Кабинет Константина

Освобождаем себя! Сбрасываем оковы значимости, ответственности и озабоченности! Начал утро своего выходного дня с мощной дыхательной практики, которая дарит ощущение легкости и свободы. А поделиться сегодня хочу мыслями о том, как важно подарить себе свободу действий и желаний, отпустить и снизить градус серьезности и напряжения. Вот прямо взять и вместе с выдохом дать уйти сверх-ответственности и сверх-задачности! Делать это, кстати, можно и нужно не только в свободные от работы дни, но и в любое время, когда появляется ощущение застоя или напряжение нарастает и мешает сделать шаг в новом деле. Не пытаясь никого и ничего удерживать силой в своей жизни - сконцентрироваться лишь на себе. На своем развитии. Наполняться, не оглядываясь на других. И тогда придет все, что должно прийти, и с нами будут те, кто действительно хочет с нами быть. И мы с непосредственностью и легкостью, как в детстве, будем превращать наши фантазии в реальность, творить и созидать, любить, дышать и наслаждаться моментом жизни, позволяя течь ей словно горной реке.

💌Веду канал, чтобы выписываться и тренировать навыки коммуникации и вербализации своих мыслей. Убежден, что для этих целей площадка телеграмм-канала является весьма годной. Озарение вчерашнего утра, которое я донес до сегодняшней заметки сюда, чтобы оформить ее словами и поделиться с моими читателями. Проснувшись, потянувшись, я вдруг поймал себя на мысли о росте. И тут же наряду с этим понятием, я, сопоставив его с противоположным значением, принялся за размышления.💭 «Не дорос!» Наверняка вам приходилось слышать такую фразу. Что же лежит в основе понимания роста и недостатка роста личности? Убеждаюсь все чаще в том, что не дорасти в чем-либо - это и есть самое прямое значение фразы - значит не вырасти из детской позиции, оставаясь в буквальном смысле, ребенком. Когда мы опираемся не на себя, а на другого взрослого, возлагаем на него ответственность и испытываем даже некую зависимость, отдавая большую часть своих решений не себе, а обстоятельствам и другим людям. «Вырасти» - значит принимать все трудности и преодолевать препятствия, возлагать полную ответственность за свою жизнь и судьбу на себя. Умея оставаться беспечным в моментах, не пребывать инфантильным и беспомощным, надевая на себя удобную и комфортную маску жертвы. Вырасти, взрастить себя - обрести понимание своей жизни, найти смысл не только в радости, но и в сложностях и ошибках. Рост всегда сопровождается трудностями. К примеру, младенцы мучаются от прорезывающихся зубов, чтобы их тело позволяло им пользоваться бОльшими возможностями. Подростки переживают сложный период на физиологическом и психологическом уровне. Их кости буквально трещат, пока тело принимает новую более адаптивную форму. Подобных примеров в нашей жизни великое множество. Расти подобно деревьям - тянуться к солнцу и гнуться от ветра; бурно цвести и тихо опадать листвой, чтобы вновь ощущать свою жизнь во всем ее прекрасном и необъятном многообразии и противоречии!

💡Состоялся у меня намедни увлекательнейший диалог с моей клиенткой, которая изредка приезжает в РФ из Германии. Проживает она уже много лет в другой стране, культуре, социуме и, конечно, наблюдает много интересных моментов в быту и обычаях тех народов. И сейчас я вам расскажу об этом диалоге, и что я из него вынес. В Германии, как и в России есть немало любителей бани и сауны. Но именно в Германии поход в баню разительно отличается от того же похода в наших краях. А ходят немцы в сауну все вместе, в одно отделение (общее для мужчин и женщин), ну и как заведено в сауне, пребывают там нагишом. Причем в Германии строгое правило гласит - в купальной одежде в парной находиться запрещено! Конечно же любой русский человек испытает колоссальный шок, пребывая в подобной ситуации. Но в Германии чтут традиции, а в частности традицию Freikörperkultur - культура свободного тела. Моя дорогая клиентка рассказывала - местные напрямую ей объясняли, что стесняться здесь нечего, ведь все они находятся в сауне не для того, чтобы глазеть друг на друга. Другими словами, эта культура отрицает сексуализированное восприятие наготы. Удивительно то, как сильно мы различаемся и как отчетливо влияют подобные традиции на жизнь и восприятие в целом. Углубляясь, я могу заметить, что, такое отношение к телу и наготе формирует меньше неврозов и искаженного восприятия. В обществе исчезает излишнее осуждение или оценочное отношение к своему телу и телу другого человека, что сказывается положительно на общей атмосфере в социуме. Да, это может звучать дико для нас. Но я готов сразу же привести интересный пример. Буквально незадолго до нашего диалога, я листал ленту инстаграм и наткнулся на видео, как раз таки, немецкого блогера музыканта, исполнявшего классную музыкальную композицию в своем рилзе. Выглядел этот парень весьма любопытно. Судя по всему, он имел некоторые аномалии в строении органов и тела. Его лицо было непривычных пропорций, кожа имела неоднородный пятнистый оттенок, глаза тоже выдавались на фоне стандартов, к которым мы привыкли. «Какой он необычный и странный» - подумал я. Открыв комментарии к его видео, я уже было приготовился узреть негативные оценки и комментарии, осуждающие его внешность. Но как же я был удивлен, что ни одного такого комментария мне не встретилось. А вся его аудитория была, конечно же, не из наших соотечественников. Думаю, вы понимаете о чем я. Наверняка вам встречались осуждения и злые высказывания относительно тела и внешности в нашем русском интернет-пространстве. Порой кажется, многие только этим и питаются в соцсетях - выдавая оценочные суждения и неприятные комментарии относительно внешности людей. Вот тут и вспоминается снова общая сауна и культура свободного тела из Германии. Открываются все прелести познания культуры разных стран и народов. Ее разнообразие расширяет границы нашего сознания и позволяет нам понимать и видеть намного глубже и больше. А следовать традициям или нет - это уже личный выбор каждого человека.

☀️Уважаемые! Я вернулся! Вернулся из отпуска, из места силы, из глуши и тишины, где мой разум и тело погружались в уединение и спокойствие, тотальное расслабление и безмятежное созерцание. Вернулся и сразу погрузился в работу с головой! Я беспредельно рад, что мои дорогие клиенты ждали меня, и с радостью принимаю большой приток новых людей, разделяющих наши ценности и взгляды на красоту в ее всеобъемлющей форме. Впереди немалое количество занимательных проектов, которые мы планируем с моим партнером - любимой, дорогой сердцу женой Леной. Наша детка Мастерская растет и радует нас. У меня накопилось много интересных и замечательных мыслей и наблюдений. Буду рад с вами делиться ими вновь и вновь! ✨

Однажды мой дорогой ментор поделился со мной очень интересной и важной мыслью. Она живет в моей голове и дарит мне много осознанных моментов в повседневности. Теперь, пропустив через себя эту идею, я хочу поделиться ею с вами. Представьте сад с деревьями! Вот одно дерево наклоняется вниз от сильного ветра, который не останавливаясь дул, пока оно росло. Вот другое - вытянулось ввысь к солнечным лучам, опалившим его верхушки. Еще одно дерево, совсем небольшое, росло в тени в маленьком пространстве. Посмотрите на их ветви, приглядитесь к корням и листве. Все они уникальны и прекрасны по своему и все они РАСТУТ И ЖИВУТ. А внешние факторы сформировали их особенности и сделали их такими разными. Травмы прошлого - от них не бегут и не избавляются. Травмы прошлого делают нас такими какие мы есть - уникальными. Наша задача - не убегать от травм и не искоренять их, не искать виноватых и не поддаваться гнетущим мыслям. Наша цель - создавать свою реальность, управляя ею, не забывая о себе и своей индивидуальности. Жить, оставаясь прекрасными как деревья в летнем цветущем саду.

Буду вести канал несмотря ни на что и ни на кого!😉 Сегодня по пути в бассейн, неспешно размышлял о том как хорошо встроить в повседневность привычку сравнивать себя только с собой предыдущим и ни с кем больше. Еще пришла мысль о том, что конкуренции, как таковой, не существует. Ведь мы, как ни крути, уникальны. Никто не сможет скопировать вашу энергетику и волю к тому, что вы несете в этот мир. Такие рассуждения очень важны для работы с тем самым синдромом самозванца. Отпускает весьма неплохо! Желаю вам отличного понедельника, друзья!👌🏼

Мой бесполезный (по современным меркам) канал теряет в подписчиках. Не огорчаюсь, а рефлексирую на эту тему сегодня и задаюсь вопросом о том, в какой момент излишняя информационная польза может становиться навязчивой или даже токсичной. А в наши дни в стране советов (я, правда, считаю Россию такой страной) уже, в принципе , сложно разобраться, где и что приносит эту самую пользу, и сколько вообще ты готов ее взять, чтобы применить. Есть ощущение, что уже не лезет. Допиваю свой кофе на маленькой террасе в кофейне у дома, пока пишу этот пост, и отправляюсь тупить на диване без пользы и смысла. Аминь!🙏🏼

Приветствую! Как ваше лето?🌞 Я вот закончил 4й курс факультета Психологии и Психоанализа. Еще год - и выпускник! Офигеть как быстро пролетело время. 📝Задумываюсь о скором начале практики. Сильно интересно и весьма необычно думать об этом. Но как начать, не начав, собственно??? Кто-то получает 1038471810 образований и проходит миллиарды доп обучений и все не может стартануть. А кто-то более смелый отправляется в путь. Осторожно, но начинает прокладывать дорогу к неизвестности, которая скрывает за собой большие возможности. Этот «второй кто-то» импонирует мне больше чем «первый». И здесь не о слабоумии и отваге, а о скорости принятия решений, которой так не хватает людям в современной жизни. 👌🏼Также и в бизнесе. Нам нужно выстраивать систему вокруг того, что ценно и отметать то, что тормозит и распыляет нас понапрасну. Конечно, перед этим нужно многому научиться, но без фанатизма, пожалуйста. На днях мы с Леной (наша Мастерская) заключили контракт и начали интересное и очень вдохновляющее сотрудничество с важными и опытными людьми. Отважно и с трепетом входим в новую фазу развития. 🌳Объединяем усилия, но не забываем об отдыхе! В середине июля уезжаем в двухнедельное путешествие по Карелии. Уединение и отдых с почти полным отрывом от цивилизации! Расскажу о нем по возвращении. Солнечных дней!☀️

🍬Мы живем в «эпоху фантика». Упаковка и этикетка стали гораздо важнее наполнения и это повсеместно проникает в нашу жизнь. Можно взять абсолютно любую сферу и проанализировать это. Не могу не разглядеть в этом некоторые примечательные моменты: Мы, люди, подобно животным (но не на физиологическом уровне) обладаем способностью «менять свою шубку», «обретать новые оболочки», «сбрасывать старую кожу» - называйте как хотите этот феномен. Факт остается фактом - эта способность ценна и особенно важна во времена актуальности «красивой обертки». Давайте посмотрим на проблему под другим углом и будем иметь ввиду, что шагая в ногу со временем и с легкостью и гибкостью настраиваясь на нужные лады, мы можем преодолеть многие трудности и обрести возможности, там где сразу их бывает не распознать. Уверен, что наши дети и внуки будут иметь за свою жизнь не менее 5 профессий, обладать огромным «процессором», вмещающем в себя гигабайты информации, которая в свою очередь будет нести особенную пользу для легкого и безболезненного преобразования своей идентичности и профессиональных способностей и знаний! Вообще, такое понимание сути этой эпохи, очень помогает не скатиться в отрицание и ригидность мышления, чем представляет особую ценность.

🌳Забавно, в какие минуты и в каких ситуациях мы порой можем преисполниться и наблюдать важные мысли. Расскажу вам одну историю, которая случилась со мной на днях: Отмечаю день рождения который год вдали от города, уезжая на несколько дней в глухой лес, где нет удобств и электричества. Домик из бревен, печка, дрова, еда на костре и единение с природой. Чтобы попить горячий чай в этих условиях - необходимо, мягко говоря, постараться. • сходить на родник; • разжечь костер из отсыревших дров, учитывая погодные условия; • разместить конструкцию для заваривания чая на кострище; • медленно, долго ожидать закипания воды. В этот момент я сравнил это же действие, но в городской суете и рутине нашей жизни. Чайник закипает по мгновению ока. Нажал кнопку - готово! Такова наша реальность мегаполиса, которая часто сопровождается тревогой. Как бы томительно не было ожидание заваривания чая в лесу, - именно этот момент заставляет замедлиться, остановиться, выдохнуть, проникнуться процессом добычи вкусного напитка, ощутив и осознав весь процесс. Больше замечать, чаще останавливаться и наслаждаться жизнью в рандомных бытовых ситуациях. ОСОЗНАВАТЬ. Ценить посекундно и отмечать непременную пользу этих действий и мыслей - навык, который, на мой взгляд, является одним из важнейших в наши дни.💭

Психические расстройства вышли на 1-е место в мире по частоте, обогнав сердечно-сосудистые Таковы результаты глобального (204 страны, крупнейший охват в истории) исследования, которые опубликованы в The Lancet — самом авторитетном медицинском журнале мира. Причем исследования, проведенного еще в 2023-м: да, в мире большой науки большие массивы данных собираются и анализируются очень неспешно. То есть на сколько же еще за пару лет с тех пор эта тенденция могла усугубиться? Ученые насчитали 1,2 млрд человек (из всего восьмимиллиардного населения Земли) с расстройствами психики (на всякий случай напоминаем, что подавляющее большинство таких диагнозов не делает человека сумасшедшим в обывательском смысле слова, то есть невменяемым и/или социально опасным). Женщины подвержены этим проблемам чаще, чем мужчины, а зумеры — чем представители более старших поколений. Ведущим типом расстройств остается тревожное (рост в 2,5 раза с 1990-го и на 47% с последнего доковидного 2019-го). Серебро антирейтинга у клинической депрессии (+131% и +24% соответственно). При этом лишь около 9% человек с настоящей тяжелой депрессией, по оценкам авторов исследования, получают минимально адекватное лечение. До сих пор за все время подобных исследований самыми частыми проблемами со здоровьем были кардиологические либо онкологические. Что ж, неспроста один из профессиональных анекдотов психологов таков: «В мире есть всего 15% психотиков и 85% невротиков. А все остальные абсолютно нормальные, здоровые люди!».

📝Заметка из повседневных дел: Когда вы начинаете распыляться в слезах и жаловаться на жизнь, работу, дела, отношения и прочее - задумайтесь о том, из какого момента вы сейчас высказываетесь. Из единичного случая неудачи или это глобальная жизненная проблема, не дающая существовать вам в этом мире. Второй вариант, спешу заметить, - исключительная редкость. Такая остановка и размышления помогут взглянуть на ситуацию трезво и спокойно. Оценить и принять этот опыт, чтобы двигаться дальше. Безусловно это не исключает возможности сбросить напряжение, позволив себе всплакнуть и пожаловаться. Обращайтесь к себе чаще, жалуйтесь себе и близким, если в этом нашлась потребность. Живите и проживайте!🩷

Праздную день рождения сегодня!🎂 Мне исполнилось 40! Мои весенние майские 40 лет. Новое начало, новый старт с огромным вместительным багажом и внушительной катушкой киноленты моего прошлого, настоящего и будущего. Благодарю каждый миг моей истории, прописывая ее главы в тетради под названием жизнь, уверенно держа перо судьбы в своей руке!

✍🏻 Накидываю мысли, пока ожидаю клиента, прямо из своей мастерской красоты. 🕐Как там сейчас везде и всюду говорят о том, что время ценнейший ресурс. Время - деньги и так далее. Опционально - скажу я так! 👉🏻И вот почему: в нынешней гонке за успехом и быстрым потреблением информации, как раз таки, самым настоящим богатством становится тишина, спокойствие, момент, в котором мы находимся. Это именно то, чего так не достает сейчас человеку. Вы вообще замечали, как некоторые обыденные вещи стали неким образом напоминать шизофрению и ее особенности? Взять, к примеру, ускорение речи в мессенджерах и видеоконтенте. Типичные признаки когнитивного нарушения. А снижение концентрации внимания? Загуглите насколько снизился показатель за последние десятилетия (до 8 секунд!). Все это незаметно проникает в нашу обыденность и рутину. Безусловно, об этом можно и нужно рассуждать. Как и везде есть плюсы и минусы. Мы развиваемся и наши «коробки» становятся мощнее и быстрее. Переработка информации идет на немыслимых скоростях. Но мы с вами помним, что у всего есть цена: стресс, недосыпы, переутомление и когнитивная перегрузка от многозадачности, клиповое мышление, которое не дает полностью углубиться ни во дну задачу, мыслительный процесс или просто в момент, в котором мы находимся здесь и сейчас. 🌱Остановиться, выйти из гонки, дать себе выдохнуть и охладить перегревшийся процессор. Прогулка без цели, медитация на свежем воздухе, консультация у психолога при навязчивом состоянии, а может и вовсе начало нового пути к обретению спокойствия в виде поддерживающей терапии - лишь малая часть, которую мы можем себе подарить в эру «быстрого контента».

К. Г. Юнг

⚡️Мы все прекрасно знаем, что у всего в этой жизни есть цена. Из последнего: озарение на тему энергии и ресурсов как цены, которую затем можно вернуть. На любую жизненную и личностную трансформацию и изменения мы тратим не мало времени и сил. Энергия затрачивается с лихвой. Потому, довольно часто, бывает так тяжело в начале пути. Рассмотрим интересный пример, после которого тема стала мне еще яснее: Завязывая с вредными привычками, вы платите цену, вы затрачиваете ресурсы, вам тяжело дается этот процесс перестройки. И это нормально и равносильно затрачиваемым ресурсам на тренировку в спортзале или прогулку в лесу. Но как следствие, спустя время мы начинаем понимать, что то, на что мы тратили наши силы начинает работать на нас и возвращать нам в троекратном размере затраченные усилия в виде новых возможностей, нового тела, новых привычек и знаний, нового вкуса жизни. Остается только подождать и приложить усилия! Не постараться, а сделать во что бы то ни стало, дабы обрести и приумножить!👌🏼

А я была дерзкой, злой и веселой И вовсе не знала, что это - счастье. А. Ахматова Ловили себя когда-нибудь на подобной взаимосвязи чувств и состояний? Злость и ощущение счастья. Дерзость с приливом сил и энергии. А связь, между прочим, весьма четко прослеживается. Депрессивное состояние равно подавленной агрессии и гневу. Вытесненные агрессивные импульсы поворачиваются против самого человека превращая его жизнь в череду самообвинений, беспомощности, тревоги, опять же, подавленности и тоски. В последствие все это переходит в аутоагрессию и состояние самоистязания. Дозированная злость может усилить мотивацию и эффективность. Агрессия, противопоставленная беспомощности и нейтральности рождает энергетические импульсы и сохраняет либидо, помогая побеждать и созидать. Контролируемая агрессивность является ключом к балансу в благополучии и уберегает от рисков подавленных состояний, вызывающих психосоматические нарушения. Достичь баланса в агрессии помогают дыхательные практики, физическая разрядка, практики осознанности и майндфулнесс. Удивительно как много энергии можно взять из простой злости и направить ее на достижение цели и мобилизации ресурсов!