Элли Искренний

Иметь возможность купить хороший комп нужно как минимум потому, что как иначе ты пройдёшь God of War Ragnarok? А пройти её, конечно же, надо. Великая игра

Разум врёт как дышит. Я бы даже по-другому сказал 🤩 У него годы практики и слово на любой случай найдётся, можешь не сомневаться. Тело то так не умеет. Оно просто сожмёт тебе челюсть, когда ты говоришь себе очередную "удобную" хуйню, сам это в душе прекрасно понимая. Или замандражит перед тем разговором, который откладываешь уж какую неделю. Тяжесть под рёбрами каждый раз, когда открываешь с ним переписку, а ты называешь это «просто устала». Или с ней. С телом словами не договориться. У него нет доступа к твоей структуре, где ты сам себе преступник, полиция, адвокат, судья, присяжные и т.д… — и сам себе годами выносишь удобный приговор. Скажи вслух то решение, которое откладываешь. И смотри, что происходит внутри в этот момент. Не что ты об этом решении думаешь головой, а что делает тело, пока слова выходят изо рта твоего. Заглушить это, конечно, можно всегда. Работой, тиктоками, чем угодно. На день полегчает, потом вылезет в другом месте) Бессонницей, или тем, что ты снова психуешь на человека, который вообще ни при чём. Ну знакомо ведь? Так и что там у тебя третью неделю не проходит, всё таки?

Что касаемо твоей депрессии после расставания... Это далеко не "безобидная грусть", это серьёзно, собственно говоря, если правильно понимать, что это такое вообще Само по себе не вылечится... Это уже само по себе страшно

Одно из важнейших, что может с тобой случиться: наконец оставить позади вечное чувство, что что-то не так или чего-то вечно не хватает. И на смену этому обычный тихий покой — и ощущение момента, в котором ты есть, и всё. Мы во многом биологические машины, и если мозг умеет годами, круглые сутки держать тебя в стрессе, в страхе, в ощущении, что выхода нет, разгонять сердце и напрягать тело, как пружину, — это его мощность, а не какой-то твой личный провал и ошибка. Вопрос в том, на что способна та же мощность, если направить её на веру в себя, на уверенность в результате, на спокойствие. Вот туда и стоит постоянно искать дорогу. Почему прямо сейчас не сменить пластинку? С «у меня не получится, потому что...» и «мне вообще хуёво» — на что-то не такое уверенное, зато честнее, вроде «а вдруг получится». Ну буквально. Или на саму мысль, что сегодня, вообще-то, было и что-то хорошее, пусть и недолго. Верить в это сразу на все сто не обязательно. Неуверенные, тестовые формулировки как раз легче проходят мимо защиты ума. В конце концов, не всю же жизнь ты пережёвывать этот негатив будешь. Может, пора попробовать что-то новое? Счастье, в общем-то, часто начинается ровно с этого. Поверь-проверь.

В лучшую сторону не узнаёшь себя текущего в сравнении с собой год назад? Это хорошо... Хорошо...

Не имей 100 рублей, а имей любимого человека, которому ты каждый день будешь пересказывать свои сны. Это ценнее всяческих богатств

Вот ты бы хотел сделать мир лучше? Чтобы самому в нём жить, и близкие твои в таком мире жили. Ответь сам для себя, наедине с собой

Нет, пожалуйста, невежественный комментатор из тиктока, только не трогай мою маму! Это уже слишком, это уже не просто слова, я буду защищать свою честь и достоинство, свою семью, я оскорблю тебя в ответ всеми возможными словами! Ведь так будет лучше... Так правильно будет поступить... 😃😃😃

Эмоциональный интеллект давно превратили в приятное слово для резюме. Многие думают, что это про добрую улыбку и умение быть удобным для всех вокруг. Но эмпатия без внутренней опоры — лишь слабость под красивым названием. Настоящий EQ вообще не про мягкость, а про способность выдерживать давление и не рассыпаться при этом. Когда на тебя срываются, когда планы летят к чертям или близкий человек проваливается в панику, мозг требует немедленной реакции. Когда кажется, что надо защищаться прямо здесь и сейчас, ударить в ответ или закрыться. Тут, конечно, нужны холодная голова и горячее сердце разом, а не что-то одно. Эмоциональный интеллект — это та самая секунда паузы между раздражителем и твоим действием, в которую ты перестаёшь быть рабом собственных импульсов. Мудрецу, в идеале, вообще не нужно учиться укрощать эту бурю — он в неё не заходит. Но это уже высший пилотаж, для начала хватит и паузы. Статистику про успех и деньги у людей с высоким EQ ты наверняка видел не раз, гуляет она по психологическим пабликам не первый год. Работает это не потому, что такие люди какие-то особенные добряки, а потому что мир тянется к тем, кто монолитен и устойчив, как гора, и его не так-то легко сдвинуть. В кризис люди с хрупким эго начинают сыпаться, ищут виноватых, истерят, обижаются на несправедливость мира... как будто мир вообще кому-то что-то должен. А человек, который умеет держать своё состояние в руках, стоит и смотрит на голые факты, без драмы. С таким безопасно, ему можно доверить и бизнес, и собственную уязвимость — он не умрёт от первой же трудности. Все хотят, чтобы их понимали. Но почти никто не хочет быть тем, кто понимает сам, кто способен переварить чужую истерику и не принять её на свой счёт. Это вообще не про доброту, это самый настоящий, почти физический труд. Куда проще при первом же дискомфорте громко хлопнуть дверью и назвать это «защитой личных границ». Настоящая опора дверьми не хлопает и никому ничего не доказывает. Она остаётся стоять на месте, пока всё вокруг рушится.

Люди обожают идею чистого листа Бросить всё, оборвать контакты, уйти из отношений, которые стали слишком тяжелыми, уволиться, переехать в другой город. В этот момент появляется потрясающее, пьянящее чувство легкости. Тебе кажется, что ты сбросил старую кожу. Что вот теперь, с новыми людьми, в новых обстоятельствах, всё точно будет иначе. Без старых косяков и без той грязи, которая успела накопиться. И это, наверное, одна из самых жестоких иллюзий, на которую можно купиться. Потому что никакого чистого листа не существует. Ты всё равно тащишь в этот новый, стерильный сценарий самого себя. Свои привычки, свои нерешенные проблемы, свой страх конфликтов. Первые пару месяцев, пока всё держится на новизне, эта иллюзия работает. А потом ты сталкиваешься с первой серьезной трудностью, и внезапно обнаруживаешь себя в той же самой точке, от которой так отчаянно бежал… Мы уходим не потому, что ситуация нерешаема. Мы уходим, потому что нам физически невыносимо смотреть на собственное уродство, которое эта ситуация обнажает. Когда ты остаешься там, где наломал дров, тебе приходится смотреть в глаза людям, которые знают твои слабости. Приходится разгребать последствия своих же слов и действий. А когда ты всё бросаешь, ты как бы обнуляешь счет. В новом месте никто не знает, где ты оступился. Ты снова правильный! Это превращается в бесконечный цикл. Человек меняет партнеров, работы, увлечения, как только проходит первоначальный комфорт и начинается реальное сопротивление. Он искренне верит, что просто пока не нашел «своё». Правда в том, что настоящая трансформация вообще никогда не происходит в момент побега. Она происходит ровно в ту секунду, когда тебе до тошноты хочется всё бросить, обрубить связи и начать заново — но ты стискиваешь зубы и остаешься. Когда ты заставляешь себя смотреть на то, что сломал, и начинаешь это чинить, вместо того чтобы искать новую целую вещь. И речь здесь… не про вещи.

Протокол SET или что делать с чужим срывом Любовь не исцеляет глубокие травмы. Это красивый миф, который, к сожалению ломает психику тысячам людей. По крайней мере, она не делает это сама по себе, но с правильными дополнениями... я бы сказал, что эта фраза правдива. Когда человека с тяжелым бэкграундом накрывает нечто провоцирующее, он перестает тебя слышать. Логика и рациональность прямо таки отключаются. Перед тобой не твой партнер, а, как тебе кажется, бурлящий эмоциями вулкан. В этот момент любые попытки оправдаться, спорить или доказывать свою правоту фактами абсолютно бесполезны. Чтобы не разрушиться самому и не усугубить конфликт, нужна холодная голова, горячее сердце и некоторое знание клинической базы. В терапии, например, пограничных состояний есть рабочий инструмент для таких ситуаций. Это коммуникативный протокол SET (Support, Empathy, Truth). Мне он нравится тем, что на самом деле, он полезен не только с пограничными личностями, но и в целом при разрешении каких-либо трудных конфликтных ситуаций. 1. Support (Поддержка) В основе любого срыва у травмированного человека часто лежит панический страх быть брошенным. Твоя первая задача — выбить фундамент из-под этого страха. Ты озвучиваешь факт: "Я здесь. Я рядом. Я никуда не ухожу". Ты не решаешь проблему в эту секунду, ты просто говоришь о своём присутствии. Вообще, и не нужно решать проблему в ту же секунду, как о ней узнаёшь. Это редко работает. 2. Empathy (Эмпатия) На этом этапе обычно бывают главные ошибки. Люди либо начинают обесценивать чужую эмоцию ("успокойся, ты несешь бред"), либо соглашаются с ней из чувства вины. Радикальная валидация работает иначе. Ты валидируешь чувство, а не сам факт. Ты говоришь: "Я вижу, что тебе сейчас очень больно", "Я понимаю, что тебе страшно и ты чувствуешь себя преданной". Ты даешь эмоции право на существование. Как только человек понимает, что его боль видят, градус агрессии может начать падать. Ему больше не нужно кричать, чтобы достучаться, ведь ты показываешь, что слышишь его. 3. Truth (Правда) Только после того, как паника немного осела, ты озвучиваешь реальность. Спокойно, без упреков и обвинений, это всегда нужно делать с учётом поддержки и эмпатии. "Но то, что ты говоришь сейчас — неправда. Я не делала этого. Мы может обсудить это конструктивно, когда ты будешь готов". Помни, ты Гора, ты Якорь. Ты способен удерживать другого в тишине и спокойствии, сам не поддаваясь шторму. Ты не пытаешься перекричать его, ты не пытаешься доказать свою правоту — ты любяще поддерживаешь человека и сопереживаешь ему. Будь таков, и всё получится.

Кем стараешься казаться, тем и становишься В грусти и боли есть некоторая эстетика, вот эта романтичная вечерняя меланхолия — за окном дождь, в наушниках вполне грустная музыка, а на душе лишь мысли о тягости бытия… В такой момент не думается о том, как это смотрится или как это “хорошо”, состояние, напротив, скорее вызывающее лишь жалость и сострадание со стороны. И тут есть некоторая ловушка. Никто не спорит, разумеется, что существует грусть и боль, существуют и причины для этого, а состояние меланхолии и депрессии — не просто шутки или что-то, от чего можно просто так избавиться. Я здесь о том, что прочувствовал некоторое время назад лично на себе. Когда тебе тяжело, появляется очень хитрый соблазн сделать из своей боли красивое кино. Ты сознательно подбираешь саундтрек, ловишь этот мрачный вайб и начинаешь отыгрывать роль сломанного, глубоко несчастного человека. В этот момент тебе кажется, что ты даешь эмоциям выход. Что ты их так “проживаешь”. На деле ты не совсем таки проживаешь боль, ты её культивируешь. Вместо того чтобы принять факт случившегося, переварить это и пойти дальше, ты начинаешь искусственно растягивать страдание. Ты буквально подкидываешь дрова в этот костер, потому что эстетичная тоска вдруг делает тебя в собственных глазах каким-то особенным и глубоким. Позиция непонятого страдальца всегда выглядит кинематографично, ведь что может быть красивого в том, чтобы поплакать пару часов в одиночестве и успокоиться? Впрочем, порой, даже часто, за подобным “проживанием” скрывается нечто другое. Это твой собственный крик о помощи. Твоя боль может казаться тебе самому слишком невидимой для других, слишком невидимой даже для себя, ты думаешь, что эмоции подавлять не стоит (это правда), и получается, что ты начинаешь жить в этом образе. Да и в целом, при отсутствии какой-либо явной идентичности, стать по-крайней мере загадочным грустным персонажем из фильма — звучит неплохо. Подумай об этом, подумай о том, насколько те эмоции, которые ты испытываешь, те чувства боли и грусти что тебя одолевают, насколько они честны и искренни, а насколько ты сам же их культивируешь и немножко притворяешься?

Настоящая ошибка Думаю, реально единственной ошибкой можно назвать отсутствие попытки. Когда ты вместо того, чтобы попробовать то или иное, в итоге, бесконечно сидишь на бесконечном перепутье. Это страшнее чем “ошибиться” уже внутри самого дела. Там ты получишь какой-то опыт, сможешь сделать выводы и попробовать что-то ещё, дальше. А не попробовав — не получаешь ничего для анализа и дальнейшего планирования, просто остаёшься на месте. Это несомненно приятная ловушка, но всё как на той самой мотивационной картинке… Пока ты не пробуешь — ты проигрываешь стопроцентно. У тебя даже шанса нет, если не считать какие-то дары не от тебя зависящие случайно получаемые. Но это редкость, сам ведь понимаешь. Как правило, всё в твоих руках.

Человек покоряет Мир, покоряя Себя.

Осознание своей смертности Почему так важно осознавать свою смертность? Потому что это одна из тех сильнейших вещей, что будет помогать тебе в жизни. Да, концепция смерти не известна нам до конца, мы не знаем точно, что будет после, да и чем в целом это является. В текущем веку можно даже полагать, что люди станут жить куда куда дольше, чем совсем недавно. Но я делаю предположение, что нечто, называемое смертью, случится с каждым из нас. И исходя из этого примерно рассчитываю КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ, что мне осталось жить. Просто статистически и исходя из некоторых данных о самом себе, хотя всё это в любом случае великая случайность, и жизнь может закончиться хоть пока я пишу этот текст. Осознание своей смертности важно для правильной приоритетности в своей жизни, чтобы всегда стараться совершать правильный выбор, порой не лишним будет напомнить себе о том, что ты не вечный. Именно внутри этой жизненной ограниченности будет рождаться огромная ценность всего, что происходит в твоей жизни. Постоянно, но без тревоги и фанатизма напоминать себе о собственной смертности — это то, что будет помогать тебе в жизни всегда. Ведь при представлении, что будешь жить вечно, глаза разбегаются, как многое в жизни хочется успеть, да и торопиться совсем некуда, можно посмотреть тиктоки, покурить и так далее. Но люди редко задумываются, что жить им от силы 70-80 лет, а то и меньше, особенно при нездоровом образе жизни. Ну просто некогда тебе тиктоки смотреть, некогда тебе курить… На самом деле, при должном размышлении об этом, даже некоторые страдания и тревоги уходят, ведь ты понимаешь, что свою короткую жизнь ты можешь посвятить своим страданиям, а можешь чему-то другому, что сам выберешь для себя. Я выбираю помнить об этом и стараться делать правильный выбор. Мы всё таки умрём же, понимаешь?

Саморазвитие! Я наблюдаю за культом саморазвития и продуктивности вот уже лет 10, интернет давным давно заполонился видео длинными и короткими на тему с а м о р а з в и т и я. Но чем на самом деле является подлинное саморазвитие? Бесконечным ли просмотром тиктоков, которые что-то там напоминают о теме, но ей не являются? Вот эта имитация бурной деятельности в сути своей пуста, от просмотренных даже 100 роликов в тиктоке, пусть даже про саморазвитие, даст Бог, пользы будет как от одного вдумчивого прочтения какого-то небольшого текста. А разница во времени и вложениях колоссальна. Тиктоки и в целом все эти бесконечные саморазвивающие ролики не дают ничего, кроме чувства спокойствия — что ты посаморазвивался, ты что-то поделал, ты молодец! Но на самом деле, хвалить тут не за что. Ты обманываешь сам себя и всех вокруг, считая это чем-то действительно глубоким. Настоящее же саморазвитие начинается там, где ты готов пожертвовать сиюминутным комфортом во имя чего-то будущего и глубокого. Где ты, хотя бы, готов перестать пытаться обмануть сам себя.

Да, это правда Все на самом деле искренне, именно в корне, заняты своей жизнью, а не твоей. Как бы много ни было времени у человека, высчитывать каждую твою ошибку и ходить по пятам каждый раз — на такое не хватит времени ни у кого. Да и не интересно это никому. Ты вообще представь, какой-то твой личный хейтер будет следить за каждой твоей ошибкой, тебе его вообще не станет жалко? Мне кажется, он совершает куда большую ошибку чем любую, что можешь совершить ты. Он свою жизнь тратит уж явно куда-то не туда. Забудь про чужие взгляды, коих бывает много, забудь ты про это сиюминутное осуждение. Чувствуешь, думаешь, желаешь? Делай.

Сенека, живший почти две тысячи лет назад, написал вещь, от которой мне до сих пор немного неудобно:  "Люди бережливы в том, что касается имения и денег, но слишком расточительны в том, что касается времени — единственного, в чём уместна была бы бережливость." Мы грустим о потраченных деньгах, переживаем за сбережения, чувствуем что-то, когда ломается дорогая вещь. А время утекает незаметно, и мы никогда не знаем точно, сколько его осталось, при том даже не только нам, но и нашим близким. Разве это не безумно? Я порой замечаю за собой, как легко позволяю часам просто исчезать. Полчаса здесь, час там, и к вечеру ощущение — что день был, а ты в нём как будто и не жил. Не в том, конечно, смысле, что нужно заполнить каждую минуту делами и продуктивностью — это другая крайность. Но разница между днём, прожитым осознанно, и днём, который просто прошёл, конечно, колоссальная.

Как выбраться из апатии? Когда ты находишься в апатии, тебе, конечно, ничего не хочется и как-то вообще ничего не делается и не интересно. Но это такая ловушка, фикция и обман самого себя — тебе на самом деле есть чего хотеть, просто сейчас ты не видишь этого. Или, можно сказать, не чувствуешь и не можешь. Это прямо таки сложно, физически трудно, реальность вокруг так искажается, что тебе начинает казаться, что так было всегда и так будет всегда. Вот тут очень важно себя одёрнуть, хорошо, если есть кто-то, кто может тебя обратить твоё внимание на правду. А правда такова, что как правило, так было не всегда, а при правильном подходе уж тем более так не будет всегда. Первое, что необходимо понять это то, что апатия вызвана не только причинами ментальными, но и физическими. Да и в принципе часто так выходит, что одним лишь исправлением физического состояния апатия уничтожается в ноль. У тебя должен быть режим сна, который ты соблюдаешь, то есть сюда входит и регулярность подъёма и отхода ко сну и продолжительность сна, и его качество. У тебя должен быть режим питания, достаточное бжу и в целом достаток по всем нутриентам, правильная диета. Разумеется, у тебя должна быть физическая активность, причём порой именно 20 отжиманий отделяют тебя от не лучшей версии тебя лежащей весь день на кровати. На апатию в первую очередь можно попробовать воздействовать именно с физической стороны, а не с ментальной. Попробуй походить, попробуй попрыгать, подразогнаться, погонять кровь по всему телу. Конечно, порой причины кроятся совсем глубоко, вроде общей глубинной неудовлетворённостью своей жизнью, но рекомендации выше не будут лишними даже в таком случае.