Дарья Кодами для Жизни

За прошедшую неделю - минус 1,5 кг. 🎉 Кажется, цифра небольшая. Но если учесть, сколько раз за эту неделю мой внутренний сладкоежка говорил: — Ну может всего один кусочек… — Ты точно заслужила… — Пирог 🍰 так вкусно пахнет… 😂 Без сахара и муки оказалось жить проще, чем я ожидала. Ведь я питалась полноценно. Правда, вечерами иногда хотелось чего-нибудь такого… Ну знаете, чтобы хрустело, отвлекало, было приятным, ненавязчивым и желательно сразу поднимало настроение. 😁 Три вечера меня спасали семечки. 🌻 Потому что много их действительно не нащелкаешь. Первые дни в голове действительно появлялись картинки сладостей. Яблочный пирог, который я испекла детям, пах так, будто у него была личная задача сломить мою цель на корню. 🍎🥧 Но у него не вышло, сейчас чуть легче. Выводы делать еще рано, прошла ведь всего 1 неделя. Вчера я посмотрела фильм «Сахар», а мысли из книги «Заблокированные нейроны» продолжают меня вдохновлять. Особенно зацепила одна идея: иногда мы тянемся к определенной еде не потому, что действительно голодны, а потому что мозг уже привык получать от нее быструю награду. Отрывки из книги «Заблокированные нейроны»: Как бывшая наркоманка, сидевшая на метамфетамине и крэке (двух веществах, которые практически уничтожают дофаминовые рецепторы в прилежащем ядре мозга), я достаточно опытна в этом вопросе. Наркотики не приносят удовольствия. Может быть, поначалу, но недолго. На что это похоже? «Еще». Мне просто хотелось бóльшего. Я чувствовала себя ужасно, и нужно было пойти и достать еще, чтобы прийти в норму. Не для кайфа, а просто чтобы почувствовать себя нормально. Думаю, большинство людей этого не понимают. Им кажется, что наркоманы употребляют для удовольствия, но на самом деле это способ снова прийти в норму. Хотя бы ненадолго. Если говорить о еде — тут совершенно та же история. Возможность достать сладкое сто тысяч, тысячу или пятьдесят лет назад была практически нулевой. Сто тысяч лет назад вы считались везунчиком, если находили созревшие ягоды 🫐 или могли набрать меда, не потревожив пчел. 🐝 А сегодня ягоды — это то, что советуют есть, если вы пытаетесь отказаться от сладкого. ... Действие сахара на организм похоже на действие наркотика — мозгу нужна все большая доза, но он не готов к такому количеству «счастья» и включает механизм подавления, чтобы адаптироваться к перегрузкам. …Что вам надо знать прямо сейчас: за последние несколько десятилетий потребление сахара чудовищно выросло, а это означает, что мы встряхиваем мозг стимуляцией более мощной, чем когда-либо. Мы затапливаем рецепторы дофамином, и они истощаются. Если кто-то потребляет переработанную пищу по три раза в день (а то и чаще), то дофаминовые рецепторы подвергаются интенсивной стимуляции каждые несколько часов. И конечно, современный мир богат и другими видами стимуляции мозга, при которых вырабатывается избыток дофамина: кофе в течение всего дня, курение, алкоголь. Но, если честно, достаточно просто есть сладкое и выпечку. Что касается еды, существует два виновника — сахар и мука. На самом деле я хочу, чтобы вы посмотрели на сладкое и мучное с новой точки зрения. Люди привыкли думать, что и то, и другое — еда. Я же приглашаю вас разделить мнение о том, что это наркотик. Сьюзан Пирс Томпсон Как вам такое заключение? Мне сложно дается, пытаюсь это осмыслить и пропустить через себя. Вопрос ведь не только в том, как отказаться от сладкого и мучного. И надо ли? А в том, чем ещё я могу себя радовать? И, пожалуй, именно это я сейчас и проверяю на себе. Без фанатизма. Без идеи «сахар - зло, а я теперь идеальная». Нет. Все хорошо в меру. Сейчас я выбираю жить без сахара и муки. А там посмотрим 😉 Скажите, у вас бывает такое, что вы хотите не столько саму еду, сколько то чувство, которое она вам дает? Делитесь в комментариях. А если хотите послушать книгу «Заблокированные нейроны» в аудиоформате - напишите мне слово «КНИГА», и я пришлю ее вам в WhatsApp. История победы и немного юмора ждут вас в комментариях. ⤵️

Готова запись круглого стола. https://kivxepcz.ktalk.ru/recordings/RfByNMBYezXmpIwJeebR?t=17 Обсуждали подготовку к школе, питание детей, режим, уроки, гаджеты, что делать, если нет друзей в школе. Если будут вопросы, смело пишите, я обязательно отвечу в комментариях.

Через 10 мин. начинаем, ⤴️ присоединяйтесь к теплому круглому столу с экспертами. В 11:00 Мск поговорим о подготовке к школе. 👉 Подключиться к эфиру

🎒 ШКОЛА уже скоро … А Вы готовы? Как сделать возвращение к учебному году максимально спокойным для ребенка и всей семьи? Как подготовить ребенка: 🌱 психологически 🥗 в питании и режиме 📚 к учебе 💞 и укрепить отношения Завтра в 11:00 Мск мы с коллегами приглашаем вас на круглый стол «Снова в школу». Психологи, нутрициологи и педагоги поделятся практическими рекомендациями и ответят на ваши вопросы. 👉 Подключиться к эфиру Свой вопрос специалистам можно оставить в комментариях ⤵️ Мы разберем его на эфире👌 Приходите, будет полезно и интересно.

Самое время начать стройнеть! Почему? Потому что понедельник, 🤭обычно с него мы начинаем «новую» жизнь. Ну и потому что я морально готова и замотивирована книгой Сьюзан Пирс Томпсон «Заблокированные нейроны». В её системе «Питание в рамках разумного» всего 4 разумных границы: 🌱 ноль муки 🌱 ноль сахара 🌱 3-хразовое питание 🌱 размер порций Отрывки из книги «Заблокированные нейроны»: 🔹 Я наняла команду, и вместе мы начали обрабатывать все результаты, которые наблюдали в Тренировочных Лагерях. Средний участник Лагеря терял 8 кг за восемь недель. Многие скидывали даже больше и ухитрялись поддерживать достигнутый вес. За год мы помогли более чем 4300 людям потерять суммарно более 34 тысяч кг. Мы верили, что Питание в Рамках Разумного — это самая успешная стратегия похудения на планете, и собрали огромное количество данных, подтверждающих это. 🔹 Современные диеты поощряют наш мозг работать против нас, но мы в силах настроить его на нашу волну. Мы не слабые. Мы не глупые. Мы просто попали в химически замкнутый круг и, словно хомяки в колесе, бежали, не имея средств, чтобы выбраться. Питание в Рамках Разумного — это конец зависимости, конец бесконечным диетам, выход из мучительного, выматывающего круга мыслей о еде, калориях и килограммах. Ни к чему становиться стройным, если это не сделает вас счастливым и свободным. 🔹 Если, вы почувствовали отчаяние и ужас от мысли, что придется жить без муки и сахара, я хочу заметить, что вот это — голос ваших подавленных дофаминовых рецепторов. Поразительно, насколько сильным может быть это чувство. Кажется, что раз мы отказываемся от этой еды, то в жизни больше не осталось ничего стоящего. Я знаю, как это невыносимо. И вы справитесь, уверяю вас. Дофаминовые рецепторы способны восстанавливаться. И вы снова будете в порядке. Больше чем в порядке — более уверены в себе, свободны от вреда, который эти вещества причиняли вашему мозгу. Сейчас я вешу 74 кг. Моя цель весить 64 кг. Рост 172 см. Буду действовать по книге, и раз в неделю делиться с Вами своими результатами, историями из книги, и интересными фактами. Не знаю, получится ли у меня, ведь я столько раз уже пробовала, вес снижался, но не надолго, а потом набирала снова с горкой. 🙈 Посмотрим. Надеюсь ваша поддержка и участие мне помогут. 😉 Поехали! Ознакомительный фрагмент книги здесь. Также у меня есть аудиоверсия этой книги, но только в вацапе. Кому интересно, пишите мне в вацапе слово «книга» и я её пришлю. Первая история победы в комментариях ⤵️

Я очень хотела, чтобы моя первая доченька родилась 8 июля - в День семьи, любви и верности. Мне казалось, что это будет так символично... Но дети приходят в этот мир не тогда, когда удобно или красиво по календарю. Они сами выбирают свой день. И наша Ксюшенька родилась 9 июля. Сегодня ей 14 лет. ❤️ Помню тот день, словно он был вчера. Мне было страшно. Очень страшно. Хотя я была медиком, и знала всю теорию родов, и видела их не раз вживую, т.к. на 4-м курсе работала в роддоме, я все равно не понимала, как такое возможно? 🙈 Рядом со мной была Настя - моя однокурсница, наша староста, а в тот день уже мой врач. Мы вместе шесть лет учились в медицинском, и именно её я выбрала своим врачом, ведь она была лучшей и училась на отлично. Но самое удивительное случилось гораздо раньше... Ещё на 1-м курсе мне приснился очень странный сон. Я увидела Настю, которая возится с младенцами, моими детьми. Я этот сон запомнила, а он оказался вещий. А вам снились вещие сны? Поделитесь, мне очень интересно почитать ваши истории. 💫✨💫 И знаете, сегодня я думаю, что совсем не важно в какую дату рождается долгожданный ребенок. Главное - чтобы ребёнок был здоров, жил свою жизнь, а мы родители, были рядом, чтобы помочь и поддержать в нужный момент. И в честь Дня семьи, любви и верности мы с коллегами приготовили для вас подарок. 🎁 Мы открыли доступ к записям конференции «Семейный компас», чтобы вы уделили время самому ценному - своим близким. Все доклады здесь 🤗

Лето - удивительное время! Время, когда хочется меньше спешить, больше гулять, путешествовать, проводить вечера с близкими и просто наслаждаться жизнью. Поэтому следующий розыгрыш моей консультации состоится уже в сентябре. Признаюсь, я и сама этим летом разрешила себе больше отдыхать. И знаете… мне это очень нравится. Я не спеша смакую лето, привожу дом в ещё больший порядок, и в удовольствие слушаю лекции по психологии, общаюсь с коллегами и родными. И мне очень хочется, чтобы лето напомнило вас, поэтому я делюсь с вами женскими практиками от «Альянса Апрель». 😊😊😊😊😊😊 Каждая практика - это небольшая встреча с собой. Возможность остановиться среди летней суеты, услышать свои желания, восстановить внутренний ресурс и подарить себе немного заботы и любви. 🩷🩷🩷 Возможно, именно сейчас вам нужна одна из них. 👉 Практики будут доступны до 15 августа, поэтому обязательно загляните и выберите ту, которая откликнется именно вам. С любовью для Вас!

Читаю для вас рассказ «Тест» Януш Вишневский. Изумительно интересный, автор обладает удивительной способностью считывать эмоциональное поле и описывать его. Длительность 1 час 7 минут. Я́нуш Ле́он Вишне́вский — современный польский писатель, доктор наук по химии и информатике. Прекрасно говорит на русском языке. Признание получил в 2001 году, после выхода дебютного романа «Одиночество в сети». Буду рада вашим впечатлениям о рассказе «Тест».

✨✨ФОНАРИК ✨✨ «Мне рассказывали об одном стареньком сельском батюшке, у которого был допотопный советский динамо-фонарик. Такие уже давно не выпускают, благо весь мир на батарейках. Чтобы динамо-фонарик светил, его время от времени нужно вручную подзаряжать с помощью встроенного рычажка. Добрые люди не раз пытались подарить батюшке нормальный современный фонарь с милосердной кнопкой взамен этих средневековых пыток, но тот каждый раз тактично отказывался. А когда добрые люди спрашивали, зачем ему эта рухлядь, батюшка отвечал, что это напоминание. — О чем? — удивлялись люди. — О том, что свет — это всегда усилие, — объяснял батюшка, — только тьма даётся легко.» Олег Батлук Любовь - это свет и тепло, которые нужно беречь и поддерживать своими усилиями! 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Немного о любви! 🩷🩷

Моя коллега потеряла мужа 4 года назад. Она записала подкаст на тему, чтобы сейчас она делала по-другому в этих отношениях, и какую ценность она увидела, а чего бы точно не делала, если бы он был жив. Я считаю важным его прослушать, меня он тронул, захотелось мужу сделать приятное и вновь и вновь сказать: «Я тебя люблю»! 🩷🩷🩷

👍 Дорогие друзья, запись и пересказ ⬆️ круглого стола готовы! Слушайте и смотрите в удовольствие и на пользу. Для вас выступали: ⚫️Дарья Кодами ⚫️Елена Коноплёва ⚫️Алёна Рябцева ⚫️Ирина Власова ⚫️Оксана Якутова ⚫️и ведущая Елена Новикова!!! 🤍 Свои вопросы вы можете задать лично @Kodami225 или в комментариях 👇

Напоминаю, уже сегодня состоится круглый стол. Будем обсуждать, как строить крепкие отношения на долгие годы. Приходите слушать дискуссию в 11:00 мск, 🙌 задавайте свои вопросы в прямом эфире, вот ссылка 👇 https://kivxepcz.ktalk.ru/gcbiqimowegm Мы вас очень ждём!