Красота начинается изнутри

Эпидемиолог Дзидзария – о том, что лекарство от рака продлит среднюю продолжительность жизни всего на три года: Если завтра придумают лекарство от рака, и мы все перестанем болеть раком, вот вообще ни один человек больше не умрет от рака, средняя продолжительность жизни на планете Земля вырастет на три года, всего на три года. А вот если мы добровольно откажемся от алкоголя и от табака, вот завтра больше никто не пьет, не курит — плюс шесть лет. То есть мы сами с вами можем через свои правильные действия сделать в два раза больше, чем все онкологи и врачи на планете Земля. Представляете, как просто и как сложно при этом. Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

ОБРАЗ ЖИЗНИ – ДВИЖЕНИЕ. 2. В детстве мы садимся за парту и проводим за ней десяток лет, потом парта уже в ВУЗе, затем годы в офисах. Кто-то уходит на производство, но и там многие сидят у пульта, за рулем, микроскопом, монитором. В свое время для папы римского Юлия II великий Рафаэль Санти создал фрески в его покоях. Теперь это часть экспозиции ватиканского дворца, можно посмотреть вместе с Сикстинской капеллой. Кажется, что и не промелькнуло 500 лет, настолько ярко и жизненно смотрится «Афинская школа». Впрочем, фреска «Афинская школа» знакома всем и без посещения Ватикана. Её репродукции часто публикуют. Две философские школы Платона и Аристотеля родились в прогулках по Афинам. Философы выстраивали концепции и читали лекции гуляя, двигаясь! Сейчас Платона и Аристотеля надо конспектировать сидя в библиотеках. Аристотель такой стиль не одобрил, его школа сейчас не соответствует стандартам Министерства образования. Но Аристотель не знал о будущем прогрессе, и гуляя, выучил Александра Македонского. 2 июля 2026 года были опубликованы результаты крупного исследования. Оказалось, что Платон и Аристотель правы. А министерству образования пора изменить стиль обучения. Исследовались данные об активности 91 000 участников Британского биобанка, полученные с носимых устройств. За участниками в рамках исследования наблюдали в среднем в течение 12 лет. Итоги ошеломляют. ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ БОЛЕЕ 30 МИНУТ СВЯЗАНО С РИСКОМ РАЗВИТИЯ РАКА! Повторяем. Отсутствие движения в дневное время более получаса в день повышает риск смерти от рака. Можно работать сидя, можно отдыхать лежа – защита организма от рака снижается. Степень риска растет с каждым дополнительным часом бездействия. Чередование периодов малоподвижного образа жизни продолжительностью более 30 минут с периодами физической активности может помочь снизить риск. Вставание каждые полчаса, даже для короткой прогулки по помещению, снижает риск. Доктор Фредерик Хо, ведущий автор исследования из Университета Глазго: «Наши данные показывают, что сидение в течение более 30 минут подряд особенно связано с повышенным риском развития рака. Хорошая новость заключается в том, что если вы будете вставать и разминаться хотя бы с помощью короткой прогулки, это может защитить вас от рака. В современных рекомендациях по здоровому образу жизни основное внимание уделяется умеренным или интенсивным физическим нагрузкам, но наши результаты показывают, что не стоит пренебрегать и лёгкими движениями». Ранее уже отмечалось, что длительное пребывание в сидячем или лежачем положении в состоянии бодрствования сочетается с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Но чаще исследователи обращали внимание на физическую активность и тренировки. В своих рекомендациях из групп риска мы уже несколько лет предлагаем проводить двигательные или танцевальные паузы 3 – 5 минут в течение каждого часа, проведенного сидя. Это просто опыт. А теперь получены точные данные. И они говорят – двигаться необходимо каждые полчаса. И это может быть домашняя работа, уборка помещений, приготовление пищи, прогулка. Наши клеточные механизмы привыкли обеспечивать движение. Движение – это жизнь. Фраза оказалось буквальной формулой. И эта простая формула позволяет предотвратить рак! Каждый дополнительный час отсутствия физической активности в день повышает риск смерти от рака на 10%. Но в этой формуле заложен сильный позитив. Замена 30 минут, проведенных в течение дня лежа или сидя, 30 минутами умеренной физической активности, например ходьбы в среднем темпе, снижала риск на 8%. Ежедневная замена одного часа, проведенного сидя, домашней легкой физической активностью, прогулкой, глажкой или мытьем посуды, снижает риск смерти от рака на 12%. Риск развития рака можно снизить на 22%, если пять минут бездействия заменить пятью минутами интенсивной физической активности каждый день.

Инвестиции в здоровье: мой личный чек-ап и почему эти анализы важны Я регулярно прохожу лабораторное обследование, чтобы держать руку на пульсе. Считаю, что информирован — значит вооружён. Регулярный чек-ап помогает вовремя заметить изменения и принять меры, если это необходимо. Важно понимать: перечень анализов индивидуален. Этот список — то, что я выбрала для своего обследования исходя из личного анамнеза, а не универсальная рекомендация для всех. Что я проверяю у себя: Показатели анемии. Скрытый дефицит железа (латентный ферродефицит) встречается очень часто, особенно у женщин. Он может годами маскироваться под усталость, выпадение волос или сухость кожи, ещё до того, как упадёт гемоглобин. Липидограмму (показатели жирового обмена и холестерина). Желательно контролировать всем после 30 лет, а в более зрелом возрасте — обязательно. Важно смотреть не только на общий холестерин, но и на соотношение «плохих» (ЛПНП) и «хороших» (ЛПВП) липопротеинов. Профиль щитовидной железы. Важно периодически оценивать её функцию по уровню ТТГ, свободного Т4 и антителам к ТПО/ТГ, особенно при наличии жалоб (например, отёчность, изменение веса, перепады настроения) или факторов риска. Гомоцистеин. Может косвенно указывать на дефицит витаминов группы B (B9, B12), а также связан с повышенным риском сосудистых нарушений и повреждением эндотелия сосудов. Гликированный гемоглобин и другие показатели углеводного обмена. Актуально при наличии факторов риска развития сахарного диабета 2 типа (наследственность, возраст, лишний вес). Индекс HOMA. Для оценки инсулинорезистентности (сдаётся строго по показаниям вместе с глюкозой натощак и инсулином). Позволяет увидеть нарушение метаболизма задолго до повышения сахара в крови. Гастропанель. Комплексная оценка состояния желудка без проведения гастроскопии. Этот анализ я сдавала для себя по личным показаниям, чтобы оценить риски атрофического гастрита. Забота о себе начинается с внимания к деталям. Если этот подход вам откликается, обсудите со своим лечащим врачом, какие именно маркёры будут полезны персонально вам.

Во сколько нужно выпить последнюю чашку кофе, чтобы не испортить сон? Многие уверены, что достаточно отказаться от кофе за пару часов до сна. Но современные исследования говорят о другом. Метаанализ 24 научных исследований показал: чтобы кофеин практически не влиял на качество сна, последнюю чашку кофе желательно выпивать минимум за 9 часов до отхода ко сну. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, кофе лучше закончить пить около 13:00. Почему так происходит? ☕️ кофеин может оставаться в организме от 2 до 10 часов — всё зависит от индивидуальных особенностей и даже генетики; ☕️ у одних людей вечерний эспрессо не вызывает никаких проблем, а у других даже дневная чашка ухудшает сон; ☕️ при позднем употреблении кофе общая продолжительность сна может сокращаться почти на 45 минут, а время засыпания - увеличиваться. На эту тему мы подготовили обзор зарубежной публикации The Washington Post на Яндекс.Дзене.

Почему препараты Аврора дают быстрые результаты! ? Ответ : наш волшебный Аэросил ! Модифицированная молекула АЭРОСИЛА (компания «Аврора») является полимолекулой, которая несет на своей поверхности большое количество положительно заряженных атомов водорода (Н®️+). Таким образом, эта молекула является сильнейшим донором электронов для организма! В слайдах Сергея Валерьевича больше информации

Что общего у плохой памяти, усталой печени и тусклых волос? Часто — нехватка одного и того же вещества. https://aur-ora.com/catalog/vse_produkty/10118/914582375859/ Лецитин Ваниль — питание для мозга, печени и клеток в вашей чашке смузи 🌿 🧠 Лецитин — вещество, из которого состоят наши клетки, особенно много его в мозге. Когда его не хватает, страдает память, концентрация, скорость мышления. 🥄 Лецитин Ваниль — порошок соевого лецитина с экстрактом расторопши и натуральным ванильным вкусом 💧 Размешайте в соке, смузи или добавьте в кашу. ✨ Восстанавливает целостность клеточных мембран, служит строительным материалом для повреждённых клеток. Играет ключевую роль в передаче нервных импульсов — отсюда ясность мышления, память и скорость реакции. 🫧 Природный прокинетик: стимулирует работу ЖКТ, помогает при застое желчи, улучшает её состав, способствует усвоению витаминов А, D, Е и К. Благотворно влияет на печень, снижает выраженность стеатоза. ❤️ Снижает уровень холестерина в крови и сосудах, поддерживает сердце, повышает физическую выносливость. 💆‍♀️ Улучшает состояние кожи и волос, поддерживает репродуктивное здоровье. 💚 Курс — 1 мерная ложка (5 г) в день, размешать в соке, смузи или добавить в кашу. Мозгу и печени нужен строительный материал — и теперь он есть в каждой ложке 🌄

Вы ее давно все ждали https://aur-ora.com/catalog/umnaya_eda/92526/914582375859/ Хорошо при детокс программах вместо сульфата магния ! Кто уже пробовал ?! Соль Шира Плюс — и утро начинается иначе 🌅 Не выспался, живот немного ноет, после вчерашнего ужина что-то явно пошло не так. Знакомо? 🍃 Печень — это фильтр, который работает круглосуточно. Но её никто не замечает, пока она не начинает «кричать». Соль Шира Плюс — это концентрат минеральной воды знаменитого озера Шира плюс травяные экстракты: бессмертник, солянка холмовая, ромашка 🌼 Одна чайная ложка в стакане тёплой воды утром натощак — и ты буквально даёшь печени то, о чём она молчала месяцами. 💧 Минералы запускают желчеотток и пищеварение, солянка холмовая восстанавливает клетки печени, магний поддерживает более 300 процессов в организме. Всё это — пока ты пьёшь свой утренний стакан воды. 🏔️ Не нужно ехать на курорт. Курортное лечение — у тебя дома. Попробуй курс — и заметь, как меняется энергия к середине дня 🌿

Достаточно ли витамина D3 получает твой организм? 🤔 https://aur-ora.com/catalog/vse_produkty/42785/914582375859/ Витамин Д3 Сан 2000 — солнечный витамин в каждом нажатии ☀️ 🌿 По данным исследований, дефицит витамина D3 отмечается у 30-50% людей — вне зависимости от того, где живёшь и сколько бываешь на солнце. Из еды его получить сложно, а без него страдают иммунитет, кости, гормоны, сердце и даже настроение. Витамин Д3 Сан 2000 — это витамин D3 в масле МСТ, несколько нажатий помпы в день шикарно повышает уровень вит Д 3 !!!💧 МСТ-масло помогает витамину усвоиться максимально — ведь D3 жирорастворимый, ему нужен жир-носитель. 💛 Укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей и суставов, улучшает работу сердца, восстанавливает чувствительность к инсулину, повышает настроение. Влияет на память, зрение, координацию и скорость реакции. Защищает кожу от УФ-повреждений и повышает её упругость. Одно нажатие в день — и организм получает то, что солнце даёт не всегда 🌄 🌱 А для тех, кому нужна мягкая ежедневная поддержка — есть 👉 Витамин D САН с дозировкой 800 МЕ и витамином Е в составе. Витамин Е защищает D3 от окисления и продлевает его действие. Та же удобная форма в масле МСТ — одно нажатие помпы в день.Эта дозировка прекрасна для новорожденных детей .

Хлорофилл Памп — зелёная сила природы в одном нажатии 🌿 https://aur-ora.com/catalog/vse_produkty/71263/914582375859/ Просыпаешься — и уже что-то не так. Живот, кожа, настроение. И так по кругу. 🌱 Часто корень проблемы — внутри. Патогенные бактерии, токсины, закисленная среда в кишечнике. Всё это тихо влияет на кожу, вес, иммунитет и даже настроение. Хлорофилл Памп — концентрат жидкого хлорофилла с мятой, одно нажатие на дозатор в стакан воды или сока ☘️ Ощелачивает среду в кишечнике, вытесняет патогенные бактерии, выводит токсины и тяжёлые металлы, очищает кровь и лимфу, помогает справиться со вздутием и улучшает работу печени. 💚 Отдельный бонус — медь в биодоступной форме. Поддерживает выработку коллагена, помогает при ранней седине и депигментации кожи. 🫧 Работает и снаружи — можно наносить на повреждения кожи для ускорения заживления. Один раз в день — и организм получает мягкую, но глубокую перезагрузку изнутри 🌄