Забота о питании🌱

#завтрак

Когда у тебя возникает желание что-то сделать, нужно немедленно принимать решение и не ждать, пока это настроение пройдёт. Скорее забирай наши каналы , тебе точно понравится: 🧩От 7.000руб в день 🎨Эстетика картинки 🎯От 500р в первый день 🏆Наука, искусство, человек 🧘‍♀️Готовые посты для всех ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ 🎨 Творчество ┣Просто остались краски ┣Красивые картинки ┣Красивые открытки ┣Календари 💄 Для женщин ┣Забота о здоровье ┣Вяжем бесплатно ┣Все о Мехенди ┣Wildberries находки ┣Будь прекрасна ┣Мамский блог Лайфхаки Полезное ┣корейские товары для красоты ┣Будь красивой!/Красота и здоровье 📱 Медиа ┣все серии сериала слово пацана 📈 Бизнес ┣В перед к светлому будущему ┣Работа в интернет-магазине/Онлайн-работа ┣Франшизы / курсы / бизнес идеи ┣Мой успешный путь ┣Допдоход/обучение ┣Про эко - продукт 💰 Магазины ┣Твой любимый магазин ┣Сьедобные подарки ┣Домик скидок! 🎉 Развлекательное ┣Seks ┣Смешные видео ┣Юмор и психология ┣Пожелания для любимых ┣Сериалы|Кино|Фильмы 🍼 Дети ┣Метрика детям ┣Учите, играя! 💞 Цитатники ┣Красиво и интересно! 🍕 Кулинария ┣Готовим вместе ┣Забота о питании ┣Брокколи! 📚 Образование ┣Психология и Саморазвитие ┣Гайды | Чек-листы | Марафоны 📨 Телеграм ┣Телеграм для эзотериков 🎓 Познавательное ┣Фантазируй с ребенком! ┣Красота Алтая 🏀 Спорт и красота ┣Забота о теле 🎼 Музыка ┣Музыка каждый день 🍷Философия вина 💖Развитие малыша 📯Астрология таро 🎀детский шоппинг 📚Детские книжки бесплатно ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ Ⓜ️ Реклама в подборках ➕ Добавить свой канал

Салат "Легкий" 🔸на 100грамм - 101.82 ккал🔸Б/Ж/У - 9.61/4.9/4.47🔸 Ингредиенты: Творог зерненый – 300 г Крабовые палочки – 150 г Яйцо вкрутую – 1 шт Свежие помидоры – 1 шт Зелень – 100 г Йогурт - 2 ст л Приготовление: Крабовые палочки, яйцо, помидоры порезать. Перемешать с творогом. Заправить йогуртом. Украсить зеленью. Приятного аппетита! #обед

3 лучших продукта для улучшения памяти Знаете, как говорят, "Ты - то, что ты ешь"? И это правда! Чтобы наш мозг работал на полную катушку, нам нужно обеспечить его всеми необходимыми кирпичиками для клеточного обновления и когнитивного успеха Вот несколько вкусных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион: 🧠 Вода - жидкость жизни. Не забывайте пить свои 2,5-3 литра в день! Чай, кофе и прочие напитки не учитываются, так как содержат большое количество усилителей вкуса и сахара, которые наоборот увеличивают потребность в воде 🧠 Красная рыба - мозговой бустер! Этот продукт богат витаминами, аминокислотами и белками, которые балуют наше серое вещество. И помните, "рыбий жир" - не миф, а настоящий бенефит для умственного развития! 🧠 Семечки и масла из них. Содержат много ненасыщенных жиров, а это именно то, что нужно нашим мозговым клеткам для стабильности и креативности. И не удивительно, ведь мозг на 60% состоит из жира #полезное

Продукты для снижения веса 😉 #полезное

Специи: не просто вкус, а здоровье! Мы привыкли использовать специи, чтобы сделать блюда ароматнее и вкуснее Но знали ли вы, что они еще и кладезь полезных веществ? #полезное

А какой у вас любимый бутерброд? #завтрак

Хотела похудеть, а в итоге волосы посыпались 🥲 Гормоны щитовидной железы отвечают за скорость обмена веществ. ⚡️Причина повышения гормона ТТГ - дефицит Т4 и Т3, когда тебе требуется больше, чем производит щитовидка. Вот вы решаете похудеть, нужно увеличить производство гормонов, а материала для того, что бы их синтезировать - нет. Но вы же на силе воли идете на кардио и голодаете. 😿И по этой причине при похудении у вас может быть очень слабенький результат и как побочный эффект- выпадение волос, слабость, апатия, отеки, повышение ТТГ, сухость кожи! ⠀#полезное

Красота в глазах смотрящего. Смотри не упусти шанс забрать лучшие каналы: 🝮 От 7.000руб в день 🝮 Стикеры PNG 🝮 От 500р в первый день 🝮 как заработать пассивно 🝮 От 7000₽ в день ♥️Новогодняя сказка ♥️Брокколи! ♥️Домик скидок! ♥️Смешные видео ♥️Копилка психолога ♥️Просто остались краски ♥️Красивые картинки ♥️Франшизы / курсы / бизнес идеи ♥️Подарки повкусу ♥️Готовим вместе ♥️Сериалы|Кино|Фильмы ♥️Сьедобные подарки ♥️Учите, играя! ♥️Фантазируй с ребенком! ♥️Продающий чат-бот ♥️Лайфхакер для девушек ♥️Красивые открытки ♥️В перед к светлому будущему ♥️Клиенты для ваших услуг ♥️Календари ♥️все серии сериала слово пацана ♥️Забота о красоте ♥️Забота о теле ♥️Карты звёздного неба ♥️Продвижение в телеграм ♥️Мамский блог Лайфхаки Полезное ♥️Маркет-Курс | Бесплатные курсы ♥️Психология и Саморазвитие ♥️Ку-ку (юмор и развлечения) ♥️Вяжем бесплатно ♥️Интерьер бесплатно ♥️Seks ♥️Самые лучшие расклады таро ♥️Курсы Таро ♥️Капля вдохновения ♥️Комната для двоих ♥️Иллюстрации ♥️Тихий омут ♥️Инфо_тор ♥️Кинофильмы_и_сериалы 🝮 Твой стилист бесплатно 🝮 Развивашка малышу 🝮 Мир вязания |Схемы 🝮 Гороскоп 🝮 Философия вина ➕ Добавить свой канал

После еды полезно пройтись Ходьба помогает улучшить пищеварение. ❗Внимание: не активная полупробежка, а именно размеренная ходьба. 1️⃣ такое движение стимулирует активность желудка и кишечника, помогая пище не скапливаться в одном месте 2️⃣ прогулка помогает регуляции уровня глюкозы в крови. После еды уровень сахара в крови поднимается. По данным исследований, ходьба в течение хотя бы 10 минут после приема пищи помогает контролировать уровень глюкозы - он снижается быстрее. 3️⃣ ходьба помогает уменьшить газообразование и вздутие из-за улучшения моторики желудка и кишечника на фоне движения. А вы любите погулять после вкусного обеда? #полезное

Есть ли польза в солёных огурцах? 🥒 Солёные огурцы Готовятся с использованием воды, пряностей и соли, поэтому их количество стоит ограничивать. Содержат те же витамины и минералы, что и свежие огурцы. В процессе засолки огурцы подвергаются брожению, в результате появляются молочнокислотные бактерии, поэтому они богаты еще и полезными для микрофлоры кишечника бактериями. 🥒 Маринованные огурцы В процессе приготовления добавляется уксус из-за этого процесса ферментации не происходит. Маринад используется кипящий, а при высоких температурах разрушается часть витаминов. Пользы от маринованных огурцов значительно меньше, чем от солёных. 🥒 Малосольные огурцы Процесс засолки длится несколько дней и процесс молочнокислого брожения начаться не успевает. Маринад не используется, поэтому витамины и все полезные нутриенты сохраняются. Соли в них используется меньше, их можно считать самыми полезными среди огуречных заготовок. #полезное

Во время ночного сна дети растут, а взрослые – худеют Это происходит благодаря соматотропному гормону, так называемый гормон роста, который вырабатывается во сне. У взрослого человека этот гормон: ✨ способствует сжиганию жира ✨ сохраняет белок в организме, чем активизирует рост мышечной ткани ✨ защищает кожу, связки и сосуды, обеспечивая их эластичность ✨ регенерирует клетки после травм и стресса ✨ помогает удерживать кальций ✨ влияет на когнитивные функции ❗️Пик действия гормона роста приходится ночью на период с 23.00-01.00. Если Вы не спите и залипли в телефоне, соматотропный гормон не работает. А работает он очень эффективно - за ночь сжигает 150-200г жировой ткани. Ну что, ложимся сегодня спать пораньше? 🛌 #полезное

Опасности РПП Постоянно сталкиваюсь с тем, что в вопросах похудения люди первым делом зацикливаются на еде и упражнениях. С одной стороны это правильно, потому что на 80% наш вес зависит от полученных и затраченных калорий. С другой стороны у любого процесса связанного с изменениями внутри себя есть психологическая сторона и она тоже очень важна, а иногда именно она становится определяющей. Воооот и как консультант по психологии пищевого поведения, я хочу предостеречь многих от впадения в крайность и получения диагноза РПП. Расстройства пищевого поведения (РПП) — это психические расстройства, которые проявляются в нарушении пищевых привычек и искажении восприятия собственного тела. Человек с РПП может иметь лишний вес, недостаточный вес или быть в норме по ИМТ. Он может переедать или вовсе отказываться от еды, употреблять в пищу несъедобное, агрессивно «очищать» организм, чрезмерно заниматься спортом, чтобы похудеть или наоборот набрать мышечную массу. Отличительная особенность - мысли о еде, теле, его форме и весе у человека с РПП постепенно вытесняют все остальные. Каждый час в мире от РПП умирает один человек — это больше, чем при остальных психических расстройствах. Тяжёлое эмоциональное и физическое состояние может привести к суицидальному поведению — по статистике 1 человек из 5 погибших от РПП совершил самоубийство. Всё хорошо в меру! Всем здоровья и здорового отношения к себе и жизни! #полезное

Зелёный смузи для похудения 🤗 #напиток

Какие продукты вызывают акне 🍰 Рафинированные сладости Продукты с высоким содержанием сахара быстро усваиваются и вызывают повышение инсулина. Который в свою очередь стимулирует производство гормона андрогена, избыток которого приводит к чрезмерной выработке кожного сала, закупориванию пор и размножению бактерий, вызывающие акне. 🥛 Молочная продукция Согласно последним данным, молодые люди, которые регулярно пьют молочные продукты, в четыре раза чаще страдают от акне. Объясняется это содержанием гормонов которые вырабатываются у коров во время беременности. 🍔 Фастфуд и «быстрая еда» Исследование с 5000 подростков и людей молодого возраста показало, что диета с высоким содержанием жиров повышает вероятность возникновения прыщей на 43%. Трансжиры из фастфуда провоцируют воспаление ЖКТ и как следствие много проблем с кожей. Запоминаем: состояние кожи напрямую зависит от качества питания 🧐 #полезное

Почему хочется сладкого Недостаток микроэлементов в питании Это может указывать на низкий уровень в организме хрома, магния, жирных кислот омега-3 Недостаток макронутриентов в питании Мало сложных углеводов и белка - организм требует быстрой энергии в виде сладостей и сдобы Гормональные колебания Всплеск инсулина временно повышает уровень серотонина и на короткий период приводит к приподнятому настроению, за которым следует спад и снова желание сладкого Отсутствие сна При хроническом недосыпе падает уровень лептина и увеличивается синтез гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Поэтому не выспавшийся человек раздражителен и голоден Заедание эмоций Неумение справиться с тоской, скукой, злостью, обидой приводит к тому, что человек находит самый простой и быстрый способ улучшить настроение и забыться - сладости Социальные влияния Реклама, поведение окружающих людей, семейные традиции - всё это влияет на наши вкусовые предпочтения и привычки #полезное

5 простых диетических заправок к салату 🥗 🥄 Сметана В идеале использовать 10-процентную сметану. В 100 граммах такого продукта содержится всего 115 калорий. 🥄 Йогурт Добавить в него немного специй, чтобы добиться более насыщенного вкуса. Он уместен как в легких овощных салатах, так и в сытных блюдах с добавлением мяса. 🥄 Соевый соус Салат с соевым соусом и солить не нужно. Но злоупотреблять такой заправкой не стоит, она задерживает жидкость в организме. 🥄 Горчица Можно добавить в салат дижонскую горчицу. Для смеси с большим количеством зелени этот островатый соус подойдет отменно. Да и калорийность приятная: 150 калорий в 100 граммах. 🥄 Замена майонеза Смешиваем вареный желток с йогуртом, лимонным соком, горчицей, растительным маслом, солим и взбиваем блендером до однородной бархатистой консистенции. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #полезное

Ботулизм Последнее время всё больше новостей о госпитализации людей с подозрением на ботулизм. Я лично очень боюсь этой болезни и стараюсь принимать все меры профилактики, но в современном мире никто, к сожалению, не застрахован от неё. ‼️ Что нужно знать о ботулизме, чтобы защитить себя Признаки и симптомы пищевого ботулизма обычно начинаются между 12 и 36 часами после того, как токсин попадает в тело. Но начало симптомов может варьироваться от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от количества потреблённого токсина. Признаки и симптомы пищевого ботулизма: ❗Сухость во рту и сложность глотания ❗Сильная утомляемость, слабость и головокружение ❗Развивается парез лицевых мышц ❗Затуманенное зрение ❗Затрудненное дыхание ❗Тошнота, рвота и судороги в животе ❗Паралич ‼️Если быстро не оказать медицинскую помощь больному — может наступить летальный исход. Профилактика ботулизма: 🔹тщательно мыть овощи и плоды, если их поверхность загрязнена землей; 🔹перед вскрытием осматривать банки с консервами – при развитии в них возбудителя ботулизма может отмечаться вздутие дна и крышки; 🔹для консервирования использовать только свежие фрукты и овощи, недопустимо консервировать лежалые, испорченные плоды; 🔹строго соблюдать правила стерилизации банок, крышек и режим тепловой обработки продуктов в домашних условиях; 🔹хранить домашние консервы при низких температурах, обязательно отбраковывать и уничтожать вздутые банки; 🔹не рекомендуется покупать с рук изготовленные в домашних условиях консервированные продукты; 🔹 осознавать, что потребление готовой скоропортящейся магазинной продукции это всегда риск и тщательно наблюдать за своим состоянием, чтобы во время обратиться за помощью. Будьте здоровы и берегите своих близких! ❤️ #полезное

Сегодня снова про белки Белки суперважны для нашего организма, потому что выполняют следующие функции: Строительная – белок входит в состав всех клеток человеческого тела. Каркасная – белки участвуют в образовании волос и ногтей, формируют защитную оболочку глаза, хрящи, сухожилия и связки. Двигательная и сократительная – белки являются основным компонентом мышечной ткани, обеспечивающим ее работу. Транспортная – многие белки связываются с питательными веществами, содержащимися в крови, и переносят их к органам и тканям. Например, гемоглобин, осуществляющий транспорт кислорода. Защитная – в организме вырабатываются специфические белки (антитела), обеспечивающие защиту от микробов и вирусов. Ферментативная – ферментами называются белки, участвующие во всех химических процессах, происходящих в организме, например, в переваривании пищи. Гормональная – большинство гормонов человеческого тела являются белками. Продукты богатые белком: индейка, говядина, курица, сыр, яйца, творог, молочные и кисломолочные продукты, брокколи, рыба, чечевица, киноа, орехи и семена. #полезное

Стройность - это не про еду Да, чтобы похудеть, надо однозначно разобраться в питании: что лучше не кушать, а что лучше кушать, в каком количестве и когда. А вот стройность это совсем не про еду. Стройность это про жизнь и отношение к ней: 🩷 когда ваши интересы важнее еды 🔥 когда желание жить заставляет активно двигаться 🎉 когда праздник это настроение, а не застолье 🌅 когда побаловать себя, это про красоту и чувства, а не про вкусняшки 😥 когда эмоции не пугают и их не надо прятать, заедая всем подряд 🏕️ когда отдых это замедление и ощущение момента 🍲 а еда, это всего лишь еда, она не мешает, не спасает и не держит тебя в заложниках. #полезное