важное для меня мероприятие — наш общественный проект Ритм сердца. Сначала он начинался как обычное районное мероприятие в рамках тренинга, но сейчас это переросло во всероссийскую акцию по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний среди молодого населения, которое подхватила организация Опоры России Теперь эта акция пойдёт по 89 регионам нашей страны🔥 Я имею к этому мероприятию непосредственное участие, так как готовлю полностью сценарий, координирую артистов и врачей на сцене, звук, видео, подарки, розыгрыши от спонсоры и коммуникацию между выступающими и зрителями Мероприятие будет транслироваться в прямом эфире на всю Россию. И это очень большой и серьёзный уровень ответственности Но даже не это самое главное. Самое главное, что на этом мероприятии можно будет не только отдохнуть, пройти диагностику и получить бесплатную консультацию классных врачей-профессионалов. Но и принять участие в благотворительном сборе и спасти жизнь конкретного ребёнка 📅Искренне приглашаю каждого из вас принять участие в этом мероприятии. Приходите завтра 14 августа в Термолэнд (ТРК Лето) с 15:00 до 19:00. Вход по кодовому слову "Ритм сердца" на 30% дешевле❤️ Сердце есть у каждого. Сердце бьётся в каждом из нас

Уже завтра «Ритм сердца» в Termoland 💛 1️⃣4️⃣ августа на территории Termoland пройдет Всероссийская акция «Ритм сердца» Данный проект проводится, чтобы каждый мог бесплатно проверить сердце, задать вопросы врачам и сделать шаг к осознанной заботе о себе — без страха, без очередей, без сложных слов 🫂 В программе ➡️ 🟢 экспресс-диагностика 🟡 консультации врачей 🟢 полезные лекции 🟡 кардиоразминка 🟢 бачата 🟡 суставная гимнастика  🟢 музыкальные выступления 🌤 14 августа 15:00–19:00  🏡 уличная зона Termoland Пулковский   Приходите и почувствуйте, что забота о здоровье это не скучная обязанность, а живое и тёплое событие 💛 🌴 г. Санкт-Петербург, Пулковское шоссе, 25к1, ТРК Лето 📍 м. Московская 🌐 pulkovo.termoland.ru

То, что должен знать каждый

Приглашаем всех желающих 14 августа в 15:00 на форум "Ритм Сердца", который пройдет в Термоленде ТРК "ЛЕТО" с 15 до 19:00. Вас ждут встречи с врачами-экспертами, бесплатные консультации и диагностика сердца, обучение по оказанию первой медицинской помощи, спортивные активности для всей семьи. Ждем всех желающих!

11 августа – День здорового сердца♥️ Ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний позволяет вовремя начать лечение и предотвратить инфаркты и инсульты. В этот день мы хотим напомнить, что очень важно следить за уровнем артериального давления и не допускать его повышения выше установленной нормы. Приблизительно 4 из 10 взрослых старше 25 лет страдают гипертензией, кроме того еще 2 из 10 человек имеют предгипертензию. Артериальное давление важно, потому что оно является движущей силой для перемещения крови по всему телу, чтобы доставить свежую кровь с кислородом и питательными веществами к клеткам организма. Артериальная гипертензия всегда требует лечения, так как приводит к хроническому нарушению работы различных органов или осложняется острыми состояниями (инфаркты и инсульты). В настоящее время артериальная гипертензия хорошо поддается лечению. Полезные материалы на сайте КардиоКлиники: ♥️ Вопрос-ответ о повышенном давлении >> ♥️ Как правильно измерять артериальное давление >> ♥️ Общие принципы лечения артериальной гипертензии >> ❤️ Диета при гипертонической болезни >> Будьте внимательны к себе и своему сердцу! ❤️

Собираетесь в горы? Готовьте аптечку✅️

☕️ Кофе для сердца. Современные исследования доказали, что умеренное употребление кофе может приносить пользу❗️ сердечно-сосудистой системе. 📊 Ключевые данные исследований. · Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ): Потребление 2–3 чашек несладкого кофе в день ассоциируется со снижением риска ССЗ на 15%. · Употребление 2–3 чашек в день связано со снижением риска ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий. · Снижение смертности: Употребление 1–3 чашек в день коррелирует со значительным снижением 5-летней смертности от всех причин и от ССЗ, особенно у людей с гипертонией и болезнями сердца. · Антиаритмический эффект: Молотый и растворимый кофе снижают риск аритмий. Даже у пациентов с аритмией 2–3 чашки в день оказывают нейтральный или благоприятный эффект. · Влияние на давление: Кофе может вызывать кратковременное повышение давления, но не способствует развитию стойкой гипертонии в долгосрочной перспективе. ⚙️ В чем секрет пользы? Польза кофе для сердца не ограничивается одним лишь кофеином. Ключевую роль играют биоактивные соединения (например, хлорогеновая кислота), которые обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, защищая сосуды и улучшая функцию эндотелия. ☝️ Важные нюансы. ✅️ Без сахара: Защитный эффект наблюдается именно для несладкого кофе. Добавление сахара или искусственных подсластителей нивелирует пользу. ❗️ Не перебарщивать: Чрезмерное потребление (более 5 чашек) может увеличить риск ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. ☕️ Способ заваривания: Предпочтительнее фильтрованный кофе (заваренный через бумажный фильтр). В нем ниже уровень веществ, повышающих «плохой» холестерин (ЛПНП). 👩‍🎓Современные данные сходятся во мнении, что умеренное употребление несладкого кофе (около 2– 4 чашки в день) безопасно для сердца и может снижать риски многих заболеваний. Для максимальной пользы рекомендуется пить его в утренние часы и отдавать предпочтение фильтрованным способам приготовления. ______ · Coffee, caffeine, and cardiovascular health (BMC Cardiovasc Disord, 2026): https://link.springer.com/article/10.1186/s12872-026-04289-z · Habitual coffee consumption and risk of incident heart failure (J Health Popul Nutr, 2026): https://link.springer.com/article/10.1186/s41043-025-00824-x · Caffeine as a cardiovascular protective agent (Eur J Med Res, 2026): https://link.springer.com/article/10.1186/s40001-025-02456-7 · Unraveling tea and coffee consumption effects (Health Sci Rep, 2024): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hsr2.70105 · Association of unsweetened and sweetened coffee consumption (Nutr Metab Cardiovasc Dis, 2026): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475326000094 · Timing of coffee consumption (NHLBI, 2025): https://www.nhlbi.nih.gov/news/2025/when-it-comes-health-benefits-coffee-timing-may-count. · AHA Scientific Statement (Circulation, 2026): https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001454

Скачет давление: гипертония или дисфункция вегетативной нервной системы? · Гипертония: это хроническое заболевание сосудов. Их тонус стабильно повышен из-за органических нарушений. · Вегетативная дисфункция: это функциональный сбой в регуляции. Сосуды здоровы, но нервная система подает неверные сигналы. 2. Характер давления. 🔸️Гипертония: давление стабильно повышено большую часть времени. Может расти и систолическое («верхнее»), и диастолическое («нижнее»). 🔹️Вегетативная дисфункция: давление скачет, повышаясь эпизодически. Часто растет только «верхнее» давление, а «нижнее» остается в пределах нормы. Критические цифры (например, 180/110) нехарактерны. 3. Самочувствие. 🔸️ Гипертония: часто протекает бессимптомно. Человек может не ощущать даже высокого давления. 🔹️ Вегетативная дисфункция: самочувствие резко ухудшается даже при небольшом подъеме (на 10-20 мм рт. ст. от нормы). 4. Сопутствующие симптомы. 🔸️ Гипертония: преобладают симптомы, связанные с поражением органов-мишеней (головные боли, мелькание «мушек» перед глазами, шум в ушах). 🔹️ Вегетативная дисфункция: на первый план выходят вегетативные и эмоциональные проявления: выраженная тревога, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, чувство нехватки воздуха и панические атаки. 5. Реакция на стресс и отдых. 🔸️ Гипертония: давление слабо зависит от текущего эмоционального состояния. 🔹️ Вегетативная дисфункция: четкая связь со стрессом и эмоциями. Давление может подскочить из-за незначительного волнения и часто снижается в покое. 6. Эффект от лечения. 🔸️Гипертония: стандартные гипотензивные препараты эффективны. 🔹️Вегетативная дисфункция: те же препараты дают слабый или временный эффект, так как причина не в сосудах. 💡 Простой тест от кардиолога. 1. Измерьте давление 3 раза подряд с перерывами в 3 минуты. 2. Запишите все результаты. · Если первое измерение самое высокое, а последующие заметно снижаются — это указывает на вегетативный характер колебаний. · Если давление держится стабильно высоким при всех трех измерениях — это больше похоже на гипертонию. 🩺 Главное различие в том, что гипертония — это болезнь сосудов, а вегетативная дисфункция — это сбой в управлении этими сосудами. ❗️Но, порой, и одно не исключает другое. ✅️ План обследования: - суточный мониторинг АД, ЭКГ, УЗИ сердца, анализы крови. ✅️ Запись на очную или он-лайн консультацию - @Tatiana_Gromyko.

Мелатонин на повестке дня и его бесконтрольное применение. Мелатонин — сигнал для организма о наступлении ночи. Его главная задача — синхронизировать внутренние биологические часы, а не быть снотворным в привычном смысле. Выработка мелатонина напрямую зависит от освещения. 2. Когда он действительно эффективен? При нарушениях циркадных ритмов: · Джетлаг — особенно при перелетах на восток через 2–5 часовых поясов. · Сменная работа. · Синдром задержки фазы сна (позднее засыпание и трудное пробуждение). При хронической бессоннице его эффект скромный: в среднем сокращает время засыпания на 7 минут. Это не универсальное средство от всех проблем со сном. 3. Дозировки и когда принимать. Для большинства достаточно 3 мг. · Начинать лучше с низких доз (0.5–1 мг). · Принимать за 30–40 минут до сна. · Действует мелатонин недолго — 1–1.5 часа, важно успеть заснуть в это окно (существуют пролонгированные формы для поддержания эффекта всю ночь). 4. Безопасность и риски. · Краткосрочный прием (до 1 месяца) считается безопасным. · Долгосрочная безопасность (годы) достоверно не изучена. · Побочные эффекты: головные боли, дневная сонливость, кошмарные сны. · Противопоказан при аутоиммунных заболеваниях — может их усилить. 5. Главное. Мелатонин — не безобидная добавка, а синтетический аналог гормона. Его бесконтрольный прием может навредить. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не замаскировать истинную причину бессонницы. --- Если у вас есть вопросы по вашему конкретному случаю, мы можем обсудить это в формате очной или он-лайн консультации ↪️ @Tatiana_Gromyko.

Частые побочки препаратов в кардиологии ⬇️ Поделитесь в комментариях, если тоже встречались с побочными эффектами таблеток.