Pacific Mental Health Centre

«Семья – один из главных ресурсов нашего здоровья!» Мария Александровна поделилась с журналом «Здоровье», почему семья – это так важно с психологической точки зрения. Не ждите особого повода, чтобы сказать любимому человеку тёплые слова 💓 Полная статья по ссылке https://habinfo.ru/articles/zdorove/23341 Так же журнал ждет вас в нашем центре! Для тех, кто любит шелест бумажных страниц и атмосферу хорошей истории в руках 📖 С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

🪄 Самосбывающееся (самоисполняющееся) пророчество — это феномен, при котором ложное ожидание или прогноз заставляет человека действовать бессознательно так, что в итоге это пророчество становится истиной. ☝🏻Но, что важно, никакой магии тут нет. Этот термин популяризовал американский социолог Роберт Мертон в 1948 году. Механизм включает три этапа: 🟣Возникновение ложного убеждения или прогноза. 🟣Изменение поведения человека в соответствии с этим ожиданием. 🟣Фактическая реализация предсказания, которая закрепляет веру в его изначальную правильность. Если вы заранее уверены, что провалите собеседование, вы начнете нервничать, говорить неуверенно, и в итоге действительно его провалите, подтвердив свои страхи. А если вы идёте на собеседование со спокойной душой? Тогда ваш мозг сосредоточен на беседе, вы внимательны и сообразительны — это точно может вам помочь. Механизм самосбывающегося пророчества можно разделить на четыре стадии,согласно Артуру Стукасу из Университета Ла Троба (Австралия) и Марку Снайдеру из Университета Миннесоты. 1️⃣На первом этапе человек принимает определенные убеждения в отношении тех, с кем он взаимодействует. 2️⃣На втором – действует так, как если бы эти убеждения были истинными. 3️⃣На третьем – те, с кем человек взаимодействует, корректируют свое поведение в соответствии с его действиями. 4️⃣На четвертом – человек интерпретирует поведение окружающих как подтверждение имеющихся у него убеждений, и цикл замыкается. Это является когнитивным искажением с которым успешно работают наши специалисты! С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Ученые НИУ ВШЭ установили, какие зоны мозга активируются при просмотре неприятного контента. Результаты эксперимента опубликованы в журнале Behavioural Brain Research («Исследования мозга и поведения») в рамках Программы фундаментальных исследований НИУ ВШЭ. 🧪 В эксперименте приняли участие молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. Каждому показывали 36 видеороликов: девять нейтральных (бытовые и производственные сцены) и 27 негативных (хирургические операции, сцены насилия). Участник получал одну из трех инструкций: или просто смотреть, или применять когнитивную переоценку — то есть переосмысливать происходящее, наблюдая за ним аналитически и отстраненно, или подавлять внешние проявления эмоций, сохраняя нейтральное выражение лица. После каждого ролика испытуемые оценивали интенсивность негативных переживаний по девятибалльной шкале. 🌟Умение управлять своими эмоциями напрямую связано с психическим и физическим здоровьем. Люди, которые плохо справляются с переживаниями, чаще страдают от тревожных и депрессивных расстройств. В дальнейшем исследователи планируют дополнить нейровизуализационные данные физиологическими маркерами изменения эмоционального состояния: пульсом и реакцией проводимости кожи. Также перспективным направлением остается изучение индивидуальных особенностей — черт личности, культурного контекста и уровня тревожности — в выборе и эффективности стратегий эмоциональной регуляции. 🌟 Терапия учит эмоциональной регуляции, знакомит нас с самим собой! С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Сегодня поговорим о тревоге. 30 летний стаж нашего врача-психотерапевта Кузнецова Сергея Владимировича позволяет обширно и качественно представить данную непростую тему и одну из самых актуальных ✨ С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Самосострадание или сочувствие к себе — это доброта к себе вместо осуждения, принятие ошибок как неотъемлемой части жизни 🌟 Простыми словами: относиться к себе так, как мы бы отнеслись к другим, когда они страдают, терпят неудачу или ощущают собственную неполноценность. Представьте своего самого дорогого человека. Представьте, как он приходит и говорит, что где-то ошибся, не справился, что очень устал. Что вы ему скажете? Согласно исследованиям доктора психологии Кристин Нефф, этот навык состоит из трех главных элементов: 🌟 Доброта к себе — сознательный отказ от жесткой самокритики и самоуничижения в пользу утешения. 🌟 Осознание общности человеческого опыта — понимание того, что страдание, ошибки и несовершенство — это естественная часть жизни любого человека, а не только ваши личные слабости. 🌟 Осознанность — умение признать свои тяжелые эмоции и проживать их, не подавляя и не погружаясь в чрезмерную драматизацию. А как у вас с этим? Получается себя поддерживать? С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Как жара влияет на психику 🥵 Клинический психолог Джозеф Р. Тальерчо сделал обзор работ о влиянии жары на психическое здоровье. 📈 Автор провёл нарративный обзор литературы, чтобы: 🌟описать, какие психиатрические и когнитивные нарушения связаны с ростом температур; 🌟разобрать предполагаемые механизмы; 🌟показать, какие факторы усиливают или снижают уязвимость психического здоровья с ростом температур. Он специально говорит, что не претендует на полноту, а описывает общие тренды. Роль загрязнения воздуха, которое обычно растёт вместе с температурой, вынесена в данной работе за скобки. Какие выводы: ❗️Психика страдает у всех, не только у людей с диагнозами Опрос более миллиона американцев показал, что примерно с 21 °C люди сообщают о снижении положительных эмоций, росте отрицательных и об усилении усталости, а после 32 °С этот эффект возрастает. При этом люди чувствуют себя плохо и в жару, и холод. Около 15% визитов в психиатрическую неотложную помощь связаны с эпизодами жары. ❗️Растёт агрессия к себе и другим — Уровень убийств прибавляет до 6% на каждый градус выше среднего, насилие со стороны партнёра — почти 50% в дни волн жары. — Уровень суицидов в США растёт на 0,7% на каждый градус выше средней месячной температуры, что даёт сотни дополнительных смертей после волны жары. Разброс оценок между исследованиями большой — от 1,4% до 37%, но сама связь воспроизводится устойчиво. ❗️Уязвимость распределена крайне неравномерно — После волны жары 2021 года в Британской Колумбии риск преждевременной смерти у людей с психотическими расстройствами вырос более чем на 200% — сильнее, чем при диабете, астме и сердечных заболеваниях. — Пожилых людей во время жары госпитализируют с проблемами психического здоровья в 30 раз чаще любой другой возрастной группы. ❗️Психотропные препараты — фактор риска, о котором почти не предупреждают Многие из них действуют через вегетативную нервную систему, которая заодно отвечает за терморегуляцию. Во время волны жары 2003 года во Франции риск госпитализации у принимавших антипсихотические препараты был выше в 11 раз, холинолитики — в 14, антидепрессанты — от 1,5 до 4,5 раза в зависимости от класса. Самыми безопасными оказались СИОЗС. Уязвимость к повышению температур накладывается на уже существующее неравенство — возраст, доход, тип застройки, наличие жилья, схему лечения. Автор призывает специалистов включать разговор о жаре в обычную практику: как минимум с теми, кто принимает препараты, и с теми, у кого летом систематически ухудшается состояние. С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Уважаемые коллеги! (информация для специалистов в области психического здоровья). Команда "Pacific Mental Health Center" приступает к разработке новой обучающей программы. Чтобы обучение полностью соответствовало вашим запросам, просим вас поделиться своими ожиданиями и предпочтениями. На основе анкетирования будет сформирован пул спикеров, утвержден список тем и определена итоговая стоимость курса. 💬 Пройдите быстрый опрос на нашем Telegram-канале по ссылке. Давайте создадим идеальный продукт вместе! https://t.me/+r0MNR3pKVDIzNDUy С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Дорогие друзья, мы запускаем специальную акцию, чтобы сделать наши услуги доступнее 🙌🏻 Только до 31 августа Чернобродов Евгений Романович (психолог, кандидат психологических наук, ученое звание Доцент) проводит консультации для студентов и пенсионеров со скидкой 50% 🌟Акцией могут воспользоваться студенты очной и очнозаочной формы обучения в вузах, колледжах и техникумах и пенсионеры, получающие пенсию по возрасту 🌟Акция распространяется на первичные и повторные приемы 🌟Можно воспользоваться неограниченное количество раз 🌟Акция не суммируется с другими акционными предложениями Чтобы воспользоваться акцией, просто предъявите администратору подтверждающий документ: студенческий билет либо пенсионное удостоверение 🌟АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО 31 АВГУСТА – успейте воспользоваться!   С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Мария Александровна в отпуске до 14 августа ☀️ Запись открыта 🙌🏻 С августа стоимость консультации Марии Александровны 4000 рублей для новых и постоянных клиентов 🫶🏻 С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Mind blanking 😵‍💫 Вам знакомо это ощущение, когда слушаешь что-то или кого-то (лекцию, подкаст, собеседника, начальника или просто сидишь на работе/учебе), или читаешь, а потом обнаруживаешь, что как будто отсутствовал в последние минуты? В голове пустота. Как будто мозг отключился ненадолго. 🧠 Это называется nind blanking. И это нормально. Ведь мозгу необходим отдых. 📚📚 Группа учёных, состоящая из нейробиологов и философов, опубликовала исследование о данном феномене в журнале Trends in Cognitive Sciences. Исследование показывает: 🟠Что человек может проводить в состоянии mind blanking 5-20% своего бодрствования. 🟠Особенно часто такое состояние встречается при СДВГ, ГТР, ЧМТ, инсультах. Подобное ощущение пустоты в голове чаще всего возникает при длительных когнитивных нагрузках, требующих повышенного внимания. Например, во время экзаменов. А также при депортации сна, после интенсивных физических нагрузок, информационных перегрузок. Но также является нормальной частью бодрствования. 🟣Люди, принимавшие участие в исследовании, отмечали у себя среди составляющих mind blanking утрату концентрации внимания, трудности с памятью, остановку внутренней речи. 🟠Во время mind blanking, возникающего после задач на длительную концентрацию внимания, частота сердечных сокращений и размеры зрачков людей снижались. А мозг демонстрировал более низкую сложность сигнала — состояние, которое обычно наблюдается у людей без сознания. Значительно замедляется активность в лобной и височной долях мозга, которые ответственный за внимание и речь. 🟠В моменты mind blanking у человека наблюдаются нарушения в сенсорной обработке и медленные волны ЭЭГ, какие бывают также и во время сна. Авторы описывают эти состояния как «локальные эпизоды сна». Это объясняет ощущение пустоты в голове и потери связи с реальностью. 👌 Это все — естественный механизм, защищающий мозг от перегрузок. Не стоит переживать, если подобное иногда происходит с вами — это нормально. Если же вы стали отмечать учащение таких случаев пустоты в голове, то обратите внимание на свою загруженность, уровень стресса и попробуйте снизить их интенсивность (самостоятельно или с помощью помогающих специалистов)

Друзья, у нас для вас приятные новости ❤️ Дарим скидку 2000 рублей по промокоду «Здоровье» на повторный прием к Ким Константину Анатольевичу. Акция распространяется на повторные приемы взрослых до конца августа. Промокодом можно воспользоваться неограниченное количество раз. УСПЕЙТЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРОМОКОДОМ ДО 31 АВГУСТА! Ждём вас, друзья 🫶🏻 С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Прозопагнозия (Лицевая слепота) Как в кино! Это неврологическое расстройство, при котором человек полностью теряет или изначально не имеет способности распознавать и запоминать лица людей. При этом зрение, память на имена, интеллект и способность различать предметы остаются абсолютно нормальными. 🎭Человек видит нос, глаза, губы и форму лица, но его мозг не может «склеить» эти детали в единый, узнаваемый образ. Для него все лица выглядят примерно одинаково — как для обычного человека морды овец в стаде или одинаковые чашки на полке. 🎥 Самый известный художественный фильм, полностью посвященный этой теме — психологический триллер «Лица в толпе». Главная героиня Анна становится свидетельницей преступления серийного убийцы. Спасаясь от него, она падает с моста и получает тяжелую травму головы. Очнувшись в больнице, девушка обнаруживает, что у нее развилась приобретенная прозопагнозия. Смотрели? Фильм очень интересный! Многие люди с этой особенностью со стороны кажутся высокомерными или невнимательными, так как часто не здороваются на улице. Из-за этого у них нередко развивается социальная тревожность. С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Человек может «видеть» музыку в виде цветов, ощущать вкус при чтении слов или наделять цифры и дни недели конкретными цветами. Верите, что такое возможно? Явление встречается примерно у 4% людей и часто передается по наследству. С точки зрения нейробиологии, у синестетов наблюдается большее количество нейронных связей между различными отделами мозга. Это не болезнь и не расстройство, а особый способ восприятия реальности, который есть у большого количества людей! Правда иногда обилие непроизвольных ощущений может отвлекать и вызывать сенсорную перегрузку. Синестезия подтверждена у огромного количества всемирно известных музыкантов, художников, писателей и ученых. Особенность структуры мозга помогает им создавать шедевры, буквально «переводя» один вид искусства на язык другого. 🟥Билли Айлиш — певица видит визуальные образы, цвета и даже формы для каждого дня недели, каждого имени человека и каждой своей песни. 👁‍🗨Фаррелл Уильямс — продюсер и певец признавался, что его хит «Happy» имеет для него горчично-желтый цвет. 🧊Канье Уэст — рэпер воспринимает музыку и звуки как объемные цветовые матрицы в пространстве. 🔊Лорд (Lorde) — новозеландская певица обладает «цветовым слухом». При написании песен она ориентируется на то, гармонируют ли цвета звуков друг с другом. 💫Оливия Родриго — популярная поп-исполнительница также публично заявляла о наличии у нее хроместезии (восприятия звуков через цвет). 🔠Билли Джоэл — рок-музыкант видит медленные мелодии в синих и зеленых тонах, а быстрые ритмичные треки — в красных и золотых. И это только музыканты! Но, например, Никола Тесла — великий изобретатель с детства видел яркие вспышки света, которые сопровождали его мысли, идеи и звуки. С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Сергей Владимирович подробно раскрывает тему зависимостей. Какие бывают типы, особенности поведения, эмоции присущие разным видам аддикций ✨

Мотивация к действию. Как всё-таки начать? Вы когда-нибудь замечали, как легко давать советы другим, но как сложно заставить себя сделать первый шаг? Или как бесполезно уговаривать близкого человека бросить курить или начать заниматься спортом, если он сам этого не хочет? 📣В психологии есть мощный инструмент для решения этой задачи — Мотивационное интервьюирование (МИ). Его популярность взлетела не случайно: он работает даже с теми, кто пришел на консультацию «под давлением» или откровенно скептически настроен. И, что удивительно, эффективен даже после одной встречи. 🤫Секрет кроется в понимании главного: изменение — это не событие, а процесс. В основе МИ лежит Модель стадий готовности к изменениям (Прохазка и Ди Клементе, 1982). Она объясняет, почему один человек «срывается» на старте, а другой годами «собирается». Давайте пройдем по этим этапам: 1️⃣Предобдумывание (Сопротивление) «У меня нет проблем». Человек либо не видит вреда, либо чувствует бессилие. На этом этапе работают только факты об индивидуальном риске и пользе. 2️⃣Обдумывание «Надо бы, но...». Проблема осознана, но решение откладывается в долгий ящик («начну с понедельника»). Здесь важно сместить фокус с самой проблемы на решение и будущее. 3️⃣Принятие решения (Подготовка) План составлен, дата назначена, но реальных действий нет. Или они есть, но быстро сходят на нет. Нужна четкая проработка целей и критериев успеха. 4️⃣Действие Самый энергозатратный этап. Человек реально меняет поведение. Тут важна не только сила воли, но и социальная поддержка. Окружающие быстро привыкают к «новому» вам, и подкрепление исчезает — это нормально, к этому нужно быть готовым. 5️⃣Сохранение Новая модель поведения еще шаткая. Легко сорваться, решив, что «один раз ничего не изменит». Нужно держать цель в фокусе. 6️⃣Завершение Проблема перестает быть угрозой. Но даже спустя годы возможны редкие рецидивы тяги. ❗️Важный нюанс: Спираль изменений Очень редко мы проходим эти этапы идеально с первого раза. Срыв — это не провал, это возврат на новый виток спирали, где вы уже умнее и опытнее. Не позволяйте чувству вины и бессилия остановить вас. На какой стадии вы — пишите в комментариях! 🧐Как же понять, на какой вы стадии? Психологи используют простой прием — «Линейку готовности». Представьте шкалу от 0 до 10, где 0 — «менять ничего не буду», а 10 — «я уже меняюсь». Отметьте свою точку. А главное — спросите себя: «Что должно произойти, чтобы моя готовность стала на шаг выше?» С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Шоппинг-зависимость: когда покупки перестают быть радостью Поговорим про шоппинг — тогда, когда возникает зависимость! Не все покупки = проблема или зависимость. Бывает и норма, мир таков, соблазнов много. Но бывает и аддикция. ❗️Аддикция (зависимость) — это навязчивое состояние, при котором человек стремится уйти от реальности путем изменения своего психического состояния. Она сопровождается потерей контроля над своими поступками, несмотря на разрушительные последствия для здоровья, финансов и отношений. Клинические маркеры аддикции включают три ключевых критерия: 1️⃣Потеря контроля — невозможно остановиться или отложить покупку, даже если вы понимаете, что она не нужна. Повторяются импульсивные, избыточные приобретения. 2️⃣Озабоченность — мысли о покупках занимают огромную часть времени и внимания. Они постепенно становятся центром жизни, вытесняя другие интересы. 3️⃣Продолжение, несмотря на вред — человек продолжает покупать, даже когда это ведёт к долгам, кредитам, конфликтам с близкими, проблемам с физическим и ментальным здоровьем, выраженному дистрессу. Женщины оказываются в более уязвимой позиции, потому что: 👍Покупки (особенно одежды, косметики, аксессуаров) часто преподносятся как способ расслабиться, снять стресс, «порадовать себя». 👍Внешний вид женщины и её социальная ценность тесно связаны в общественном сознании. Образ становится способом выражения идентичности, получения одобрения и повышения самооценки. 👍Огромную роль играет эмоциональная нагрузка: у женщин выше риск сочетания множества социальных ролей — работа, быт, семья («вторая и третья смена»). Это ведёт к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. 👍Неудовлетворённость образом тела и давление идеализированных стандартов красоты подталкивают к шопингу как к быстрому способу совладания с тревогой. Не случайно зависимость от покупок часто пересекается с нарушениями пищевого поведения. Один из ключевых механизмов компульсивного шопинга — это попытка регуляции эмоций. Многие исследования подтверждают: покупки становятся ответом на негативные состояния — тревогу, одиночество, стыд, скуку, усталость. Заметили у себя зависимость от покупок? Специалисты нашего центра работают с таким запросом. Обращайтесь! С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Цена и ценность. В чем разница? 💎Цена — это количество денег, которое вы отдаёте за товар или услугу. Она объективна, фиксирована и измеряется цифрами. 💎Ценность — это польза, смысл и эмоции, которые вы получаете от этого приобретения. Она субъективна, индивидуальна и измеряется вашим внутренним состоянием. 🌟Чтобы понять разницу, можно перевести стоимость вещи в часы, затраченные на работу ради приобретения этой вещи. Работать на сумочку 58 часов — ок или нет? Если телефон стоит 100 000 рублей, а вы зарабатываете 500 рублей в час, то его цена — 200 часов вашей жизни. 🌟Эмоции, маленькое счастье — тоже важно. Цена чашки кофе в кафе в 5 раз выше стоимости его приготовления дома. Но цена покрывает зёрна, а ценность — это атмосфера, комфортное место для встречи или возможность побыть наедине со своими мыслями. 🌟Ценность вещи растёт, когда она избавляет вас от чего-то неприятного или решает какой-то иной вопрос. Решение платить сотруднику, которому можно делегировать рутину, поможет вам освободить время на другую работу, что принесёт больше денег в будущем. Предлагаем прямо сейчас проанализировать свои траты с точки зрения цены и ценности! Поделитесь итогами в комментариях. С искренней заботой о вас 🌐 Pacific Mental Health Centre

Друзья! В июле Сергей Владимирович и Мария Александровна уходят в отпуск. Далее свободное время будет только с середины августа 🙂