PRO Жизнь и здоровье. Блог нутрициолога

Ознакомьтесь с Экспертной командой Диагностической Аллеи, павильон Казахстан, 1 этаж, колонный зал. ВДНХ: 16 августа| 12:00-18:00 🔸 Диагностика состава тела (жировая/мышечная и т д), и капилляроскопия- отделение антивозрастной медицины и реабилитации, УКБ 2, Сеченовский мед.университет. Доктора: Репетюк А.Д., Симановский А.А., Мураев В.С. 🔸 Экспресс-скрининг состояния здоровья, в том числе уровня стресса на аппарате «ДеПульс» - Клиника «Образ Здоровья», специалист: к.м.н, доктор-терапевт с 46-летнем стажем Александр Тимофеевич Семений 🔸Диагностика дефицитных состояний и трихологический скрининг: семейная клиника «Альтернатива», г. Пермь. Доктор Трофимова Екатерина Сергеевна - невропотолог, патофизиолог, основатель клиники «Альтернатива», стаж 27 лет. 🔸 Диагностика адаптационных ресурсов организма на аппарате гипокситерапии от Центра «Дыхание». Специалист и директор центра : Ольга Сильбер 🔸 Первичный осмотр полости рта с составлением «паспорта зубов» (для детей и взрослых) от Стоматологической клиники «Мы улыбаемся» 🔸Консультации по вопросам ЖКТ Гастроэнтеролог от бренда «Резонанс» Терентьева Марина Михайловна - врач высшей категории. 🔸Тест на риск диабета: Холистический нутрициолог, специалист Аюрведы. специализация диабет 1-2 тип/диабет беременных - Дергачева Ольга Николаевна 🔸 Экспресс-консультация гинеколога-эндокринолога (без осмотра): Интегративный гинеколог-эндокринолог, семейный доктор , врач антивозрастной медицины - Михайлюк Наталья Александровна 🔸Экспресс-консультация, Репродуктолог: Добромыслова Гаянэ Леонтьевна, глав.врач медицинского центра «МирА», г. Москва. стаж больше 20 лет. 🔸 Здоровье детей и взрослых. Педиатр Лариса Васильевна Судневская. диагност, психолог- Елена Александровна Грецова. Российский бренд товаров для здоровья и красоты Agenyz, представитель бренда Мушникова Наталья. 🔸 Provitera - растворы металлического серебра для борьбы с патогенной нагрузкой в организме. 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 ВАЖНО! ‼️ ‼️Для прохождения бесплатных диагностик и консультации пройдите регистрацию и получите билет https://rozhaemzdorovih.timepad.ru/event/4136117/ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Мероприятие в рамках Всероссийского фестиваля «Здорово на все 100»

14-16 августа мы приглашаем вас на ВДНХ, павильон 55, на стенд «РОЖАЕМ ЗДОРОВЫХ» где вы сможете угоститься травяными чаями от Мойчай.ру 🫖 вместе с уникальным продуктом пчеловодства 🐝«Макошень», 🔸поговорим о поддержке женского и репродуктивного здоровья 🌺с помощью фито-добавок «Greeful» ☘️, 🔸познакомитесь с гипокситерапией и возможностями от центра «Дыхание» 🌬️, 🔸получите информацию о продукции «Синтезит» и современных подходах к контролю показателей обмена железа 🔸пройдете экспресс-тест здоровья полости рта от «InnДента» 🦷, 🔸посетите МК «РеПродуктивная тарелка» 🥗 💪 встретитесь с к.м.н., доктором А.Т. Семений, клиника «Образ Здоровья», и поговорите о факторах, влияющих на формирование и работу иммунной системы. Приходите познакомиться, задать вопросы. 📅 14-16 августа 📍 ВДНХ, павильон 55 🌿 Стенд «РОЖАЕМ ЗДОРОВЫХ» Подробная программа фестиваля - на официальном сайте «Здорово на все 100». Будем рады встретиться с вами в Москве! ❤️

СРОЧНЫЕ НОВОСТИ!))

С Днем СЕМЬИ, ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ поздравляю ваши семьи 🌈 и благодарю за участие в активности по созданию слайд-шоу из ваших семейных фотографий 😍 Желаю вашим семьям держать фокус на здоровье, сберегать его и профилактировать, иметь возможность регулярно проходить чекапы и получать профессиональные консультации докторов и других специалистов! Счастливая семья это прежде всего здоровая семья, здоровая физически, психологически и духовно. Начните с себя и станьте примером здорового тела и духа для своих будущих поколений. Болезни века (сердечно-сосудистые, онкология, аутоиммунные) не передаются по наследству, по наследству передаются привычки образа жизни: питание, движение, мышление, отношение к себе и восприятие окружающих. Берите ответственность за свое здоровье и каждый день делайте маленькие действия, которые накопительно дадут вам качественное долголетие!

Проект «Рожаем Здоровых» и его эксперты поздравляют всех с праздником! От себя желаю, чтобы наши близкие и родные люди всегда были рядом и мы могли ощутить тепло друг друга в объятиях, поцелуях и даже спорах)) ❤️❤️❤️

«Смородиновое парфе» — замороженный йогуртовый десерт Замените вредное магазинное мороженое на эту воздушную, полезную альтернативу. Никакого сахара — только ягоды, банан и греческий йогурт. Ингредиенты: 1 стакан красной смородины (можно замороженной), 1 спелый банан, 150 г греческого йогурта (2–5% жирности), 1 ч.л. семян чиа (по желанию). Приготовление: Заморозьте ягоды и банан заранее (или используйте готовые замороженные). Смешайте все в блендере до кремообразной консистенции. Можно подавать сразу как сорбет, а можно переложить в контейнер и убрать в морозилку на 1–2 часа — получится плотное парфе. Банан даёт натуральную сладость, а йогурт — белок и пробиотики. Идеальный полезный десерт без чувства вины.

Пикантный соус из красной смородины к мясу или рыбе Забудьте про магазинный кетчуп! Этот соус — настоящий суперхит. Он усиливает вкус птицы, свинины или запечённого лосося, а заодно стимулирует пищеварение благодаря кислотам и имбирю. Ингредиенты: 200 г красной смородины, 1 небольшой перчик чили (без семян), кусочек корня имбиря (2 см), 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. кленового сиропа (или мёда, по желанию), соль, 50 мл воды. Приготовление: В сотейнике смешайте все ингредиенты, доведите до кипения, убавьте огонь и варите 5–7 минут, пока ягоды не лопнут. Протрите через сито, чтобы убрать косточки. Верните на огонь на 2 минуты для загустения. Охладите. Вкус — кисло-сладкий с остринкой, содержит природные ферменты, помогающие расщеплять белки. Хранится в холодильнике до 5 дней.

Салат «Рубиновый взрыв» с красной смородиной и козьим сыром Этот салат — идеальный баланс кислого, солёного и орехового. Красная смородина здесь работает как заправка и украшение одновременно. Ингредиенты: руккола, ½ стакана свежей красной смородины, 50 г мягкого козьего сыра (или феты), горсть грецких орехов, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. бальзамического уксуса, щепотка чёрного перца. Приготовление: Смешайте рукколу, ягоды и орехи. Сыр покрошите сверху. Заправьте маслом и уксусом, поперчите. Смородина придаёт яркую кислинку, которая оттеняет сливочность сыра, а орехи дают текстурный контраст. Витамин С из ягод помогает усвоению железа из зелени — идеальный летний ланч!

Согласна, морс и варенье — это классика, но давайте разбудим вкусовые рецепторы! Я подобрала три небанальных рецепта, которые докажут, что красная смородина отлично дружит с солью, перцем, зеленью и даже мясом. Плюс — все они сохраняют максимум пользы и не требуют часов у плиты.

Вчера собирали с Машей красную смородину и она у меня спросила: «Мама, а чем полезна красная смородина?» А действительно, чем? Красная смородина — это не просто вкусное летнее лакомство, а настоящий суперфуд, который должен занять почетное место в вашем рационе. Как нутрициолог, я часто рекомендую эту ягоду, особенно в сезон, когда она максимально свежа и полезна. Давайте разберемся, почему эта яркая ягода заслуживает вашего внимания. 🧬 Витаминно-минеральный профиль Красная смородина — низкокалорийный продукт (всего ~33-43 ккал на 100 г), но при этом она является концентрированным источником полезных веществ. · Витамин С (Аскорбиновая кислота): Мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями и необходим для синтеза коллагена, поддерживая здоровье кожи и сосудов. · Витамин А (и бета-каротин): Красная смородина лидирует по содержанию этого витамина среди других видов смородины. Он важен для зрения, кожи и регенерации клеток. · Калий: Способствует нормализации артериального давления и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. · Железо: Необходимо для профилактики анемии и улучшения кроветворения. · Йод: Красная смородина находится в одном ряду с хурмой и фейхоа по содержанию йода, что делает ее полезной для щитовидной железы. · Кумарины и антоцианы: Эти вещества укрепляют стенки сосудов, снижают свертываемость крови и являются мощными антиоксидантами. 💪 Полезные свойства для организма · Иммунитет и защита от простуд: Высокое содержание витамина С и антиоксидантов помогает организму противостоять вирусам и ускоряет выздоровление. · Сердечно-сосудистая система: Калий и кумарины поддерживают нормальное давление, укрепляют стенки сосудов и снижают риск тромбообразования и атеросклероза. · Пищеварение: Пектины и клетчатка стимулируют перистальтику кишечника, помогают при запорах и выводят токсины. Органические кислоты улучшают аппетит. · Красота и молодость: Антиоксиданты замедляют процессы старения, а витамины улучшают состояние кожи, делая ее более упругой, и укрепляют волосы. · Мочегонный эффект: Ягода помогает выводить лишнюю жидкость и соли мочевой кислоты. ⚠️ Кому стоит быть осторожным? Несмотря на всю пользу, красная смородина имеет противопоказания. Ее следует исключить из рациона при обострении гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Также стоит быть осторожным при желчнокаменной болезни, низкой свертываемости крови и повышенной чувствительности зубной эмали. 🍽️ 2 полезных рецепта от нутрициолога Чтобы получить максимум пользы, лучше всего есть ягоду в свежем виде или быстро замораживать. При длительной термической обработке часть витамина С разрушается. Вот мои любимые рецепты: 1. Освежающий морс без варки Этот напиток сохраняет максимум витаминов. · Разомните 1 стакан красной смородины. · Залейте его 1 литром прохладной кипяченой воды. · Добавьте мед или натуральный подсластитель по вкусу. · Дайте настояться 30 минут и процедите. Морс готов! Такой напиток отлично утоляет жажду и тонизирует. 2. "Живое" варенье (протертая смородина с медом) Идеальная заготовка на зиму без варки. · Пропустите 1 кг красной смородины через мясорубку или измельчите блендером. · Смешайте с 500-700 г меда (или сахара) до полного растворения. · Разложите по стерилизованным банкам и храните в холодильнике. В таком варенье сохраняются все витамины и ферменты. Включайте красную смородину в свой рацион, пока она свежая, и будьте здоровы!

Сегодня мне представилась возможность побывать на заседании рабочей группы Совета по демографии при президенте РФ. Присутствовало 13 регионов. Поднимались очень многие и важные вопросы, касающиеся вопросов многодетных семей и о том, как сделать это трендом. Заседание длилось почти 4 часа и мы с Анной Николаевной выступали в самом конце, наша цель была представить наш проект «Рожаем Здоровых» и рассказать о предстоящем Фестивале «Здорово на все 100». И когда все заявленные темы закончились, я взяла слово, мне очень захотелось задать один очень важный вопрос: «Мы здесь почти 4 часа обсуждаем различные меры поддержки многодетных семей - надо помогать, надо поддерживать… Почему, мы уже априори относим их к категории НУЖДАЮЩИХСЯ?!!! Почему разрабатываем меры поддержки, но не обсуждаем, как многодетную семью сделать престижным статусом для ячейки общества? Многодетная мама - это должна быть специальность с зарплатой ТОП менеджера, а не просто социальный статус. За каждого ребенка должна начисляться дополнительная зарплата, а не ничтожное пособие! Многодетные отцы должны иметь приоритет в приеме на работу и повышенную оплату труда, а не возможность устроиться на 2-3 работы, чтобы упахаться там!» Вообщем, как по мне, казалось бы очевидные вещи, но почему про них никто не говорит?

Самое высокое сооружение в мире - башню Бурдж Халифа в Дубае - осветили цветами триколора в честь Дня России. 🔹 Подписаться на РИА Новости

«В чем сила брат?! …» Сила - в команде! 11 июня исполняется ровно год нашему проекту «Рожаем Здоровых». Год назад я провела успешные переговоры с руководителем проекта и компанией SIBERIAN WELLNESS и зашла туда, как эксперт проекта, а компания - как спонсор проекта! Сейчас я уже Исполнительный директор Федерального проекта, имеющий свой зарегистрированный товарный знак, заместитель руководителя Комитета по репродуктивному здоровью при Коалиции Здоровья БРИКС. Знаете, я раньше всегда относилась с усмешкой к тем, кто говорил что надо озвучивать свои желания. Но у меня есть сохраненные заметки, где я говорю об этом.)) Почетный знак эксперта проекта: эмбриончик - символ новой жизни и здорового поколения!

Мой рецепт вам на сегодня: откройте приложение, создайте плейлист под названием «Аптека» и подпишите треки как лекарства: «От мигрени», «Для фокуса», «Вместо сладкого», «Глубокий сон». Принимать строго по назначению: с закрытыми глазами, без помех или за правильно сервированным столом. Вы держите в наушниках самый безопасный и мощный биоинструмент. Начните им осознанно пользоваться. Берегите себя❤️

Сегодня я хочу показать вам музыку такой, какой вы её ещё не видели. Это не развлечение и не фон. Это ваша персональная, тонко настраиваемая панель управления мозгом, кишечником, ритмом сердца и даже вкусом еды. Один трек способен запустить каскад изменений сразу на всех уровнях. Когда вы включаете любимый трек, за секунды до самого эмоционального пика мозг получает мощный выброс дофамина. Вы чувствуете те самые «мурашки» — это предвкушение награды, такое же сильное, как от еды или влюблённости. Одновременно медленная музыка с ритмом около 60 ударов в минуту синхронизирует мозговые волны и заставляет нервную систему перейти в альфа-режим — снижается кортизол, уходит острое ощущение стресса, а нейроны перестают разрушаться под гормональной атакой. Причём музыка — единственный сенсорный стимул, который способен вновь «зажечь» почти угасшие нейронные сети даже при тяжёлой деменции, возвращая человеку фрагменты личности. Здесь начинается самое интересное: это психологическое облегчение мгновенно отражается на теле. Снижение кортизола через мелодию. Меньше стресса — ниже проницаемость кишечной стенки. Вы перестаёте «подкармливать» патогенные бактерии гормонами тревоги, и ваш микробиом получает передышку без единого пробиотика. Более того, есть данные, что звуковые волны определённых частот способны напрямую влиять на рост бактериальных колоний. Пока мы не лечим дисбиоз прицельным звуком, но системный эффект уже очевиден: музыка через ось «кишечник–мозг» становится мощнейшим пребиотиком для мира внутри вас. Раз мы поняли, что это физика и биохимия, я предлагаю перестать быть пассивным слушателем. Существуют бинауральные ритмы и изохронные тоны — точные инструменты для модуляции нейропластичности. Когда в левое и правое ухо подаётся сигнал с разницей, например, 10 Гц, мозг входит в альфа-резонанс (спокойная бдительность). Хотите острого фокуса? Вам нужна гамма-частота около 40 Гц — она стимулирует микроглию и обостряет когнитивные способности. Высокие частоты выше 1000 Гц работают как звуковой кофеин: активируют ретикулярную формацию и обостряют внимание без побочного тремора рук. Практика проста: утро начинайте с альфа/гамма-волн, в рабочие часы включайте изохронные тоны в наушниках, а перед сном — дельта-волны для синхронизации медленного сна и глубокого восстановления. Но даже в бытовых процессах музыка проявляет себя неожиданно. Мы едим ушами. Высокие частоты — флейта, скрипка — заставляют пищу казаться слаще без грамма сахара. Низкие рокочущие басы, напротив, усиливают горечь и умами. Поставьте спокойный джаз — и горький шоколад покажется вам глубоким и сложным, вы съедите его гораздо меньше. Темп решает всё: быстрый поп-трек (120–130 BPM) заставляет бессознательно ускорять жевание и глотание, вы не успеваете получить сигнал о насыщении и переедаете. Медленная классика, наоборот, продлевает трапезу и спокойно снижает калораж на 10–15 процентов. Составляйте плейлисты для еды как рецепты: ambient для лёгкого детокс-дня, медленный рок для осознанного читмила, где каждая крошка будет прочувствована. Наконец, музыка - это настоящий висцеральный массаж звуком. Музыка с чётким ритмом буквально подстраивает под себя вариабельность сердечного ритма и мягко выравнивает нервные аритмии через резонанс. Низкочастотное гудение — пение, протяжное мычание или мантра «Ом» — создаёт вибрацию в носоглотке, которая напрямую стимулирует блуждающий нерв. Это физическое нажатие на главную «педаль тормоза» воспаления во всём теле. И когда глубокие басы проходят сквозь фасции, они снимают мышечные зажимы в диафрагме и горле, до которых не дотянуться руками массажиста. Исчезает не абстрактная тревога, а сама телесная броня. Музыка — это не просто звук. Это единый протокол, где психологическая разрядка немедленно отражается на составе микробиоты, биохакерская частота ускоряет нейрогенез, правильно подобранный тембр меняет метаболизм еды, а вибрация через вагус глушит хроническое воспаление.

О МЫШЛЕНИИ, ЕДЕ И ИЛЛЮЗИИ, ЧТО МОЖНО "КУПИТЬ" РЕЗУЛЬТАТ Сколько бы вы ни заплатили — хоть 100 тысяч за сопровождение, результата не будет, если вы не меняете мышление и отношение к еде. ➡️Да, профессионализм специалиста важен. ➡️Да, знания нутрициолога, врача, эксперта — это база. 🔴Но всё это ничто, если человек не готов применять. Информация не работает без внедрения. А внедрение требует нового взгляда на себя и свой образ жизни. Парадокс в том, что многие до сих пор не понимают, что такое нутрициология. Приходят с запросами: ➡️"Подберите добавки" ➡️ "Чем заменить фарму на что-то «натуральное»?" Но когда слышат про тарелку, движение, воду, сон, закатывают глаза. Хочется ➡️ укол, таблетку, био-добавку — и дальше питаться "как раньше". ⚠️Это не нутрициология. Нутрициология — это наука о питании, о метаболизме, об образе жизни. А добавки — это инструменты, не волшебные палочки. Простой пример из жизни ⬇️ 🕊 Пасха. Традиции - куличи, пасхи, яйца. Но мои клиенты, особенно с нарушением углеводного обмена, знают, ЧТО СНАЧАЛА САЛАТ ✅ Потому что клетчатка замедляет всасывание глюкозы, и не даёт сахару "выстрелить в космос". ✅ А потом — десерт, если он уместен. И те, кто так сделал — день прошёл стабильно, настроение — ровное, голова — ясная. А те, кто пренебрёг — получили скачки глюкозы, эмоциональные качели и упадок сил. ❗️Не ищите волшебную таблетку. Её нет. Работает только комплекс - питание, движение, вода, сон, мышление и да — добавки, как поддержка, но не вместо. Я — за честный подход. За работу над собой, а не замену булочки на капсулу. И если вы готовы идти этим путём - я с вами. ЗДОРОВОЕ ТЕЛО СТРОИТСЯ НЕ НА ОГРАНИЧЕНИЯХ, А НА БАЛАНСЕ И ОСОЗНАННОМ ПОДХОДЕ! 🌿 Берегите себя! Ваша, Елена прекрасная

ДРУЗЬЯ, у вас есть уникальная возможность попасть в один из проектов «КНИГИ РЕКОРДОВ РОССИИ»! Совместно с проектом «РОЖАЕМ ЗДОРОВЫХ» мы собираем по крохам уникальную информацию и у вас есть уникальная возможность в этом принять участие! КНИГА СЕМЕЙНЫХ ТРАДИЦИЙ - мы хотим, чтобы она стала самой большой книгой традиций российских семей. И мы уже начали ее писать И ждем с нетерпением вашего участия 🤗 Для этого заполните короткую ФОРМУ , в которой напишите про ваши семейные традиции- и может именно ваша традиция потом вдохновить подрастающую молодежь и они внедрят ее в своих семьях. Также в рамках этой активности мы скоро ОБЪЯВИМ КОНКУРС, по нескольким номинациям с ценными призами. Следите за новостями в канале и поскорее заполняйте ФОРМУ А с КНИГОЙ СЕМЕЙНЫХ ТРАДИЦИЙ вы сможете познакомиться уже скоро: на съезде «Рожаем Здоровых» на ВДНХ, 16 августа 😍 в Москве!