Сердце медика и разум маркетолога

Выходные за копейки как бесплатно укрепить иммунитет 👋👋👋 ❤️ В эти выходные мы с Дариной отправились в парк. План был простой: побегать, подышать, погреться на солнышке. А получилось как будто сходили на сеанс терапии, фитнес и закаливания за один раз. Дочка сходу разулась и побежала босиком по площадке. Сначала по тёплому дереву, потом по траве, потом к встроенным в землю фонтанчикам. И тут, конечно, началось самое интересное: Дарина в воду. А вода там, скажу я вам, ледяная. Простое побрызгаться в парке это полноценная тренировка для иммунитета. Когда дочка бегает босиком и лазает по всем этим лесенкам и горкам, она не просто веселится. Она прокачивает своё здоровье сразу по всем фронтам. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит, когда мы просто отпускаем детей на волю на летней площадке. Хождение босиком - это мощнейший природный массаж. На подошвах ног находится огромное количество нервных окончаний, связанных с внутренними органами. Когда ребёнок бегает босиком по траве, песку, дереву — он активирует эти точки, улучшая кровообращение и даже стимулируя работу внутренних органов. И заодно тренирует мышцы стопы и связки - отличная профилактика плоскостопия, которая к тому же формирует правильную походку. При этом ходьба босиком - естественный и правильный способ развития детской стопы, что особенно важно для детей от 3 лет, когда идёт активное формирование скелета. Плюс босые стопы - это ещё и классическое закаливание. Нервные окончания привыкают к разной температуре, и организм учится быстро реагировать на перепады, не впадая в простуду. Отдельная песня - наши парковые фонтанчики. Вода в них ледяная, но Дарине хоть бы что. Плескается, хохочет, бегает между струй. И знаете, что происходит в этот момент? Она тренирует свою терморегуляцию, укрепляет иммунитет и заодно получает мощный заряд эндорфинов. Кратковременное воздействие прохладной воды на кожу - это классическая закаливающая процедура, которая при регулярном повторении учит организм быстрее адаптироваться к холоду и реже болеть. И третья составляющая нашего паркового досуга - это активное лазание по всем лесенкам, горкам, шведским стенкам. Пока Дарина взбирается на очередную высоту, её мышцы, связки, сердце и лёгкие работают в полную силу. Такая физическая активность закладывает фундамент здоровья на десятилетия вперёд. Движение для ребёнка так же важно, как сон и питание. Подвижные дети быстрее развиваются, у них крепче здоровье, лучше внимание и настроение. А недостаток движения ведёт к набору веса, проблемам с осанкой. Конечно, после всех этих водных процедур и босых пробежек одежда становится мокрой, в песке и траве. Беру с собой в дальние поездки сменную одежду. Один лёгкий комплект - и никаких проблем. Дарина может хоть до посинения бегать по фонтанчикам, потом переодеваю её в сухое, и мы спокойно гуляем дальше. Голова не болит, нервы целы, ребёнок счастлив. 💬 А как вы проводите летние выходные? Позволяете детям бегать босиком и мокнуть в фонтанах? Или у вас свои секретные лайфхаки⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк #ЗакаляйкабезПаники@EYblog 💙 Я в ВК

Что происходит с детским мозгом когда он видит козу 👋👋👋 ❤️ 🤩🤩 Как здорово, когда 🤩🤩 выходные такие 🤩🤩 живые! Выбрались к бабушке, а там, кроме пирожков и оладушек, - целая ферма: козочки с козлятами. Дарина кормила их капусткой и морковкой, а я узнала, что одуванчики - это для них настоящий деликатес. Мы с дочкой, конечно, не только одуванчики повыдёргивали, а целую полянку разных цветов... ну, скажем так, хорошо её проредили. Зато сытно покормили всех! В такие моменты я особенно ясно понимаю, зачем мы с самого её полутора лет таскаемся по всем этим контактным зоопаркам, фермам. Это не просто так, погладить зайку, и побежали дальше. Это настоящая терапия, причём для нас обеих. Живая перезагрузка Пока дочка обнимается с козлёнком или кормит с рук морковкой, её мозг и психика делают большую и очень важную работу: 🔵Снятие стресса Общение с животными снижает уровень тревоги, учит расслабляться и успокаиваться. А ещё отлично действует на малышей с повышенной возбудимостью, помогая справляться с капризами. Бонус для мамы: нервная система тоже говорит спасибо 🔵Развитие эмпатии Чтобы понять зверька, нужно распознать его настроение, его сигналы. Ребёнок учится сопереживать и заботиться о тех, кто слабее 🔵Сенсорная интеграция Это когда мозг учится обрабатывать сигналы от всех органов чувств. Шёрстка на ощупь, запах, дыхание, звуки — информация со всего тела синхронизируется, развивая внимание, мышление и память. Другими словами, пока ребёнок гладит кролика, в его голове происходит настоящий научный прорыв 🔵Социализация Даже застенчивый малыш быстрее идёт на контакт, если нужно покормить того же кролика или обсудить его с другими детьми 🔵Реальный опыт, а не картинка Фундамент для любого обучения - реальный опыт. Игрушка может быть абстрактной, а живое существо - всегда настоящее. Это формирует причинно-следственные связи гораздо глубже, чем любое, даже самое волшебное, развивающее видео Кстати, до трёх лет у нас в основном был опыт именно с реальными животными. И только когда этот образ - вот это козочка, у неё есть носик, ушки и хвостик, она мекает и любит капусту - полностью сложился, стали появляться игрушечные лабуду, чебурашки и прочие фантазийные персонажи. Расскажу об этом в следующем посте. 💬 А у вас есть любимые места, куда вы ходите с детьми перезагружаться в компании животных, будь то контактный зоопарк, ферма? Как вы считаете, это действительно помогает вам и вашим детям становиться спокойнее и внимательнее⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк #времясдетьми@EYblog #кудасходитьсдетьми@EYblog 💙 Я в ВК

🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 Мы с Дариной решили подготовиться к 9 мая по-своему. Не просто рассказать о войне, а сделать это через то, что ей близко и понятно. Через песню. Выбрали, конечно же, «Катюшу». Песня легендарная, мелодичная, её легко запомнить. Психологи говорят, что в таком возрасте детям интереснее узнавать о войне через истории своей семьи или через творчество - рисовать, мастерить поделки. А передавать память через песни - это вообще один из самых лучших и светлых способов. Я записала на видео, как она поёт «Катюшу». Для меня этот ролик - как маленькое послание из нашего сегодня в её завтра. Кто знает, может быть, лет через 20 она покажет его своим детям и скажет: «Вот, слышите? Эту песню знала ещё моя мама». 🤩🤩🤩🤩 Через эту песню 🤩🤩🤩🤩 память о 🤩🤩🤩🤩 🤩 Мая 🤩🤩🤩🤩 передаётся не насильно, а как-то сама собой, по наследству. Память не должна быть пугающей и тяжелой. Она должна быть светлой. Потому что 9 Мая - это прежде всего День Победы жизни над смертью. 🤩🤩 Поэтому я хочу 🤩🤩 поздравить вас, дорогие мои, с этим великим днём. Пожелать вам и вашим детям здоровья, добра и мирного неба над головой. Пусть каждый день будет наполнен только радостью. С Днём Победы! 💬 А как вы говорите со своими детьми на эту тему? Рассказываете им о прадедах, смотрите парад или дарите цветы ветеранам⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк #времясдетьми@EYblog #ЗвукСоВкусомДетства@EYblog 💙 Я в ВК

Как перестать обесценивать свои подвиги и начать себя хвалить 👋👋👋 ❤️ В прошлом посте я рассказала, как мы с дочкой прошли две недели квеста: процедуры, автобусы, электрички, я аниматор на аппаратах. И когда писала, меня внезапно осенило: «Так я же столько всего в это вложила! Я колоссальная!» Но если честно, этот подвиг вырос из другого моего решения. Дарине 5 лет, и она спокойно переносит долгие поездки, ведёт себя в общественных местах, не ноет через 10 минут. В 2 года я убрала коляску. Совсем. И дала ей беговел. Мы учились ездить, учились переходить дорогу, учились ждать автобус и не бросаться на асфальт при виде голубя. Было тяжело, местами хотелось завыть и закатить коляску обратно. Но я понимала: если не сейчас, то когда? Так что всё, что мы вкладываем в детей, возвращается. Не сразу, иногда в виде усталости сейчас, зато потом в виде свободы и лёгкости. И пора это перестать обесценивать. Именно об этом, кстати, и книга 📎«Магия утра» Хэла Элрода. О том, чтобы хвалить себя и замечать свои вложения. Один из её инструментов - аффирмации. Короткие фразы, которые перепрограммируют мозг с я ничего не успеваю на я супер. Вот мои любимые. Можно повторять утром, записывать на стикеры или просто вспоминать, когда накатывает я плохая мать. 🔵 Я здесь и сейчас делаю всё, что могу. И этого достаточно 🔵 Моя ценность не измеряется чистотой намытого пола и сытостью всех членов семьи 🔵 Я именно та мама, которая нужна моему ребёнку. И точка. 🔵 Каждое моё действие, даже самое маленькое, это кирпичик в фундамент её счастливого детства 🔵 Я имею полное право на усталость, плохое настроение и день без кулинарных подвигов 🔵 Моя внутренняя опора это я сама. И с каждым днём я только крепче 🔵 Я вложила в ребёнка столько любви, что её хватит на всю её жизнь 🔵 Я учусь быть мамой каждый день и у меня это отлично получается 🔵 Мне не нужно заслуживать отдых. Я заслуживаю его просто потому, что я это я 🔵 Идеальных мам не бывает. А я живая, настоящая, любящая 🔵 Я не просто мама. Я волшебница, которая создаёт порядок из хаоса (ну, или хотя бы пытаюсь) 🔵 Сложные дни проходят, а моя любовь и забота остаются с ребёнком навсегда 🔵 Я разрешаю себе просить о помощи и не чувствовать себя виноватой 🔵 Я справляюсь! Я огромная молодец! 🔵 Мои маленькие действия сегодня - это большие воспоминания завтра 🔵 Я не просто мама. Я целая вселенная для своего ребёнка 🔵 Даже в самый хаотичный день я делаю нечто важное - я создаю детство 🔵 Мой ребёнок любит меня не за идеальность, а за искренность 🔵 Я не ращу ребёнка - я расту вместе с ним 🔵 Моя любовь и забота имеют огромное значение 🔵 Я делаю всё, что в моих силах, и этого достаточно 🔵 Сегодня можно не успеть всё - главное, успеть обнять 🔵 Иногда лучшая мама - это просто уставшая мама, которая взяла паузу 🔵 Мне разрешено злиться, уставать и говорить: «Давай помолчим пять минут» 🔵 Я заслуживаю отдыха и заботы о себе не меньше, чем мои близкие 🔵 Можно оставить грязную посуду и лечь спать - завтра будет новый день 🔵 Я имею право сказать нет играм, если мне нужен отдых 🔵 Мне не нужно держать лицо, если хочется плакать. Я - живой человек. 🔵 Перерыв - это не слабость, а мудрость. Я могу просить о помощи 🔵 Я отпускаю чувство вины и разрешаю себе иногда замедляться 🔵 Я благодарю себя за всё, что я делаю каждый день. Я справляюсь на отлично 💬 А теперь вопрос к вам: какая аффирмация отозвалась прямо сейчас? Или есть своя любимая? Давайте делиться - устроим копилку мамской поддержки⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк #ЯЦюКАкЕсть@EYblog #мойпуть@EYblog 💙Я в ВК📎

Две недели квеста: как я стала аниматором и сказочницей 👋👋👋 ❤️ У дочки астигматизм, не видит вдаль. Врач сказала: «Две недели процедур. Каждый день». До поликлиники (Зеленоград) - автобус, электричка, снова автобус. И обратно то же самое. Я сразу сказала Дарине: «Нас ждёт марафон. Но в конце - кино и скалодром». И мы поехали. Три аппарата. Каждый требует концентрации. Дарине 5 лет, активности - на троих, усидчивости на чашку кофе. Вот я и заинтересовывала. Зелёный огонёк - значит, Лунтик прыгает в травке с Пупселем. Красный - они кушают яблочко. На другом аппарате - пенёчки, и мы придумывали, кто по ним скачет (космонавты, белки, зайцы). Я была аниматором, сказочницей и просто клоуном. Думала, уволюсь после первой недели. Не уволилась))) Я была включена в неё 100%. Потому что знала: чем легче пройдёт процедуры она, тем легче будет мне. Меньше уговоров, меньше «не хочу - не буду». Две недели без продыху. А потом — выдыхала долго. Но оно того стоило. Лайфхак для себя (и для вас) Я взяла этот приём из своей взрослой жизни. Если меня ждёт какой-то трудный период, запуск , проект, я себе говорю: «Ты это пройдёшь, а в конце - кино/просто выходной и время для себя». Подсластинку после квеста. С дочкой я поступила так же. И это работало. Что спасало 🔵 Песни на обратном пути Шли пешком до электрички и пели. Пение снижает кортизол — научный факт. И соседи по улице, наверное, думали: «Какие милые сумасшедшие». Так и выучили 📎 песню играючи 📎 в дороге 🔵 Честная награда Кино «Моя собака-космонавт» ( фильм который она выбрала сама) и скалодром. Дочь знала, ради чего старается. 🔵 Мне было всё равно. В последний день мы плясали под её песни посреди улицы. Я подпрыгивала, она визжала от счастья. Мне было плевать, кто смотрит. Мы это сделали!!! Итог? Пока неизвестен Зрение - штука хитрая. Результат будет не сразу. Через две недели поедем к врачу и узнаем. Я решила дать себе выдохнуть. Но что я знаю точно: это время стало нашим приключением. Дарина теперь хочет в космос и назвала свою игрушку-собаку Белкой. И мы обе стали чуть сильнее. Что делать, если предстоит то же самое? 1️⃣ Скажите ребёнку правду: «Будет трудно, но я с тобой. А в конце - плюшка». 2️⃣ Включить фантазию. Любой аппарат постараться превратить в игру. 3️⃣ Пойте на обратном пути. Это бесплатно и работает. 4️⃣ Пообещайте себе награду. Вы её заслужили. 💬 А вы проходили через длительные процедуры? Как выкручивались? Делитесь - будем поддерживать друг друга⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк #МедБезСтраха@EYblog 💙Я в ВК

Магия утра: 6 минут, которые работают (даже если вы сова) 👋👋👋 ❤️ Я помню это чувство. Маленький ребёнок, день похож на предыдущий, как будто ты застряла в петле. Готовка, уборка, ребёнок, снова готовка. День сурка. И самое обидное - ты сама это обесцениваешь. «Что я вообще делаю?». А если и родные не ценят — вообще крыша едет. Это реально тяжело. Особенно когда детей несколько. Это работа. Круглосуточная. И в этом бесконечном круговороте ты просыпаешься уже уставшей. Ещё не встала с кровати, а в голове список дел. И когда кто-то советует «начни утро с зарядки» или «почитай книгу», хочется закатить глаза. Потому что кажется: чтобы это работало, нужно вставать в 5 утра, бегать марафон или медитировать по часу. Я и так как белка в колесе целый день. И если у меня нет на это времени, то и пробовать не стоит. Я сама так думала. Но сейчас я прохожу наставничество в школе Терра, и там мы познакомились с книгой Хэла Элрода «Магия утра». Я много раз слышала эти инструменты по отдельности. Про аффирмации, визуализацию, утренние ритуалы. Но именно в этой книге я увидела, как всё это собрано в систему. И, что для меня важно, подкреплено научно - с точки зрения психологии и физиологии. И меня зацепило, насколько это сжато и применимо в реальной жизни, особенно когда у тебя маленькие дети. Не нужно ничего героического. Достаточно 6 минут. Что за книга и почему она работает Хэл Элрод - человек, переживший клиническую смерть, придумал систему, как брать утро под контроль. В основе - шесть практик (SAVERS), каждую можно делать по 1 минуте. 🔵 Тишина Это не обязательно медитация со скрещенными ногами. Это просто 1 минута 📎глубокого дыхания📎(писала об этой технике в этом посте). Когда вы просыпаетесь и не хватаетесь за телефон. Просто слушаете тишину. Это снижает уровень тревожности и настраивает на день 🔵 Аффирмации Короткие, позитивные фразы о себе. Вместо «Я ничего не успеваю» говорить: «Я успеваю главное и делаю это с любовью». Это перепрограммирует мозг и повышает самооценку 🔵 Визуализация Представить, как проходит ваш хороший день. Настройка мозга на успех 🔵Зарядка 2–3 минуты лёгкой разминки. Не нужно полтора часа в спортзале. Помните пост про утренний парадокс? Разогнали кровь — появилась энергия 🔵Чтение Одна страница. Или аудиокнига в наушниках, пока готовите завтрак или едете в транспорте 🔵Письмо Записать мысли, задачу или благодарность. Голова разгружается Вот как это работает у меня А если что-то не получается я не рву на себе волосы. Я знаю: эти дни пройдут. И привычка вернётся. Потому что я вижу, как это работает. На моём теле, на моём состоянии. Кстати, про чтение. Я не сажусь с книгой на час. Утром, пока Дарина спит (она чутко спит, но у нас сложился ритуал), я могу включить аудиокнигу в наушниках. Или слушаю, пока собираю её в сад. Не нужно садиться и читать бумажную книгу, если нет времени. Аудиоформат спасает. А если не получается? Бывает. Дети проснулись раньше, вы сами не выспались, утренний хаос. Ничего страшного. Не корите себя. Просто в другой день попробуйте снова. 6 минут не требуют подвига. Но если делать их регулярно, маленькие шаги превращаются в большие изменения. Я прикрепила «Магию утра» в электронном виде. Скачивайте, читайте, пробуйте. Не нужно внедрять всё сразу. Возьмите одну практику, которая откликается. И просто попробуйте 3 дня. 💬 А теперь вопрос к вам: а у вас есть утренние ритуалы для себя? Или вы тоже думаете, что это не для вас? Делитесь 🙌⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк 🤩 #КнижнаяЯцюк@EYblog 💙Я в ВК

Перегрузка — это естественно. Когда радость становится бурей 👋👋👋 ❤️ В 📎прошлом посте📎 я рассказывала про экстренные техники, когда ребёнка уже несёт. Сегодня про другое. Почему это вообще происходит и почему это нормально. Мы, взрослые, тоже перегружаемся эмоциями. Но у нас есть две крутые суперспособности: сдерживать и проговаривать. Представьте: вы вернулись с концерта любимой группы. Сердце колотится, в голове музыка, хочется прыгать и говорить без остановки. Вы приходите домой и начинаете мужу или подруге: «Представляешь, а он спел ту самую песню! А световое шоу! А я чуть не упала в толпе!». Вы выплёскиваете эмоции словами. И через час спокойно идёте спать. А если бы вы не могли говорить? И не могли бы контролировать движения? Что бы вы делали? Прыгали по кровати? Смеялись и плакали одновременно? Кидались подушкой? Вот это и есть перевозбуждение у ребёнка. У детей нет кнопки стоп Их мозг ещё не умеет сам тормозить. Они не могут сказать: «Я перевозбуждена, давай я сяду и всё тебе расскажу». Они выдают это телом: хаотичные движения, резкий смех, слёзы, крик, отказ от всех уговоров. И знаете что? Это не поломка. Это просто признак того, что день был очень насыщенным. Мы с Дариной ходим в кино, театр, в гости. После особенно яркого дня — ага, вечером капец. Она носится, не слышит. А я сижу и думаю: «Боже, у неё сейчас в голове тот же фейерверк, что был у меня на концерте А.Я. Розенбаума в 2019-м. Но я его проговорила, а она — нет». И тогда я делаю простую вещь: помогаю ей выгрузить впечатления. Как мы проговариваем эмоции (по-взрослому, только с детьми). После кино или театра можно спросить: 🔵 Что тебе больше всего понравилось? 🔵 А что было смешным? 🔵 А какой момент был самым страшным или неожиданным? Дарина рассказывает. Иногда просто обнимаемся и молчим. Это тот самый разговор о концерте, который нам, взрослым, помогает успокоиться. Что делать, если буря уже началась? Я не буду повторять весь список техник 📎они были в прошлом посте📎 Напомню главное: снизить стимулы, вода, объятия (если ребёнок даёт), и... ждать. Наша задача - не прекратить истерику, а быть рядом. Как если бы ваш друг после концерта не мог успокоиться - вы бы его обняли и сказали: «Ничего, сейчас пройдёт, давай просто посидим». Кстати, многие мамы пишут, что помогает просто переждать. И это правильно! Иногда никакие техники не работают. Только время и ваше терпеливое присутствие. Перевозбуждение - не враг. Это просто знак, что жизнь у ребёнка яркая, насыщенная, полная впечатлений. А наша задача - не избегать этих впечатлений, а помочь маленькому человеку их переварить. И да, если вы сами иногда носитесь после хорошего дня или не можете уснуть от переполняющих эмоций - вы не одиноки. Мы все так устроены. Просто у нас есть слова. А у детей пока только тело. 💬 А теперь вопрос к вам: вспомните себя после какого-нибудь очень яркого события (концерт, поездка, долгожданная встреча) вы сразу спокойно засыпали или всё же что-то внутри кипело? Вот и с детьми так же. Делитесь своими историями⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк #ЧтоВГоловеУРебёнка@EYblog Я в ВК

Соседи думают, что у нас концерт 👋👋👋 ❤️ Сегодня я выложила видео, где моя дочка поёт свою любимую весеннюю песенку про капель, апрель и солнце. Но если серьёзно, я иногда слышу: «Зачем учить с детьми стихи и песни? И так дел полно». Решила разобраться. И теперь делюсь с вами, почему мы с Дариной всё-таки поём и учим (даже когда очень лень). Развитие мозга и памяти Когда ребёнок учит стихи или слова песен, его мозг не просто запоминает он делает полноценную зарядку. Тренируется объём памяти, внимание, способность концентрироваться. Чем больше стихов знает дошкольник, тем легче ему потом учиться в школе. Это как накачать бицепс, только бицепс — это голова. И песенки тут работают даже лучше, потому что ритм и мелодия помогают приклеить слова к памяти. Речь и словарный запас Песни и стихи расширяют словарный запас. Ребёнок слышит новые слова, учится их произносить и сочетать. А ещё пение это лучшая логопедическая зарядка без нудных «скажи-ка-ша». Артикуляция, дикция, дыхание всё в деле. А исследователи из Кембриджа вообще выяснили, что ритмичные песенки помогают малышам быстрее заговорить и даже снижают риск дислексии. А мы просто поём про капель и такая польза! Навыки для будущего успеха Выучить стих это маленький подвиг. Особенно если ребёнок вчера выучил, а сегодня забыл, а вы уже начали сомневаться в своём педагогическом таланте. Но именно так тренируется терпение, усидчивость и умение радоваться результату. А когда ребёнок потом расскажет это стихотворение бабушке или споёт на утреннике это его первый опыт публичных выступлений. Кто знает, может, лет через 15 он будет собирать стадионы? А началось всё с «кап-кап-кап» перед сном. Ритм, музыкальность и чувство языка Стихи и песни это природный метроном. Они помогают почувствовать ритм родного языка, интонацию, мелодику. Это не про правильно, а про красиво. Это развивает у ребенка музыкальный слух. А если он ещё и поёт сам это вообще двойная польза. Эмоциональный интеллект и связь с мамой Это моё любимое. Когда мы учим песенки вместе, мы не просто запоминаем слова. Мы смеёмся, когда кто-то путает строчку, мы обнимаемся, если получилось, мы просто рядом. После тяжёлого дня, когда кортизол зашкаливает, наша вечерняя песня (пусть её поёт только Дарина) работает лучше любого успокоительного. Я сижу, слушаю и выдыхаю. Как учить легко и без слёз? У нас с Дариной есть секрет. Песни запоминаются сами там мелодия помогает. А вот стихи мы учим с помощью мнемотехники: рисуем каждую строчку картинкой или символом. Это превращает заучивание в игру. Ребёнок не зубрит, он читает картинки. Работает безотказно, проверено. И главное правило: никакого насилия. Учим, когда ребёнок в настроении. Поём в машине, в ванне, перед сном. И тогда это не урок, а радость. 💬 Какая у ваших детей любимая песенка, которую они поют сами и с удовольствием? Или стих, который выучили и теперь рассказывают всем подряд? Делитесь будем вдохновляться друг другом⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк #ЧтоВГоловеУРебёнка@EYblog #времясдетьми@EYblog #ЗвукСоВкусомДетства@EYblog

Когда ребёнка несёт: что помогает мне и, возможно, вам 👋👋👋 ❤️ Вы пришли с прогулки. Ребёнок носился, смеялся, потом начал капризничать, а теперь лежит на полу и орёт. Или не может уснуть, хотя глаза уже слипаются. Или кидает игрушки, не слышит вас. Я уже писала про кортизол у взрослых - гормон стресса, который мешает спать и живёт в крови до 6 часов. У детей то же самое, но есть нюанс: их нервная система незрелая. Она не умеет сама тормозить. И когда ребёнок перевозбудился, кортизол зашкаливает, а механизм стоп ещё не включился. Поэтому уговоры, говорить успокойся и даже привычные ритуалы могут не работать. Потому что ребёнок сейчас не в себе. Он в плену гормона. Я много изучаю детскую физиологию и психологию потому что мне, как маме, это жизненно необходимо. И сегодня хочу поделиться тем, что реально помогает мне, когда моя дочка перевозбуждена. Как понять, что это перевозбуждение, а не вредность? Вот признаки, которые я научилась замечать: ▫️ Глаза блестят, зрачки расширены ▫️ Движения хаотичные, резкие ▫️ Смех сменяется слезами без причины ▫️ Не слушает, не реагирует на имя ▫️ Требует то одно, то другое, и ничего не подходит Это не манипуляция. Это мозг кричит: «Помоги, я не могу остановиться!». Что делать в моменте? Экстренные техники снижения кортизола 🔵 Снизьте поток стимулов Выключите телевизор, уберите телефон, погасите яркий свет. Тишина и полумрак ваши союзники. Чем меньше информации, тем быстрее нервная система начнёт тормозить 🔵 Обнимите если ребёнок готов. Иногда в вспышке гнева ребёнок не хочет прикосновений - тогда просто будьте рядом и переждите. Но если позволяет, плотное, но нежное объятие творит чудеса. Глубокое давление снижает кортизол. 🔵 Вода. Умывание, тёплая ванна, игра с водой в тазике, даже просто мокрая тряпочка на лоб. Вода перезагружает нервную систему. Я, например, сажаю дочку в тёплую ванну и напряжение уходит моментально 🔵 Монотонные звуки. Не песенки из телефона и не мультики. А тихое «шшшш», гул стиральной машины, белый шум. Если вы не хотите или стесняетесь петь сами включите такой звук. Он успокаивает 🔵 Спойте сами (особенно если это вечер). Вот мой любимый способ. Когда мы уже прочитали книжки, сделали все ритуалы, а дочка всё не засыпает. Особенно после эмоционального дня (театр, кино, гости), я начинаю тихо петь ей колыбельную. Своим голосом. Не включаю запись. И она затихает через пару минут. Мамы, не стесняйтесь своего голоса! Для ребёнка самый красивый голос это голос мамы. Даже если вам кажется, что медведь наступил на ухо 🔵 Плавные раскачивания Если ребёнок дал себя обнять, можно покачать его ритмично как в кресле-качалке, в гамаке, просто на руках. Вестибулярный аппарат активируется, и уровень стресса снижается 🔵 Для маленьких сосание. Грудь, бутылочка, пустышка, даже просто питьё из трубочки. Сосательный рефлекс связан с парасимпатической системой, которая отвечает за расслабление Чего делать НЕ надо 🔸 Кричать это повысит кортизол вам обоим. Вы ещё больше заведётесь, и потом можно наговорить лишнего 🔸 Объяснять логически в состоянии перевозбуждения кора головного мозга почти отключена 🔸 Оставлять одного в этот момент ребёнку нужно ваше спокойное присутствие (даже если он отталкивает, просто сидите рядом) А если ничего не помогает? Иногда ничего не помогает, кроме времени. Кортизол должен выветриться сам. И это нормально. Ваша задача не убрать истерику, а быть безопасным берегом. Просто сидеть рядом, дышать и ждать. И главное, мамы: мы не обязаны быть идеальными. Я тоже не волшебник. Иногда я просто сижу рядом и молчу. Но эти способы моя опора. Они работают не всегда, но часто. 💬 А что помогает вам, когда ребёнок перевозбуждён? Делитесь, мы все учимся друг у друга🙌 ⬇️ 🧡 Обнимаю вас Елена Яцюк #ЧтоВГоловеУРебёнка@EYblog