Ольга Константинова▪️Психолог

Магистратура закончена. Для меня это не очередной диплом, а завершение важного этапа досборки своего вектора в ведении клиентов. Сейчас большая часть моих клиентов — это уже не классическая психотерапия. Это запросы про мотивацию, потенциал, смыслы, проявленность, деньги, амбиции, работу со своей нарциссической частью. Это тренинги в крупных компаниях. И мне в этом очень интересно. Живо. Много. Любопытно. Иногда сложно. Но невероятно мое. Чем больше я учусь и работаю с людьми, тем яснее вижу, насколько человек сложен. И насколько аккуратно нужно работать с изменениями, чтобы не подменять глубину советами, а результат красивыми разговорами. Психоаналитический коучинг стал точкой сборки. Возможность работать с глубинными слоями психики, бессознательными сценариями, защитами, искажениями — и при этом выходить к реальным действиям и изменениям здесь и сейчас. Я очень благодарна своим преподавателям. Кому-то за новые знания. Кому-то за точность мышления. А через кого-то менялись мои личные внутренние ориентиры, и это, наверное, самое ценное. Андрей Россохин, Михаил Стависский, Анна Кан, Мария Мелия и другие — от всей души благодарю за щедрость вашего опыта. И мне очень повезло учиться рядом с такими разными и талантливыми коллегами нашего курса. Я искренне восхищаюсь тем, сколько сильных специалистов выходит из этого пространства. ВШЭ это маленькая жизнь. И большая любовь.

Переезд. Последнее время на сессиях стал часто повторяться один и тот же сюжет. Каждый третий аккуратно так заходит: «слушай, а если уехать?..» Иногда не аккуратно. Иногда уже с открытым Booking и внутренним чемоданом. И я каждый раз думаю — как интересно психика выбирает формы. Потому что на поверхности это выглядит как вполне рациональное решение: сменить страну, рынок, контекст. А если прислушаться — там часто не про «где жить», а про «на что опираться». Сейчас правда непростое время. Мир слегка штормит, рынок труда нервничает, искусственный интеллект захватывает мир и рабочие места. Ощущение, что привычные опоры начинают подводить, и внутри появляется много неопределённости. И психика это плохо переносит — ей нужно хоть какое-то «я справляюсь». И вот здесь появляется идея переезда. Не всегда как взвешенное решение, часто как способ навести порядок в тревоге: собрать её в понятное действие, в конкретный шаг — выбрать, решить, поехать. В аналитической логике это похоже на отыгрывание. Когда переживание сложно выдерживать внутри, оно разворачивается наружу — в действия, в сценарий, в движение. И в этом месте правда становится легче. Но дальше начинается менее удобная часть. Потому что переезжаем мы не только телом. Наши внутренние конструкции — способы справляться с неопределённостью, привычные защиты, те же нарциссические ожидания «в другом месте я наконец реализуюсь правильно» — едут вместе с нами. И тогда иногда меняется среда, а структура переживания остаётся прежней. Я не про то, что переезд — это ошибка. Он может быть очень точным шагом. Я скорее про то, что за этим импульсом нередко стоит не только выбор, но и попытка психики справиться с перегрузкой. И если это место замечать, появляется больше свободы — не только в решении «куда», но и в понимании «зачем». ▪️ Помимо собственной аналитики и рефлексии, тоже ищу свои доп опоры: В июле, после сложного пути защиты магистерской диссертации - еду в горы на Алтай, выдохнуть и отложить все «серьезные решения». А сейчас в процессе ремонта. Прямо в эпицентре. Потому что пространство вокруг — это не просто фон. Это то, что можно сделать своим. И иногда этого уже достаточно, чтобы внутри стало чуть устойчивее.

Февраль — самый ресурсно скудный месяц? Да, нам не кажется. Если посмотреть на статистику, то, именно в конце зимы люди чаще всего чувствуют упадок сил и настроения; меньше света, меньше тепла, меньше «внутреннего аккумулятора». А ещё, после того как мы налепили себе амбициозных целей на Новый год, оказывается, что энергии на всё просто не хватает. Р-разочарование. Моя собственная статистика в работе с клиентами это тоже подтверждает. И что тогда? А тогда надо больше делать. Больше задач. Больше целей. Больше усилий. Больше больше…Так мы себе объясняем упадок — мол, я просто ещё недостаточно продуктивен, не реализовал потенциал, но вот сейчас разгонюсь… И ещё чуть‑чуть. Вот только наша энергия уходит вовсе не на работу или на дела. Она утекает туда, куда мы редко хотим смотреть — внутрь себя. В сомнения: «А хватит ли у меня сил?». В перфекционизм: «Ещё чуть‑чуть до идеала». В внутренние споры: «Должен? Не должен?» И вот ты уже не работаешь — ты борешься с самим собой. И это забирает гораздо больше энергии, чем мы думаем. Настоящая проблема — не в количестве дел, а в их качестве. Зудящее чувство, что если не добежать до всех «галочек» — значит потерпел поражение. А на самом деле это просто энергетический мусор, который тянет вниз. Еще одна цель? Ещё одна задача? Это не добавляет сил, а только их забирает. А если попробовать другой подход — не «больше дел», а чёткая расстановка приоритетов. Выбираешь самое важное, а остальное — убираешь из повестки. Не потому что ты ленивый, а потому что ресурсы ограничены. И это нормально. Как работать с энергией в феврале, весьма, простая «методичка»: 1. Выдели главное — что действительно важно прямо сейчас. Это не то, что кажется нужным, а то, что реально двигает твою жизнь или работу на ближайшую перспективу. 2. Убери лишнее — все эти дела, контакты и коммуникации, которые ты делаешь «потому что надо». И меньше сливать в свой «дешево-дофаминовый» сундучок (у каждого он свой): ютубчики, рилсы, сериалы, компьютерные игры. Они съедают твою энергию. 3. Отдельный пункт для сотоварищей - достигаторов – уберите эту фантазию о бездонной внутренней батарейке и безграничных возможностях. На сессиях с клиентами, мы чаще начинаем не с постановки амбициозных целей, а, беспощадно вычеркиваем все ненужные или несвоевременные. В итоге выходит вот что: не больше усилий. А больше смысла. Когда ты очищаешь свой график от лишнего — энергия возвращается, она просто была размыта на ненужное.

Продолжаем улучшать и дорабатывать диссертационный проект «Эго маркетинг — психоанализ личного бренда» Завершился первый поток нашего интенсива. 😎Радуюсь результатам участников. 😎Радуюсь интересу аудитории и цифрам, уже больше 50 человек прошли наше диагностическое тестирование и получили свои интерпретации. 😎Радуюсь упорству и поддержке моего соавтора @liberman_mike На следующей неделе проводим встречу с уже февральской группой интенсива. За две недели определяем аутентичный и компенсаторный типы проявления с учетом психологических предрасположенностей и строим пошаговый маркетинговый план реализации. Присоединяйтесь к нам!

Твоя Самость может прийти только через кризис. Без разлома нет перестройки. Карл Густав Юнг

Посмотрела фильм «Игрок» и захотелось поделиться: если вам интересно кино, которое не развлекает, а заставляет задуматься не самыми удобными вопросами о смыслах, о хитрых защитах нашей психики, о поиске внутреннего драйва и ухода в зависимости - рекомендую. Но тут не будет развлекательного внешнего шума, ни спецэффектов, ни катарсиса, ни вот этого «верь в себя». Герой — профессор литературы. Весьма интересный нарциссический товарищ. Человек, который может тонко рассуждать о высоких смыслах, но с собственными у него давно конфликт. Он игрок в карты, но не играет ради денег. Деньги здесь лишь инструмент. Скорее способ проверить: я ещё хоть что-то чувствую или уже давно живу на автопилоте. Такой аккуратный, почти эстетичный интеллектуальный суицид с ощущением контроля. Это узнаваемо для многих, кто живёт в формате: «всё нормально, просто радости нет, но это же не повод что-то менять, правда?» Когда снаружи — работа, ум, статус. А внутри пустота. И тогда риск, боль, край становятся способом снова почувствовать себя живым. Не потому что хочется разрушения, а потому что эта тишина внутри становится невыносимой. Он всё время держит дистанцию и позицию «чуть выше». Студенты раздражают, женщина не задевает, опасные люди превращаются в интеллектуальную игру. Если не подпускать близко, не придётся сталкиваться с тем, что внутри пустовато и не очень понятно, как с этим быть. Отдельная тема — свобода. В его версии свобода — это не про выбирать и не про рисковать ради жизни. Это не хотеть. Ни любви. Ни близости. Ни будущего. Очень понятная фантазия для человека, который долго хотел, вкладывался, надеялся и в какой-то момент просто устал и сломался. В итоге всё сводится к знакомой ловушке: страх зависеть от людей превращается в зависимость от риска. Желание контроля, наоборот в жизнь на грани. Азарт здесь не про удовольствие. Это способ исчезать медленно, красиво и так, чтобы окружающие говорили: «Ну он просто такой… сложный человек. Особенный». И если в какой-то момент ловишь себя на странной симпатии к герою — это не романтизация. Это узнавание. Иногда психика выбирает такие формы «жить дальше», которые выглядят как сила, холод и философия. А на самом деле это просто очень умный способ не чувствовать.

Итак, новогоднее праздничное затяжное подходит к концу. Пора амбициозно врываться в рабочий ритм. И послезавтра уже старт нашего интенсива! 🙋‍♀️ Кто не успел, вам срочно пора!) «Мне не подходит то, как сейчас предлагают продвигаться психологам» Стандартный маркетинг не учитывает ни собственную психологию специалиста, ни ограничения этики помогающих профессий. В итоге продвижение вызывает внутреннее сопротивление, а результат не соответствует вложенным усилиям. Мы с коллегой, опытным предпринимателем и маркетологом, в рамках магистерской диссертационной работы разработали подход на пересечении маркетинга и психологии, с учетом требований профессиональной этики. Это не про шаблоны и «как надо», а про то, как именно конкретному специалисту проявляться аутентично, не ломая себя и не нарушая границ клиентов. В формате двухнедельной групповой работы мы будем разбираться: 🖤 как проявляться и говорить о себе без внутреннего сопротивления; 🍊 какие способы продвижения вам подходят, а какие можно спокойно исключить; 🎄 как собрать понятное позиционирование, чтобы приходили ваши клиенты, и приходили регулярно. Работаем в малых группах до 6 человек. Старт 12.01. Осталось 2 места. Если вам важно понять, какой способ проявления подходит именно вам, можно начать с диагностического теста — он открыт для всех и не обязывает к участию в группе. Интерпретацию теста проводим в индивидуальном формате в рамках исследования для диссертации. Далее этот этап станет платным. Если хотите узнать детали — напишите в личные сообщения «тест» ✔️ @konstantinova_psy

2025 был годом, когда мне захотелось раскачать себя из привычного. Вылезти из рутины. Режим жизни — понятный, отлаженный. Работа в своём устоявшемся формате. И вроде всё нормально, но драйв начал ускользать. А он, как показывает практика, не возвращается через «соберись», он возвращается через эмоции и разрешение себе снова чувствовать весь спектр — и приятное, и не очень. Этот год у меня был про влюблённости. Влюбленности в новые идеи, новых людей, спонтанность и творчество. Про возможность просто оглядеться и посмотреть, а что можно еще. Разбудить тот самый драйв и решимость идти в новое. Зажечься, захотеть, начать. И при этом — без иллюзий. Потому что, в сухом остатке, по итогу из всех идей и всех влюбленностей остается всегда только то, что способно стать чем-то большим в нашей жизни. То, что выдерживает время. И проекты и люди. То, что из влюбленности превращается в любовь. А любовь, это уже про выбор, ежедневный выбор, даже когда трудно, даже когда страшно, и про твои действия. Там, где нет фокуса и желания действовать, лучше отпускать. Это не провалы, а неслучившиеся истории. Влюбленности и иллюзии, которые будут дальше лишь забирать энергию, вместо того, чтобы ее давать. И такие проекты надо убирать на антресоли, на рабочем столе оставлять только те, где твой драйв и ежедневно «сделаю», вопреки всему. Жизнь всегда предлагает нам выбор на нашем пути: рискнуть и сделать - но здесь у тебя не будет никогда гарантий выиграешь ты или проиграешь - либо продолжить топтаться на месте, переживая ошибиться и ранить свое хрупкое эго. Продолжать наслаждаться фантазиями про «свой идеальный образ я», который когда-нибудь, непременно все сделает. При таком же «идеальном стечении обстоятельств», с «идеальным проектом» или с «идеальным человеком». Или вера во что-то большее и судьбоносное. Вселенная, конечно, любит нас, но за тебя ничего не сделает. Она работает иначе: предлагает возможности — идеи, встречи, людей, обстоятельства. А брать или нет — всегда наша ответственность. И вопрос тут не в возможностях, а в честности с собой: точно ли ты этого хочешь? И точно ли есть в тебе эта сила и смелость? Желаю вам как можно больше влюбляться и мечтать, чтоб из этого выкристаллизовались ваши реальные цели и ваши настоящие любови. А дальше смело и решительно действовать! Спотыкаться, ошибаться и снова действовать. Ведь самое главное, чтоб в жизни был драйв - хотеть жить каждый свой день, а не проживать. И пускай 2026 будет про смелость, свершения и любовь! 🖤

Завтра в 14:30 проведем небольшой эфир по «Эго-маркетингу» для помогающих практиков. Раскроем чуть больше тему нашей диссертационной работы и исследования. - почему важно учитывать психоаналитическую составляющую и свою аутентичность в выстраивании стратегии проявления себя в публичном поле - что меняется в классическом маркетинговом подходе с учетом ниши психологии и этических нюансов - как психика реагирует на проявление: страхи, внутренние ограничения, “нельзя”, стыд, запреты, конфликт ролей и как всё это может ломать продвижение или приводить к выгоранию - зачем знать свой аутентичный, компенсационный и переходный тип проявления и как применить это на практике

На прошлой неделе мы провели первые диагностические встречи в рамках нашего исследования по эго-маркетингу и разобрали 10 специалистов. Пришли очень разные эксперты: разный опыт, разные ниши, разная история продвижения. И от этого проект для меня еще интереснее. Я искренне получаю удовольствие от понимания, что тема аутентичного проявления оказалась действительно актуальна и полезна. Не в теории, а в том, как у людей начинает проясняться фокус, спадать внутреннее напряжение и появляться ощущение: «со мной всё ок, мне не нужно себя ломать» «и я хочу о себе заявить» Сильные специалисты есть — и мне хочется, чтобы люди знали, что они есть и что к ним можно обратиться. На этой неделе продолжаем активно проводить уже запланированные диагностические встречи. А с 12 января стартуем 2-недельный интенсив — там на базе этих диагностик будем разбирать: внутренние конфликты, которые тормозят проявление, и конкретные стратегические маркетинговые шаги под каждого. Первую группу мы почти укомплектовали, но решили параллельно запустить ещё 2 небольшие группы, чтобы сохранить камерность и получить максимальный результат. Если вам тоже хочется проявляться органично, без надрыва и внутреннего сопротивления — присоединяйтесь. Пишите в личные сообщения, чтобы записаться на диагностику @konstantinova_psy