مهارت زندگی

یکی از جنبه های مهم ذهن آگاهی این است که بدانیم هر ماجرایی دارای چند روایت است که هر یک میتوانند یک احتمال باشند. در بعضی از پرونده های جنایی چندین فرد مشکوک به قتل وجود دارند و احتمال قاتل بودن همه آنها با توجه به روایت های مختلف شاهدان، به یک اندازه وجود دارد. آیا می توان مانند این فیلم، در دنیای واقعی نیز جنبه های دیگری برای یک رویداد خاص در نظر گرفت و بر اساس آنها قضاوت کردن را به حالت تعلیق درآورد؟ ذهن آگاهی در همین مورد صحبت میکند. ذهن آگاهی یعنی پذیرش این احتمال که مسلسل ذهنی ممکن است به اشتباه شلیک کند. ذهن آگاهی همچنین به این معنا است که در هر قضاوت خود، این احتمال را بدهیم که «شاید اشتباه میکنم». یک قاضی ذهن آگاه، به تمام شواهد و مدارک با ذهنی باز و پذیرا نگاه میکند و این احتمال را می دهد که ممکن است رأیش عوض شود. از بیشتر ما هیچگاه خواسته نمیشود که در یک جلسه دادگاه بنشینیم و یک پرونده جنایی را قضاوت کنیم اما در زندگی روزمره همیشه در حال قضاوت کردن در مورد افراد و رویدادهای پیرامون خود هستیم. گاهی در مورد اعضای خانواده و دوستان قضاوت میکنیم و گاهی نیز در مورد سیاستمداران و معترضان. مسلسل ذهنی همیشه به دنبال آن است تا خیلی سریع رأی خود را صادر کند. نکته اینجاست که آیا می توانیم رویکرد «شاید اشتباه میکنم» را در قضاوت ها و آرای خود لحاظ کنیم. @Maharatezndegi

۶ ویژگی فرد مناسب برای ازدواج نه ظاهر، نه پول، نه موقعیت... بلکه این ۶ ویژگیه که می‌تونه یه رابطه رو ماندگار کنه: ۱. تعهد به رشد: کسی که در مسیر تکامل خودشه، درجا نمیزنه ۲. توانایی بیان احساسات: کسی که از گفتن «احساسم اینه» نمی‌ترسه ۳. صداقت و شرافت: پایه‌ی هر رابطه‌ای که قراره امن باشه ۴. پختگی و مسئولیت‌پذیری: کسی که از اشتباه فرار نمی‌کنه ۵. اعتماد به نفس بالا: که به تو حس امنیت میده نه رقابت ۶. نگرش مثبت: کسی که در سختی هم لبخند یادش میمونه 📚برگرفته از کتاب «آیا تو آن گمشده‌ام هستی؟» @Maharatezndegi

همین الان در قشنگ ترین فنجانی که داری، یک چایی تازه دم بریز به یک موزیکی که علاقه داری گوش کن یا در سکوتی که برات دل انگیز هست آرام بنشین، طعم چایی دل انگیزت را مزه مزه کن میتونی در چایی ات دانه هلی، غنچه گل رزی، کمی بهار نارنج یا ذره ایی زعفران بریزی و خودت را و دل قشنگت را مهمان طعمی دلنشین کنی آخه هیچ‌کسی در این دنیا مهم تر از تو نیست دوست من تو مهم ترین شخص زندگی خودت هستی! @Maharatezndegi

🌿 موسیقی بیکلام Trust Me اثری از Peder B. Helland 🌿 @Maharatezndegi

چرا این برای من اتفاق افتاد؟ من نباید رنج بکشم! این خوب است! آن بد است! در واقع خود لحظه ها بی ‌طرف هستند ولی ما با ذهن شخصی ‌مان آن را شخصی می ‌کنیم @Maharatezndegi

هر اتفاقی که می ‌افتد فقط یک رویداد است باران می ‌بارد کسی حرفی می ‌زند چیزی می ‌افتد خورشید غروب می ‌کند اما ذهن انسان به ‌محض مواجهه با آن اولویت‌ها، ترس‌ها، آرزوها و باورهای شخصی خود را وارد می ‌کند و به آن معنا و قضاوت می ‌دهد @Maharatezndegi

تمام لحظه های دنیا به سادگی فقط لحظه های در دنیا هستند شما کسی هستید که اولویت های فردی تان را وارد این لحظه های غیرشخصی کرده و آنها را شخصی می کنید @Maharatezndegi

امروز توی یک جلسه کاری وسط بحث یک نفر بهم توهین کرد، کوچکتر از من بود، هیچی نگفتم منتظر شدم حرفش که تموم شد بحث رو دوباره ادامه دادم و اصلن اشاره‌ای به اون شخص و حرفهاش نکردم جلسه کاری تمام شد و نتیجه مورد نظر خودم رو هم گرفتم اون آدم و حرفهاش هم شبیه فضله پرنده‌ای بود که از بدشانسی روی لباست میچکه نگاهش می‌کنی، ناراحت میشی، ولی بعدش با دستمال پاک می‌کنی و وقتی رفتی خونه میشوریش، انگار که از اول هم نبوده. توی زندگی هامون درگیر فضله‌های پرنده‌ها نشیم. #ای_لیا @Maharatezndegi

گاهی هیچ اختلال روانی در کار نیست، فقط مساله بی‌پولی است. بی‌پولی فقط نبود پول  نیست؛ محرومیت از امکان انتخاب است. وقتی پول نیست، جهان کوچک می‌شود، و در تنگنای آن، روان نیز شروع به تحلیل رفتن می‌کند. در چنین وضعی، انسان نمی‌تواند «انتخاب کند» بلکه فقط «تاب می‌آورد». و تاب آوردنِ مداوم، همان چیزی است که دیر یا زود جانِ روان را فرسوده می‌سازد. ما تنها از زخم‌های دوران کودکی رنج نمی‌بریم؛ بلکه از شرایطی رنج می‌کشیم که اجازه نمی‌دهد زخم‌هایمان التیام یابند. فقر یکی از همین شرایط است. فقر روان را در وضعیت دفاعی مزمن قرار می‌دهد؛ حالتی شبیه به بقاء در میدان جنگ. در این حالت، ذهن مدام می‌کوشد با کمترین منابع بیشترین تاب‌آوری را نشان دهد: تحملِ شغلی که خسته‌کننده است، ماندن در رابطه‌ای که بی‌روح است، ادامه دادن زندگی در محیطی که امید را می‌بلعد. بی‌پولی، ناخودآگاه را خاموش نمی‌کند، اما آن را به سمت بقاء سوق می‌دهد. رؤیاها به جای اینکه روایتگر آرزوهای پنهان باشند، پر از اضطراب معاش می‌شوند. تخیل که روزی بال پرواز روان بود، حالا به تله‌ای بدل می‌شود که در آن انسان فقط به «چگونه زنده ماندن» فکر می‌کند. در چنین وضعیتی، افسردگی تنها بیماری فردی نیست، بلکه محصول ساختاری است که انسان را در چرخه‌ی بی‌پولی گرفتار کرده است. اضطراب مزمن، بی‌خوابی، خشم فروخورده و بی‌حسی عاطفی، همگی نه نشانهٔ اختلال روانی، بلکه پاسخ طبیعی به شرایط غیرانسانی‌اند. و این شاید یکی از بزرگ‌ترین نادیده‌گرفته‌شده‌های جهان مدرن باشد: اینکه سلامت روان، امتیازی طبقاتی است. کسی که پول ندارد، نه تنها از امکانات درمان، تفریح و آموزش محروم است، بلکه از حقِ «آرام گرفتن ذهن» هم بی‌بهره می‌ماند، از آن لحظه‌های ساده و نجات‌بخش که آدم بتواند نفسی بکشد، در سکوتی امن فرو رود و نگران فردا نباشد. مثل مادری که شب‌ها بعد از دو شیفت کار، فقط پنج دقیقه روی مبل می‌نشیند، اما هنوز قبض برق و شهریه مدرسه بچه‌ها را در ذهن مرور می‌کند. بی‌پولی، اگر طولانی شود، به شکل بی‌رحمانه‌ای روان را به اطاعت وامی‌دارد. کم‌کم انسان یاد می‌گیرد احساساتش را خاموش کند تا کمتر درد بکشد، رؤیاهایش را کوچک کند تا کمتر ناامید شود، و خودش را سرزنش کند تا کمتر از دنیا برنجد. و اینجا است که فقر از واقعیتی اقتصادی به فاجعه‌ای روانی بدل می‌شود. پس گاهی لازم است پیش از برچسب زدنِ “اختلال”، از خود بپرسیم: آیا روان واقعاً بیمار است؟ یا فقط در جهانی بی‌رحم گرفتار شده است؟ @Maharatezndegi

عزیزان دل قراره تو این کانال خدارو با عمق وجودمون به یاد بیاریم... در عشق و نور باشید✨

عاشق اون لحظه‌هام که خدا برام نشونه‌هایی می‌فرسته؛ نشونه‌هایی که می‌فهمم صدامو شنیده، از حرفای نگفته‌ی دلم خبر داره و من تنها نیستم. عاشق وقتایی‌م که خدا وجودشو بهم اثبات می‌کنه. عاشق زمانی‌م که بعد از گذروندن یه دوره‌ی سخت و تاریک، حس می‌کنم خدا تن زخمی‌مو بغل کرده و داره کمکم می‌کنه تا همه‌چیز دوباره خوب بشه. @Maharatezndegi

سه مسیر رشد فردی: یاد بگیر ‏۱- از اشتباهات خودت درس بگیر ‏۲- تجربه دیگران را نادیده نگیر ‏۳- مهارت‌های جدید کسب کن کار کن ‏۱- اهداف روزانه را عملی کن ‏۲- عادت‌های خوبت را تقویت کن ‏۳- وقتت را بیهوده هدر نده بازتاب بده ‏۱- موفقیت‌ها و شکست‌ها را تحلیل کن ‏۲- از تغییر نترس ‏۳- شخصیت خودت را بهتر کن @Maharatezndegi

‏همه چيز التيام خواهد يافت. بدن‌ت بهبودی می‌يابد، قلبت شفا می‌گيرد، زخم‌ها خوب می‌شوند، ذهن ترميم می‌شود و روح برمی‌‌‌گردد. شادمانی باز خواهد گشت و دوران بد هميشگی نيست. @Maharatezndegi

Channel photo updated

Channel photo removed

Channel name was changed to «مهارت زندگی»

Channel created