🧚‍♀️Психолог в кишені🧚‍♀️

Замість тисячи слів 💔 Особливо кінець …. https://youtu.be/yv8FiEIotTM?si=J-MICBcKEAoCciJb

https://www.instagram.com/p/DMvRZHTtKiy/?igsh=OTdqMG8xazcyNTFt https://www.facebook.com/share/p/19jW7xVjUG/?mibextid=wwXIfr Канал припиняє своє існування Разом з тією мною Дякую всім хто був зі мною всі ці роки 💔 Повернуся як буде позитивний привід…

Мы получаем от жизни то, во что верим... Верьте в себя, верьте в новый день, верьте только в лучшее. Доброй ночи ♥️

Что делать, если в голове навязчивые мысли и паранойя, а отвлечься не получается? То, что вы уже пытаетесь переключиться — круто. Значит, осознанность на месте. Но если стандартные методы не работают, вот что может помочь ⬇️ 1. Оспаривайте мысли • Это факт или фантазия? • Какие у меня есть доказательства? • Как я посмотрю на это через неделю? Можно вести «таблицу мыслей»: мысль → аргументы «за» → аргументы «против» → более реалистичный вариант. 2. «Стоп-слова» для мозга Фраза-напоминание: «Это просто мысль. Не факт. Она пройдёт» Плюс — физическое действие: сжать кулак, хлопнуть себя по плечу, резко сменить позу. 3. Назовите эмоцию Навязчивые мысли часто — это реакция на сильную эмоцию. Проговорите: «Я чувствую тревогу/страх. Это нормально. Это пройдёт» Можно представить эмоцию как волну — она накатывает, но уходит. 4. Сенсорные техники Контрастный душ, лёд в ладонях, холодная вода на запястья. Или задействуйте все 5 чувств: что видите, слышите, чувствуете, нюхаете, пробуете. 5. Дыхание • Медленно, животом: вдох носом, выдох ртом. • Квадратное дыхание: 4 секунды вдох → 4 пауза → 4 выдох → 4 пауза. 6. Снизьте стимуляцию • Меньше соцсетей • Без кофе, алкоголя и сигарет • Тепло, уют, мягкий свет и комфортная одежда 7. Дайте телу движение Прогулка, йога, растяжка, массаж. Всё, что вернёт ощущение «я в теле, а не в голове». Главное — не бороться с мыслями, а научиться их переживать.

Карта Дня Розслабтеся, прислухайтеся до вибору не розуму, а серця, На яку карту пав вибір?

Аффирмация-благодарность Я благодарна всем тем, кто помогает мне на моем жизненном пути 🙏 Хорошего дня ♥️

Причина, по которой люди быстро сдаются — они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано. Доброй ночи ♥️

Одна мысль, которая каждый день незаметно рушит вашу мотивацию Мысли — это сила. Они могут поднимать в небо, а могут прибивать к земле. И одна из самых коварных звучит просто: «Я ещё не готов». Сначала она кажется разумной. Ну правда же — хочется подготовиться, подумать, подождать момента. Но на деле она становится ловушкой. Вы всё откладываете. Ждёте, когда звёзды сойдутся. Когда будет больше времени, сил, уверенности… Но ничего не меняется. И вот вы уже не живёте — вы наблюдаете, как проходит ваша жизнь. Правда в том, что идеального момента не будет. Настроение приходит и уходит. А возможности ждут не тех, кто готов — а тех, кто начал. Каждый раз, когда вы говорите себе «я не готов» — вы на самом деле говорите: «Я боюсь», «Мне страшно ошибиться», «Я хочу, чтобы кто-то гарантировал успех». Но это не работает. Настоящий рост — когда шаг вперёд делаешь не потому, что готов, а потому что хочешь жить по-настоящему. ⠀ Успех приходит не к тем, кто ждал. А к тем, кто начал — несмотря ни на что.

Карта Дня Розслабтеся, прислухайтеся до вибору не розуму, а серця, На яку карту пав вибір?

Аффирмация Я чувствую себя достойным человеком ❤️ Хорошего дня ♥️

Давайте чаще себя баловать. Настолько, насколько это возможно. Важно каждый день делать себе маленькие подарки — пусть это будет правилом или традицией. Вместо того чтобы стать счастливыми прямо сейчас, мы ждем так называемого идеального времени — вот начнется оно, тогда и схожу, решусь, отпущу, изменю… А ведь "идеальное время" может не наступить. Нельзя забывать: настоящее возврату не подлежит. Доброй ночи ♥️

5 простых истин 1. Силы не бесконечны, они рано или поздно заканчиваются. Если не отдыхать, силы сами собой не восстанавливаются. Чем мы старше, тем быстрее устаём и дольше восстанавливаемся. Всё на свете конечно, и наша жизнь тоже. 2. Если не заботиться о теле, то оно может умереть раньше, чем душа. Душе необходимо подпитываться образами, чувствами, фантазиями, а они не терпят суеты. 3. Энергия психики не в том, чтобы что-то накопить и удерживать, а в том, чтобы обмениваться ею с другими людьми, а от сдержанности устаёшь не меньше, чем от постоянной отдачи — жертвенности. 4. Боль, болезни, неудачи и ошибки — не аномалии, а естественные и неизбежные составляющие жизни, и нельзя их избежать иначе, чем отложив жизнь. Если ты оказался в болоте, то не сможешь бежать так же, как на стадионе. 5. Насилие над собой может работать только на очень коротких дистанциях. Всякие неприятности в нашей жизни часто случаются вне зависимости от того, сделали мы всё, что могли, или нет, — они просто случаются.