"Мелочи" Жизни

🌞 Алхимия Жизни — Сила коллаборации или Путь к исцелению и здоровью Я продолжил расширять свои навыки дыхания в повседневной жизни... один из результатов: я стал полноценно дышать, когда управляю автомобилем, в итоге я расслабляюсь, улучшается периферическое зрение и перестают леденеть руки в процессе вождения ...и работать с психо-телесными тайниками в своём теле с помощью практики Алхимия Дыхания. При этом я стал замечать, что в определённые моменты в ходе практики для того чтобы дыхание продолжало быть осознанным и сознание никуда "не убегало", а с другой стороны чтобы тело не скручивалось в бараний рог (на самом деле также пытаясь убежать от решения проблемы), можно применять некоторые техники из остеопрактики 🤲🏽. Я предложил Марии, психологу, всё это время сопровождавшей меня в моём дыхательно-телесном исследовании, сделать коллаборацию и провести очную групповую практику Алхимия Дыхания, которую она ранее проводила самостоятельно. В итоге мы доработали идею и сделали практику, направленную на те самые исцеление и здоровье, о которых я рассказал вам в предыдущем посте. Расскажу о том, что в результате получилось, поподробнее... Каждая наша совместная практика отличается одна от другой, имеет заранее обозначенную тему, при необходимости мы даже приглашаем дополнительных ведущих, которые помогают нам максимально полно раскрыть очередную тему (👆🏽фото как раз с подготовки к одной из практик, которую мы проводили втроём). Однако есть то основное, что объединяет их вместе: ❤️ в ходе каждой практики по сути происходит процесс Исцеления (у каждого со своей интенсивностью и глубиной) — 🔸️ мы уделяем большое внимание дыханию, которое связывает тело и сознание; 🔸️ используя различные упражнения, мы помогаем участникам прочувствовать свои различные части тела, что крайне важно, т.к. из своего опыта остеопрактики я увидел, что многие имеют только некий образ своего тела 🫥, актуальное состояние которого обновляется у каждого человека с разной периодичностью и порой только "благодаря" каким-то дискомфортным ощущениям 🤕. И вот с этой прочувствованной, обновлённой картой своего тела человек переходит в дыхательную практику, где исследует сознанием актуальные заторы и блоки в теле, осознавая, перепроживая, оставляя себе определённый опыт и выдыхая "отжившее и мешающее". При этом элементы остеопрактики помогают сделать это с меньшими затратами. Результат распространяется на "все стороны жизни". ❤️ в процессе мы помогаем участникам нарабатывать состояние Здоровья: 🔸️ мы регулярно отсылаем к наблюдению состояния своих различных слоёв (физического, ментального, эмоционального, духовного) с целью нахождения зон дискомфорта, которые человек максимально бережно "принимает, проживает и расслабляет". 🔸️ мы помогаем исследовать различные паттерны социального взаимодействия, которые, к примеру, хорошо проявляются благодаря определённым упражнениям контактной импровизации, аутентичного движения и другим двигательным и коммуникативным практикам. По сути вместо изначальной практики осознанного дыхания мы сделали целую лабораторию телесной осознанности, которую мы назвали Алхимия Жизни. 😃 Из некоторых результатов среди тех, кто уже приходил на наши практики: 🫂 Пара молодых людей, которые пришли поизучать каждый себя и понять лучше друг друга, в результате были приятно удивлены увиденным и отправились вдохновлённые проживать совместную жизнь. 💔 Ещё для одной участницы практика помогла ● качественно зафиналить уже завершившиеся взаимоотношения, прожить накопившиеся в связи с этим эмоции и выдохнуть физическое напряжение ● при всём при этом восстановить нормальное отношение к мужчинам 🙏🏼 А ещё одна женщина стала ● лучше чувствовать себя и свои потребности, ● по жизни более размеренной, менее тревожной, ● легче проявлять и проживать свои чувства ● внешне — более мягкой, женственной, текучей. Насколько действенно это будет конкретно для вас — приходите поисследовать 👀 — ведь это в первую очередь лаборатория. И это её основное отличие от многих других практик: цель не сделать что-то определённым образом "правильно" — все техники, которые мы выполняем, направлены на нахождение дискомфорта внутри и индивидуального пути перепроживания для преобразования дискомфорта в опыт вместо постоянного удержания боли. 🗓 Очередную практику мы проводим 23 августа (воскресенье) с 12⁰⁰ до 16⁰⁰ в зале в районе ст.м.Бауманская или Красносельская. О подробностях я напишу желающим в личных сообщениях.

Про Здоровье и Исцеление... Есть два на мой взгляд очень важных термина, которые были буквально растерзаны в связи с экстремально частым использованием в разных контекстах и для разных целей и, как следствие, по сути обессмыслены для многих людей. Это Здоровье и Исцеление. Я считаю важным проговорить сейчас что я под ними подразумеваю, т.к. с большой вероятностью буду их часто в дальнейшем использовать. Бытует много определений Здоровья. Я же приведу здесь наиболее мне созвучное по роду моей текущей деятельности (и, кстати это официальное определение согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)): Здоровьем является состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. И кое-что про Исцеление... Я натолкнулся на весьма познавательный разбор слова Исцеление на известном профессиональном сайте психологов b17 и расскажу его вам здесь в немного сокращенном и адаптированном варианте: Морфемный разбор (или разбор слова по составу) слова "исцеление" заставляет обратить внимание на значение приставки "ис-(из-)", которая означает - направление действия или движения изнутри наружу ("извлечь"); - выделение, удаление чего-либо откуда-либо ("изгнать, излить"); - распространение движения по всем направлениям ("изъездить"); - доведение действия до предела ("изготовить, исписать"). В русском языке исцеление - это обретение внутренней целостности. И, согласно вышесказанному, в самом слове есть смысловые подсказки о путях исцеления: - необходимо удалить все мешающее, - осознать, что исцеление - это процесс, затрагивающий все стороны жизни, он не может быть "локальным", - и, наверно, самое важное, исцеление - это всегда движение изнутри наружу. Резюмируя, можно сказать, что Исцеление - это процесс обретения внутренней целостности, который зарождается глубоко внутри человека и постепенно, удаляя все отжившее и мешающее, захватывает все стороны жизни.

Метаморфозы начались почти 10 месяцев назад с моей индивидуальной практики Алхимия Дыхания, которая была создана Энтони Аббаньяно на базе объединения элементов пранаямы, суфийских практик, холотропного дыхания и юнгианской психологии. Если коротко, то Алхимия Дыхания — это мягкая техника осознанного дыхания, когда дышишь и не замираешь в состоянии коллапса и не "отлетаешь" в диссоциацию, а дышишь во что бы то ни стало и при этом наблюдаешь себя на разных слоях своего существа (физическом, ментальном, эмоциональном, духовном). При этом по крайней мере на первых порах "во что бы то ни стало" обеспечивается благодаря чуткой поддержке сопровождающим процесса. Дышишь — безоценочно наблюдаешь за своими проявлениями — "натыкаешься" на барьер — продолжаешь дышать и наблюдать — благодаря непрерывному дыханию нервная система входит в безопасный режим и в результате травматичная ситуация перепроживается качественно иначе, не оставляя "шрамов" на разных уровнях нашего существа. Причем ситуация перепроживается и осознается иначе не за счет работы интеллекта и объяснений, рационализации, а в сонастройке тела и сознания как единого целого. На первом сеансе я увидел как я старательно пытаюсь "обойти" реальность, сталкиваясь с проблемами и эмоциями, "застрявшими" в теле, как раз либо через коллапс, погружаясь в "материал", но останавливая дыхание (вижу, пытаюсь занять более удобное положение телом, словно подбирая им ключ, но сделать толком в итоге ничего не могу, т.к. без дыхания нет возможности сонастроить тело и сознание), либо проскальзываю мимо "материала", быстренько диссоциируясь с телом ("я не вижу никаких проблем... о чём это вы?!"). Но благодаря опытной проводнице по процессу я осознанно прошёл через все этапы практики и по итогу... ● прямо по завершении сеанса я почувствовал ощутимое расслабление всего тела и физическую возможность глубоко вздохнуть благодаря расслаблению диафрагмы ; ● я стал видеть мгновенную работу связки вина–наказание (как персональный артефакт в результате работы по методике). Один раз по этой схеме разбил экран телефона, с разницей в несколько часов от ситуации, за которую почувствовал вину ; ● в целом стал больше видеть своих паттернов поведения, что помогает при своём желании постепенно поступать иначе, а не реагировать по-старому ; ● а ещё я стал больше вспоминать про дыхание вообще по жизни, и видеть в насколько большóм количестве повседневных жизненных ситуаций можно помочь себе просто с помощью разных способов дыхания.

Метафора жизни многих людей сейчас — быстрая езда на автомобиле 🔝 Сильно разгоняешься, ощущения классные, т.к. ты вроде как круто мчишься по хайвею жизни ( деньги,      поездки,        дома,          машины,            впечатления,              кредиты,                ипотеки,                  ........... 😃), но от скорости перехватывает дыхание — в результате тело переходит в режим постоянного стресса 🚨 и в связи с этим постепенно теряешь адекватное управление как над "транспортным средством", так и над пролетающей снаружи жизнью. Остановиться, или хотя бы замедлиться, мешает страх потери прямо таки забетонированного текущего образа себя... О чём это я?!... 🤔 Это я о том, что долгое время происходило в моей жизни... метафорически я нёсся на суперкаре с отключенными тормозами: картинки мелькали перед глазами, нервная система зачастую была на пределе до того, что спать я мог себе позволить только выключаясь поздно ночью где-то посередине потока многочисленных дел. Однако, за прошедшие уже больше полугода с момента предыдущего поста в этой группе, я научился ВЫДЫХАТЬ 😌. Я вообще словно заново научился дышать 🫁. А так как дыхание — это уникальный мост между сознанием и телом, то я постепенно стал по-настоящему слышать и понимать сигналы своего тела. И точно также я стал больше понимать как и почему я реагирую на окружающий меня мир. Но в начале... я остановился и выдохнул. Далее расскажу вам обо всём по порядку...

Расписание моих очных остео и биодинамических сеансов в Москве на январь 2026 года. Планируйте время на работу со своим телом и записывайтесь ко мне в личных сообщениях в Телеграм. Здоровья,    Счастья,      Процветания        и Мира Вам в наступившем году

В минувшие выходные я был в Москве на конференции большого остео сообщества, которое по сути включает в себя мастеров разных направлений в области оздоровления, но при этом всех объединяет целостный подход к человеческому организму и навык находить в теле здоровье и создавать условия для естественного роста этого самого здоровья. Остеоакупунктура, психосоматика, новые подходы и уникальные разработки в стоматологии и смежных областях, разные школы биодинамики, варианты работы с зависимостями — эти и ряд других тем и направлений были интереснейшим образом представлены на конференции. Распаковка, дозагрузка и практическая интеграция полученной информации происходит до сих пор.

• РАДОСТЬ ЖИЗНИ • празднование Приглашаем на трехчасовой мастер-класс с практиками из танцевальной и телесной терапии, контактной импровизации, аутентичного движения. Благодаря телесным практикам под руководством танцевально-двигательного терапевта мы погрузимся в проживание жизненного удовольствия, наслаждения, благодарности за жизнь. Уделим внимание свободе самовыражения и принятию собственного тела, увеличению внутреннего ресурса через осознанное движение и импровизацию. Когда? 16 ноября 12:00-15:00 Где? студия «Альфа-зет» 🌍 м. Достоевская, 3-й Самотечный пер. д. 11/1 Что будет? • упражнения на освобождение от накопленных эмоций • глубокое погружение в состояние празднования своей жизни через движение • телесный отдых от рутинных забот • снятие стресса через дыхательные практики • повышение настроения через танцевальную импровизацию • самоисследование через телесную терапию и аутентичное движение Кому будет полезно? ✔️ тем, кто хочет встряхнуться от осенней хандры ✔️ кому нужно зарядить внутреннюю телесную батарейку ✔️ кому важно в безопасном пространстве уделить время исследованию своего осеннего состояния ✔️кто хочет включить контакт со своим телом ✔️кому важно обнаружить себя аутентичного Что будет результатом? - отдых - включенность - заряженность - наполненность ресурсом - перезагрузка - проживание чувств и эмоций - набор рабочих практик и инструментов для саморегуляции 👉🏻 Подходит для любого уровня владения телом. Умение танцевать не требуется. Тайминг встречи: 30 мин. круг - знакомство и запросы 15 мин. разминка/разогрев 45 мин. упражнения соло/в парах 10 мин. перерыв 50 мин. упражнения в парах/в группе 30 мин. круг - завершаюший шеринг Ведущая ⤵️ Александра Токарева  • танце-двигательный терапевт  • телесно ориентированный коуч  • перформер • в танце с 5 лет • ведущая лабораторных и терапевтических групп  • автор проекта «Контакт с телом» в Сочи • продюсер современного танца • автор курсов, марафонов  • обучалась у Оганесян Н.Ю. (Спб), Доний А., Кацура Кан, Жестовской Н., Остапенко А., Тарабановой Т. сайт: http://alexandratokareva.ru/bodycontact стоимость: 3 500₽ условия брони места: - либо полная оплата - либо 2000р бронь+остальное на месте. Бронь невозвратная при отмене участия после 8 ноября. запись: Алёна @alenaklnchv

16 ноября в Москве танце-двигательный терапевт и коуч Александра Токарева (@Alexandra_Tok) проведёт мастер-класс. По своему опыту скажу, что Александра создаёт на своих занятиях безопасное поле, в котором комфортно работать над порой очень чувствительными и зачастую болезненными темами. У неё творческий и в то же время весьма структурный подход. Рекомендую! Подробный анонс мероприятия читайте далее ⤵️

"ВЫ УЖЕ ЗДЕСЬ" — это надпись, выполненная огромными буквами на огромном плакате, мимо которого я проследовал много раз на своих утренних пробежках. Но сегодня я наконец её "заметил" и применил: остановился и почувствовал себя в данный момент ЗДЕСЬ. Забрал всё своё внимание из прошлого (это всякие мысли про прошедшие события, про какие-то взаимоотношения, про всё, что уже прошло, но так или иначе ещё тянет моё внимание, а значит и энергию - то, что не закрыто с последующей интеграцией необходимой части в копилку опыта). Забрал всё своё внимание из будущего (это мысли о планах, какие-то беспокойства, т.е. всё, что растаскивает моё внимание в будущее). И сконцентрировался на том где я сейчас, как я себя чувствую. В результате я прямо физически практически сразу почувствовал наполнение и собранность - мне понравилось 🙂. Благодарю плакат за то,что он дождался, когда я наконец последую его воззванию 🙏🏽 Желаю и вам почаще практиковать подобные мгновения осознания себя ЗДЕСЬ в данный МОМЕНТ (каким бы он ни был!), учитывая в каком стремительном мире мы сейчас живём. Практикуя это всё чаще и чаще мы постепенно достигнем постоянного состояния ощущения себя в ЗДЕСЬ. А это позволит нам быть целостными, а значит здоровыми. Будьте здоровы и счастливы! 🤗 P. S. Заметка по теме: буквально на днях в одном сториз увидел цитату фразы Джона Леннона "Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты строишь планы"