Федерация бокса г. Москвы

🤩Трансляция Первенства Европы среди юниоров и юниорок в Сербии: 💎РИНГ А 💎РИНГ Б 🤩Смотрите трансляцию и поддерживайте спортсменов сборной команды России!🥊 ОТДАЙ ГОЛОС МОСКВЕ❤️ #фбмтрансляции #фбмпервенствоевропы

📋Состав пар на четвёртый день Первенства Европы среди юниоров и юниорок: 🤩Дневная сессия в 15:00 (по мск) 🤩Вечерняя сессия в 18:30 (по мск) 🥊В первой паре вечерней сессии (Ринг А) будет боксировать Ибахиев Умар против соперника из Румынии Андрея Флесеру. ОТДАЙ ГОЛОС МОСКВЕ❤️ #фбмсоставпар #фбмпервенствоевропы

🥳16 августа свой День Рождения празднует Игорь Анатольевич Верещагин - главный редактор ежегодного журнала «Бокс». Верещагин Игорь Анатольевич - член Федерации бокса города Москвы, член Союза журналистов России, член Федерации спортивных журналистов России и международной ассоциации спортивной прессы. В спортивной журналистике Игорь Анатольевич уже более 30 лет! Федерация бокса города Москвы поздравляет Игоря Анатольевича с Днем Рождения! Желаем крепкого здоровья, благополучия, сил и энергии!🎉 #фбмденьрождения

❄️🔥 Криосауна или баня? Что реально работает для боксёра Криосауна — это воздействие холодом от −110 до −195 °C на всё тело в течение 2–4 минут. Баня — это воздействие теплом от 40 до 100 °C в течение от двадцати минут до часа. Холод сужает сосуды и притупляет проведение болевого сигнала, тепло расширяет сосуды и запускает клеточные механизмы ремонта. Сравнивать их «в общем» бессмысленно, важно понять, на какие процессы восстановления они влияют. 1. Снятие мышечной боли. Холод лучше работает в первые 24–48 часов, тепло — только после 48 часов с момента нагрузки. 2. Регенерация мышечной ткани. Погружение в горячую ванну повышает белки восстановления, снижает КФК и миоглобин. Холод снижения маркёров повреждения не даёт. 3. Нейромышечное восстановление. Традиционная баня может снижать силу на сутки, а криосауна улучшает прыжок вверх в в первые двое суток. 4. Восстановление силы. Горячая ванна (41–44 °C) поддерживает функцию мышц, а регулярный холод после силовой тренировки может подавлять гипертрофию. ❄️ Чем помогает криосауна Криосауна значимо улучшает взрывную мощность в первые двое суток после работы, а это ровно тот параметр, от которого зависит удар боксёра. Бойцы ММА, применяющие криосауну, показывают рост показателей срочной стрессоустойчивости. ⚠️ Но есть оговорка: регулярное применение холода после силовых тренировок подавляет гипертрофию и синтез белка. Поэтому криотерапия инструмент соревновательного периода и фаз перегрузки, но не фазы набора мышечной массы. 🔥 Чем помогает баня Инфракрасная сауна (43 °C, 20 минут) после силовой тренировки немного притупляет боль и улучшает восстановление. Тёплая ванна (40 °C) может применяться для снижения крепатуры мышц. А традиционная паровая баня (80–100 °C) улучшает кровоток, расслабление и выведение лактата. ⚠️ Предостережение: если посетить сауну сразу после тренировки то сила мышц уменьшится на 24 часа, что ухудшит работу на утренней сессии. Использование тепла дает дополнительную нагрузку на организм, так как во время пребывания в бане растут пульс и температура тела. Для уставшего боксёра такой «отдых» может сыграть плохую шутку. 🔄 Чередование и контраст Рассмотрев все нюансы можно составить понятную схему использования после спарринга: холод сразу после, чтобы погасить боль и сохранить взрывную силу; тепло в последующие дни, чтобы ткань регенерировала, а кровоток работал на восстановление. Тем, кто не хочет ждать, подходит контрастная терапия. В исследовании с участием бойцов ММА чередование холода (3–4 °C) и тепла (43–45 °C) положительно влияло на обмен веществ в тканях, повышало болевой порог и улучшало свойства мышц. 🥊 Вывод для боксёра Не выбирайте между холодом и теплом, просто научитесь их расставлять по дням на сборе. Заканчивается тяжёлый спарринг или идёт соревновательная неделя? Криосауна. Работаете на массу и силу в подготовительном периоде? Баня и тёплая ванна, но не сразу после зала. Посмотрите на свой ближайший микроцикл прямо сейчас: где у вас пик нагрузки, а где набор формы? Впишите восстановление в план осознанно, а не «как получится» — и ваш удар скажет спасибо. 💥 Материал носит информационный характер. Личный протокол восстановления стоит обсуждать со спортивным врачом. 🖊️Автор статьи: Врач по спортивной медицине Мария Александровна Розина #фбмстатьи

🥳15 августа свой День Рождения празднует Александр Анатольевич Лукьянов - Заслуженный тренер России, старший тренер сборной команды России среди юниоров! Федерация бокса города Москвы поздравляет Александра Анатольевича с Днём Рождения! Желаем крепкого здоровья, благополучия, счастья, успехов во всех сферах жизни, талантливых учеников и больше радостных новостей!🎉 #фбмденьрождения

🤩Трансляция Первенства Европы среди юниоров и юниорок в Сербии: 💎РИНГ А 💎РИНГ Б 🤩Смотрите трансляцию и поддерживайте спортсменов сборной команды России!🥊 ОТДАЙ ГОЛОС МОСКВЕ❤️ #фбмтрансляции #фбмпервенствоевропы

📋Состав пар на третей день Первенства Европы среди юниоров и юниорок: 🤩Дневная сессия в 15:00 (по мск) 🤩Вечерняя сессия в 18:30 (по мск) ОТДАЙ ГОЛОС МОСКВЕ❤️ #фбмсоставпар #фбмпервенствоевропы

🤩Трансляция Первенства Европы среди юниоров и юниорок в Сербии: 💎РИНГ А 💎РИНГ Б 🤩Смотрите трансляцию и поддерживайте спортсменов сборной команды России!🥊 ОТДАЙ ГОЛОС МОСКВЕ❤️ #фбмтрансляции #фбмпервенствоевропы

📋Состав пар на второй день Первенства Европы среди юниоров и юниорок: 🤩Дневная сессия в 15:00 (по мск) 🤩Вечерняя сессия в 18:30 (по мск) ОТДАЙ ГОЛОС МОСКВЕ❤️ #фбмсоставпар #фбмпервенствоевропы

🤩Палавандзии Дмитрию, представляющему Москву и ГБУ ДО «МГФСО» СШОР по боксу, присвоено спортивное звание «Мастер спорта России»! 📋Соответствующий приказ № 243 нг от 31.07.2026 г. Министерства спорта РФ опубликован на сайте ведомства. Федерация бокса Москвы поздравляет Дмитрия и его тренеров! Желаем дальнейшего роста мастерства и побед на ринге!❤️ #фбмновости