Психология жизни

⤵️ Для размышления... #мысливслух #еленашовк #размышления

ИГНОРИРОВАНИЕ часто выглядит «прилично». ⤵️ Никто не кричит, не хлопает дверью, не говорит грубых слов. • ПРОСТО МОЛЧИТ. • ПРОСТО НЕ ОТВЕЧАЕТ. • ПРОСТО ДЕЛАЕТ ВИД, что другого человека как будто временно нет в комнате, в жизни, в списке живых существ.  Но именно в этом и коварство. ➡️Когда молчание становится способом наказать, заставить тревожиться, вызвать вину или добиться уступок, это уже не пауза для восстановления. ЭТО ФОРМА ДАВЛЕНИЯ. ⤵️ Важно различать две вещи. - ПАУЗА нужна, чтобы не разрушить разговор. - ИГНОРИРОВАНИЕ нужно, чтобы разрушить уверенность другого человека в себе. ➡️И если после такого молчания вы не отдыхаете, а начинаете судорожно думать, что с вами не так, где вы ошиблись и как срочно вернуть расположение человека, стоит остановиться. 💡ИНОГДА ТИШИНА ГОВОРИТ ГРОМЧЕ СЛОВ. И, к сожалению, не всегда о любви... Продолжение ⬇️ 🌐https://elenashovk.com/blog/post/ignorirovanie-kak-forma-nasiliya #отношения #абьюз #еленашовк

«ИЗУЧИТЕ ЭТО, НО НИКОМУ НЕ РАССКАЗЫВАЙТЕ»... Прекрасная фраза. ⤵️ Сразу хочется надеть плащ, уйти в тайное общество и открыть банковский счёт под покровом ночи. ❗️Но если говорить серьёзно, большинство финансовых советов устроены очень просто. ⬇️ ➡️Знайте, сколько у вас денег. ➡️Понимайте, куда они уходят. ➡️ Ставьте цели. ➡️Тратьте меньше на лишнее. ➡️ Откладывайте. ➡️ Инвестируйте. ➡️ Повторяйте. ✔️ВСЕ ПРАВИЛЬНО. ❗️Но есть маленькая деталь, о которую обычно спотыкается весь этот красивый круг финансовой свободы. ⤵️ Человек часто не тратит деньги только потому, что он «не умеет считать». ➡️Иногда он тратит, чтобы успокоиться. ➡️Иногда, чтобы почувствовать себя живым. ➡️Иногда, чтобы доказать себе, что он уже не тот ребёнок, которому всё было нельзя. ➡️Иногда, чтобы купить не вещь, а ощущение контроля, статуса, праздника, любви или права на отдых. И ТОГДА ТАБЛИЦА РАСХОДОВ ПРЕВРАЩАЕТСЯ НЕ В ИНСТРУМЕНТ, А В ЗЕРКАЛО. А в зеркало смотреть не всегда приятно. Финансовая свобода начинается не только с вопроса «куда уходят мои деньги?». ⬇️Она начинается с более честного вопроса.⬇️ • Что я пытаюсь купить, когда покупаю то, что мне на самом деле не нужно? • Покой? • Признание? • Компенсацию? • Надежду, что новая вещь соберёт меня в более удачную версию себя? ❗️Деньги очень редко бывают только про деньги. ➡️ Чаще они про границы, тревогу, стыд, безопасность, удовольствие и право хотеть. ⤵️ Поэтому хороший финансовый план начинается не с героического запрета себе всего живого. ОН НАЧИНАЕТСЯ С ТРЕЗВОСТИ. ➖Не ругать себя. ➖Не романтизировать хаос. ➖Не делать вид, что «как-нибудь само»⬇️ А спокойно посмотреть: где я сейчас, что я делаю, зачем я это делаю и какую внутреннюю дыру пытаюсь закрыть внешней покупкой. ➡️Иногда это и есть первый шаг к свободе. Не финансовой даже. ВНУТРЕННЕЙ. #еленашовк #тревожность #финансы

В моей жизни был период, когда я так много ездила в командировки и на учёбу, что до сих пор не уверена, где именно тогда жила. ➡️Дома или просто периодически туда заходила как человек, у которого там хранятся вещи и формально есть адрес. Чемодан в какой-то момент стал не багажом, а почти родственником.  ✔️ Я знала, что где лежит, на ощупь, в темноте, в полусне и на нервной системе, работающей без выходных. Это было странное время. 🟢 С одной стороны, утомительное. 🟢 С другой — очень живое. Когда ты всё время в движении, жизнь не даёт тебе зарасти внутренним мхом. ➡️Хотя чемодан, конечно, иногда хотелось выбросить в окно вместе с планами на ранний вылет. #моивоспоминания #мысливслух #путешествия

❓ЧТО ВАС СЕЙЧАС БОЛЬШЕ ВСЕГО ПОДДЕРЖАЛО БЫ? ⤵️ Расшифровка теста⤴️ #психологическийтест #еленашовк #потребность

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ЧТО ВАС СЕЙЧАС БОЛЬШЕ ВСЕГО ПОДДЕРЖАЛО БЫ? ⤵️ Этот тест поможет вам понять вашу актуальную психологическую потребность.  Выберите то, что вас вдохновляет, и делитесь своими мыслями! ❗️Расшифровка будет позже. #психологическийтест #еленашовк #потребность

ИНОГДА от работы можно перегреться так, будто внутри включили режим «кипятильник» и забыли выключить. ⤵️ ВОТ ПРИМЕРНО В ЭТОМ СОСТОЯНИИ Я И РЕШИЛА: всё, нужен антистресс. ➡️Не великий план спасения жизни. Просто срочно выехать туда, где мозг перестаёт открывать вкладки сам по себе. Каждый год мы уезжаем в Переславль-Залесский. ✔️И ДЛЯ МЕНЯ ЭТО НАСТОЯЩЕЕ МЕСТО СИЛЫ. Там как-то быстро становится понятно, что мир не рухнет, если я пару дней не буду героически всё контролировать. Хотя мозг, конечно, первое время делает вид, что у него есть полномочия. Но потом сдается. Видимо, природа всё-таки сильнее списка задач... ❓А у вас есть место, куда вы приезжаете и сразу становитесь чуть более живым человеком? #еленашовк #мысливслух #восстановление

МОЕЙ ДОЧЕРИ ИСПОЛНИЛОСЬ 18, И Я ДАЖЕ НЕ ЗАМЕТИЛА, КАК ОНА ВЫРОСЛА... 🩷 Вот буквально только что, казалось, человек требовал котика, пледик и справедливость, а теперь уже взрослый гражданин с паспортом и собственным мнением. Иногда даже слишком собственным. Но это, видимо, и называется успех воспитания. За эти годы я, кажется, прошла все круги родительской педагогики. ➡️ От строгости до нежности. ➡️ От балования до закручивания гаек. ➡️ От мудрого спокойствия до моментов, когда это спокойствие уходило в отпуск без предупреждения. И, конечно, на последнем ребёнке я уж точно собиралась сделать всю работу над ошибками. ⤵️ Ну теперь-то, думала я, мать опытная. Теперь-то всё будет иначе... ➡️Но довольно быстро выяснилось, что ошибок меньше не стало. Они просто стали другими. РОДИТЕЛЬСТВО вообще в этом смысле удивительно БОДРИТ. ✔️ Как только вам кажется, что вы что-то поняли, жизнь выдаёт нового ребёнка, новую ситуацию и новый повод слегка пересмотреть свою самоуверенность. И ВОТ ЧТО Я ДУМАЮ СЕГОДНЯ. Воспитание очень часто путают с принуждением. ➡️Ребёнка заставляют извиниться. ➡️Заставляют делиться. ➡️ Заставляют обнять тётю, которую он видит раз в год, но почему-то обязан любить всем сердцем. ➡️Заставляют не злиться, не плакать, не вредничать, дружить, хотеть, радоваться, быть удобным и желательно делать всё это с хорошим выражением лица. То есть, если перевести на взрослый язык, ребёнку довольно рано сообщают важную мысль: 🩷твои чувства, конечно, очень интересны, но сейчас будет так, как удобно системе. И всё это называется воспитанием. Хотя, если честно, многое из этого больше похоже на попытку побыстре е сделать из живого ребёнка человека, который никому не мешает. Такого аккуратного, вежливого, социально приемлемого. Почти как маленький офисный сотрудник, только без зарплаты и с истерикой в овощном отделе. ⤵️ Проблема в том, что принуждение редко делает человека зрелым. ➡️Оно скорее учит двум вещам: • либо подавлять себя • либо приспосабливаться так хорошо, что потом и сам не поймёшь, где ты настоящий, а где просто опять «ведёшь себя нормально» ❗️НЕЛЬЗЯ всё время запрещать ребёнку злиться, а потом ждать, что вырастет человек, который умеет обращаться со своими чувствами. ❗️НЕЛЬЗЯ заставлять его целовать родственников, а потом удивляться, что у него плохо с границами. ❗️НЕЛЬЗЯ всё решать за него, а потом требовать самостоятельности. Психика, как назло, очень плохо подчиняется родительской фантазии и очень хорошо запоминает опыт. Это не значит, что ребёнку не нужны правила. НУЖНЫ. ➡️Ему нужны границы, рамка, взрослый рядом, который выдерживает, объясняет и иногда запрещает. Но между «научить» и «додавить» разница всё-таки огромная. ⤵️ С возрастом я всё больше думаю, что хорошее воспитание — это не искусство сломать сопротивление. Это искусство остаться взрослым рядом с чужой, отдельной, живой личностью. • Не фаршируя её под свои страхи, амбиции и представления о приличном человеке. ПОТОМУ ЧТО ЦЕЛЬ ВЕДЬ НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ ВЫРАСТИТЬ УДОБНОГО РЕБЕНКА. ➡️ЦЕЛЬ — чтобы вырос человек. - Живой. - С чувствами. - С волей. - С правом не любить тётю Любу всей душой сразу с порога. И, наверное, РОДИТЕЛЬСТВО — это не путь без ошибок. ЭТО ПУТЬ, на котором сначала делаешь ошибки от неопытности, потом от тревоги, потом от усталости, потом очень красиво всё понимаешь задним числом. То есть, в сущности, как и вся взрослая жизнь... #еленашовк #отношения #воспитание #мысли

Так называемые «энергетические вампиры»... Слышали, наверное, эту удобную формулу — «он у меня энергетический вампир». ➡️ЗВУЧИТ ЭФФЕКТНО, почти готично, но к психологии это имеет куда больше отношения, чем к мистике. 🪩Если говорить прямо, никаких «вампиров» в эзотерическом смысле не существует. И уж точно дата рождения, оканчивающаяся на ноль, не делает человека опасным пожирателем чужих сил. Это из серии попыток объяснить сложное красивой сказкой. ➖Сказка, может, и занятная, но пользы от неё немного. ➡️О чём обычно говорят, когда жалуются на такого человека: • он всё время требует внимания • втягивает в бесконечные драмы • живёт в позиции вечной жертвы • плохо выдерживает отказ и границы • после общения с ним вы чувствуете не близость, а истощение ▫️ И ВОТ ЗДЕСЬ НАЧИНАЕТСЯ УЖЕ НЕ МИСТИКА, А ПСИХОЛОГИЯ. За таким поведением чаще стоят не «тёмные силы», а незрелость, тревога, привычка к манипуляции, дефицит внутренней опоры, иногда личностные особенности. ЧЕЛОВЕК НЕ ВЫСАСЫВАЕТ ЭНЕРГИЮ БУКВАЛЬНО. ➡️Он создаёт такой тип контакта, в котором рядом с ним становится тяжело. ❗️ВАЖНО не навешивать ярлык, а смотреть на суть. Не «кто он по гороскопу и году рождения», а что происходит с вами рядом с ним. ➖Есть ли давление. ➖Есть ли вина. ➖Есть ли ощущение, что вас используют как розетку. Проблема тут не в «вампиризме», а в нарушенных способах строить отношения. И это уже вопрос не суеверий, а границ, ответственности и психологической помощи. ⤵️ Иногда полезнее перестать искать мистику там, где давно пора увидеть обычную человеческую неустроенность. И учиться не угадывать чужую «энергию», а лучше понимать свои границы, свою реакцию и свои способы не отдавать себя там, где это не нужно. ❗️ Скоро как раз буду говорить об этом подробнее в практикуме про границы и опору. #общение #личныеграницы #выбор #контроль

МИФ 13: Психотерапевт должен быть безэмоциональным... ⤵️ Существует мнение, что хороший психотерапевт — это человек с каменным лицом, который неподвижен и безучастен, как будто на собеседовании. ❗️Но на самом деле это далеко от истины! ПСИХОТЕРАПЕВТ — тоже человек, и, хотя мы обучены сохранять объективность, это не значит, что мы становимся роботами. ➡️ Эмоции делают нас живыми! Я не скрываю свои чувства, если что-то трогает меня в разговоре. И это не про вмешательство в процесс, а про то, чтобы быть настоящим. ✔️Это как быть рядом с другом в трудный момент — когда ты не боишься признать свои эмоции. И это создает пространство для доверия, а не холодной диагностики. #мифпротерапию #психотерапия #помощьпсихолога

ПЕТЕРБУРГ ИСПОРТИЛ МНЕ ЗРЕНИЕ.. Иногда я думаю, что Петербург испортил мне зрение. После него я не могу равнодушно смотреть на города, которые построены по принципу «и так сойдёт». ⤵️ Я не жила там с детства. Я родилась в Москве, а в Петербург приехала учиться. И сначала, честно говоря, мне было не до архитектуры... Это был февраль. А в петербургском феврале человек думает не о красоте, а о том, как сохранить лицо, конечности и остатки веры в то, что весна существует не только в учебниках ботаники. ➡️ Но потом пришла весна. И ВОТ ТОГДА Я ПРОПАЛА. Петербург начал открываться не как город, а как доказательство того, что пространство может воспитывать вкус. ➡️ Не с указкой, не назидательно, а просто своим присутствием. После домов, у которых даже молчание с осанкой, очень трудно всерьёз восхищаться торговым центром цвета уставшей курицы. ➡️И дело, конечно, не только в архитектуре. Стоит однажды увидеть меру, красоту и точность, прежнее «нормально же» начинает немного скрипеть. ТАК БЫВАЕТ С ГОРОДАМИ. ➖И с отношениями. ➖И с работой. ➖И с отношением к себе. Пока не знаешь, как может быть иначе, многое кажется приемлемым. Терпимым. Обычным. А потом появляется опыт, после которого внутренний глаз уже не хочет возвращаться к прежней близорукости. ❗️Петербург не делает человека лучше автоматически. Было бы удобно, конечно: пожил на Васильевском острове — и сразу стал тоньше, умнее и перестал покупать сомнительные пледы. ⤵️ Но он настраивает глаз. А дальше уже трудно делать вид, что вы ничего не заметили. ➡️Иногда красота не утешает. ➡️Иногда она портит нам прежнюю покладистость. И слава богу. #моивоспоминания #мысливслух #питер

НАГРАДЫ, КОТОРЫХ НЕ СУЩЕСТВУЕТ...🏆🥇 ⤵️ Задумайтесь, часто ли вы стремитесь получить «награды», которых на самом деле не существует? ➡️ Иногда такие «награды» могут привести к выгоранию и хроническому стрессу. Есть о чем задуматься... Знакомо? #мысливслух #еленашовк #отношения

КОГДА РЕБЕНОК УСТРАИВВЕТ КОНЦЕРТ МЕЖДУ ПОЛКАМИ... Шла я тут по магазину и наблюдала сцену, знакомую, думаю, половине человечества. Ребёнок стоит посреди прохода, требует купить что-то немедленно, да ещё таким тоном, будто это не просьба, а распоряжение по отделу снабжения. ❌Мама устала, люди смотрят, ребёнок кричит, атмосфера стремительно движется к маленькой бытовой катастрофе. ➡️Скажу важную вещь. Истерика в магазине не всегда про «избалованность» и не всегда про «ужасное воспитание». ✔️Чаще это смесь усталости, перевозбуждения, незрелости самоконтроля и очень понятного детского желания получить всё сразу. Но если истерика уже началась, маме важно не включаться в этот спектакль всем составом. ЧТО ПОМОГАЕТ • сохранять спокойствие. Не орать в ответ, не стыдить, не шлёпать. Ребёнок в этот момент и так не в лучшей версии себя • не уступать под крик. Иначе мозг быстро усваивает простую формулу. Кричу — получаю • по возможности вывести ребёнка из магазина. Без зрителей всем обычно легче. И маме, и ребёнку, и отделу с печеньем • коротко и ясно обозначить границу. «Я вижу, что ты злишься. Но криком мы ничего не покупаем» • обсудить позже, когда буря прошла. Не в разгаре, а после. Именно тогда ребёнок способен что-то услышать. #воспитание #детиродители #отношения