The mind's voice

حساب سختیه

درمانگر بودن، آدم را از سوگ، اضطراب یا فرسودگی مصون نمی‌کند... در مطالعه‌ای روی ۳۹۹۵ متخصص حوزهٔ روان‌درمانی، ۸۷ درصد دست‌کم یک‌بار درمان شخصی را تجربه کرده بودند. حتی بعضی از نظریه‌پردازان شناخته‌شده نیز تجربهٔ درمان یا تحلیل شخصی داشته‌اند. یادمان باشد دانستنِ درد، همیشه برای عبور از آن کافی نیست. گاهی کسی که به دیگران کمک می‌کند، خودش هم به کمک تخصصی نیاز دارد. برای من، این فقط یک موضوع علمی نیست. در پست بعد، از تجربه‌ام می‌گویم. به نظرتان چرا هنوز از درمانگر انتظار داریم همیشه حال خودش خوب باشد؟ منبع آمار: Orlinsky et al. (2011) روانشناسی #سلامت_روان #روان_درمانی #مشاوره_روانشناسی #درمانگر #تجربه_درمان کمک_تخصصی خودمراقبتی_درمانگر سمت_دیگر_اتاق سیر_رهایی_و_رشد

این رباط ویروسه چجوری کار میکنه؟ پری روز با دوستم حرف میزدم سراغ خاله‌اش که اونم دوستمه رو گرفتم دیروز توی تلگرام از طرف خاله دوستم یه پیام برام اومد!!!!! متوجه شدم اپ مشکوکه و باز نکردم ولی برام سواله این چندمین باره که بعد از یه مکالمه تلفنی یه پیام اینجوری از تلگرام برام ارسال میشه پیام هم اینه: یه اپ مشکوک زیرش نوشته عکسای قدیمی‌مون رو pdf کردم یادش بخیر!! خیلی داره دارک میشه این فضای مجازی 🧐

☕️ یک فنجان تأمل ممکن است تمام روز مشغول باشی، اما در پایان روز تقریباً هیچ پیشرفت واقعی نکرده باشی. کارهایی که انجام می‌دهیم معمولاً در یکی از این سه دسته قرار می‌گیرند: ۱. نگهداری (Maintenance) کارهایی که فقط وضعیت فعلی را حفظ می‌کنند؛ مثل پاسخ‌دادن به پیام‌ها، انجام امور روزمره و رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده. ۲. پیشرفت (Progress) کارهایی که ما را به یک هدف مشخص نزدیک‌تر می‌کنند. ۳. سرمایه‌گذاری (Leverage Building) ساختن چیزی که سرعت، کیفیت یا دامنه پیشرفت‌های آینده را افزایش می‌دهد؛ مثل یادگیری یک مهارت، طراحی یک سیستم یا تولید یک محتوای ماندگار. قاعده امروز: هر روز باید حداقل یک خروجی از جنس «پیشرفت» یا «سرمایه‌گذاری» داشته باشی؛ نه اینکه تمام روز فقط مشغول نگهداری وضع موجود باشی. سؤال امروز: کاری که امروز انجام می‌دهی، واقعاً تو را جلو می‌برد یا فقط تو را مشغول نگه می‌دارد؟

به هوش مصنوعی گفتم از این سؤال‌ها که: «اگر رنگ بودم چه رنگی بودم؟» «اگر میوه بودم چه میوه‌ای بودم؟» و از این مدل سؤال‌ها، چه چیزهای دیگه‌ای می‌شه پرسید؟ یه فهرست بلندبالا برام نوشت. بعد هم وسوسه شدم و گفتم: «حالا براساس اطلاعاتی که از من داری، خودت به این سؤال‌ها جواب بده!» توجه شما رو به یکی از پاسخ‌هایش، به‌عنوان نمادی کامل از ظرافت و لطافت زنانه، جلب می‌کنم: 😂 «اگر کفش بودی: بوت چرمی سوارکاری؛ مناسب حرکت، مقاومت و استقلال؛ نه ظریف و شکننده، نه خشن و بی‌انعطاف.» بوت چرمی سوارکاری؟! 😂 یعنی از بین این‌همه کفش، دقیقاً این به ذهنش رسیده! البته این هنوز خوب بود؛ برای «اگر حیوان بودی» یک چیزی گفت که حتی اسمشم نشنیده بودم! 😁 بگم چه حیوانی؟ یا فهرست سؤال‌ها را براتون بذارم؟

نکته ۱ اسمشو میذارم سیستم‌ عامل زندگی: کاری که هرروز باید انجامش بدی، باید قانون بشه و نیاز به فکر کردن نداشته باشه نه اینکه هربار براش انرژی جدید صرف کنی https://t.me/My_Real_Notes

کی گفته نجات دهنده همیشه تو آینه‌ست؟ یه وقتایی پشت تلفنه یه وقتایی تو دفترش با لبخند نشسته یه وقتایی هم با ماشینش میریم پیاده‌روی

حسای خوبی که از دوستای خوبم میرسه رو با هیچی عوض نمی‌کنم🥺😍

لول آپ زندگی تو خاورمیانه فقط اونجاش که داره میزنه صداش هم میاد تو هم زیر لوستر جلو کولر خوابی ولی پا نمیشی جاتو عوض کنی چون گرمت میشه و خوابت نمیبره و در امان موندن از گرما ارجحیت داره به در امان موندن از صدمات حمله هوایی چون ممکنه از موشک نمیری ولی از گرما قطعا میمیری و مرگ زیر باد کولر بهتر است از زندگی بدون باد کولر پاینده ایران شب بخیر

🔰کانون جهادی هما معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی آبادان 🏴 میزبانی زائران اربعین در پایانه مرزی شلمچه 🤝 کانون جهادی «هما» از تمامی اساتید فرهیخته، دانشجویان عزیز و خیرین گرامی دعوت می‌کند تا در مسیر میزبانی از زائران اربعین، در تأمین اسکان و تغذیه ایشان سهیم گردند. ✨ به یاد اموات و برای تداوم خیرات، در این خدمت خالصانه همراه ما باشید. 💰هزینه هر پرس غذا: ۱۵۰۰۰۰ تومان ✨کمک‌های شما با هر مبلغی گره‌گشاست. 💳 6063731269170321 (یاسمن رحمانی) 🆔 @jahadiy_homa 🆔 @mefdaabadan

این دمای هوا واقعا در شان اشرف مخلوقات نیست...😄😔

همیشه می‌گفتیم دهه شصت نسل سوخته است… اما این مدت که به واسطه کارم، بیشتر با دهه هشتادی‌ها معاشر بودم، فهمیدم شاید ما خوشبخت‌تر بودیم. ما حداقل طعم خوشبختی را چشیدیم… ما در حیاط دویدیم و خندیدیم. گلوله‌های ما برفی بود. عشق را حتی وقتی مادر با اخم غذا جلومان می‌گذاشت، لمس می‌کردیم. رابطه‌هایمان بوی واقعی‌بودن می‌داد؛ با همان خط تلفن ثابت خانه، با همان انتظارها، با همان دل‌خوشی‌های ساده… و حالا فکر می‌کنم دهه هشتاد، نسل نوجوان‌های تنهاست... https://t.me/My_Real_Notes

قبلنا این موقع ها منتظر عید بودیم، الان منتظر نتیجه مذاکره. https://t.me/My_Real_Notes

چند هفته پیش یکی از دوستام زنگ زد حالمو بپرسه گفت: «چون می‌دونستم حالت خوب نیست، این مدت تماس نگرفتم!» 😅 من مونده بودم چی باید بگم؟ مرسی که فهمیدی خوب نیستم؟ 😬 مرسی که حالمو نپرسیدی؟ 😬 مرسی که نبودی؟ 😬 یا کلاً… مرسی؟ 🤔 البته منظورشو فهمیدم و تشکر هم کردم، ولی خودمونیم، ناخودآگاه یاد اون جوکه افتادم که: طرف زنگ می‌زنه به فامیلی که ازش خوشش نمیاد، می‌گه: «فلانی خوبی؟» فلانی می‌گه: «نه، دارم می‌میرم!» طرف می‌گه: «باشه باشه، پس من مزاحمت نمی‌شم!» 😁 این روزا خیلیا حالشون خوب نیست… روزگار سختی شده. شاید تنها کاری که ازمون برمیاد اینه که به‌جای عقب کشیدن، هوای همو بیشتر داشته باشیم 🤍 https://t.me/My_Real_Notes

📚برگرفته از کتاب؛ دلایلی برای زنده ماندن نوشته مت هیگ https://t.me/My_Real_Notes

رفته بودم کتابفروشی… یه «دخترِ» بانمک اومد راهنماییم کرد، منم طبق معمول با کلی «عزیزم» و «جونم» باهاش حرف زدم 😄 بعد مادرم اومد، یه سؤال پرسید و گفت: «راستی اسمت چیه جوان؟» و اون بنده‌خدا خیلی ریلکس گفت: عباس! و من… اصلاً به روی خودم نیاوردم که متوجه نشدم 😐 با همون مهربونی گفتم: مرسی عزیزم، حساب کردم و رفتم! آقایون، خواهشاً یه نشونه‌ای، چیزی… دیگه واقعاً نمیشه تشخیص داد 😁 فقط من اینجوری دچار ابهام فرهنگی شدم آیا؟!!! https://t.me/My_Real_Notes

تاحالا چندین‌بار جملات روانشناسی، احساسی نوشتم قبل اینکه ارسال کنم یه چیزی پیش میاد بعد که میام سراغ گوشی می‌بینم دیگه این بی‌ربط شده!!! در این حد همه چی در لحظه تغییر می‌کنه این روزا https://t.me/My_Real_Notes

دلم میخواد دیگه از دلتنگی ننویسماااا ولی ناخودآگاه دستم می‌ره به همین سمت و سو من که زیاد ابراز ناراحتی نمیکنم، یه پست کوچیکه دیگه، تحملم کنید سعی می‌کنم تولیدات بهتر هم داشته باشم اون فیلم هم آبادانه، روبروی بازار مرکزی🥹

🌀طنز تلخ یه نیم سکه دارم درآمدش از خودم بیشتره روزی ۱ تومن داره درمیاره اگه با همین فرمون جلو بره براش تشکیل خونواده میدم 🥲🥲