Ирина Дергачева | Мастерская НейроЛидерства

В июльском отпуске иду в пионер-лагерь 😎 🚩 Иду в НЛП-лагерь “Будь готов!” 13–17 июля с Александром Герасимовым Цель — перевести свои цели из “хочу” в понятные действия и результат. Внутри: задания-сюрпризы, эфиры, вечерние свечки и НЛП-инструменты. Пойдёшь со мной? Это бесплатно! 👉 https://t.me/nlp_camp

#motiv_card

Сегодня в промежутках между дождиками ловили с Фрейей солнечные лучи. 🐾😎

☀️ Друзья, сегодня хочу поделиться "социальной" практикой, которая подарит тепло и радость солнечных дней даже в самый хмурый и промозглый московский майский день. А бонусом она быстро улучшит не только ваше настроение, но и у людей с которыми вы коммуницируете. ➡️ “Joy-бумеранг” – это простой и при этом мощный способ улучшить своё настроение и укрепить социальные связи через добрые поступки. Когда вы её выполняете, то стимулируете выработку окситоцина и серотонина — гормонов счастья и радости. Вот что запустит ваш бумеранг: 🙂Сделайте что-то доброе для другого человека Искренне пожелайте или сделайте что-то приятное для кого-то. Это может быть простой комплимент, помощь, теплое слово или поддержка. Главное — искренность в вашем действии. 🖇Пример: Утром, идя на работу, вы замечаете коллегу, который выглядит уставшим. Вы искренне подходите к нему и говорите: “Ты всегда приносишь столько энергии в нашу команду. Спасибо тебе за это!” Или, если у вас есть возможность, предложите ему помощь в его задачах: “Давай помогу тебе с отчётом, если хочешь”. ➡️ Результат: Вы делаете маленький добрый жест, который может оказаться огромным в глазах другого человека. 🙂Полное внимание на реакцию Обратите внимание на то, как человек реагирует на ваше доброе намерение. Заметьте изменения в его настроении или выражении лица. При этом прислушивайтесь к своим ощущениям: что происходит с вами, когда вы дарите радость другому? Какие эмоции пробуждаются в вашем теле? 🖇Пример: Когда вы сказали что-то приятное или помогли, внимательно следите за реакцией человека. Как его лицо меняется? Может быть, он улыбается или благодарит вас? Прислушайтесь к тому, что происходит в вашем теле в этот момент — возможно, вы почувствуете тепло или радость, легкость или спокойствие. Вы ощутите взаимное удовлетворение от момента. ➡️ Результат: Позитивные эмоции и осознание того, что ваше действие вызвало отклик, усиливают радость в вас самих. 🙂Искренняя благодарность Поблагодарите коллегу, друга или родного человека за всё хорошее, что он привносит в вашу жизнь. Важно выразить благодарность именно за то, что этот человек уже сделал для вас, тем самым усиливая ваше эмоциональное состояние. 🖇Пример: В конце дня, вспомнив хорошее, что человек сделал для вас, поблагодарите его. Например, скажите своему коллеге: “Я очень ценю твою поддержку на сегодняшнем совещании. Ты помог мне почувствовать уверенность”. ➡️ Результат: Вы закрепляете положительный цикл, давая человеку знать, что его присутствие важно для вас, что укрепляет ваши отношения и улучшает настроение обоих участников. ✨ Как это работает? Когда вы делаете добро, активируются “гормоны счастья”. Окситоцин помогает установить и укрепить эмоциональные связи с другими, а серотонин улучшает настроение и помогает бороться со стрессом. Практикуя “Joy-бумеранг”, вы помогаете себе и окружающим создавать круговорот положительных эмоций, улучшая качество ваших отношений и жизни в целом. А какие Joy-бумеранги вы запустили сегодня?☀️ #микрошаги #нейропрактика

#motiv_card

Очень хочется снова вернуть тепло в Москву, а пока прогноз нам обещает на завтра дождь и 10С, делюсь с вами красотой майского цветения 🌸

#motiv_card

Вечер понедельника ☕️ Ещё на прошлой неделе Москва жила почти июльским ритмом — горячий воздух, открытые окна до ночи, долгие тёплые вечера. А сегодня город звучит совсем иначе: дождь, прохладный ветер, серое небо и ощущение, будто май снова решил напомнить о себе. Такие резкие перемены погоды нервная система тоже проживает вместе с нами. Меняется уровень энергии, внимание становится менее устойчивым, сложнее концентрироваться, тело быстрее устаёт от информационного шума и переключений. Мозг постоянно адаптируется к изменениям среды — температуры, света, атмосферного давления — и в такие дни особенно важно чуть бережнее относиться к своему состоянию: делать паузы, замедляться, давать себе больше воздуха и отдыха. Иногда даже погода напоминает нам, что внутренний ритм тоже может меняться. Что помогает вам сохранять внутренний ритм в дни резких перемен погоды? #осознанность

#motiv_card

Время ландышей и сирени 💕 Любимое время моей мамы, первый раз без нее…