Ментальный помощник

Что у вас здесь происходит?!👊🤣

Я научился тому, что нужно всегда идти вперед. Всегда. Знаете, бывали моменты, особенно в начале моей карьеры, когда казалось, что это конец. Но я понял, что бы ни случилось, буря в конце концов проходит.

В детстве ты мечтаешь — как и любой ребенок, — но никогда не знаешь наверняка, сбудутся ли эти мечты. Я просто рад и счастлив, что мои мечты сбылись, и хочу поблагодарить всех, кто поддерживал меня и помог мне достичь этого. Без них я бы не смог этого сделать. Они точно знают, о ком я говорю.

Как обрести уверенность в день игры и свободно выступать под давлением Уверенность в день игры - это не самовосхваление. Это не убеждение себя в том, что ты лучший игрок на поле. И уж точно это не гарантия того, что ты будешь доминировать. Уверенность в день матча - это вопрос доверия. Почему рушится уверенность в день игры Большинству спортсменов говорят: «Уверенность приходит с подготовкой». Но редко недостаточная подготовка является основной проблемой. Вместо этого отмечается: 🟣Страх неудачи 🟣Тревога перед выступлением 🟣Мышление, ориентированное на результат 🟣Негативный внутренний диалог 🟣Давление со стороны ожиданий Во время игр эти психологические трудности затмевают подготовку. А когда страх нарастает, внимание переключается. И чем сильнее вы тревожитесь, тем меньше вы присутствуете в настоящем моменте. Почему одной подготовки недостаточно для уверенности в себе Подготовка раскрывает потенциал. Она не гарантирует доверия. Доверие формируется тогда, когда ваш разум позволяет вам беспрепятственно приступить к подготовке. Если во время соревнований присутствуют страх, тревога или негативные мысли, они препятствуют применению ваших навыков. Можно быть физически готовым, но психологически ограниченным. Именно поэтому многие спортсмены говорят: «Я не знаю, что происходит. Я просто играю по-другому». Дело не в том, что ваши навыки исчезают. Дело в том, что страх меняет вашу точку зрения. А уверенность в себе во многом зависит от сосредоточенности. Что на самом деле представляет собой настоящая уверенность в день игры? Истинная уверенность - это: 🟢Доверять своей подготовке 🟢Отпускать результаты 🟢Готовность играть свободно 🟢Сохранение присутствия в стрессовых ситуациях 🟢Сохранять спокойствие и одновременно быть сосредоточенным. Уверенность в день игры не заключается в повышении уверенности. Речь идёт об уменьшении страха. Чтобы обрести уверенность в день игры, мы должны целенаправленно переключить внимание с результатов на то, что можно контролировать и на то, что происходит сейчас.

Вот чего они не видят. А раз они этого не видят, то и не поймут. Ранние подъёмы, поздние ночи, изнурительный труд. Найдутся люди, которые будут высмеивать твои мечты и цели. Не позволяй этому сбить тебя с пути. Продолжай стремиться к ним. Ведь именно те часы, которые ты вкладываешь за закрытыми дверями, — вот что впоследствии откроет перед тобой новые возможности.

Вы не можете помешать людям ограничивать ваши мечты. Но вы можете помешать им стать реальностью. Ваши мечты зависят только от вас. Я призываю вас всегда быть любознательными. Всегда ищите то, что вам нравится. И всегда усердно трудитесь, когда находите это.

Вот такая мотивация на сегодня, друзья🤣

Почему спортсмены начинают сомневаться в себе Вы когда-нибудь задумывались, что делать дальше во время игры? Возможно, вам передали мяч, и вы на секунду засомневались, стоит ли мне бросать в кольцо? Или лучше отдать пас? Когда спортсмены начинают сомневаться в себе, это приводит к нерешительности в игре и, как правило, к снижению результатов. Иногда полезно продумать свою игру, и вам действительно нужно уметь продумывать свою стратегию и то, как нужно корректировать её в процессе игры. Но независимо от того, какие корректировки вы вносите, основной принцип — умение находиться в моменте, позволять себе играть свободно и быть здесь и сейчас — всегда будет вести к максимальной производительности. Основные причины, по которым спортсмены начинают сомневаться в себе. 1️⃣ Страх ошибок. Это первая основная причина. Если я выхожу на игру и очень боюсь совершить ошибки, я начинаю сомневаться в себе, потому что пытаюсь быть идеальным. Я не верю, что смогу минимизировать ошибки и играть хорошо естественно. 2️⃣ Перфекционизм. Спортсмены, стремящиеся к совершенству, неизбежно начнут сомневаться в своих результатах. Баскетболисты стремятся к идеальному броску. Бейсболисты, теннисисты, гольфисты пытаются отточить технику . 3️⃣ Страх осуждения. Когда нас беспокоит мнение тренеров, родителей, зрителей, мы, естественно, боимся ошибок. Мы, естественно, стремимся к совершенству. И в итоге начинаем сомневаться в себе. 4️⃣ Отсутствие доверия к подготовке/технике. Мы объединим эти два подхода, потому что доверие к технике проистекает из доверия к подготовке. Если вы, как баскетболист, колеблетесь перед выбором бросить мяч или сделать передачу, то это во многом связано с недоверием к своей подготовке. Психологические ловушки, подпитывающие сомнения в собственных силах 📌 Ориентация на результат Перфекционизм только подпитывает это. Чрезмерное сосредоточение на том, что может произойти, заставляет вас зацикливаться на результате. Это заставляет вас больше думать о негативном результате, которого вы не хотите. 📌 Сравнение Сравнивая технику, очки, статистику или результаты, быстро начинаешь слишком много думать и сомневаться. 📌 Пытаюсь всё контролировать Страх ошибок 🔜 страх осуждения 🔜 перфекционизм 🔜 недоверие к технике… все это приводит к одному: попытке контролировать результат. Но поскольку вы не можете полностью контролировать происходящее, вы начинаете слишком много думать: 🟡Правильно ли я сделал пас? 🟡Это подходящий момент для броска? 🟡Как мне следует разыграть этот момент? И это приводит к новым сомнениям. 📌 Прошлые ошибки Если вы совершали ошибки в прошлом — в прошлой игре, на последнем броске — вам будет гораздо легче усомниться в следующей же возможности. В следующий раз поговорим о стратегиях, позволяющих перестать сомневаться в своих решениях.

Я не верю в талант. Я здесь, потому что всю жизнь упорно трудился. Без этого труда никто в этой комнате не знал бы, кто я такой, кроме моей семьи. Поэтому всем детям по всему миру, которые смотрят, внимательно слушают и стремятся стать такими же, как мы, или даже когда-нибудь выйти на сцену, я говорю: трудитесь и наблюдайте, как начинается ваше волшебное путешествие.

Во что бы вы ни верили, будьте в этом абсолютно уверены. Не позволяйте никому отговорить вас от веры в себя. Верьте в то, что вы хотите делать, в то, кем вы хотите быть. Будьте в этом абсолютно уверены и дисциплинированны. Никто и никогда не сможет это сломать или отнять у вас. Пока вы сохраняете это, оставайтесь верны этому, и это приведет вас далеко, чем бы это ни было. Сохраняйте уверенность и дисциплину внутри себя. Никому не позволяйте отнять это у вас.

Какие сомнения вы испытываете по поводу себя? Сомнения — это такая странная вещь. Будут моменты, когда вы добьетесь успеха, и будут моменты, когда вы потерпите неудачу. Бессмысленно тратить время на сомнения, удастся ли вам или нет. Тренируйтесь так усердно, как только можете, выходите на поле и действуйте.

С Днём рождения, лучшая игра с мячом!🥳 В 1891 году Джеймс Нейсмит придумал баскетбол — и, кажется, даже не подозревал, что однажды мяч станет настолько мягким и уютным. С тех пор многое изменилось — кроме одного: любовь к игре. Спасибо, Джеймс, за вдохновение.🧡

Преследовать свою мечту возможно, и неважно, какая она. Не позволяйте никому говорить вам, что это невозможно. Наверное, многие смотрели на меня косо, когда я бегал по школе и всем рассказывал, что хочу играть в НБА. Мне было все равно, что они думают. Я просто собирался преследовать свою мечту, несмотря ни на что.

Я бы сказал, что когда вы просыпаетесь, обязательно начните с благодарности. Будьте благодарны, ведь в этом мире есть несколько людей, у которых нет возможности прожить этот день еще раз, и мы можем жить только одним днем. Я не могу ничего ускорить, я не могу заставить время идти быстрее, я могу жить только одним днем, поэтому я предлагаю вам поступать так же.

Три столпа стабильного спортсмена Столп № 1: будьте последовательны в своем образе мышления Это подразумевает понимание того, какой настрой вам нужен для достижения наилучших результатов, а затем работу над его последовательным развитием. Это также подразумевает, что постоянство в своём настрое — важный фактор стабильной и успешной игры. Каждый из вас может представить себе, какой у вас настрой, когда вы играете лучше всего. Скорее всего, это уверенность в себе, умение быть здесь и сейчас , отсутствие чрезмерного беспокойства о других, отсутствие стресса из-за результата и отсутствие сильного переживания из-за ошибок. Итак, у вас есть этот уверенный, агрессивный, сосредоточенный на настоящем настрой. Если вы сможете работать над этим настроем в каждой игре, вы будете на пути к большей стабильности. Столп №2: последовательность в подготовке Постоянство в подготовке крайне важно. Оно включает в себя и физическую подготовку и психологическую. Физическая подготовка Определите всё, что вам нужно сделать в течение недели для подготовки к соревнованиям. Это включает в себя: ▪️ваши обычные командные практики; ▪️дополнительная работа по вашему усмотрению; ▪️дополнительная работа по мобильности; ▪️работа над конкретными механиками или слабыми местами. Ментальная подготовка Если вы последовательны в своей ментальной подготовке, вы, естественно, будете более последовательно поддерживать желаемый настрой. Это может включать в себя: ▪️визуализация того, как вы действуете под давлением; ▪️визуализация успеха в борьбе с сильными командами; ▪️визуализация для уверенности; ▪️процедура внутреннего диалога для развития позитивного мышления; ▪️предматчевая рутина, призванная создать нужный вам настрой на уверенность. Чем последовательнее вы будете в подготовке — как физической, так и психологической — тем больше у вас шансов стать стабильным игроком. Столп №3: будьте последовательны в своих реакциях Это касается того, как вы реагируете на ошибки во время игр и как вы реагируете на плохую игру. Ошибки будут происходить Быть последовательным не значит быть идеальным. Важнее ошибки — то, как вы на неё реагируете. Вам нужна стратегия перезагрузки, например: ✔️Сделать глубокий вдох ✔️Напомнить себе о необходимости отпустить ошибку ✔️Сосредоточиться на следующей игре ✔️Изменить свой внутренний диалог, когда закрадываются сомнения Если вы можете отреагировать позитивно, понять, что вам нужно, избежать излишних размышлений и перейти к следующей игре с уверенностью и доверием... вы встанете на путь стабильной игры. Если вы сосредоточитесь на этих трех столпах — последовательности в своем мышлении, своей подготовке и своих реакциях — вы сможете играть хорошо более стабильно. Я призываю вас применить их к своей игре, если в настоящее время вы испытываете трудности с производительностью, которая то растет, то падает.

​🎁 Уютный подарок под ёлку. Снежный ком из новогодней сказки, который хочется обнять во время просмотра любимого фильма или положить под праздничную ёлку. Это единственный баскетбольный мяч, с которым вам захочется уснуть! Подарите себе или близким кусочек спортивного комфорта. 🛒 Сделать заказ

Баскетбол очень похож на жизнь. То, что ты вкладываешь в игру, она тебе вернет. И обмануть ее невозможно, как и жизнь. То, что ты вкладываешь, ты и получаешь. Нельзя обманывать, нельзя обмануть вселенную. Она знает, что такое усердно работать и не обращать внимания на то, что о тебе говорят другие. И делать все по-своему, потому что, когда все будет сказано и сделано, ты не хочешь ни о чем жалеть, ни в чем сомневаться. Ты хочешь знать, что ты отдал все силы и сделал все так, как хотел.

Перестань называть это мечтой, если ты не готов проснуться ради нее. Коби не ждал мотивации, он создал систему. Один и тот же спортзал, одни и те же броски, одна и та же работа ногами. До восхода солнца, после игр, после побед и поражений. Он изучал видеозаписи, пока ему не надоели ошибки, и затем все равно их исправлял. Когда возникало давление, он не поднимался с помощью магии, а прибегал к своему тренировочному режиму. Это менталитет Мамбы: работать так, как будто твоя цель зовет тебя по имени. Никаких оправданий, только элитный уровень трудовой этики, потому что скука создает чемпионов. Итак, что у вас в 4 утра?

Лука Дончич «не вписывался», поэтому он сделал игру своей. В 13 лет он уехал из дома в Словении, чтобы играть против взрослых мужчин в Испании. Ему не было места в лиге, в которую он вступил. Слишком молод, слишком худой, слишком медленный. Но вместо того, чтобы сдаться, он адаптировался. Он не был самым быстрым, поэтому он освоил темп. Он не был самым атлетичным, поэтому отточил работу ног. Он не мог одолеть защитников, поэтому перехитрил их. В 16 лет он не просто выживал, он доминировал. В 19 лет он был лучшим игроком в Европе. Затем он попал в НБА, и сомнения начались снова. Он не вписывался в шаблон, не был достаточно «взрывным», не был достаточно «быстрым». Но, как и раньше, он не пытался быть тем, кем не был. Он удвоил усилия в том, что делало его особенным. Сейчас он зажигает в лиге благодаря навыкам, которые не сравнятся с навыками любого другого игрока в истории. Он единственный в своем роде. Успех не в том, чтобы вписаться. Успех в том, чтобы игра вписалась в тебя. Выйди из зоны комфорта, опирайся на свои сильные стороны и посмотри, что будет.

Ты должен продолжать работать. Твое время придет. Поверь мне. Ты должен работать. Ты здесь не просто так, но ты должен быть готов, потому что если ты не будешь готов, это будет твоя вина.