Дневник тренера ИСБ

Почему это напрямую связано со специфичностью? Потому что эти центральные перестройки тоже носят функциональный характер и «заточены» под конкретный тип деятельности. Например, если спортсмен долго работал над алактатным (фосфагенным) компонентом выносливости (взрывные удары, работа с максимальной мощностью), то именно в тех мышцах, которые участвовали в этой работе, повысится содержание креатинфосфата. Но если после такой тренировки он попробует выполнить другое упражнение (например, длительную аэробную работу), где эти мышцы не задействованы, существенного роста работоспособности не произойдёт — потому что нервные центры «не помнят» специфику. Аналогично и с другими компонентами: ЦНС влияет на специфичность гликолитического и аэробного компонентов, адаптируясь к режиму накопления и утилизации продуктов обмена. Таким образом, нельзя рассматривать работоспособность только через призму «мышцы + их энергообеспечение». Ключевой момент — интеграция: перестройки в нервных центрах и в мышцах работают в тандеме, и именно их согласованность определяет, насколько эффективно спортсмен сможет реализовывать свой потенциал в конкретном виде деятельности.

Специфичность механизмов энергообеспечения и компонентов выносливости во многом определяется тем, что тренировка вызывает согласованные перестройки не только в мышцах, но и в нервных центрах, которые ими управляют. Когда спортсмен выполняет специфическую работу (например, интенсивные интервалы в ИСБ), в работающих мышцах происходят биохимические сдвиги: растут запасы энергетических субстратов (креатинфосфата, гликогена), повышается активность ферментов. Но параллельно в нервных центрах (в том числе в мотонейронных полях коры головного мозга, в спинном мозге, в сегментарных аппаратах) тоже идут адаптационные процессы. Совершенствуется передача нервных импульсов к мышцам, оптимизируется рекрутинг двигательных единиц, может повышаться синхронизация активности мышечных волокон. В итоге спортсмен учится более эффективно и согласованно задействовать нужные мышцы, а нервная система лучше «настраивается» под конкретный режим работы.

Тактическая подготовка Тактика в ИСБ включает: - создание удобных исходных положений для атак и защит с помощью маневрирования; - использование обманных действий для отвлечения внимания противника или вызова его на контратаку; - выявление сильных и слабых сторон соперника, его индивидуальной манеры ведения боя; - правильное распределение сил, выбор и выполнение приёмов и комбинаций ударов в зависимости от ситуации в бою. Физическая подготовка Специальная физическая подготовка направлена на развитие качеств, отвечающих специфике ИСБ: Быстрота — способность выполнять движения с высокой скоростью. Сила — способность наносить мощные акцентированные удары. Скоростно-силовая выносливость — способность длительно выполнять скоростно-силовую работу без снижения эффективности. Координация движений — согласованность работы рук, ног и туловища при ударах и защитах. Для развития этих качеств используются: - упражнения на специальных снарядах (специализированном подвешенном мешке, подвешенном канате, статической или подвижной "балде"); - бой с тенью — имитационные упражнения, моделирующие структуру боя; - специальные упражнения с партнёром (бои по заданию); - упражнения с отягощениями (гантели, гири), медболами, с собственным весом. Координационные и психологические аспекты Координация в ИСБ включает согласованность движений рук, ног и туловища при нанесении ударов, защитах и передвижении. Психологическая подготовка включает: развитие устойчивости к нагрузкам, внимания, оперативного анализа и мышления, памяти, чувства темпа, времени и пространства; формирование волевых качеств (целеустремлённость, настойчивость, решительность, смелость); обучение приёмам саморегуляции психоэмоционального состояния; Таким образом, специфическая работа ИСБ — это интегральный процесс, который требует комплексного развития физических, технических, тактических и психологических качеств, адаптированных к требованиям данного вида спорта.

Комплекс действий, направленный на подготовку к соревнованиям и включающий технико-тактические, физические, координационные и психологические аспекты называется специфической работой (в нашем случае) ИСБэшника. Техническая подготовка Основные элементы: Атакующие действия — нанесение ударов (прямых, боковых, снизу, сверху). Защитные действия — использование приёмов защиты (блоки мечом, щитом, наложения, уклоны). Подготовительные действия — маневрирование по ристалищу (приставной или скрестный шаг, челночное передвижение), обманные движения (финты), сбивы (батманы) для создания выгодных условий для атаки или контратаки. Цель технической подготовки — довести выполнение приёмов до автоматизма, чтобы в бою они выполнялись с минимальными затратами мышечной энергии и не утомляли спортсмена. Продолжение в следующем посте…

Почему современного человека тянет взять в руки меч и надеть доспехи? Это сложный сплав детских фантазий, любви к истории, глубокого интереса к спорту и поиска острых ощущений в безопасной форме. Многие начинают с простого любопытства: образ любимого героя, воина или рыцаря в сияющих доспехах, созданный играми, сказками, легендами, фэнтези-литературой и кино (например, «Игрой престолов»), будит воображение. Для кого-то это остаётся детской игрой, а для кого-то становится серьёзным увлечением. Кого-то притягивает история и они приходят в историческую реконструкцию. Это движение направлено на максимально точное воссоздание материальной и духовной культуры определённой эпохи. Участники не просто надевают костюмы, но и стараются воспроизвести быт, ремёсла, тактику боя, используя аутентичные материалы и технологии. Это глубокое погружение в прошлое, возможность «пощупать» историю. А увлечённые спортом и по сути амбициозные люди приходят в Исторический Средневековый Бой. А это уже спортивная дисциплина, где участники сражаются в полных доспехах и с незаточенным стальным оружием, изготовленным по историческим образцам. Здесь акцент смещается с внешнего антуража на полноконтактные поединки с чёткими правилами. Это вызов физической силы, выносливости и тактического мышления. А так же многие приходят заниматься HEMA (Historical European Martial Arts - Исторические Европейские Боевые Искусства), чтобы на практике изучить старинные техники боя. В основе данного направления лежат сохранившиеся трактаты (фехтбуки). Люди погружаются в изучение исторических источников, чтобы понять, как и почему применялось то или иное оружие. Это интеллектуальный вызов — проверить на практике знания, собранные исследователями. А для некоторых это способ уйти от реальности, погрузиться в альтернативную реальность и найти сообщество единомышленников. Но в любом случае это очень интересное занятие вне зависимости от выбранного направления и для кого-то это становится любимым хобби, для кого-то спортом, где раскрывают и реализуют себя, а для кого-то образом жизни. А почему Вы решили взять в руки меч и облачиться в доспехи в наше время, прошу поделиться своими мыслями?

Как телега перестала работать без ВПН, стал реже сюда заходить, но канал не бросил. Буду периодически выкладывать свои мысли, статьи и всякое интересное, касаемо мира Спорта и в частности ИСБ. А для привлечения внимания, моего котика вам:)

Необходимо учитывать, что в тренировочном процессе, а особенно в соревновательной деятельности ни одна из сторон подготовленности (техническая, тактическая, физическая и психическая) не проявляется изолированно. Все они взаимосвязаны, взаимообусловлены и объединены. Так, например, уровень технического мастерства напрямую зависит от таких составляющих физической подготовленности, как силовые способности, быстрота, гибкость, и координация движения...

В структуре подготовки бойца Исторического Средневекового Боя (ИСБ) можно выделить следующие стороны: техническую, тактическую, физическую и психическую. Такое деференциррвание структурных компонентов подготовленности бойца ИСБ позволяет систематизировать средства и методы, направленные на их совершенствование, лучше контролировать различные стороны подготовленности, более четко управлять тренировочным процессом...

Для спортсменов день соревнований - финишная прямая. Но мало кто из зрителей и болельщиков знает, какой тернистый путь ведёт к этому дню. Огромный объем физической, технической и тактической подготовки, море эмоций, преград, пота, а иногда и слез... Все это преодолевает спортсмен ради одного дня соревнований, ради результата, ради триумфа! ⚔️

Непрерывное изменение боевых ситуаций в поединке требует от спортсмена максимальной концентрации внимания, умения быстро и точно ориентироваться в обстановке, мгновенно реагировать на действия противника, самому создавать благоприятные условия для атаки и проводить тактические и технические приемы, пытаясь удерживать инициативу поединка в своих руках. Этому учат только спарринги, а накапливаемый опыт от регулярных боёв учит эффективно взаимодействовать с разными противниками (рост, вес, манера боя)...

Фехтование — не просто обмен ударами. Фехтование начинается не тогда, когда вы взяли в руки меч и попытались нанести свой удар, а тогда, когда решили парировать удар противника.

Продолжаем продолжать) На сегодня очередной комплекс: 10 раундов: 200м гребли 10 берпи 15 пресса Было хорошечно 🔥

Сегодня стартовала ЗАРУБА от Дмитрия Краснова "100 берпи каждый день" С одноклубником делали на своей тренировке, но 100 берпи отдельно делать скучно, поэтому забодяжили такой комплекс: 5 раундов: 1 минута - берпи 1 минута - удары по балде без остановок 1 минута - отдых Итого у меня в сумме 112 берпи, у Славы 100 берпи. Если кто хочет присоединиться к зарубе, вступайте в чат: https://vk.me/join/V_mwGqexJXio26miHiStmHRjoU9bblxK3U4=

Субботние спарринги — это не соревновательные бои и не проверка на характер, их цель — отработка дистанции, реакции и спокойствия, проверка на сколько освоили навыки, изучаемые на тренировках и получение опыта применения их с разными противниками.

Ты тренируешься? Или ты ходишь в зал? И это не одно и то же. Тренировка — это когда есть цель, нагрузка и последствия. Хождение в зал — это когда: — «сегодня полегче» — «и так нормально» — «главное стабильность» Стабильность — удобное слово. Им прикрывают отсутствие прогресса. Годы проходят. Вес тот же. Форма та же. Оправдания — новые. Самое интересное — люди искренне считают, что они стараются. Они читают, смотрят, обсуждают. Но избегают одного — момента, когда становится некомфортно. Потому что прогресс начинается там, где заканчивается привычка. Можно ходить в зал 5 или 10 лет. И ни разу не тренироваться по-настоящему. П.С. Архивное фото 2010 года с одной из самых запомнившихся тяжёлых тренировок, хотя сколько таких было)))

Субботние спарринги - важный этап подготовки спортсмена в нашем клубе. Без спаррингов сложно настроиться морально к соревнованиям и невозможно проверить свою технику боя с разными противниками.

Тренировки - это не только средство становиться лучше, но это и инструмент, чтобы чувствовать себя хорошо. Даже когда мало сплю (пример сегодня с ночной дороги), то все равно иду в зал и делаю тренировку (лучше снизить нагрузку и объем, чем пропустить) и это даёт моральный заряд энергии, что в свою очередь бодрит и не даёт внутренней дисциплине раскинуть)

Становую тягу не делаю уже давно из-за спины, но на тренировках по фехтованию регулярно использую упражнения на прокачку/закачку кистей и предплечий гантелями или гирями. Итогом вчера стало 115кг одной рукой, хотя осенью получалось поднять только 90... Для фехтования же это даёт при работе полуторным мечом много бить и не чувствовать в руках усталость... А в целом просто приятно понимать, что и без становой получается хоть немного, но поднимать)

Выносливость - это борьба за то, чтобы продолжить, несмотря на растущее желание остановиться. И эта борьба проходит у нас в голове, а не только в мышцах. Мы всегда способны пройти немного дальше и сделать больше, чем нам кажется. Но тем не менее выносливость ещё зависит от того, насколько мы мотивированы, чтобы заставить себя работать на пределе возможностей. Сегодня как раз отлично поработали и выложились на комплексе продолжительностью 30 минут 💪⚔️🔥

Тренировка в режиме повышения ПАНО и восстановления. Три отрезка бега по 15 минут, с разминкой (ОРУ) в течении 5 минут между ними. Цель была держать пульс в пределах 140-150. Одышки во время бега и после не было.