Левин Михаил - Здесь про осанку и здоровье!

ПОПРОБУЙ ЭТИ ДВА УПРАЖНЕНИЯ ДОЯ ЛЕГКОСТИ В СПИНЕ! Часто после рабочего дня испытываете чувство напряженности или скованности в вашей спине либо же пояснице❓ Если вам знакома эта проблема, то хочу показать вам два простых упражнения, которые могут помочь это исправить☝️ Первое упражнение выполняйте по 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую из сторон✅ Во втором упражнении удерживайте данное положение по 30-60 секунд на каждую сторону по 2-4 раза✅ И после этих упражнений вашей спине обязательно станет легче💪

ПОЧЕМУ У ТЕБЯ ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ И ЭНЕРГИИ? В наше время, когда практически из каждого утюга кричат о том, что необходимо быть продуктивным, очень важным становится вопрос об отсутствии у нас сил и энергии☝️ Кто то может в этом винить постоянные стрессы, хронический недосып. Да и вообще, причин, которые могут к этому приводить очень много❗️ В этом же видеоролике я вам хочу рассказать об одной из главных причин, которую вы можете достаточно быстро и легко исправить💪 А что это такое, рассказываю уже в самом ролике✅

ПОПРОБУЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕГКОСТИ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ! Чувство зажатости и скованности поясничного отдела является вечным спутником тех людей, у кого по больше части сидячий образ жизни☝️ Все это может привести в дальнейшем к печальным последствиям в виде заболеваний опорно-двигательного аппарата😒 И в целом ухудшения качества жизни… И чтобы этого избежать, хочу вам показать два простых упражнения, направленных на исправления этой проблемы✅ В первом упражнение идет работа не только поясничного отдела, но и так же грудного💪 Делайте каждое упражнение не спеша, подконтрольно и в комфортном для себя темпе☺️ 3-4 подхода по 15-20 повторений на каждое упражнение регулярно и вашей спине обязательно станет лучше💯

А тут мы с Евой делали упражнение - самолетик ✈️ Нам с Евой всего 6,5 годиков, скоро 7 будет уже☝️ Но даже такой малый возраст не является помехой, чтобы тренироваться💪 Ведь именно в таком раннем возрасте и идет активное развитие организма ребенка, которое так же необходимо поддерживать с помощью физических занятий😌

НЕМНОГО ФРАГМЕНТОВ С МОИХ ТРЕНИРОВОК В последнее время тренируюсь исключительно со своим весом и стараюсь уделять время растяжке🤸🏻 В таких тренировках новый элемент или упражнение практически никогда не получаются с первого раза😒 Но таким темпом даже интереснее тренироваться☝️ Ведь тренируя тот или иной элемент или же новое упражнение, требуется порой не 10, не 100, и даже не 1000 попыток чтобы понять свои ошибки и заметить хоть какой-то малейший результат… И тоже самое и в нашей жизни, где если мы хотим преуспеть в новом начинании, нам необходимо сотни раз упасть, чтобы понять свои ошибки и двигаться дальше💪 Именно поэтому, если вы давно уже хотели что-то начать, но ещё этого не сделали, или боитесь ошибиться, то сейчас самое время, ведь на своих ошибках мы становимся только лучше🏆

КАК СНЯТЬ ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ С ШЕЙНОГО ОТДЕЛА? С развитием технологий и сидячего образа жизни все большое количество людей сталкивается с проблемами , связанными с шейным отделом😒 Связано это с тем, что со снижением физической активности, в наших суставах так же становится меньше движения☝️ Что может приводить к тому, что мышцы в области шейного отдела будут находиться в перенапряженном состоянии🥲 И что вследствие приведет к тому, что может начать часто болеть голова и вообще беспокоить шейный отдел… Ну, а чтобы снять излишнее напряжение с шейного отдела и улучшить ваше самочувствие, то хочу вам для этого показать два простых упражнения ✅ Выполняете каждое минимум 30 сек на каждую из сторон, и вашему шейному отделу станет значительно легче☺️

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ ПРЕССА! Пресс, пожалуй, одна из самых желаемых мышц как у девушек, так и у мужчин☝️ Но, и к тому же самая капризная и труднодостижимая😒 К сожалению, часто при тренировках многие люди могут, того не подозревая, совершать определенные ошибки в технике упражнений на пресс… И в этом видеоролике как раз рассказываю о самых распространенных ошибках, и так же как их исправить✅

ИЗБАВЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ В ПЛЕЧАХ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ! Как мы с вами знаем, вопрос сутулости - это вопрос о состояние наших суставов☝️ И если мы хотим исправить сутулые плечи или спину, то нам необходимо улучшать подвижность наших суставов💯 И для этого хочу вам показать 4 упражнения, которые вы спокойно можете выполнять в домашних условиях условиях 🏠 Начните делать эти упражнения регулярно и ваша осанка будет становиться все лучше и лучше✅

ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Достаточно частый вопрос многих людей, кто только начинает свое знакомство с тренажерным залом: а что лучше использовать для похудения?🧐 Ведь в зале может находиться огромное количество разнообразных приблуд, и сразу определить, какое именно из них будет наиболее эффективным в плане похудения неподготовленному человек может быть ой, как не просто… Особенно, это относится к кардио-тренажерам, которые являются героями данного ролика☝️ А на этот вопрос уже как раз подробно и отвечаю в сегодняшнем ролике💯

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ И СТРОЙНЫХ РУК! Красивые и стройные руки мечта практически каждой девушки, занимающейся похудением☝️ И чтобы достичь этой цели необходимо чтобы мышцы рук были также достаточно сильные💪 С этим я хочу вам помочь и показать три упражнения, которые вы спокойно можете выполнять в домашних условиях 🏠 В совокупности с правильным питанием и физической активностью результат не заставит вас долго ждать💯

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ ВАШЕЙ ПОЯСНИЦЕ! Ввиду развития сидячего образа жизни все больше людей беспокоят болезненные и малоприятные ощущения в поясничном отделе😔 Чтобы это исправить, нам нужно добавлять в свою жизнь движения💪 И как раз для этого хочу вам показать отличное упражнение, которое поможет снять напряжение с поясничного отдела✅ Делайте 2-3 подхода по 10-15 повторений и вашей пояснице и спине от этого станет только лучше☺️ Все движения старайтесь делать в спокойном и подконтрольном темпе, без резких движений❗️

ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА! Если вас беспокоят боли в шейном отделе или же после рабочего дня не можете повернуть голову ни влево ни вправо, то обязательно к просмотру☝️ Сам комплекс 5-8 минут вашего времени, но делая его регулярно, вы значительно улучшите состояние вашего шейного отдела💪 Упражнение в комплексе достаточно простые и знакомые практически каждому, благодаря чему сложностей у вас с этим комплексом не возникнет✅ Все упражнения старайтесь делать в плавном темпе и подконтрольно, не забывая про дыхание❗️ И тогда вашему шейному отделу станет обязательно лучше☺️

ТРИ ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ КРИВОЙ ОСАНКИ! Проблемы с осанкой и болью в суставах являются одними из самых распространенных проблем современных людей❗️ Оно и не удивительно, ведь всем эти проблемы формируются из достаточно банальных причин🤔 К счастью, со всеми этими проблемами мы можем бороться и сделать так, чтобы проблемы с болью в суставах нас никогда не беспокоили✅ Ну, а что за основные причины, которые приводят к болям в суставах и ухудшению нашей осанки рассказываю в этом ролике☝️

В этот четверг на кафедре САФУ "ВШППиФК" прошла научно-практическая конференция "Ребенок и педагог в современной образовательной среде"💯 На конференции поделились результатами проделанной работы над магистерской диссертацией, заодно и посмотрели как украсили наш корпус к Новому Году😁 Впереди еще предстоит много работы над магистерской диссертацией, ну а пока занимаемся подготовкой к предстоящим праздникам🥳

В этот четверг посетил семинар по "Преабилитации нарушений опорно-двигательного аппарата" ✅ На семинаре для себя узнал достаточно много полезной информации, получилось взглянуть на знакомые вещи уже под другим углом, ну и просто освежить свои знания💯 Хочется выразить благодарность преподавателю семинара - Антон Шапочка, за классную подачу материала и за то, что заставил нас на привычные аспекты нашей работы, посмотреть уже под другим углом🤓 И так же сказать огромное спасибо Образовательный проект FIT UNITY за то что даёте возможность получать новые знания с помощью таких крутых мероприятий🙏

ПОМОГАЮТ ЛИ КОРСЕТЫ ИСПРАВЛЯТЬ НАШУ ОСАНКУ? Если вы имеете то или иное нарушение осанки, то могли уже не раз слышать от врачей или же просто знакомых, об ортопедических корсетах и бондажах, якобы помогающих исправить вашу осанку☝ Возможно, могли даже пробовать их носить🧐 Но так ли они полезны, и правда ли они могут исправить вашу осанку❓ Об этом уже рассказываю в этом видеоролике✅

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБВИСШИХ РУК? Дряблые бицепсы и трицепсы являются одной из самых распространённых и обидных проблем практически всех, кто занимается похудением😞 И большинство худеющих людей могут ошибочно считать, что вся проблема в большом количестве жира❗ Однако, если выбираться более подробно в этом вопросе, то лишний вес в этой проблеме не будет единственной причиной дряблости рук☝ Большое значение отдаётся в этом вопросы и состояние наших мышц💪 А более подробнее об этой проблеме рассказываю в этом ролике✅

ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И РОВНОЙ ОСАНКИ? Вас часто беспокоят боли в грудном отделе или лопатках? Есть сутулые плечи или горбатая спина? Хотите исправить свою осанку, но не знаете с чего начать? Попробуйте с этого простого упражнения💪 3-4 подхода по 10-15 повторений ✅ Делайте упражнение плавно, подконтрольно, стараясь не включать в работы мышцы рук, спины и плеч💯 И тогда вашему грудному отделу обязательно станет легче☝

ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ЖИР С ЖИВОТА? В предверии новогодних праздников, а потом ещё и наступающего лето, у нас у всех появляется желание встретить Новый год и тёплое лето в прекрасной физической форме☝ И тогда у нас начинаются: изнуряющие тренировки, строгие диеты, отказ практически от всех продуктов❗ Но к чему нас это в итоге приводит❓ Срывы, депресии, если вес потеряли, то после возвращения к прежнему образы жизни он возвращается обратно и порой прихватив с собой ещё пару лишних килограмм😞 И что же тогда делать в этой ситуации и как вообще нужно худеть? А на это отвечаю как раз в этом ролике✅

ЧЕМ ОПАСЕН ДЕТСКИЙ ВАЛЬГУС? Вальгус стоп у детей является одним из самых распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата среди детей☝ И если с этим у ребёнка ничего не делать, то это заболевание может привести к серьёзным последствиям, связанными со здоровьем❗ А об возможных опасностях вальгуса у детей рассказываю уже в этом ролике✅