Никита Ламбарин

Telegram 13 лет 🎉 Привет, это #мюсли 😅 Без сомнений, он поменял и меняет по сей день очень много жизней. Но сегодня чуть-чуть не в эту сторону. До того как я открыл Telegram с профессиональной точки зрения, я как и наверно любой человек мечтал о том, что однажды изменю свою жизнь. Но как будто, я не видел конкретных путей и инструментов, с помощью которых это можно сделать, лишь в мыслях есть идея о том, что изменю. Порой, даже казалось что мой удел до конца жизни работать сутки-трое, деградировать на этой работе и всё Но, тут появился Telegtam Который подарил мне не только надежду, но и показал конкретные инструменты и путь, следуя по которому, жизнь изменится. Он дал мне возможность найти замечательных людей, крутых, именитых профессионалов и вас, моих замечательных читателей. ✨ Если бы мне кто-то сказал, что у меня будет свой блог, меня будут читать, я бы сказал: «друг, проспись» и всё только впереди, это только начало! В общем, говорить можно много, но тогда, это будет не пост, а новый том войны и мира на сотни страниц. Спасибо, Telegtam И с днём рождения 🎉 🙂Никита Ламбарин 🙂Оставьте собачек на канале

😅Боты-приветствия В С Е? ✨Рубрика - #обновление В бета-версии Telegram для Android администраторы теперь могут добавлять и редактировать исчезающие* приветственные сообщения для каналов или чатов *Это означает, что они видны лишь конкретному пользователю сразу после присоединения к чату и остаются полностью невидимыми для остальных участников. В комментариях оставил пример того, как это может выглядеть. Думаю, это будет реализовано как в Telegram для бизнеса: быстрые ответы, нет на месте, в эту сторону, но с возможностью устанавливать обращение, по типу {USERNAME} 🙂Никита Ламбарин 🙂Оставить собачек на канале

Привет, это #мюсли 😅 Мысль в голову пришла Если ты не можешь проконтролировать себя чтобы не съесть дерьмо, что будет, когда ты столкнёшься с проблемами уровня того места, куда ты стремишься? И меня это зацепило 😅 Представьте, ведь много людей стремится зарабатывать большие деньги. Но условно, не может проконтролировать себя в момент, когда хочется съесть торт, но нельзя Представьте, на сколько легко не съесть торт, в сравнении с проблемами которые будут при больших деньгах? Но ты не справился даже с тортиком, о каких больших деньгах речь вообще? 😱😱😱 ➖➖➖➖➖➖➖➖ Помню когда бросал курить, сколько раз я срывался (и срываюсь по сей день) на различные продукты, которые понимаю что навредят мне в таком количестве, ещё и каждый день. И у меня в голове даже складывается пазл, может я и не готов к тому, чего хочу? Может и правильно что я не получаю этого, я же себя ещё больше закопаю, ведь там уже не просто решения/проблемы/задачи из разряда: съесть торт или нет Есть мысли по поводу написанного? Напиши в комментариях Обмозговать пост - здесь 😏Оставить собачек на канале

Первая сотка 💯 Это была самая долгая и тяжелая сотня подписчиков 🥺 но я рад, что вы находите в сборнике пользу. Цифра небольшая, но то усилие, которое я приложил к содержанию и каналу в целом...большое Хочу просто запечатлеть это здесь. Спасибо каждому кто помогает так или иначе сборнику расти💙 Все рубрики канала - найти 😅Обсудить пост - тыыык

А теперь к новостям небольшими ✨ 1. LAMBI нас покинул. Надеюсь, он сослужил вам хорошую службу. Но держать его стало просто нецелесообразно. 2. Сборник чатов сильно преобразился в контексте наполнения, с момента его публикации в блоге. Так же, в рамках переноса информации из бота, туда переехали все полезные инструменты: боты и итд 3. На информацию по СРМ я потратил пол жизни и чтобы её спасти 🤗 я создал отдельный канал, куда переместил всю информацию. И по мелочи всякие новости: встал заново модерировать чат Угодий. В последнее время, скажу честно, мне нравится куда двигается проект Увидимся ✨ Все рубрики канала - найти 😅Обсудить пост - тыыык

Привет, это #мюсли 😅 Что касаемо моей пропажи. Режим самобичевания и частично в блог залез тот самый перфекционизм, что вкупе является просто кошмаром. Я долго думал о чём писать, может обновления в Telegtam, новости какие-то связанные с ним, может вообще больше о себе, о спорте, питании или вообще саморазвитии 😰 А может я вообще неинтересно пишу, да и я сам неинтересен, зачем тогда вообще писать? А достоин ли я той аудитории которая у меня есть? Что касается самого написания Я почти всегда пытался писать идеально. Вытачивая каждую формулировку, строчку, отступы, чтобы правильно и уместно стояло эмодзи, картинки и тому подобное. В итоге, мы имеем то, что написание постов в блог для меня = адский котёл, в который я вообще не хотел бы погружаться при этих вводных. Но каждый раз, снова и снова я пытался найти в себе силы и изменить свой подход. Что я делаю и сейчас. Все рубрики канала - найти 😅Обсудить пост - тыыык

Из крайности в крайность Кто со мной работал, знает как я отношусь к деталям. Я лютый перфекционист. И из-за этого я даже не выпустил некоторые проекты, которые хотел. Потому что пока я доводил их до идеала, они мне просто надоели. Новая аватарка - абсолютная противоположность моего отношения к деталям: кривые, разноцветные буквы, на чёрном фоне. Что-то в этом есть 🤔 Надеюсь, эта аватарка - новый этап моей жизни, где я перестану вытачивать абсолютно всё до идеала. Если вы считаете этот шаг лёгким, значит с большой вероятностью, вы никогда не сталкивались с перфекционизмом в том виде, в котором он есть у меня А как перфекционизм влияет на вашу работу? Поделитесь, пожалуйста, мнением в комментариях ✨ Все рубрики канала - найти 😅Обсудить пост - тыыык

Беги, Ламбарин, беги [вторая пробежка]🏃‍♂️ Осторожно, в голосовом не эротишная одышка 😋 По тяжелой одышке понятно, что и вторая пробежка далась мне нелегко. Но не смотря на это, я пробежал в 2 раза больше по времени. 😎По ошибкам 😎Снова забыл взять воду, из-за чего процесс был не из приятных. 😎Сбивался с единого темпа, но уже не так часто. 😎Выводы В остальном, всё осталось неизменным. Единственное, я заметил, что эти 10 минут дались мне немного легче первых 5-ти 💠Никита Ламбарин

Мысли Админа с начала года: Жиза или не жиза? 😧 Рубрика - #МемныйМем Все рубрики канала -найти 😅Обсудить пост -тыыык

Беги, Ламбарин, беги! 🏃‍♂️ Судя по реакциям на прошлый пост, вам интересно наблюдать за формированием моих здоровых привычек. А сейчас давайте поговорим о пробежке. Когда-то, когда динозавры ещё ходили по земле, я занимался пробежками в компании человека, который бегал уже больше 10-ти лет. И тогда я мог пробегать чуть больше часа без остановки. 😎Как всё начиналось? Отказавшись от сигарет, я заметил, что моя жизнь начала меняться во многих аспектах. И наконец, дело дошло до физических кондиций. 10 мая я выхожу на первую пробежку спустя несколько лет перерыва и больше 10-ти лет курения. 😎Результаты В первый день я пробежал около 5 минут в лёгком темпе. Я не стал сразу повышать интенсивность, чтобы организм не испытывал ещё больший стресс. Сравните: я пробежал лишь 10 процентов от того, что пробегал раньше (около часа без остановки) Кроме этого, я допустил ряд ошибок, из-за чего процесс был крайне дискомфортным. А после пробежки были последствия, но о них чуть позже. По ощущениям, первые 2-3 минуты были достаточно лёгкими, но последние минуты 2-3 — кромешный ад. Я еле-еле закончил бег с дикими болями в районе горла и в центре груди (уже после я прочитал, что это нормально и обычно проходит за 15-25 минут) 😎Ошибки 😎Не взял воды, чтобы смачивать горло (только смачивать, не пить!). Так нужно  делать, чтоб боль в горле не была настолько сильной, как у меня. Когда я бежал, я дышал ртом, и достаточно интенсивно. А сухость горла — одна из причин боли. 😎Не держал одного темпа, который запланировал (легкий). В моменте я мог ускориться до быстрого или среднего темпа, что повлияло на чистоту итоговых результатов. Думаю, если бы я выдерживал один темп, мог бы пробежать лучше. 😎В течение этих 5 минут я много раз приземлялся на пятку, причём достаточно жестко, что впоследствии сказалось (у меня болела поясница). Насколько я знаю, нужно бегать либо перекатами с пятки на носок, либо на носках. 😎Какие выводы сделаны? Первая пробежка далась мне однозначно нелегко. Я сделал ошибки, из-за которых тренировка была неприятная и болезненная. Но я понимаю, что это как и с отказом от сигарет, — тяжело только вначале. А личность, которую ты формируешь этими привычками, с тобой навсегда А какие здоровые или пагубные привычки есть у вас? 😳 💠Никита Ламбарин

Друзья, вы наверняка заметили, что контента связанного с работой нет. Если грубо говоря, я ушел больше в саморазвитие Дело в том, что я больше ушёл в реальную жизнь, в которой у меня были определенные проблемы, с которыми я сейчас хочу разобраться. Интересно вам было бы лицезреть контент такого плана, в котором я борюсь с различными пагубными привычками, что чувствую и так далее? Сейчас на примете привычка сидеть перед сном в телефоне + засыпать с чем-то на фоне (Ютуб и так далее) Мысли избавиться от неё приходили мне и раньше, но сегодня, особенно ощутил что не выспался из-за этого. К слову, решение одной такой проблемы вы уже застали лично. ❤️ - Было бы интересно 💠Никита Ламбарин

😎Обновление LAMBI В LAMBI➡️«СПМ и ПДП» я добавил новый раздел с ценами, но пока только СПМ в мессенджере MAX. Так как рынка там толком нет, тематик немного, а цены написаны очень примерно. Но по мере формирования рынка, я буду дополнять/менять информацию в разделе. Если вы обладаете более точной информацией по стоимости подписчика или СПМ, можете написать мне в личные для правок. 💠Никита Ламбарин

Пока нахожусь под впечатлением, хочу написать вам этот пост. Наткнулся на видеоролик Глеба Соломина про эпидемию электронных сигарет (документальный фильм) Сказать что я в шоке - не сказать ничего. Слушая все эти истории про адские мучение людей от курения у меня шли мурашки. Особенно в память врезалась «риэлтор», как представил её Глеб, по крайней мере. Женщина перенесла около 2-3 операций и когда она рассказывала про это, у меня внутри был ужас и мурашки бежали по телу. Истории школьников, как они страдали, различные кадры из больниц, ужас 😬 Как же я рад, что я избавился от этой пагубной привычки, вы себе не представляете. Когда представляешь на себе все те ужасы, операции, больницы что проходят люди... 💠Никита Ламбарин

Как я курить бросал [Навигация] Предисловие 😎Первые мысли/размышления 😎Объявление даты начала Начало: день первый 😎Начало первого дня 😎Эмоциональные качели 3 дня спустя 😎Спустя 3-ое суток 6 дней спустя 😎Питание | Эмоции и тд 😎Мотивация и убеждения 4 месяца и 20 дней Спустя 😎Финансовый нюанс... 193 дня спустя 😎Питание | Спорт | Планы 380+ дней спустя 😎Питание и так далее Подведение итогов Части: 1 | 2 | 3 | 4 | титры

Титры Самый тяжёлый период - это первые 7-10 дней. Именно в этот период у меня был синдром отказа и проблемы накладывались друг на друга, а аргументы мозга становились всё убедительней и убедительней. Самое главное - не сорваться в начале, а дальше, поверьте, будет куда легче чем было до этого. Как я уже писал в одной из частей: «эти моменты нужно просто пережить» Отказ от сигарет не только уберёг меня от проблем со здоровьем, но и поменял моё мышление на счёт некоторых вещей в принципе! Раньше, я никогда не предавал значения фразе: «Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть» Если вы следили за блогом в то время как я писал вам посты о своём самочувствии, вы можете заметить что я стал читать книжки, одна из которых называется: «Самый богатый человек в Вавилоне», благодаря ей я начал откладывать деньги. Хотя раньше, у меня всё останавливалось на стадии «мыслей» что пора откладывать. И это лишь один аспект жизни. Самовнушение ли это и мог бы я и до бросания сигарет начать откладывать - наверно да, возможно это и было оно. Но я не жалею, что всё это начал. Лично у меня отказ от курения потянул за собой ещё кучу аспектов жизни, о которых я начал задумываться. Начиная от финансов, заканчивая физическим и ментальным здоровьем. Я надеюсь, мой опыт и путь сподвигнет вас отказаться от вредных привычек и начать заниматься саморазвитием и спортом. Спасибо за прочтение ❤️ Навигация по частям: Части: 1 | 2 | 3 | 4 | титры 💠Никита Ламбарин

Как я курить бросал [часть 4] Проблема: «пищевое поведение» До того как я бросил сигареты я питался плохо, редко (вплоть до трёх суток мог не есть толком) и не сбалансировано. Мой рацион на тот момент состоял из: кучи сладкого, дошираков, газировок, сосисок и прочего. Никакого мяса (либо редко) и овощей (тоже разве что редко и очень мало) и сложных углеводов из: макарон, риса и прочего. Когда я начал бросать, проблема с плохим питанием никуда не ушла, наоборот я стал есть больше, но рацион остался по-прежнему таким же ужасным, как и до отказа от сигарет. Питался я так продолжительное время, потому что с одной стороны я понимал что нельзя так запускать эту проблему. Но с другой, мне такое питание немного помогало не сорваться на сигареты (может быть сбалансированное тоже помогло бы и не пришлось бы есть столько мусора, но, имеем что имеем, я тогда не стал пробовать такое питание) Важное уточнение: в начале этого пути я так питался чтобы не срываться на сигареты, но потом, это превратилось просто в испорченное пищевое поведение. Потому что спустя продолжительное время меня уже не тянуло так к сигаретам как в начале А до этого всего я параллельно смотрел Доктора Тиграна, который рассказывал про сбалансированное питание. И меня подкупил он тем, что он не обещает «волшебную таблетку», он говорит про достаточно большую работу, которую надо провести над собой и своими пищевыми привычками. Он не говорит что выпейте вот эту таблеточку и похудеете и прочую дичь, которой в интернете вагон и маленькая тележка. И со временем я начал задумываться о своём питании: 193 дня спустя и 380+ дней спустя - в этих постах можете прочитать чуть подробнее. Навигация по частям: Части: 1 | 2 | 3 | 4 | титры 💠Никита Ламбарин

Как я курить бросал [часть 3] • Проблема: «От одной сигареты/затяжки ничего не будет» Почти одновременно с проблемами выше, я сталкивался с аргументом мозга что от одной сигареты ничего не будет, мы её выкурим и обязательно бросим, ведь я контролирую ситуацию. Более того, когда мозг понимал, что я не ломаюсь, дело дошло до того, что я пытался убедить сам себя что сделаю лишь одну затяжку и всё. Лично я не видел ни одного человека кто сделал одну затяжку и выкинул сигарету 😁 по этому, я прекрасно понимал что это лишь очередные попытки моего мозга заставить меня вернуть привычное состояние. В этот момент я поймал сам себя на противоречии: с одной стороны я пытаюсь убедить сам себя что от одной сигареты ничего не будет. Но с другой есть моя цель бросить курить. И включая логику я понимаю что будет самое главное - я НЕ брошу курить (как правило не бросают) От одной случится самое главное - начиная от того, что ты не выполнишь ту цель которую изначально себе ставил, заканчивая тем, что у меня упадёт самооценка, потому что где-то внутри я буду понимать что я слабый, после одной сигареты/затяжки я буду понимать что я сдался! И разумеется, я старался делать всё что угодно, лишь бы не сидеть с этими мыслями наедине. Проблемы: «плохой сон, туман в голове, кошмары и раздражённость» Параллельно у меня начались проблемы со сном: снились кошмары, от которых я просыпался в холодном поту, бывало что вообще не мог уснуть ночью (+сбитый режим), я мог по 3-5 раз просыпаться за ночь, если уснуть спустя время всё таки получалось. Первое время я не мог нормально фокусироваться даже на бытовых задачах, не то что уж на чём-то, что связано с умственной деятельностью (были моменты когда всё таки получалось, но на очень короткий промежуток времени) Появилась раздражительность ко всему: лишние звуки, какие-то мелочи не получаются сразу психи, бесили люди, слишком сильный ветер, в с ё. В такие моменты, ввиду того что у меня уже был опыт бросания сигарет, я понимал что эти моменты просто нужно прожить, параллельно делая всё то, что я описывал в прошлые разы: еда, прогулки, в общем делать всё, лишь бы не думать об этом. В основном спасала еда, компьютер и сила воли с убеждением что я действительно хочу навсегда бросить. Навигация по частям: Части: 1 | 2 | 3 | 4 | титры 💠Никита Ламбарин

Как я курить бросал [часть 2] • Проблема: начну с понедельника Думаю много кто сталкивался с этой проблемой, за место того чтобы начать сразу 8 числа, я откладываю это дело на два дня. И как правило, люди так и не начинают то, что запланировали, назначая себе новый понедельник с которого они начнут. И мозг меня убеждал, что вот ещё два дня и мы обязательно бросим. Обычно НЕ бросают! Но у меня получилось не назначать себе нового понедельника, за счёт силы воли и серьёзных намерений наконец-то бросить. • Проблемы: «Дело привычки и триггерные ситуации» Когда я бросал в прошлые разы, у меня было такое, что я могу по привычке встать с утра и неосознанно покурить, по итогу забив на то, что я бросаю. Здесь было тоже самое. В эти моменты я начинал делать что угодно: кушать еду, играть в компьютер, выходил на улицу, слушал музыку, лишь бы не сидеть с этими мыслями один на один. Что касается триггерных ситуаций, их было вагон и маленькая тележка: сел пить кофе - хочу взять сигарету, потому что раньше попить кофе я садился обязательно с ней. После еды, перед сном, в компании коллег по работе, практически везде срабатывал триггер и я хотел взяться за сигарету. Потому что моя жизнь вся была окружена этим ритуалом. В такие моменты я менял свой паттерн поведения и например, когда все шли курить, я этого не делал, занимаясь чем-то, лишь бы не сидеть и не думать о том как коллеги стоят там и курят. После еды я старался как и раньше делать всё, лишь бы не оставаться с этими мыслями на едине. Навигация по частям: Части: 1 | 2 | 3 | 4 | титры 💠Никита Ламбарин