H2O СПА Лужники

Специальное предложение на август для наших гостей - безлимитное посещение по тарифу Стандарт за 3000 рублей🔥 Запись через @spa_h2o

15 августа тренируемся с Rock the Cycle, а потом паримся в нашей баньке 🧖‍♀️ Запись через @rtc_luzhniki

Холодная вода после бани: польза или риск? Короткий ответ: да, можно, если вы здоровы и подходите к этому с умом. После хорошего прогрева холодная вода, купель или даже снег помогают быстро охладиться и дарят ощущение бодрости. Но есть несколько важных нюансов. • Не стоит нырять в ледяную воду сразу после первого захода в парную. Дайте организму немного адаптироваться. • Если раньше не практиковали контрастные процедуры, начните с прохладного душа, а не с ледяной купели. • Не задерживайтесь в холодной воде надолго. Обычно 10-30 секунд вполне достаточно. • После охлаждения отдохните, согрейтесь и только потом возвращайтесь в парную. Кому лучше отказаться от резкого охлаждения? Если есть заболевания сердца, неконтролируемая гипертония, серьезные нарушения ритма или вы плохо себя чувствуете, такие эксперименты могут быть опасны. Главное правило простое: баня должна приносить пользу, а не становиться испытанием для организма. Прислушивайтесь к своему самочувствию и не гонитесь за экстремальными ощущениями. А по промокоду мы дарим арома-прогрев, пишите «посещение» в комментарии и мы пришлем вам информацию🙌

Перезагрузка ✨ Приглашаем вас провести вечер воскресенья только для себя! Мы соединили точность пилатеса и глубокое расслабление прямо в спа. Мягкая тренировка пробуждает тело, разогревает мышцы и освобождает ум. А затем — парение. Тепло окутывает, дыхание замедляется, напряжение уходит. Остаётся только лёгкость. Перезагрузка✨ 📍Дворец Тенниса / Спа-комплекс H2O 📲Запись в @mir_pilatesa 🗓️Воскресенье в 16:00 Мест ограниченное количество. Ждём Вас в Лужниках! тг для записи: https://t.me/mirpilatesa_manager1

Приглашаем на бесплатную пробную тренировку по плаванию! 🏊 Если вы уже регулярно плаваете (пусть даже пока не в нашем бассейне 🙄😁) или давно хотели начать, но все откладывали, приглашаем познакомиться с тренерами H2O. Продолжительность занятия - 30 минут. Во время тренировки тренер: • оценит текущий уровень подготовки; • разберет технику плавания; • даст рекомендации. Занятия проводят мастера спорта и опытные тренеры, которые работают как с начинающими, так и с теми, кто хочет совершенствовать технику или готовиться к соревнованиям. Пробная тренировка проводится по предварительной записи. Записаться можно через администратора @spa_h2o

Уже скоро! С 1 июля начинаем летний интенсив совместно с инновационным центром физического развития Талант. Активные тренировки в центре и в бассейне нашего спа-комплекса дарят заряд бодрости, выносливость и красивое тело 💪 Места ограничены, в группе 8 человек. ➡️Ставьте «+» в комментариях, чтобы успеть на лучшие условия❤️‍🔥

Не хотела рассказывать об этом месте, потому что сейчас тут мало людей (в будни днём по крайней мере) и так прекрасно!… Но совесть мучает - рассказываю)))) Это новый СПА-комплекс в Лужниках, H2O SPA Есть общая зона: бассейн, 2 сауны, хаммам, джакузи, лаунж с чаем. Вход - 3000₽ будни /4500₽ выходные (тариф стандарт, есть ещё премиум раздевалки) Есть за доплату: массаж/уход, индивидуальные парения, ледяная ванна, индивидуальные тренировки. Ну и заказ еды из ЛяРакет и Кофемании 😉 Мы с Катей ходили на массаж к разным специалистам (Павел и Екатерина) - обе в восторге Секреты Насти 🤫

Мы запустили Клубные карты H2O на безлимитные посещения по тарифу "Стандарт" на 6 и 12 месяцев с повышенным кэшбеком на все услуги 🔥 💕В посещение входит: 25м бассейн, сауны, хаммам, зона отдыха, гидромассажный бассейн. Так же посещение можно дополнять массажем, уходами для тела и лица, индивидуальными парениями в русской бане и погружениями в купель / ледяную ванну.💕 🌟Спец. цена действует до 25 мая, количество карт ограничено. Для покупки обращайтесь к администратору @spa_h2o

Недавно у нас появилась ледяная ванна, вы часто спрашиваете и много желающих попробовать. Рассказываем (спойлер: отличия от купели есть!) Что дает погружение в ледяную воду 1. Снижение воспаления и восстановление Холод сужает сосуды, уменьшает отек и микровоспаление. Поэтому это любят спортсмены после нагрузок. 2. Быстрое “включение” нервной системы Резкий холод активирует симпатическую нервную систему, выбрасываются адреналин и норадреналин. В итоге ощущение бодрости, ясности головы. 3. Тренировка стрессоустойчивости Ты буквально учишься оставаться спокойным в дискомфорте. Это переносится на обычную жизнь. 4. Возможное улучшение настроения Холод может повышать уровень дофамина. Некоторые чувствуют антидепрессивный эффект, но это не лечение депрессии. 5. Потенциальная польза для иммунитета Регулярное умеренное воздействие холода подстегивает иммунную систему. Как выглядит 45 минут с инструктором 1. Подготовка (10–20 минут) * объяснение техники * дыхательные упражнения 2. Само погружение (2–10 минут) * температура воды обычно 0–10°C * инструктор контролирует дыхание и состояние * могут быть заходы по несколько подходов 3. Выход и восстановление (10–20 минут) * согревание * движение или дыхание * иногда чай, пледы * контроль самочувствия 📍Цены: • Добавить погружение в ванну к любому парению +2500₽ • Самостоятельное погружение 3000₽ • Занятие с инструктором 8000₽ (45 мин)

Восстановить силы в Хамовниках. Знакомый момент: гуляешь по набережной Лужников, смотришь на воду, на стадион — вроде отдыхаешь, но тело всё равно где-то зажато? У меня так было в прошлые выходные. Захотелось тепла и покоя — вспомнила, что прямо во Дворце тенниса есть шикарный спа-клуб H2O. Решила зайти — и не прогадала. Стильный, доступный и с душой. Внутри: большой бассейн, русская баня с авторскими программами, сауны, хаммам, холодная ванна, зоны отдыха с панорамным видом на теннисные корты (это неожиданно расслабляет). Взяла безлимитный день. Сначала поплавала, потом в хаммам, потом — массаж. В этот раз я сделала классический массаж у массажиста Екатерины, которая руки у неё сильные, тёплые, работает без спешки и очень внимательно. Мне безумно понравилось. В следующий раз посоветовали «Арома-прогрев» на 20 минут. Для восстановления сил — идеально, особенно после активной недели. И отдельный лайфхак: можно заказать еду из соседнего ресторана прямо в спа, не выходя из зоны отдыха. H2O SPA-комплекс в Лужниках 📍 Москва, ул. Лужники, 24, стр. 21 (Дворец тенниса)