سەلامەتی جەسته

آیا آنفلوانزا از طریق هوا منتقل می‌شود؟ 🔹آنفلوانزا عمدتاً از طریق قطرات تنفسی و دست‌های آلوده منتقل می‌شود. 🔹 برای پیشگیری، شستن دست‌ها، استفاده از ماسک در فضاهای شلوغ و رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و تهویه مناسب ضروری است. مراقب باشید و از انتشار ویروس جلوگیری کنید!

https://t.me/Amizan 👇🏻 🌍 Telegram Mizan 🌍 YouTube Mizan 🌍 Facebook Mizan 🌍 Instagram Mizan 🌍 Web Mizan🌍 Mizan Kurdi 🌍 Mizan Arabic  🌍 Mizan Quran

Channel photo updated

👈چەوری جەرگ👉 دواهەمین زانستەکان دەڵێن: لە ڕاستیدا هیچ دەوایەک ناتوانێ یارمەتیدەر بێ بۆ دەرمانی چەوری جەرگ ئەگەر ئێوە شێوازی ژیانتان نەگۆڕن. گرینگترین خاڵ بۆ دەرمانی جەرگی چەور وەک سەرچاوە پزیشکێکانی جیهان باس دەکەن کەم کردنی کێش بە شێوازێکی کەم کەم و لەسەرەخۆیە (واتا دانانی وەزنی وردە وردە) دواتریش کەربۆهیدراتە سادەکان کەمتر دەکار بێنن وەکوو: برینجی سپی، نانی سپی، ماکاڕۆنی، قەند، شەکر و.. هەروەها چەوری تێر Saturated fat(چربی اشباع) زۆر بە کەمی دەکار بێنن و تەنانەت زۆرجاریش قەدەغە دەکرێن. وەکوو: ڕۆنە بەستووەکان، ڕۆنی حەیوانی، شیرەمەنێ پڕچەورێکان، هەموو جۆرەکانی خۆراکی ئامادە و ڕستوڕانتی و کۆنسێروەکان. لە تەواوی جەمەکان و نێوجەمەکانتان کەڵک لە سەوزیجاتی تازە وەربگرن و ڕۆژانە 3تا5 واحید میوە بخۆن. حەول بدەن ڕۆژانە حەتمەن کەڵک لە دانەوێڵەکان(حبوبات) وەربگرن. چ خواردنێک قازانجە بۆ چەوری جەرگ؟ قاوە ڕۆن زەیتوون ماسی، کاکڵەکان(ئاجیل) تەواوی سەوزیجاتەکان و میوە فیبر، دانەوێڵەکان شیرەمەنێ کەم چەورەکان(لبنیات کم چرب) خاتوونەدووگیانەکان باشتر وایە قاوە دەکار نەهێنن یان لە ژێر چاودێری پزیشک دەکاری بێنن.

⭕️ کدام مفید‌تر است؟ حمام به سبک تبلیغات شبکه‌های اجتماعی یا شست‌و شوی ساده 📌زیر آب داغ و طولانی نمانید؛ حرارت و زمان زیاد چربی محافظ پوست را می‌شوید و خشکی و تحریک ایجاد می‌کند ♦️در روزگاری که شبکه‌های اجتماعی پر شده‌اند از روال‌های پرزرق‌وبرق مراقبت از پوست و استحمام چندمرحله‌ای، متخصصان پوست هشدار می‌دهند که این افراط در پاکیزگی نه‌تنها بی‌فایده است، بلکه می‌تواند به پوست آسیب هم بزند. این فرایندهای چندمرحله‌ای که افراد را به صرف زمان‌های طولانی برای شستشوی بدن ترغیب می‌کنند، هم به پوست و هم به محیط‌زیست ضرر می‌رساند و متخصصان پوست معتقدند که بیشتر این کارها اساسا غیرضروری‌ان

چرا باید سالی یکبار آزمایش خون بدیم؟ ▫️خیلی وقتا بیماری‌های مهم، هیچ علامتی ندارن تا وقتی دیر میشه. ▫️آزمایش خون ساده‌ترین راهه تا بفهمی همه‌چی توی بدنت سر جاشه یا نه. از چکاپ قند و چربی گرفته تا کم‌خونی، مشکلات تیروئید یا حتی بعضی عفونت‌ها، همه رو می‌شه با یه آزمایش ساده فهمید.یه آزمایش خون می‌تونه جلوی کلی دردسر رو بگیره. + همیشه پیشگیری، راحت‌تر از درمانه

خواص شگفت‌انگیز سبزیجات: 🌱 ترخون – جانشین طبیعی نمک، مفید برای قلب 🌱 گشنیز – یار دیابتی‌ها، کاهنده قند خون 🌱  تره – پاک‌کننده خون و کاهش‌دهنده کلسترول 🌱 تربچه – دشمن سلول‌ سرطانی، دوست کبد و کلیه 🌱 ریحان – آرام‌بخش، خواب‌آور و شادی‌آفرین 🌱 جعفری – سرشار از آهن، خون‌ساز و مقوی بدن ➕با افزودن این سبزی‌ها به وعده‌های روزانه‌مون، یک قدم به‌سوی زندگی سالم‌تر برمی‌داریم.

🔻بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماری‌های کبد اصلاح روش‌های آب خوردن می‌باشد! ▪️بین غذا آب ننوشيم ▪️ناشتا آب سرد ننوشیم ▪️شب ایستاده آب ننوشیم ▪️آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره ▪️بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم ▪️پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم «برای معده و کبد مضر است!» 👈 روش صحیح آب خوردن : نیم ساعت قبل از غذا و ۲.۵ ساعت بعد از غذا

🏃‍♂‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♂‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♂‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀‍➡️ 🔻ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی 🔹پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه ، ساده و  همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد چند مورد از اثرات پیاده روی : ▪️بهبود عملکرد مغز ▪️تقویت استخوان بندی ▪️بهبود خلق و خو ▪️بهبود گردش خون ▪️تنظیم سطح قند خون ▪️تقویت سیستم ایمنی ▪️بهبود وضعیت خواب 🏃‍♂🏃🏃‍♀🏃‍♂🏃🏃‍♀🏃‍♂🏃🏃‍♀

‏فیلم از طرف Kurdestan