Метанавыки для 21 века

12 шагов к замедлению эпигенетического дрейфа

Хороший фильм об академике Константине Анохине. https://share.google/EKqBJnbSXsq9aGjzm "Я не знаю себя как мозг" – авторский фильм Ларисы Михайловой. В мире только в 2024 году вышло более 400 тысяч статей об исследованиях мозга, но, чтобы это осмыслить, необходим теоретический фундамент. В начале ХХ века эту роль выполняла концепция Ивана Павлова о рефлексах, но позже ученик Павлова Петр Анохин доказал, что она не объясняет происхождение феноменов памяти и сознания. Он предложил гипотезу "функциональных систем", за которую в конце 1940-х был подвергнут опале. В наши дни, развивая эту линию в нейробиологии, внук Петра Анохина Константин Анохин обосновал свою "теорию когнитома", обобщившую самые ценные эмпирические знания о мозге высших животных и человека. Еще в экспериментах 90-х годов он показал, что "дерево нашего "Я" можно перестраивать и редактировать. Это делает внешний мир и это может делать сам человек. Любой мозг по Анохину – это нейронная гиперсеть, состоящая из рассеянных по мозгу, но связанных совместной деятельностью нервных клеток. Когнитом – это оркестр из элементов нашего субъективного опыта, совокупность познавательных способностей. Академик Анохин расскажет также о практических выводах из своей теории актуальных для каждого из нас и для медицины, в её борьбе с нейродегенеративными заболеваниями пожилых людей. В фильме участвуют: известный нейролингвист Татьяна Черниговская, академик РАН Павел Балабан, профессор Сорбоннского университета Мартин Джурфа и др. #ТатьянаЧерниговская #официальныйканал

🎤 Первая сцена - иммерсивный выход в проявленность. 🗓 1 августа (суббота), 17:00–21:00 «Первая сцена» - это иммерсивная игра, в которой ты за один вечер получишь то, на что обычно уходят месяцы: выход на сцену, профессиональный образ, контент для личного бренда, понимание, что выступать не страшно, нетворкинг с бокалом шампанского и прекрасным видом на центр Москвы. Ты примеришь роль и спикера, и командного игрока, и голоса из зала. Отмолчаться не получится, в любом случае ты — соавтор вечера. 🟣 Место встречи: Центр Москвы, Балчуг, ClubFirst — клубный дом, объединяющий более тысячи предпринимателей со средним годовым оборотом компаний 5 млрд рублей. Это среда, где рождаются партнёрства, принимаются стратегические решения и проявляются спикеры. 🎁 Что ты унесёшь домой. Это набор артефактов, которые работают на тебя дальше: ⏺ Профессиональная фотосессия, где ты в главной роли. Портрет, динамика, эмоции. Контент, который не стыдно поставить в шапку профиля и на обложку презентации. ⏺ Мастер-класс и подготовка к выходу на сцену (презентация), где ты расскажешь о себе и своей деятельности, создашь повод с тобой познакомиться и пообщаться за бокалом шампанского после игры. ⏺ Персональный, смонтированный видеоролик, где ты герой первого плана. Готовый экшен контент для социальной сети, портфолио, сайта. Доступ к своей медиапапке сразу после вечера. ⏺ Экспертная обратная связь от коллег и профильных специалистов Союза по публичным выступлениям, голосу, сторителлингу, визуальному образу и самопрезентации. ⏺ Невероятные эмоции от знакомств и общения с профессионалами своего дела + подарки от спонсоров. ⏺И самое главное - опыт, опыт и еще раз опыт, осознание, что выступать не страшно, увидеть зоны роста, почувствовать силу команды поддержки, отвечать на неудобные вопросы и быть на высоте. «Первая сцена» - это театр, где рождаются новые нейронные связи и дружеские отношения, место где можешь почувствовать свою силу в проявлении, найти свой путь и отбросить предрассудки. Это место где нужно ошибаться и верить в то, что ты говоришь, учиться убеждать и посмотреть на это со стороны! 🗓 01 августа, суббота 🎥 Программа: 17:00 – 21:00 🥂 После основной части — фуршет на веранде с видом на Москва-реку. 🔒 Внимание! Места ограничены, по рекомендации. https://partner.qunity.club/invite/0297x20f9bl50nrxygstd1p4qbh?utm_campaign=immer01 💸 Стоимость участия 12 000 рублей При оплате до 30 июля включительно ты успеваешь пройти подготовку и будет доступно: выход на сцену + профессиональное фото + персональный видеоролик + обратная связь + фуршет. При оплате с 31 июля мест на сцену уже не остаётся — только гостевой формат: наблюдаешь, общаешься, впитываешь атмосферу + профессиональное фото + фуршет.

Сделать за человека или сделать человека? Весь спор про ИИ идёт не там, где нужно. Спорят, заменит он людей или нет, отберёт работу или подарит свободу. А настоящая развилка глубже и проще. Есть две философии ИИ, и они ведут в противоположные стороны. И почти все, не задумываясь, выбирают ту, что ведёт в тупик. Первая философия: ИИ должен помогать решать мои проблемы. Брать на себя трудное, закрывать задачи, избавлять от усилий. Вторая философия: ИИ должен развивать меня в процессе работы и жизни — делать способнее, чем я был вчера. Конечно, каждый осознанно выберет второе, но только большинство делает выбор на автомате. На деле это две противоположности, которые сложно связать. И лучше всего разницу видно через рассказ, написанный за семьдесят лет до всякого ИИ. Философия первая: сделать за человека В 1951 году Айзек Азимов написал «Satisfaction Guaranteed». На русском он ходит под полудюжиной названий: «Будете довольны», «Гарантированное удовольствие», «Идеальный работник». По-моему, он сейчас актуальнее, чем любая антиутопия с восстанием машин. Потому что машины в нём никого не порабощают. Человек сдаётся сам, добровольно и с удовольствием. Главная героиня — обычная женщина Клэр Белмон. Неуверенная в себе, тихая, тоскующая от серости собственной жизни. Муж работает в «Ю.С. Роботикс», и компания вместе с робопсихологом Сьюзен Кэлвин предлагает эксперимент: на три недели поселить в их доме новую модель робота ТН-3, которого назвали Тони. Муж уезжает в командировку. Клэр остаётся наедине с роботом, который должен помогать ей по хозяйству. И Тони помогает, но не только с уборкой. Он внимателен, восхищается ей, подсказывает, как одеться, как держаться, как обустроить дом. Клэр расцветает: становится увереннее, красивее, начинает нравиться себе. Впервые за долгое время она чувствует, что чего-то стоит. А потом финал, от которого становится не по себе. Выясняется, что её преображение было частью эксперимента. Восхищение Тони было запрограммировано. Чувство собственной ценности, которое Клэр обрела, держалось не на ней самой, а на машине рядом. Убери Тони — и всё вернётся обратно. Автор показывает, что Клэр ни на грамм не выросла. Просто три недели стояла в чужом свете и приняла его за свой. В чём настоящая жуть этого рассказа? Не в том, что робот опасен. А в том, что он сделал человека счастливым, ничего по сути не изменив в самом человеке. Хуже того — он лишил её причины меняться. Зачем расти самой, если рядом есть тот, кто заставит тебя чувствовать себя выросшей? Это заёмная ценность. Азимов вскрыл её за семьдесят лет до эпохи ИИ. Тони дал Клэр не силу, а ощущение силы. Не способность, а приятное чувство. Её «расцвет» был фасадом, который держался на присутствии машины. А ведь желание большинства людей, которые хотят переложить на ИИ свои проблемы, ведёт ровно туда же. К фасаду, за которым пусто Тони — это и есть первая философия в чистом виде. Сделать за человека. Закрыть его проблему, но, по сути, оставить его прежним. А чаще — оставить его слабее, потому что человек даже что-то теряет. Почему первая философия побеждает по умолчанию Многие боятся ИИ. «Он сделает людей беспомощными». «Разучимся думать». «Будем зависеть от подсказок». Страх обоснованный — потому что большинство ИИ-инструментов сегодня встроены именно в первую философию. Они гладко закрывают задачу, льстят, создают ощущение, что ты справился. И не запрограммированы оставить в человеке хоть что-то, когда экран гаснет. Так происходит, по моему, не случайно. Это не недосмотр, а бизнес-модель. Ничего личного, просто бизнес, Первая философия выигрывает сама собой, потому что её легко продать. «Сделаю за тебя» — понятное обещание. Его хочется купить. А «разовью тебя» звучит как лишняя работа, которую ты вроде бы не заказывал. И вот в чём ловушка, которую почти никто не проговаривает вслух: инструменту первой философии невыгодно, чтобы ты вырос. Зависимый — платит каждый месяц. А развивать довольно муторно и долго. Вот почему почти весь рынок ИИ строится как армия маленьких Тони..…. —— Полный лонгрид в клубе.

УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА: расслабляемся на техно-йоге | 28.06 | 11:30 | совместно с 128bpm Ваша любимая йога под космический техно-сет, только утром! Ловим «дзен» под музыку, подобранную под bpm сердца. Современная интерпретация классической практики от студии фитнеса и танцев 128 bpm. Главная фишка вечера — космический техно-сет, где музыка подобрана под bpm сердца. Такой ритм поможет грамотно распределить нагрузку и поймать свой «дзен». Вам не нужна специальная подготовка, для занятия нужен только ваш настрой и удобная одежда. Коврики будут ждать вас на месте. 🎟️ Билеты

Человек будущего, — абсолютно не влияющий на происходящее, сидящий на диване, потребляющий поток сгенерированного контента Руслан Юсуфов, руководитель департамента социального прогнозирования и моделирования Института социальной архитектуры, футуролог, основатель и управляющий партнер MINDSMITH: — Сегодня мы массово отдаём задачи искусственному интеллекту. И это не про «он помог написать статью». Я на десятках и сотнях мероприятий слышу мантру: «ИИ — это всего лишь инструмент». Хотелось бы, чтобы так и было. Но получается, что это человек — инструмент в руках искусственного интеллекта. Потому что человек нажимает кнопку, там происходит вычисление, на выходе — фотография с котом или текст. А авторства нет, субъектности нет. Со стороны внешнего наблюдателя по форме всё похоже на результат, но человеческого мышления там всё меньше. И вот один из сценариев, каким будет человек будущего, — абсолютно не влияющий на происходящее, сидящий на диване, потребляющий поток сгенерированного контента. Его дофаминовые петли раскручиваются, он, скорее всего, абсолютно счастлив, потому что управление идёт на уровне биохимии мозга. От того, как расширился зрачок или дёрнулась рука, алгоритм даст дополнительный стимул. Хотим ли мы жить в таком обществе? Хотим ли, чтобы будущее у общества, у которого нет воли, течёт по реке времени, а может быть, какой-то техношаман этой рекой управляет? А может, мы просто отпустили вожжи и стали сторонними наблюдателями? Есть и альтернативный путь. Он тяжёлый, трудный, требует постоянных выборов, осмысления, иногда — выбирания меньших зол. Это ситуация, когда мы осознанно, понимая вызовы, принимаем решения, чтобы не потерять человека в себе и человечество в целом. Humanitas. И здесь возникает главный вопрос: останутся ли в мире и в России кузнецы своего счастья? Или кузнецы счастья для общества? Те, кто горит огнём, у кого есть стержень, пассионарность, длинные горизонты планирования и ответственность за всё, что происходит вокруг — от подъезда до страны. Социальная архитектура — это новая профессия, рождающаяся на глазах, как раз во многом отвечает на вопросы выше. Социальный архитектор, на мой взгляд, — это творец, осмысленный конструктор, который умеет заглянуть в многовариативность завтрашнего дня, имеет инструменты, чтобы определить «наш» ли это путь, построить дорожку и шаг за шагом сверять: туда ли мы идём, не пора ли скорректировать курс. На таких людях лежит огромная ответственность, потому что некоторые уже потеряли свою субъектность. Это лидеры, небезразличные, с твёрдыми ценностями. Когда они упадут — встанут, отряхнутся и пойдут дальше. Будут взбивать молоко в сметану, пока не выйдет масло — и всем достанется. 👍 Подписывайтесь на наш канал в МАХ

Взрослых нельзя «научить думать» лекциями — их можно только ввести в систему регулярных мыслительных тренировок, встроенных в реальные задачи и решения. Почему обучение мышлению взрослых — отдельная задача У взрослого уже есть устоявшиеся паттерны решений, профессиональные привычки и «я так всегда делал». Поэтому обучение мышлению — это не передача знаний, а переучивание способов видеть ситуацию, задавать вопросы и проверять свои выводы на реальных последствиях. Что говорят исследования и практики Эффективный курс по критическому мышлению для взрослых длится минимум пару месяцев: нужно время, чтобы новые способы думать стали привычкой, а не «озарением после тренинга». Критическое мышление — это не «быть умным», а уметь проверять информацию, отличать факты от мнений, видеть причинно-следственные связи и не принимать решения на autopilot. «Мышление роста» даёт взрослым ключ: способности можно развивать, ошибки — материал для обучения, а не приговор Почитать по теме: Статья Skillbox о критериях хорошего курса по критическому мышлению для взрослых: ссылка.[skillbox] Обзор РАНХиГС «Что такое критическое мышление и как его развивать»: ссылка.[ranepa] 4Brain о мышлении роста и шагах для взрослых: ссылка.[4brain] HSE Online о критическом мышлении для работы и жизни: ссылка.[online.hse] Как выглядит «здоровое» обучение мышлению взрослых Вместо «узнать ещё одну модель» — системная тренировка: задачи, кейсы, дискуссии, разбор реальных решений участников. Вместо «верить эксперту» — формирование собственной позиции: участники учатся строить аргументы, искать контраргументы и менять мнение осознанно, а не из-за давления. Вместо «развивать интеллект» — работать с конкретными навыками: формулировать вопросы, отделять причину от следствия, видеть альтернативы, делать выводы под неопределённостью. Хорошая программа для взрослых — это не шоу и не лекция, а тренировочный полигон, где человек рискует мышлением, но в безопасной среде. К чему это ведёт на практике Руководители и предприниматели начинают принимать решения не из привычки, а из осознанного анализа и сценарного мышления Команды меньше тонут в эмоциях и когнитивных искажениях, быстрее выходят к ясности задачи и критериев успеха. Люди возвращают себе базовую опору: «я могу научиться думать иначе и, значит, иначе действовать» — это и есть ядро мышления взрослого роста. #обучениемышлению #критическоемышление #мышлениероста #обучениевзрослых #мышлениебизнеса

Пища для ума🧠 Книга Вячеслава Дубынина дает ответы на вопросы: - Почему шутка «Подышал рядом с тортиком — набрал 5 кг» не такая уж и шутка. - Как страстная влюбленность может ухудшить работу лобной коры. - Чем объясняется тяга людей к бродяжничеству. - Почему кормящие матери становятся сверхагрессивными. - Действительно ли фитнес может противостоять депрессии. - и даже с чем связано массовое почитание капибар?! Ставлю лайк, было интересно 👍🏻

Развитие мышления: как прокачать мозг для решения сложных задач Когнитивные способности представляют собой умение мозга анализировать, сохранять и использовать информацию об окружающем пространстве. К ним относятся психические функции, включая внимание, память, обработку информации, речь. Их развитие помогает запоминать дорогу, готовить сложные блюда, учиться, расти профессионально и как личность, устанавливать контакты и творчески самовыражаться. Сегодня когнитивные способности имеют первостепенное значение. Ежедневно они помогают оперативно принимать решения, добиваться поставленных целей и непосредственно воздействуют на жизнь в социуме. Гибкое мышление позволяет в любых обстоятельствах находить нестандартные подходы к решению возникающих вопросов. Читать полностью https://ast-academy.ru/blog/razvitie-myslenia-kak-prokacat-mozg-dla-resenia-sloznyh-zadac/

🧬 Гипоксическая тренировка: как дефицит кислорода включает регенерацию В интервью с Татьяной Росс – Генеральным директором производственного предприятия «ОКСИТЕРРА», кандидатом наук, лидером в сфере научных разработок и внедрения технологий использования медицинских газов, не только в России, но и за ее пределами, разбираем метод нормобарической интервальной гипоксии. Простыми словами — дыхательные сеансы с пониженным содержанием O₂, которые учат организм работать эффективнее. О чём поговорили: ✔️Почему короткая гипоксия запускает мощное восстановление клеток. ✔️Что происходит с кровью, мозгом и митохондриями во время такого сеанса. ✔️Как метод помогает при хронической усталости, бессоннице и «тумане в голове». ✔️ Почему он эффективен при постковидном синдроме, высоких нагрузках и астении и панических атаках? ✔️ И главное: почему дышать чистым кислородом — не то же самое. Подробно и достоверно из «первых рук» о механизме действия, доказанной пользе и реальных противопоказаниях. 👇 Ссылка на интервью https://radio.mediametrics.ru/zhensky_klub/76157/

Чтения Дао Дэ Цзин, четверг, 21 мая, 19:00.  Эльза и Бронислав Виногродские продолжают совместное чтение древнего текста. На этой встрече — глава 50 «Очищать потоки»: размышление о внутреннем движении, внимании и способности сохранять ясность среди суеты. Ссылка на мероприятие https://live.bronislav.ru/dao-vinogrodskaya?utm_source=site&utm_medium=social&utm_campaign=1&gcmes=102008853109&gcmlg=21570078

Сначала развить себя или сначала разгрести хаос на работе? Знакомая сцена: человек решает наконец-то заняться собой, почитать про привычки, поставить утренний режим, начать что-то менять и записаться на курс. Через две недели он пишет: «Слушайте, у меня на работе пожар, я не успеваю даже на это время выкроить. Может, я сначала разберусь с делами, а потом вернусь к развитию?». Звучит разумно: сначала освободить время, убрать текучку, навести порядок снаружи, и тогда появится ресурс на развитие себя. И тут же другой голос, более старый и пафосный, возражает словами Гарри Трумэна: «Первой победой великих людей была победа над собой, и главным их достоинством была самодисциплина». То есть наоборот: пока ты не победил себя, никакой хаос ты не разгребёшь, потому что хаос снаружи — это проекция беспорядка внутри. Читать полностью https://t.me/systemsthinkinglife/677

🔖Почему деменция «молодеет»? Можно ли заметить когнитивные нарушения заранее? И правда ли, что стресс буквально влияет на работу мозга? Вышел новый подкаст, в котором CEO MD Магомед-Амин Идилов, нутрициолог и академический директор МИИН Екатерина Веселова и невролог Наталья Лычева обсудили память, внимание, хронический стресс, диагностику и когнитивное здоровье 🧠 Понятный разговор о том, как работает мозг и почему забота о когнитивном здоровье касается не только пожилых Смотреть выпуск 💙

«Икигай - секрет длинной и счастливой жизни по-японски». Погрузился в концепцию во время последнего отпуска и даже приложение сделал для себя и друзей. https://t.me/Ikigai_magic_bot Говорят это один из любимых методов Г. Грефа. Книга про то как найти свое призвание, причину вставать по утрам. Икигай — это точка пересечения четырёх сфер, которые придают жизни глубокий смысл и удовлетворение. Символизирует стремление человека найти счастье в повседневной деятельности, обрести смысл.  Дословно - это «Причина жить». Способ мышления, который может стать трансформирующим для многих. Я записал всё, что понял, и собрал в простой разговор. Не лекцию, а диалог. Тот, который я хотел бы провести сам с собой лет 10-15 назад. Используя книгу, статьи и свои записи я сделал приложение, которое задает вам вопросы, адаптируется, задет еще уточняющие вопросы, чтобы выйти на глубину, а в результате выдает вашу уникальную формулу предназначения, отчет с большим количеством инсайтов и рекомендациями. Получился готовый инструмент для осознанного поиска своего пути! https://t.me/Ikigai_magic_bot Даже книгу читать не надо - всего 15 минут до инсайтов, ответов на вопросы и конкретных рекомендаций по следующим шагам. Попробуйте. Отвечайте честно, не торопитесь. Если не успеете - можно вернуть и начать с того места где остановились. И если откликнётся — поделитесь с другом, который давно ищет, но не знает, с чего начать. Просто перешлите ссылку и всё:) Оказывается иногда достаточно одного правильного вопроса, чтобы получить настоящее озарение!) Будет классно если поделитесь впечатлениями потом!)

Когнитивная усталость: когда мы думаем хуже Этот пост частично родился в самолёте. Один из авторов канала летел в отпуск — и, как всякий путешественник, столкнулся с привычным раскладом: смесь усталости, тревоги и предвкушения приключений. Шесть часов в воздухе, турбулентность, внутренний диалог, перебирание в голове избранных мест из «Хроник Харона», попытки отвлечься на «оранжевый гид». Физически ты не устал, но ощущение, будто голова «перегрелась»: сложно сосредоточиться, не хочется принимать решения или о чём-то спорить, даже простой выбор «мясо или рыба» раздражает. Это можно списать на тревогу, но ещё очень напоминает когнитивную усталость. Состояние, когда снижается работоспособность мозга из-за длительной умственной нагрузки или стресса. Симптомы: ухудшение концентрации, замедление мышления, ошибки в решениях. Конечно, с таким мы чаще сталкиваемся не в самолёте, а просто к концу рабочего дня, когда плохо распределяем нагрузку. Парижский институт мозга выяснил, что через 6 часов интенсивной умственной работы в префронтальной коре накапливается глутамат. Мозгу становится физически трудно контролировать решения. Чтобы сберечь ресурсы, он переходит в режим экономии: человек берётся за простые задачи и быструю выгоду, теряя способность к системному анализу. При этом точность в простых задачах остаётся высокой — под 80%. Это создаёт ловушку: кажется, что ты всё ещё продуктивен, но качество сложных решений упало. Отсюда эффект, который особенно заметен в управлении. Нейробиологи из Флориды и Монреаля говорят, что невыспавшийся руководитель почти в три раза чаще одобряет слабые идеи. Цепляется за красивые презентации и трендовые слова, а не за суть. Канадский бизнесмен и телеведущий Кевин О’Лири согласен с учёными — он называет культуру 18-часового рабочего дня признаком некомпетентности и принципиально не вкладывается в менеджеров, которые выглядят истощёнными. И это системная история. По данным HBR, 40% руководителей не высыпаются минимум 4 ночи в неделю и считают такие переработки нормой. Что с этим делать? 1) Принимайте ключевые решения утром. В первой половине дня энергия и ясность — на пике. О’Лири, кстати, советует именно так. 2) Ограничивайте непрерывную интеллектуальную нагрузку. 3) Делите задачи по типу сложности, а не только по срокам. 4) Старайтесь высыпаться (как бы банально этот совет ни звучал, но да) и регулярно ходите в отпуск, ведь самолёт долетит и без вашего мысленного «жужжания» ✈️