آکادمی حمید رضایی | روان‌شناسی کاربردی نسل امروز

درد امروزت به خاطر ندیدن پورن یا خودارضایی نکردنت نیست دردت به خاطر عزادار بودن مغزته به خاطر اینه که دیگه پناهگاهی برای اروم شدن ، و فرار از این همه گرفتاری نداره اصلا درد خوبه ، درد بخشی مهمی از یک زندگی شاد و معنا داره ممکنه اوایل مسیر بیرون رفتن از…

اگه چیزی که دنبالشی فقط چندتا جمله انگیزشی، و یسری حرفایی هست که فقط حالت رو موقتا خوب کنه احتمالاً این کانال جای مناسبی برات نیست اینجا قراره درباره یه سؤال مشخص حرف بزنیم: چرا می‌دونیم باید تغییر کنیم، ولی باز برمی‌گردیم سر خونه اول؟ رفتارهای اجباری، فرار از فشار و احساسات، لغزش اهمال‌کاری، وابستگی و الگوهایی که هی تکرار می‌شن اگه این چیزی نیست که دنبالشی، همین الان لفت بده ناراحت نمی‌شم ترجیح می‌دم هزار نفر باشیم که همه‌مون دقیقاً برای همین اینجاییم

آکادمی حمید رضایی | روان‌شناسی کاربردی نسل امروز pinned a voice message

توی این پست راجب نبودنم حرف زدم، روند اینده کانال + خبر خوب یویتوب و برگشتن به اوج اگه همراهی گوشش بده ❤️

بعضی وقتا صبح کاملاً مطمئنی که این دفعه کنترلش می‌کنی؛ اما شب، وقتی خسته، تنها یا تحت فشاری، همون تصمیم خیلی سخت‌تر می‌شه 🌙😓 و خب مشخصه که تو یهو آدم ضعیف‌تری نشدی 🙅‍♂️ بلکه موقعیتی که باید توش تصمیم بگیری عوض شده پس ... وقتی دوباره به رفتار قبلی برمی‌گردی، اولین فکری که می‌کنی اینه که اراده ندارم؟ 🤔

تا حالا برات پیش اومده وارد یه جمعی بشی و الکی صدات رو ببری بالا و با ذوق بگی (وای چقدر دلم براتون تنگ شده بود؟ )😳 در حالی که واقعا هیچ حسی نداری 🤐 خب، بذار یه چیزی بهت بگم که شاید دوست نداشته باشی بشنوی اون چیزی که فکر می‌کنی مهارت ارتباطی و خون‌گرمیه، خیلی وقت‌ها یه مکانیزم دفاعی برای فرار از طرد شدنه ، مغز تو یاد گرفته مثل یه آدم همیشه راضی رفتار کنه تا بقیه دوستش داشته باشن.😊 مغزت بهت میگه : اگه خیلی مشتاق به نظر برسیم، کسی ما رو پس نمی‌زنه و در امانیم می‌فهمم ترسناکه که خود واقعیت باشی و قضاوت بشی😰 اما تو داری پشت یه نقاب قایم می‌شی چون عمیقاً حس می‌کنی خودِ واقعیت برای بقیه کافی و پذیرفتنی نیست 🎭 نتیجه‌اش چیه؟ اینطوری همیشه احساس تنهایی می‌کنی... حتی وسط شلوغ‌ترین جمع‌ها ، از این به بعد تو برخوردها، فقط سعی کن مکث کنی و خودت باشی، نه اون شخصیتی که فکر می‌کنی بقیه می‌خوان ببینن ... #نقاب 🎭 #ترس_از_طرد_شدن 😨 #مهرطلبی ❤️ #اضطراب_اجتماعی 🤝

ببین، یکی از خطرناک‌ترین سوال‌هایی که این روزها تو شبکه‌های اجتماعی مد شده اینه: ( با ۵۰ میلیون تومان چیکار کنم؟)💰 و بعد یه نفر میاد میگه برو طلا بخر 🥇، اون یکی میگه برو فلان ارز رو بخر 💸 راستش این جواب‌ها رسماً تله هستن 🕸 وقتی کسی نمی‌دونه این ۵۰ میلیون تومان تمام دارایی توئه یا فقط پولی برای ریسک کردن، چطور می‌تونه برات نسخه بپیچه؟ 🤔 کسی که کل زندگیش ۵۰ میلیونه، نباید بره طلا بخره؛ باید اون پول رو روی خودش سرمایه‌گذاری کنه تا مهارتی یاد بگیره که ماهی ۲۰ میلیون درآمد براش بسازه 📈🧠 دنبال فرمول‌های جادوییِ بقیه نگرد 🪄 اول بپرس: من کجای بازی‌ام و جریان نقدینگی ماهانه‌ام چقدره؟ 💳 #هوش_مالی #سرمایه_گذاری #سواد_مالی

این یک بازنویسی از پیام یکی از مخاطب‌های ما هست که جزئیات هویتیش رو حذف کردیم نکته مهم اینه که این آدم روزا مشکلی نداره، اما شب که هم خسته هست و هم احساس تنهایی میکنه ، انگار کنترل همه چی از دستش درمیره به نظرت مشکل اصلی این آدم دقیقاً کجای ماجراست؟ توی نظرسنجی پایین رأی بده👇👇👇

تو آدم اهمالکاری نیستی فقط عادت کردی کارهات رو عقب بندازی و اگه این عادته با علم میشه درستش کرد

رفتار تو از همون لحظه‌ای که انجامش میدی شروع نمی‌شه 🚫 معمولاً حدود ۳۰ ثانیه قبلش، چند اتفاق افتاده: ی جایی بودی 📍 ی حسی داشتی 💭 ی فکری از ذهنت رد شد 🧠 مثلاً: تنها توی اتاق بودم ، خسته و بی‌حوصله بودم 😴، با خودم گفتم فقط چند دقیقه نگاه می‌کنم 👀 اگه فقط خود رفتارت رو ببینی، ممکنه فکر کنی یهویی اتفاق افتاده اما رفتارها معمولاً یک زنجیره دارن: موقعیت ← احساس ← فکر ← رفتار امروز قرار نیست خودت را کنترل یا محاکمه کنی ⚖️ فقط آخرین باری را که این رفتار اتفاق افتاد، مرور کن و این سه سؤال را جواب بده: ۱. کجا بودم؟ 📍 ۲. چه احساسی داشتم؟ ❤️ ۳. چه فکری از ذهنم گذشت؟ 💡 مثلاً: توی تختم بودم 🛌، احساس تنهایی می‌کردم و با خودم گفتم فقط یک نگاه اشکالی نداره که همین یادداشت ساده، اولین قدم برای دیدن چرخه‌ای است که قبلاً نامرئی بود ۳۰ ثانیه قبل از رفتار تو معمولاً چه اتفاقی می‌افته؟ ⏳ 💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR

استراتژی خروج یا تسلیم شدن؟ می‌فهمم چقدر سخته وقتی وسط یه مسیر کم میاری و حس می‌کنی دیگه کشش نداری طبیعیه که ناامید شی خب، بذار یه چیزی بهت بگم که شاید دوست نداشته باشی بشنوی اون چیزی که فکر می‌کنی تغییر مسیره، خیلی وقت‌ها یه مکانیزم دفاعی برای فرار از خستگیه مغز تو داره می‌گه: اگه کار رو ول کنیم، دیگه نیازی نیست با سختی‌هاش روبرو بشیم آدم‌ها وقتی خسته میشن جا می‌زنن، نه وقتی مسیر بهتری پیدا می‌کنن تفاوت تو با یه آدم حرفه‌ای تو داشتن نقشه خروج مشخص میشه حرفه‌ای‌ها می‌دونن دقیقاً کی و چرا باید یه کار رو رها کنن اگه می‌خوای شغلت یا رشته‌ات رو عوض کنی، اول باید مطمئن شی داری به سمت یه هدف بهتر میری، نه اینکه صرفاً از سختی‌های مسیر فعلی فرار می‌کنی دفعه بعد که خواستی یه کار رو نصفه ول کنی، یه قدم بیا عقب و از خودت بپرس: دارم جا می‌زنم یا واقعاً جای بهتری برای رفتن دارم؟ جواب این سوال رو برام بنویس 💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR

راز روانی آدم‌های کاریزماتیک یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات آدم‌ها (مخصوصاً پسرها) تو روابط اینه که زندگیشون رو گذاشتن رو حالت توقف با خودشون می‌گن: فلان سفر رو نمی‌رم تا یه پارتنر پیدا کنم با هم بریم، یا حالا وقت واسه کلاس رفتن و تفریح هست، اول یه رابطه جور کنم ببین، هیچ‌کس جذب آدمی نمی‌شه که کل روز رو مبل نشسته و منتظره یکی بیاد تا زندگیش شروع بشه ! تو اول باید یه زندگی جذاب، پر از سرگرمی و هدف برای خودت بسازی؛ یه زندگی که بقیه آرزو کنن بخشی ازش باشن. اول روی خودت و کیفیت زندگیت سرمایه‌گذاری کن، بعد اون زندگی رو به آدمِ درست پرزنت کن 💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR #کاریزما #استقلال_فردی #جذابیت

راز موفقیت کم کردن مصرف گوشی خیلیا این روزا جوگیر می‌شن و می‌گن: از فردا دوپامین دیتاکس می‌گیرم گوشی رو خاموش می‌کنم و فقط می‌رم می‌دوم و کتاب می‌خونم بیا واقع‌بین باشیم دو ساعت می‌دوی، دو ساعت هم (با زور) کتاب می‌خونی؛ خب برای ۱۲ ساعت باقیموده روزت چه برنامه‌ای داری؟ دراز کشیدن رو تخت و زل زدن به سقف؟ بزرگ‌ترین دشمن سم‌زدایی دیجیتال، سر رفتن حوصله است وقتی یه منبع عظیم دوپامین (مثل اینستاگرام یا گیم) رو حذف می‌کنی، باید روزت رو با فعالیت‌های جایگزین و پرزحمت پر کنی: آشپزی کردن، تمیز کردن اتاق، پادکست گوش دادن موقع قدم زدن، یا کاردستی ساختن. ترک اعتیاد، جایگزینیِ عادته، نه تحمل شکنجه 💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR #دوپامین_دیتاکس #مدیریت_زمان #اعتیاد_به_گوشی

3 تا چیزی که میتونه زندگیت رو عوض کنه 💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR

اگه بارها تصمیم گرفتی و دوباره لغزش داشتی این پست برای توعه صبح که میشه به خودت می‌گی: دیگه تمومه این بار جدی می‌ذارمش کنار اما شب که خسته، تنها یا مضطربی، ذهنت شروع می‌کنه: فقط یه بار... ، از فردا دوباره شروع می‌کنم... بعد از انجامش هم شرم و سرزنش میاد: چرا این‌قدر ضعیفم؟ برای جبرانش، ی تصمیم خیلی سخت‌تر می‌گیری و چند روز بعد دوباره همون چرخه تکرار می‌شه : تصمیم شدید ← فشار ← لغزش ← شرم ← تصمیم شدیدتر خیلی وقت‌ها مسئله تو اینه که فقط با خود رفتار می‌جنگی، اما نمی‌بینی قبلش چه اتفاقی افتاده: تنهایی؟ اضطراب؟ خستگی؟ بی‌حوصلگی؟ فرار از یک مسئله؟ قرار نیست باز ی قول خیلی گنده به خودت بدی فقط لحظه‌ای را یادداشت کن که ذهنت شروع به چونه زدن می‌کنه : اینکه چه ساعتی بود و درست قبلش چه حسی داشتی؟ برای تو معمولاً این چانه‌زنی چه زمانی شروع می‌شه؟ 💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR

ببین، یه واقعیت علمی هست که شاید خیلی‌ها بهت نگن دردی که نتونی براش کلمه پیدا کنی، تو ذهنت مثل یه هیولای بی‌شکل می‌مونه و از درون می‌خوردت طبیعیه که بخوای از حرف زدن فرار کنی. می‌فهمم چقدر سخته که بشینی و درباره تاریک‌ترین چیزهایی که اذیتت می‌کنه حرف بزنی مغز تو داره می‌گه: اگه بهش فکر نکنیم، شاید خودش حل بشه اما این یه توهمه فروید یه نکته خیلی دقیق داره اون فهمید کلمات به تو قدرت کنترل می‌دن مغز تو نمی‌تونه با چیزی که فرم و اسم نداره بجنگه وقتی درباره دردها و اضطراب‌هات حرف می‌زنی یا اون‌ها رو می‌نویسی... دقیقاً داری به اون تاریکی فرم می‌دی و چیزی که فرم داشته باشه رو می‌شه شکست داد حرف زدن، همون سلاحیه که هیولا رو تبدیل به یه مسئله قابل حل می‌کنه دفعه بعد که خواستی همه چیز رو بریزی تو خودت، فقط یه کاغذ بردار و دردت رو کلمه‌بندی کن #روانکاوی #درمان #سرکوب_هیجانی #توسعه_فردی