Наблюдения психолога

Молодость стала официально длится до 45 лет — ВОЗ. Согласно новой классификации организации, с 18 до 44 лет — молодёжь, а с 45 до 59 — средний возраст. @bankrollo

Вот еще)

Есть у меня тут читатели в возрастном диапазоне 45-47 лет? У меня для вас хорошие новости. Читаю исследование про психологическое здоровье преподавателей образовательных учреждений. Дальше цитата «Что касается возрастных характеристик выборки, важно отметить, что основная группа респондентов (58%) принадлежала к возрастной группе 45—47 лет. Этот возраст характеризуется пиком трудоспособности, наличием профессионального опыта и резерва познавательных возможностей для продуктивной работы. Все респонденты имели высшее профессиональное образование». Так что 45-47 лет это не приговор, а пик трудоспособности, опыт и резерв познавательных возможностей. Так что жизнь только начинается

Любой орган в теле человека прямо или косвенно управляется мозгом. А процессы⠀в головном мозге, в свою очередь, очень зависят от эмоционального состояния человека. Заботясь о своем душевном равновесии, мы создаем благоприятные условия для гармонизации телесных проявлений. Когда меняется образ мышления, восприятия или поведения человека,⠀меняется и его физическое состояние. На семинаре нам, как психологам, в первую очередь доводят знания о том, что психосоматика-это прерогатива медицины, а мы в свою очередь, совместно с врачами, сопровождаем клиентов в процессе лечения. Нельзя исключать действия соматопсихики, но и нельзя приуменьшать значения психосоматики - означающей, что болезнь возникла как симптом в ответ на неразрешенные психологические проблемы. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #психосоматика#кататимно-имагинативнаяпсихотерапия

Как это было то? «Если психологу отрубить голову, он еще 30 секунд будет учиться») Я на семинаре по терапии психосоматических расстройств методом символдрамы. Потихоньку расскажу вам о том, что такое символдрама и как она может помочь человеку справляться со своей жизнью.

16 признаков психического здоровья 1. Способность любить. Строить близкие отношения, открываться другому, принимать его недостатки. Без идеализации и обесценивания. 2. Способность работать. Не просто ходить на работу. Создавать то, что ценно для тебя и других. Чувствовать, что твоё дело имеет смысл. 3. Способность играть. Использовать метафоры, шутить, танцевать, дурачиться. Игра связана с мотивацией и креативностью. Без неё жизнь становится плоской. 4. Безопасные отношения. Не токсичные, не насильственные, не зависимые. Те, где ты чувствуешь себя защищённым. 5. Автономия. Опора на себя. Способность выбирать, исходя из своих желаний, а не чужих ожиданий. 6. Постоянство себя. Принимать все стороны своей личности. Хорошие и плохие. Помнить, кем ты был, и понимать, куда идёшь. 7. Восстановление после стресса. Не ломаться от неудач. Адаптироваться к новым условиям. Находить ресурс. 8. Реалистичная самооценка. Видеть свои слабости, но относиться к себе хорошо. Учиться на ошибках без самобичевания. 9. Система ценностей. Понимать, что для тебя хорошо, а что плохо. Принимать решения осознанно, а не под влиянием толпы. 10. Терпимость к сильным эмоциям. Чувствовать злость, страх, грусть. Но не действовать под их влиянием. 11. Рефлексия. Смотреть на себя со стороны. Понимать, в чём твоя проблема, и искать решение. 12. Ментализация. Понимать, что другие люди - отдельные личности. У них свои мотивы, не связанные с тобой. 13. Гибкость защит. Не застревать в одной реакции. Использовать разные способы справляться с трудностями. 14. Баланс. Учитывать и свои интересы, и интересы других. Уметь и брать, и давать. 15. Витальность. Чувствовать себя живым. Не просто функционировать, а ощущать вкус жизни. 16. Принятие неизбежного. Смиряться с тем, что нельзя изменить. Искренне грустить о том, что недостижимо. #психология #человек #маквильямс Переслано от Оксаны Юрах

Не знаю можно ли заблокировать телеграмм больше, чем он уже заблокирован. Но в макс канал создала. Мне текстовый формат все же ближе. Кому интересно иногда читать мою писанину, добро пожаловать ♥️ https://max.ru/join/PqtHBHyoO2PwPXaGGz7q3aPBrhcgSGyJ_cY_AWmeuWw

Очень совпадают мои мысли с тем, о чем пишет доктор Али Исмаилов. И это не то, что мы можем рассказывать, чтобы вызвать сочувствие, проиграть свои эмоции, которые несем в себе через поколения, разыграть месть. Иначе в этом месте мы попадаем в ловушку истории и остаемся жертвами, а наши предки и правда достойны сильных, стойких и думающих потомков. Ведь невозможно изменить мир или кого-либо вокруг, изменения начинаются когда меняешься сам личностно.

Я, если честно, не люблю историю в том виде, в каком ее обычно подают. Слишком часто ее рассказывают не ради правды, а ради удобства — под текущую повестку, под настроение власти, под задачу управлять массами, а не учить людей думать. Поэтому к громким датам, пафосным речам и шаблонным словам у меня всегда внутреннее сопротивление. Но есть вещи, которые не нуждаются в чьей-то интерпретации. Есть исторические моменты, которые настолько тяжелые и настолько очевидные по своей сути, что они сами по себе становятся вопросом к каждому из нас. Для Чеченцев и Ингушей 23 февраля 1944 года — именно такой день. Это не просто дата скорби и не просто повод снова сказать «мы помним». Это день, который заставляет задуматься о главных постулатах жизни: кто ты, на чем стоишь, что в тебе настоящего, что ты передашь дальше и достоин ли ты памяти тех, кто прошел через нечеловеческое и не исчез. Наших предков пытались лишить дома, земли, нормальной жизни, человеческого достоинства. Их хотели превратить в статистику, в безликую массу, в сломанных людей. Но они выжили. И для меня в этом главный смысл: они не просто физически выжили — они сохранили внутренний каркас. Язык, честь, память, уважение к старшим, способность держаться друг за друга, способность подниматься после удара. Вот это и есть то, что нельзя переписать под конъюнктуру. Вот это и есть факт, который не нуждается в комментариях «удобных историков». И именно поэтому этот день для нас должен быть не только днем скорби, а днем внутреннего экзамена. Не просто вспоминать и говорить о боли. Не просто публиковать правильные слова. А честно спрашивать себя: какими мы должны стать, чтобы быть достойными тех, кто выдержал такое? Потому что память без изменений в себе — это только эмоция на один день. А настоящая память — это когда она превращается в характер. В дисциплину. В образование. В умение мыслить, а не идти за толпой. В умение строить, а не разрушать. В умение держать слово. В умение быть сильным не на словах, а в деле, в семье, в работе, в ответственности за свое имя. Мы обязаны быть умнее — не ради гордыни, а потому что народ с такой судьбой не имеет права на легкомыслие. Мы обязаны быть сильнее — не ради позы, а потому что слабость потомков обесценивает стойкость предков. Мы обязаны быть глубже, чище, собраннее — потому что за нашу сегодняшнюю жизнь уже была заплачена слишком высокая цена. Для меня этот день — не про красивую риторику. Это день, когда нужно остановиться и проверить себя: не расплескал ли я то, что мне досталось такой ценой, не живу ли слишком мелко, не оправдываюсь ли там, где должен расти, не заменяю ли дело словами. Скорбь важна. Память обязательна. Но этого мало. Если после таких дат мы не становимся требовательнее к себе, значит, мы просто повторяем правильные фразы. А наши предки заслужили от нас большего. Они заслужили потомков, которые помнят не только сердцем, но и поступками. Потомков, которые умеют быть сильными в эпоху комфорта, честными в эпоху удобной лжи, умными в эпоху шума. Вот тогда память становится не прошлым, а силой. И вот тогда история перестает быть инструментом для управления массами — она становится опорой для людей, которые знают, кто они и ради чего живут.

«Есть такая техника — перенос компетентности, когда клиентам предлагается рассказать о других областях мастерства в их жизни, таких как спорт, хобби или особый талант. Затем клиентам следует использовать эти способности для достижения целей. Например, клиент с паническим расстройством научился расслабляться, применяя свои знания о глубоко водных погружениях всякий раз, когда испытывал беспокойство [Lamarre & Gregoire, 1999]» Ф. Баннинк

С наступившим месяцем Рамадан♥️

От 15 до 66% клиентов испытывают положительные результаты терапии (изменения до начала терапии) [Miller et al., 1997] до первой сессии. Простое планирование встречи с психологом запускает колесо перемен и открывает возможность для новых способностей и навыков. Поэтому часто на первой встрече я задаю вопрос:⁣⁣⠀ «С того момента, как вы записались на консультацию и до настоящего времени, что изменилось, что стало чуточку лучше?»

Весь инстаграм заполонили успешные и шикарные женщины в возрасте. Казалось бы, что тут нового.... А новое тут то, что это не женщины, отфотошопившие себя, как было много лет. Это женщины, которых не существует. Они созданы ИИ. И в комментариях ими восхищаются такие же боты, но иногда появляются и наивные живые люди. Инстаграм всегда был альтернативной реальностью, а тут уж окончательно ею стал. И люди там лишние. Сгенерированные люди. Сгенерированные стрижки. Сгенерированная кулинария. Сгенерированная одежда. Тут полюбишь max на таком фоне-то.

Зову вас, женщины, на свою встречу по эмоциональной зрелости женщины. Мы два с половиной часа поговорим спокойно о женском. Разберем мифы о женственности. Копнем в историю и посмотрим, что там было про нас. Поищем для себя примеры. Определим, к чему каждой из нас хотелось бы прийти и какой маленький шаг мы сможем сделать в этом направлении уже сейчас. ⁣⁣⠀ Что будет:⁣⁣⠀ Мы познакомимся.⁣⁣⠀ Я немного расскажу как выглядит эмоциональная женская зрелость в теории и попробую привести примеры. ⁣⁣⠀ Затем будет практическая часть и она, как правило, самая интересная. Будет расслабление, возможность почувствовать свое тело, поработать с воображением. Затем порисуем и обсудим рисунки. Вы сможете задать мне вопросы, я по мере своих знаний отвечу. Участников много не зову, потому что хочется более продуктивно поработать в узком кругу. ⁣⁣⠀ Эмоциональная зрелость женская, приближенная к совершенству,⠀где-то в параллельной вселенной быть может и есть,⠀ в нашем ритме жизни трудно угнаться за совершенством, да и не нужно, но уверена, что каждая из нас все-таки стремится к лучшей версии себя и поэтому я жду вас на этой встрече. Приходите, в теплой, доверительной обстановке проведем наш мастер-класс.⁣⁣⠀ Для записи на встречу напишите мне пожалуйста на электронную почту: ldahaeva@yandex.ru⁣⁣⠀

Однажды к профессору Сергею Петровичу Боткину обратился состоятельный купец, страдающий от сахарного диабета, ожирения и гипертонии. Он предложил доктору крупное вознаграждение, но Боткин согласился заняться лечением только при одном условии: купец должен был отправиться в Одессу пешком, в качестве странника, босым, взяв только котомку с хлебом, без каких-либо денег. В случае несоответствия этому условию врач отказался бы от лечения. Купец был ошарашен, но, будучи отчаянным (ведь его болезни считались неизлечимыми), согласился выполнить условие и отправился в путь. По дороге он просил милостыню, ночевал в деревнях, питался чем мог, преодолел более 2000 километров и наконец прибыл в Одессу, надеясь на помощь знаменитого профессора. Боткин внимательно его осмотрел и удивился, спросив, зачем тот пришел, если является абсолютно здоровым человеком. Купец был поражен, не понимая, о чем речь. Однако ни признаков диабета, ни ожирения, ни гипертонии у него уже не было.

Самосострадание…⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это чувствительность к страданиям самого себя и других. Не путать с жалостью.⁣⁣⠀ Сострадание вращается вокруг трех моментов:⁣⁣⠀ - терпимость и доброта к себе вместо осуждения;⁣⁣⠀ - недостатки рассматриваются как часть жизни любого человека;⁣⁣⠀ - неудачи не игнорируются, но и нет чрезмерного зацикливания на них.⁣⁣⠀ Но бывает так, что человеку трудно быть добрым к себе и найти добрые слова в свой адрес вместо жестких и наказывающих. ⁣⁣⠀ Если это про вас, то ответьте на вопросы:⁣⁣⠀ - как удается утешать собственных детей, когда они в вас нуждаются?⁣⁣⠀ - когда вам удавалось утешить близкого человека и какими словами вы это делали?⁣⁣⠀ - в какие моменты вашей жизни вам удавалось быть к себе немного добрее?⁣⁣⠀ - как именно вы это делали? Какие слова себе говорили?⁣⁣⠀ - каковы были положительные последствия этих моментов?⁣⁣⠀ - как увеличить вероятность того, что в будущем таких моментов будет больше?

Мне очень нравятся некоторые идеи Эрика Берна, точнее не просто идеи, а чуткие и тонкие замечания, которые он делал описывается взаимоотношения людей. Вот одно из таких замечаний: «... быть красивой (или иметь успех) - вопрос совсем не анатомии, а родительского разрешения. Анатомия делает девушку хорошенькой или фотогеничной, но только улыбка отца позволяет лицу дочери сверкать красотой.» В этих словах так чутко отмечена тонкость и значимость искреннего человеческого общения. Нам дает расцвести именно любящий взгляд, принятие настоящего Я, близость. Это то, что невозможно потрогать, описать формулой, но это абсолютно точно чувствуется. 🌸 #цитаты

Тревога, панические атаки… Вот вам техника самопомощи в стрессовых ситуациях от принца Гарри. В особо эмоциональные и стрессовые моменты не всегда рядом может оказаться человек, готовый помочь и поддержать. Простая техника снижения тревожности и напряжения, которую всему миру показал принц Гарри — «объятия бабочки». Это методика EMDR, она же десенсибилизация и переработка движением глаз. В 1987 психотерапевт Фрэнсин Шапиро обнаружила, что с помощью движения глаз можно воздействовать на тревожные ощущения и воспоминания. Суть методики в том, что с помощью движения глаз, дыхания и ритмичных похлопываний, мы запускаем в организме механизмы обработки прожитого опыта. Что нужно делать? 1⃣ Удобно расположитесь в кресле. Вспомните или представьте место, которое вызывает у вас чувство спокойствия и защищенности. 2⃣ Прикройте глаза и начните ими рисовать перевернутую восьмерку — знак бесконечности. 3⃣ Сложите руки на груди, соединив большие пальцы, в форме бабочки. И начните легко и ритмично похлопывать себя в течение 30-40 секунд, продолжая концентрироваться на безопасном ощущении. 4⃣ Сделайте глубокий вдох и выдох через рот, будто задуваете свечу. Рекомендуется повторять подход четыре раза. Это упражнение — скорая помощь при панической атаке или приступе тревоги, но не метод лечения. Глубокие травмы и страхи нуждаются в комплексной проработке со специалистом. Спокойных и продуктивных вам выходных! #тревога #панические атаки