MasterBalance | Катерина Рыбина

Бибадуби в Индианаполисе Вера с подругой очень хотели сходить на концерт любимой певицы - и мы это сделали, для подруги это было впечатление всей её жизни - это самый первый ее настоящий концерт. А Вера уже была на Dua Lipa. Классно! Очень понравилось. Заодно зашли в «самый большой детский музей в мире» - если вы не знали, он находится в Индианаполисе ;) (так же как самый большой торговый центр в Европе находится в Москве, в Медведково, «Золотой Вавилон» - когда его открывали, именно с таким слоганом была кампания 😜) Так вот - подруги сначала отказывались идти в этот музей: мы не дети уже» - а потом их за уши невозможно было оттащить от интерактивных выставок. Через неделю каникулы заканчиваются, и начинается школа. Готовимся.

Шесть недель назад мне пришлось очень быстро адаптироваться к изменениям - после травмы голеностопа. Пластиковый ботинок стал частью моей жизни. За это время мозг сделал то, что умеет лучше всего: создал новые нейронные связи. Я привыкла ходить по-другому, двигаться по-другому, планировать день по-другому. Я привыкла к этой дополнительной опоре. Даже можно сказать привязалась. Конечно, ведь этот ботинок защищал меня, и минимизировал боль про ходьбе. В какой-то момент я поймала себя на мысли, что совсем не хочу его снимать. А уже было пора. Но я привыкла с ним чувствовать себя в безопасности. В ботинке не было страшно наступать на ногу. Он амортизировал нагрузку, защищал, давал ощущение контроля. Да, были неудобства. Но они стали привычными. Но врач сказал, что уже можно и нужно разрабатывать ногу. И вот этот переход оказался самым сложным. А именно момент, когда нужно было снова начать доверять себе. После травмы. После боли. Да, без ботинка ходить больнее. Да, походка пока неидеальна. Да, хочется снова надеть то, что защищало. Но если продолжать держаться за опору дольше, чем она нужна, она перестает помогать развитию. Мне кажется, это очень похоже на многие ситуации в жизни. После сложного периода нам действительно нужна дополнительная опора. Иногда это человек. Иногда работа. Иногда привычный сценарий. Иногда психолог, наставник или коуч. И это нормально. Опора нужна, чтобы пройти сложный участок пути. Чтобы снизить нагрузку. Чтобы дать возможность восстановиться. Но ее задача - не стать постоянным костылем. Наверное, именно в этом и заключается работа хорошего коуча. Не в том, чтобы клиент привык к нему. А в том, чтобы однажды клиент спокойно сказал: «Спасибо. Теперь я могу идти сам». У вас был подобный опыт?

Получила свой сертификат по программе «Коуч нейроинтеграции | CCE ICF” 🎉 Для меня это было не просто обучение, а возможность глубже понять, как работает наша нервная система, почему мы снова и снова оказываемся в одних и тех же сценариях и что помогает действительно менять устойчивые паттерны, а не просто бороться с их последствиями. Что узнала и что забираю с собой: • понимание того, как нервная система влияет на наши решения, реакции и ощущение безопасности; • осознание, что изменения через силу редко работают в долгую; • инструменты, которые помогают создавать условия, в которых мозг сам начинает выбирать новые стратегии; • подход, в котором устойчивые результаты рождаются не из мотивации, а из интеграции — когда вы лучше понимаете себя и уникальность обстоятельств своей собственной жизни; • опыт работы с клиентами и возможность быть рядом и видеть, как небольшие последовательные шаги могут приводить к очень глубоким внутренним изменениям, а затем и к внешним. Если вам интересно познакомиться с методом, сделать первый шаг к пониманию своих внутренних процессов и увидеть, что именно сейчас мешает двигаться дальше, приглашаю: ✅ пройти короткий тест*; ✅ записаться ко мне на бесплатную диагностическую сессию. Буду рада познакомить вас с этим подходом и помочь найти то изменение, которое действительно станет вашим. *Тест на английском. Если нужен на русском - напишите мне в лс, придумаем что-нибудь. Не забудьте сделать скриншот, если пройдете тест, и прислать мне результат.

Как у вас с радугами? У нас на этой неделе много радуг выдают. Если надо, можем за вас загадать желание. Но скорее всего, у нас с вами они совпадают.

Ирония судьбы по-американски (и с легким паром тоже) Этим летом я неожиданно много смотрю фильмов и сериалов, в том числе вместе с семьей. И надо сказать, хорошая история для меня не способ отвлечься, а способ лучше понять жизнь и людей. Делюсь моим списком из топ 5 фильмов / сериалов этого лета (не все из них свежие, но смотрятся очень свежо): 1️⃣Young Sheldon | «Детство Шелдона» - мы смотрим вместе с Верой. Ухахатываемся, такие там классные персонажи в его семье. Там тонко показано, как передаются не только привычки и семейные байки, но и ценности. Ну и конечно, про то, как сложно растить гениев - не совсем обычных детей. Его маме приходится все время принимать стойку в случае атак со стороны окружения. 2️⃣Upload | Загрузка - сначала меня захватил, а потом напугал. Слишком реалистично показано, как технологии могут однажды вторгнуться в наши самые человеческие темы: смерть, память, сознание. Поставила просмотр на паузу, потому что стало не по себе. Но при этом сериал правда сильный. Забавно, что еще во ВГИКе мы с подругой фантазировали о похожем сюжете: что жизнь можно будет записать на цифровой носитель (тогда в нашем синопсисе это была флешка). Но тогда это казалось фантастикой, а сегодня - и в сериале - уже совсем иначе воспринимается. 3️⃣About Fate | «О судьбе» - американская вариация нашей «Иронии судьбы». Там даже русскую баню в Нью-Йорке умудрились вписать. Получилась легкая, романтичная, новогодняя история о случайностях, которые меняют жизнь, и о том, что иногда судьба оказывается сильнее наших тщательно продуманных планов. 4️⃣Project Hail Mary с Райаном Гослингом - про космос, дружбу, жвачку, международное и межпланетное сотрудничество. Вообще детский фильм, но трехчасовой. Смесь «Приключения Электроника», «Киндзадзы» и «Того Самого Мюнгхаузена». Если серьезно, неплохое кино для семейного просмотра. Если только не придираться к физике и нарядам героя Райана Гослинга — уж очень там много непонятного. 5️⃣ Chad Powers — легкая и очень американская история про новую личность, второй шанс и про то, как иногда приходится буквально надеть другую маску, чтобы понять, кто ты на самом деле. Под комедией про спорт неожиданно прячется вполне жизненная мысль: наши ярлыки часто мешают нам видеть людей такими, какие они есть. И себя — тоже. И да - людей, которые серьезно накосячили и хотят исправиться в Америке называют second chance people. Ставьте лайк, если что-то из этого захочется посмотреть (на русском это все тоже есть - я специально поискала).

«Нет ожиданий — нет проблем» Есть такой ученый: нейробиолог Карл Фристон. Его идеи сильно повлияли на многих современных авторов, которые пишут про нейронауку, продуктивность и мотивацию. На обучении нейроинтеграции мы тоже много говорили о нем. Некоторые его идеи способны изменить взгляд на себя и на свои действия. Фристон считает, что главная задача мозга — не просто реагировать на происходящее, а постоянно предсказывать будущее. В оригинале он называет мозг prediction machine (машиной предсказаний). Каждую секунду мозг строит гипотезы о том, что произойдет дальше: что скажет собеседник, как пройдет встреча, чем закончится проект, что будет, если вы смените работу, переедете в другой город или начнете что-то новое. Когда реальность совпадает с прогнозом - мозг доволен. Мир понятен, предсказуем и безопасен. Но когда реальность расходится с ожиданиями, возникает то, что Фристон называет prediction error - ошибкой прогноза. Мозгу приходится срочно пересматривать свою модель мира, а это требует энергии. Поэтому неопределенность так выматывает. Поэтому мы откладываем перемены. Поэтому иногда предпочитаем знакомый дискомфорт неизвестным возможностям. Мозг часто выбирает не то, что лучше, а то, что понятнее. Как в том самом меме про турецкий отель, где у семьи берут интервью: - Вы здесь впервые? - Нет, мы уже пятый раз приезжаем в этот отель. - И как вам? - Как всегда, сплошное разочарование. 😀 Спрашивается, почему бы не выбрать другой отель? А потому что разочарование знакомо. И поэтому мозгу комфортно :) А новое - не комфортно. Когда понимаешь этот механизм, тревога перестает выглядеть как слабость или признак того, что ты делаешь что-то не так. Наоборот. Очень часто тревога говорит не о том, что впереди опасность. Она говорит о том, что впереди неизвестность. А неизвестность — это цена любого роста. Поэтому вопрос не в том, как избавиться от тревоги. Вопрос в другом: Что я готов сделать, несмотря на нее?

В Сан-Франциско зашли в очень простое с виду кафе с французским названием La Boulangerie, где много выпечки, кофе и еды в пластиковых контейнерах. Салат оказался вкуснейший. И когда сели его поесть, осмотрелись вокруг - мы были единственными людьми без ноутбука. Все остальные сидели с компами и явно увлеченно работали. Вокруг разъезжали беспилотные такси. Это было недалеко от Alamo square - исторический центр, с викторианскими домиками - The Painted Ladies (postcard row). Они на на втором и третьем фото. До Кремниевой долины мы не доехали, но инновационный дух города ощутили и без этого. Жаль только, что ходить я далеко не могла из-за ноги :( Но такие ограничения иногда нам очень нужны, не только для того, чтобы замедлиться, а чтобы научиться ценить то, что у нас уже есть. И это не материальные ценности, и не путешествия, и не какие-то там впечатления. Обняла! 🙌