BELKA

🎾🎾🎾🎾🎾🎾 легальный и здоровый чит код, чтобы не голодать на дефиците калорий я против оземпика без показаний и голодовок и если бы мне было голодно на дефиците, я бы просто выбирала продукты с высоким индексом насыщения список для вас: ЧАСТЬ 2 из снеков которые можно поесть на бегу тут вы скорее можете это использовать как выборку в ответе на вопрос «какой читмил быстрее уталит мою потребность в чит милле» или выбирать чем восполнить энергетическую дыру после жесткой активности очень быстро фрукты 🎾виноград 162% 🎾банан 118% хлебобулочные 🎾крекеры 127% 🎾печенье 120 % 🎾пончики 68% 🎾торт 65% 🎾круассан 47 % закуски и снеки 🎾 Попкорн 154% 🎾 Желейные бобы 118% 🎾 Мороженое 96% 🎾 Чипсы 91% 🎾 Йогурт 88% 🎾 Арахис 84% 🎾батончик Mars 70% #пропитание

СНОВА УСТРАИВАЕМ САЙКЛ-РЕЙВ⚡️⚡️⚡️ 30 августа в 14:30 Анна проведет тренировку совместно с DJ KALAB. Он будет играть LIVE DJ-SET прямо во время класса. Сводить музыку в моменте! В этом и есть главное отличие сайкл-рейва от обычной тренировки: мы не знаем заранее, что будет играть через пять минут. Анна слышит музыку и меняет нагрузку, DJ видит зал и ведёт сет дальше. Всё происходит одновременно. А ещё это отличный повод познакомиться с KALAB. Он классный, у него своя энергия — и нам интересно, что получится, когда она встретится с нашей. Такие вещи невозможно повторить на обычном классе. Поэтому 30 августа очень советуем быть в зале! ❗️Уровень — ПРО. Если вы только начинаете знакомиться с сайклингом, рекомендуем сначала посетить хотя бы 3 тренировки. 🗓️ 30 августа, 14:30, VELOBEAT Бауманская 🎧 DJ KALAB х Анна 💸 2000 ₽ Байк можно забронировать в Telegram ⬅️

🎾🎾🎾🎾🎾🎾 легальный и здоровый чит код, чтобы не голодать на дефиците калорий я против оземпика без показаний и против голодовок и если бы мне было голодно на дефиците, я бы просто выбирала продукты с высоким индексом насыщения список для вас: ЧАСТЬ 1 🎾Картофель отварной 323% 🎾Рыба Линг 225% 🎾Овсяная каша 209% 🎾Апельсины 202% 🎾 Коричневые макароны 188% 🎾 Говядина 176% 🎾 Запеченная фасоль 168% 🎾Попкорн 154% 🎾Цельнозерновой хлеб 157% 🎾Яйца 150 г% 🎾Сыр 146% 🎾Белый рис 138 г% 🎾 Чечевица 133% 🎾 Коричневый рис 132 г% 🎾 Крекеры 127% 🎾Мюсли 100 г% вторая часть будет про быстрые снеки #пропитание

Кадры с заезда VELOBEAT x Саша Теслонд https://disk.yandex.ru/d/Tazcsvg9OtFlgQ Файлы хранятся на диске 2 недели, при публикации отмечайте пожалуйста аккаунт @velobeat 🤍

💔💔💔💔💔💔💔 у меня была долгая прогулка до завтрака, но готова делиться 💔кабачковая лепешка с карпаччо, сыром и вяленными томатами (рецепт тут) 💔дикое желание сьесть много арбуза КБЖУ 369/39/6/43 может быть еще батончик маковый на 100 калорий залетит из морозилке. пока на холоде там лежит жду ваши ⬇️

💔💔💔💔💔💔💔 в инст залила новую подборку убийственно вкусных пп сладостей от пары позиций я до сих пор не могу себя оторвать, так и хочется съесть еще ложку рилс смотреть тут а ссылки на товары здесь 💔хлопья https://ozon.ru/t/J5qkeOl 💔клубника в йогурте https://ozon.ru/t/v0VHz6b 💔стаканчики https://ozon.ru/t/9ovSZyE 💔крем паста (поштучно теперь только на вб) https://www.wildberries.ru/catalog/389456146/detail.aspx?size=564830668 💔сухарики https://ozon.ru/t/j7EFBnX #подборкапродуктов

💔💔💔💔💔💔 лучшего летнего изотоника особенно если вы на столько просветлились, что и алкоголь пить не хотите 1:1 безалкогольное пиво и грейпфрутовый l-carnitine от бомббар в идеале еще пару долек грейпфрута или лимона туда кинуть этот карнитин кислый и поэтому очень свежо получается. как то задалась целью сделать радлер без алкоголя и сахара - теперь мы с друзьями плотно сидим на этом коктейле

💔💔💔💔💔💔💔 собираю ваши новые вопросы по питанию и тренировкам буду отвечать в кружочках пишите в комментариях ⬇️

🔫🔫🔫🔫🔫🔫 КБЖУ на целую пиццу 1. 690/34/25/80 2. 669/29/22/87 3. 601/26/18/81 4. 609/23/20/84 5. 759/36/31/82 6. 828/33/24/90 7. 780/40/30/86 8. 350/10/18/36 9. 226/2/8/4 10.178/9/6/20 11. 338/39/19/1 итоги 1. закуски выходят жирнее и калорийнее чем пицца. (потому что калорийность тут на ВСЮ пиццу). просто из за того, что они делаются в масле 2. если на пиццу кладут качественные ингредиенты, то все вообще то не так плохо 3. вписать в рацион на субботу поход в пицеррию - вообще изи. например, взяли пиццу с креветками на попалом с кем то + батат сьели без соуса = это где то 650 калорий. ну вполне вписывается. просто в течении дня остального едим что то менее калорийное 4. да, вы скорее всего переберете по жирам в такой день. но мы с вами не роботы и такие дни тоже должны быть. кайфуйте 💅

пока вы угадываете калории расскажу вам, что я так сошла с ума по азиатской кухне, что теперь мариную себе лук дома и делаю битые огурцы для боулов….

🔫🔫🔫🔫 давайте сегодня калорийность пиццы поотгадываем. заодно поймем на сколько реально ее вписывать в рацион пицца zotman, размет S без читерства, на сайт подглядывать не лезем 1. 4 сыра 2. креветки и цукини 3. с пармской ветчиной 4. с томатами и страчителлой 5. супермясная 6. груша горгонзола 7. цыпленок с песто закуски: 8. карофельные дольки с колбасками, релишем из огурца и париезаном 9. батат фри (без соуса) 10. наггетсы (6 шт, без соуса) 11. куриные крылышки (6шт) пишите номер и вашу ставку, а я через пару часов скину КБЖУ и обсудим

https://disk.yandex.ru/d/poXsgG-ju7f0Ng Тектоник 2:2 — Анна х Валентин Файлы хранятся на диске 2 недели, при публикации отмечайте пожалуйста аккаунт @velobeat 🤍