ЛенаPRO - Канал Елены Кудиновой

Утром стирка, уборка, продукты. Моя хозяюшка довольна👌🏻 Днем махнули на балет. «Вам билет на балет»😉 А билет и не пригодился. Пришли, бесплатно все. Летний театральный сезон. И всего 40 минут кайфушечек. А дальше заполировали прогулкой по Пушкинской набережной. Так и укладываем жизнь слоями: драйв - кайф!!! Тогда хочется следующий драйв охотнее, мотивация на достижения бодрее))) Завтра понедельник! И дел уже в голове набралось))) Подрайвим 🤗🤗🤗 #PROжизнь #PROнейроинтеграцию

Уверена, что вы поняли))) Я ❤️ сына! И красный ему к лицу❤️ 9й класс позади. Дальше будет только интереснее! В добрый путь! P.S. сегодня мы оторвались с активистами-родителями. Танцевали детям под хиты 80х и современные тоже включая Пирожкова, Танцпол везде и веночек😉 Сами кайфанули. И детям понравилось👌🏻 Зажгли, короче говоря. Дети визжали от восторга!!!🙃 Подарок удался!🤗

Мышца деприоритизации. Ее можно прокачать? А если делаю так, потому что так сложилось. Или делаю так, потому что нет времени разбираться «а как может быть иначе??». Или привык… Добавьте свое. Сегодня работали с чудесный командой. Где снова задавали себе вопрос: а что мы можем не делать? Или делать иначе? Потому что не помещается. Потому что важно держать концентрацию на реально важном! Славно поработали🙌🏻 И как мне показалось, снова почувствовали поддержку друг от друга! И что выход есть. Не во всем. Однако шаг за шагом и через вопрос «чтобы что?» многое проясняется! #PROфасилитацию

Событие. Важное и почетное. Представьте… 2022 я защитила диплом мини-МБА по направлению «Фасилитация. Модерация. Стратегические коммуникации.». Переломное событие в моей жизни и карьере, которое открыло для меня другой способ самоопределения, подхода к работе с командами в бизнесе, да и просто в жизни. И вот 2026! Меня пригласили в комиссию для проведения защиты выпускных работ 2026. -Принимали сегодня защиту у 8ми выпускников Факультета. -Заслушали дипломные работы. -Задали важные вопросы. -Обсудили внутри комиссии итоговые оценки. -Сказали напутственные слова выпускникам. Очень почетно! И так трогательно❤️ Выпускникам мое искреннее «в добрый путь». И любимому факультету, Лене Литвиновой «спасибо за кайфовый день и доверие!» Девочкам из комиссии Вере, Зине, Кате - много сердечек! Здорово поработали! И так много энергии в конце дня! Значит правильный был день: цельный, со смыслом, на перспективу❤️❤️❤️ #PROфасилитацию

Встать в 6.15, чтобы без пробок доехать на завтрак в Сиреневый сад. А почему бы и нет? Чудесно провели время с Дашулей. Невозможно надышаться этой красотой: кудрявая, рясная, разная и нежная сирень. Более 50 видов в Москве в районе Измайлово. В 8 утра наблюдали более 6 фотосессий. А что дальше в течение дня??? Даже не знаю. Мы встали пораньше, отгуляли с кайфом и без суеты свои полтора часа. А дальше и домой можно дела делать) с полным ‘баком’ впечатлений. Пост без особого смысла кроме как «живем сегодня и кайфуем от здесь и сейчас».

Подвела итоги прошедшей недели. По физ активности - супер довольна собой! Вечерние тренировки: - 7 дней из 7 - 2ч 30 мин дополнительной активности к базе!!! И вот что я вам скажу. Эта тема была на радаре у меня больше 3х недель. 🥏Неделя 1: наметила варианты, чем заниматься и как; 🥏Неделя 2: всплеск активности «сейчас я как начну!»! И там был реально хороший старт. 🥏Неделя 3: сдулась. Почти 0 был, и много стресса. А там где стресс, там новое сильно сложно внедрять. 🥏Неделя 4: одумалась. Взяла паузу. И начала с собой договариваться. Параллельно отмечать, что со мной лучше работает (один из предыдущих постов) 🥏И вот она долгожданная неделя 5: Словила после преодоления и доп дисциплины, что есть внутренняя тяга подвигаться вечером! Уровень типа «даже короткая разминка по важности - как зубы почистить перед сном» Впереди пара недель с повышенным уровнем стресса. Верю, что не сдуюсь, а скорее опору почувствую в вечерних заминках. Посмотрим🤗 всем добра! P.S. системные обдуманные шаги с рефлексией опыта - залог больших изменений на года❤️ Искренне в это верю.

Вчера проводила мини-треннинг для своих. Такую энергию раскачали с нашими участниками, что люди из соседнего офисного здания начали заглядываться и сообщения писать крупным шрифтом на листах типа «хотим тоже на треннинг»! Ого как! Не ожидала и я🤣 Перезагрузка внутри рабочего дня - навык ещё тот. Увлеченно работаешь, а потом раз и упал в состояние «совсем устал(а)», «не могу более», «все достало». Зачем ходить по краю? И это самое сложное: почувствовать ДО усталости, и в нужный момент сделать паузу. Вчера за 20 мин: - экспресс проговорили про разные типы состояния (баланс, паника, апатия) - подышали, размялись (проговорили почему дыхание так важно) - проговорили про важность перерывов и циклы активности в 60-90 мин - затронули про дофаминовый и серотониновый контур. Закрепили на практике🤗 Вроде экспресс. Вроде 20 мин всего. А участники и я сама качественно перезагрузились🌸 Я прямо почувствовала новый прилип сил. А силушка нужна каждому. Аж соседи из соседнего здания просились к нам силушки набраться 🙃 А вы знаете, почему дыхание так важно для психики? Все дыхания по квадрату. Или просто дыхание размеренное?🤗