نقل‌ قول‌های ارتباط خشونت‌پرهیز NVC

✍️ معشوق عاشق را تربیت می‌کند 📎نگاهی نو به راهبری شخصی و کوچینگ📎 1️⃣ کوچینگ یعنی تربیت‌پذیر بودن توسط قلبی بزرگتر که نامش جهان است. کوچ، تجربه‌ران است و مراجع تجربه‌پرداز. 2️⃣ کوچینگ نقاط قوت نه به معنای پرورش نقاط قوت و استعدادها بلکه به معنای تربیت شدن توسط نقاط قوت است. 3️⃣ کوچینگ والدین، صلاحیت و شایستگیِ تربیت‌پذیر بودن والدین توسط فرزندان را ایجاد می‌کند. 4️⃣ ما در برابر تغییر مقاومت نمی‌کنیم، در برابر تغییر داده شدن هم مقاومت نمی‌کنیم بلکه در برابر تغییر داده شدن توسط کسی که برای‌مان الهام‌بخش نیست، مقاومت می‌کنیم. 5️⃣ نتیجه‌ی طبیعی چنین نگاهی، گشودگی نسبت به تغییر و فروتنی برای یادگیری از تمام دنیاست. مداخله جای خودش را به کاوش و توصیه جای خودش را به کنجکاوی می‌دهد. 6️⃣ تربیت‌پذیر بودن ما، انگیزه‌های دیگران برای راهبری را به اوج می‌رساند و آنها را در حالت منشأ بودن و موثر بودن قرار می‌دهد. به این ترتیب، از هم گسیختگی‌ها و عدم یکپارچگی‌های آنان را احضار کرده و به نقطه تعالی تبدیل می‌کند. 7️⃣ بزرگترین خدمتی که می‌توانیم به دیگری انجام بدهیم این است که از حالت «همیشه از قبل شنیدن» خارج شویم و هر لحظه، برای اولین بار او را بشنویم. تعهد ما به کشف کردن دنیای خاص هر فرد و به رسمیت شناختن یکتاییِ داستانی که پشت سر گذاشته است، گفت‌و‌فکرهایمان را از مکانی ایستا (Location) به فضایی پویا (Space) ارتقا می‌دهد تا او بتواند هر آن چیزی را که می‌تواند باشد، باشد. 8️⃣ ما مسئولِ میدان رابطه‌‌ای هستیم که در اطراف‌مان جریان دارد. مسئول، موثر است نه مقصر. آهای دیگری! 📎در حضور من، چه احساسی را نسبت به خودت تجربه می‌کنی؟ دلتنگ نسخه‌ی بهترت می‌شوی یا هویت فعلی‌ات به سُسِ سالاد کلماتی که به سمتت پرتاب کرده‌ام می‌چسبد؟ 📎آیا محبتی که به من نثار می‌کنی را به شیوه‌ای که می‌پسندی، دریافت می‌کنم؟ 📎توانسته‌ام پنجره‌ی امکان‌های متعددی که برای هستندگی در برابرت قرار دارد را گشوده نگه دارم؟ 📎همراهی‌مان تو را بیش از پیش، به سلاح انتخاب مجهز کرده است؟ آیا این روزها بیشتر از عبارت‌هایی مثل «انتخابم این است که...» استفاده می‌کنی؟ 9️⃣ فضایی که با «همدلی» تسخیر شده باشد، برانگیزاننده‌‌ی آگاهی و مسئولیت‌پذیری است؛ فکر کردن و متفاوت فکر کردن را تسهیل می‌کند و سکوی پرتاب به سمت رشد و یادگیری است. 0️⃣1️⃣ همدلی، بودنی است که بودن‌ها را توانمندتر می‌کند. در نقطه‌ی مقابل همدلی، نه همدردی و نه غم‌خواری بلکه حل مسئله قرار دارد. گفتگوی همدلانه با کاوشگری (Exploration) و گفتگوی حل مسئله با جستجوی (Search) ناتوانی کوچک‌تر قوام و دوام می‌یابد. 📎همدلی فضا را برای تفکر به شیوه‌ی طراحان (Design Thinking) آماده می‌کند. 📎همدلی یعنی به جای سرشار بودن از دیگران، به طور کامل با آنها باشیم. (مارشال روزنبرگ) 1️⃣1️⃣ ارتباط برای اینکه بدون خشونت باشد، ابتدا باید بدون تحمل باشد. تحمل سرطان است و شادی‌های اطرافش را به نیش می‌کشد. 📎تحمل، فضا را باریک و انتخاب آن را گشوده‌تر می‌کند. 📎تحمل دیوار است و انتخاب پنجره. 📎خشونت، فضا را به مکان تقلیل می‌دهد. 2️⃣1️⃣ اتحاد کوچینگی(Coaching Alliance)، رابطه‌ای بدون تحمل و بدون خشونت را می‌طلبد تا تیمی با قدرت بی‌نهایت پدیدار شود: ◁تیم شدن کوچ با تمامیت خودش ◁تیم شدن مراجع با تمامیت خودش ◁تیم شدن کوچ و مراجع با کوچینگ 📎تمامیت کوه بدون قله است و کوچ همنوردی همدل در این مسیر: کوچ از کوه بالا نمی‌رود بلکه با کوه پیمایش و صعود می‌کند. 3️⃣1️⃣ در یک فضای همدلانه، انتخاب توانمندترشدن و امکان متحول شدن با الهام‌پذیری از آشناترین صدای دنیا به وجود می‌آید: صدای راهبر درونی یا خود ۲. (نظریه‌ی بازی درونی - تیموتی گالوی) 📎کوچینگ یک «حِرفه» برای انجام دادن نیست، یک «طرزِ بودن» برای گشودن است. در این ساحت، ما با عبور از «حل مسئله» و با تکیه بر «کنجکاوی و کاوش»، فضایی خلق می‌کنیم که در آن، دانستگیِ شهودی و بومیِ درونِ مراجع (خود ۲) بیدار شود و فرمان را به دست گیرد. 4️⃣1️⃣ شفای رابطه، در هجرت از خطِ فرسوده‌ی «تحمل» به پهنه‌ی وسیعِ «انتخاب» است. هر جا که تحمل پایان می‌یابد، خشونت رخت می‌بندد و دیوارها به پنجره تبدیل می‌شوند. بزرگترین نشانه‌ی رشد مراجع در حضورِ ما، تعویضِ واژگانِ اجبار با ادبیات اقتدار و انتخاب است. 5️⃣1️⃣ معشوق (مراجع/فرزند/جهان) با تربیت کردنِ عاشق (کوچ/والد/راهبر)، او را به عالی‌ترین سطحِ یکپارچگی می‌رساند. ما در این همنوردی، به همان اندازه‌ای که فضا را برای تجلیِ دیگری آماده می‌کنیم، خود نیز توسطِ رازِ یکتاییِ داستانِ او بازآفرینی می‌شویم. ما تغییر نمی‌دهیم؛ بلکه با هم، در میانِ میدانِ رابطه‌ای که مسئولیتش را پذیرفته‌ایم، دگرگون می‌شویم. 📝 علیرضا پورعلی - ۲۴ ژوئن ۲۰۲۶ #PFTC 💞 @Alireza_pourali

♾ کهکشان ارتباط خشونت‌پرهیز • بسیار دلشاد و مسرورم از این که فرصت به اشتراک گذاشتن مجموعه‌ی مطالعات، پنداشته‌ها و نگاشته‌هایم در زمینه‌ی NVC، در ۵ سال گذشته را با شما پیش روی خودم مشاهده می‌کنم. 🇮🇷 این درسگفتارها تقدیم می‌شود به جان‌هایی که از خشونت بیزار بودند و هستند؛ آنهایی که جز آسودگی و صلح برای خودشان و دیگران نمی‌‌خواستند و نمی‌خواهند. برای قلب‌هایی که امیدوارترین بودند و «بومرنگ خشونت» آنها را از ما گرفت. 📌پیام فعلی، حاوی ۵۲ درسنامه است و ویرایش نخست آن در تاریخ  ۱۲ بهمن ۱۴۰۴ منتشر می‌شود.                  🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩                       🤩دیباچه🤩 🔤📎آموزش مقدماتی NVC📎 + ارتباط بدون خشونت چیست؟ + موضوع ارتباط بدون خشونت چیست؟ + بخشیدن و دریافت از جان + مدل ذهنی NVC + کیفیت تجربه و تفکر + آزمایشگاه غنی‌سازی زندگی + ۱۰ فرمان ارتباط خشونت‌پرهیز + دستور زبان خشونت‌پرهیز | آزمون + ۴ عملگر اصلی NVC + عملگر اول | رویای تمساح کنیایی + عملگر دوم | احساس اشاره می‌کند + عملگر سوم | نیازمندی‌های انسانیت + عملگر چهارم | تقاضایی که زندگی را غنی می‌کند 🔤📎۳ سوال پرتکرار از تسهیلگران NVC📎 بخش اول | بخش دوم | بخش سوم 🔤📎چرا NVC را دوست دارم؟📎 بخش اول | بخش دوم | بخش سوم | بخش چهارم | بخش پنجم | بخش ششم | بخش هفتم | بخش هشتم | بخش نهم | بخش دهم | بخش یازدهم | بخش دوازدهم | بخش سیزدهم | بخش چهاردهم | بخش پانزدهم | بخش شانزدهم | بخش هفدهم 🔤📎آناتومی خشونت 📎 + فقر کلمات + تورم بایدها + تازیانه‌ی چرا + کارزار بی‌تفاوتی + پرورش خشونت + پیامد خشونت کلامی + چرخه‌ی رنج و سرزنش + تویی که هرگز نداشتمت... + استفاده‌ی تنبیهی از قدرت + در جامعه‌‌ی ما خشونت جواب می‌دهد 🔤📎آگاهی صلح‌آمیز📎 + کارزار نیت‌ها + واژه‌های برهنه +  آگاهی زرافه‌ای + شجاعت سرزنش نکردن + مثلث زبان، روان و جهان + صبح شما چه زمانی است؟ + بازی نهایی | گردن مقصر یا دست موثر؟ + خداحافظ مستأجری یا هنر طراحی زندگی + منظور بدی نداشتم، امیدوارم دچار سوءتفاهم نشوید! ⭕️ «آنچه اهمیت دارد، چیزهایی است که بعد از تصورِ دانستنِ همه‌چیز یاد می‌گیری.» (هری اس. ترومن) ✏️ علیرضا پورعلی ♾️اگر این پیام را می‌پسندید، آن را با عزیزان‌تان به اشتراک بگذارید. #کهکشان_NVC 💞 @Alireza_pourali

🔹 “قدرت بر” با مجبور نمودن به اطاعت‌کردن دیگران با تنبیه و یا پاداش، کارها را پیش می‌برد. جوامع، شرکت‌ها، خانوادها، یا مدارسی که از تاکتیک“قدرت بر “استفاده می‌کنند بهای آن‌ را غیر مستقیم از طریق به‌وجود آمدن مشکلات روحی، خشونت، و با اعمال نامحسوس در مقابل سیستم می‌پردازند. “قدرت با” مردم را ترغیب می‌کند تا مشتاقانه کارها را انجام دهند زیرا می‌بینند که چگونه کمک به رفاه و آسایش دیگران به غنای زندگی کمک می‌کند. این ارتباط بدون‌خشونت است. یکی از پرقدرت‌ترین راه‌ها برای ایجاد قدرت با مردم، مرحله‌ای است که ما در آن نشان دهیم به اندازه‌ی نیازهای خودمان به نیازهای آن‌ها علاقه‌مند هستیم.  👤مارشال روزنبرگ @NVC_QUOTES

🔹 این فرایند(NVC) کاملاً دربارهٔ نثار کردن و دریافتِ شفقت‌آمیز است؛ چیزی که به‌نظرم اگر بخواهیم از بودن در کنار انسان‌ها لذّت ببریم، باید واقعاً خوب بلد باشیم. لازم است بدانیم چگونه طوری ارتباط برقرار کنیم که نثار و دریافتِ شفقت‌آمیز بتواند رخ دهد. ---------------------------------------- This process is all about compassionate giving and receiving — what I think we need to know how to do real well, if we want to enjoy being around human beings. We need to know how to connect in a way in which compassionate giving and receiving can take place. 👤 Marshall Rosenberg @NVC_QUOTES

🔹 نثار از صمیم قلب یعنی ابراز صادقانهٔ آنچه همین الآن در درون ما زنده است… و راه دیگرِ نثار از صمیم قلب، توجه به چگونگی دریافتِ پیامِ دیگری است. آن را باید با همدلی دریافت کنیم؛ یعنی با پیوند با آنچه در او زنده است، و بدون قضاوت. فقط شنیدنِ آنچه در طرف مقابل زنده است و آنچه می‌خواهد. بنابراین ارتباط خشونت‌پرهیز صرفاً تجلّیِ آن چیزی است که من آن را عشق می‌دانم. --------------------------------------- Giving of ourselves means an honest expression of what is alive in us in this moment…. And the other way we give of ourselves is through how we receive another person’s message. To receive it empathetically, connecting with what’s alive in them, making no judgment. Just to hear what is alive in the other person and what they would like. So Nonviolent Communication is just a manifestation of what I understand love to be. 👤 Marshall Rosenberg @NVC_QUOTES

🔹 ارتباط خشونت‌پرهیز در خالص‌ترین حالت خودش، قوی‌ترین و سریع‌ترین راهی است که من یافته‌ام تا مردم را از شیوه‌های فکری‌ بیگانه ساز از زندگی که در آن میل دارند یکدیگر را آزار بدهند، به سوی لذّت بردن از نثار به یکدیگر ببرد. -------------------------------------- NONVIOLENT COMMUNICATION in its purity is the most powerful, quickest way I’ve found to get people to go from life-alienated ways of thinking where they want to hurt each other, to enjoying giving to each other. 👤 Marshall Rosenberg @NVC_QUOTES

نقل‌ قول‌های ارتباط خشونت‌پرهیز NVC pinned a file

🎭 واقعی باش! | ۲۰ جمله‌ی طلایی                    📎Being Genuine 📎 ⏬۲۵ صفحه ✨ گردآوری توسط مدرسه‌ی همدلی 💡اگر دلتنگ خود واقعی‌‌تان هستید، این کتابچه برای شماست. 📎لحظه‌ای را تصور کنید که وارد جمعی می‌شوید و بلافاصله حس می‌کنید که باید خودتان را ثابت کنید یا ارزشمند جلوه بدهید. مسیر گفتگو را دنبال می‌کنید و دنبال لحظه‌ی طلایی «اثبات خود» می‌مانید. انگار چیزی که الان هستید، کافی و خوب به نظر نمی‌رسد؛ تقلایی لازم است تا از هویت و امنیت خودتان دفاع کنید. 📎اگر شما هم چنین تجربه‌ای داشته‌اید، نیازی به شرمساری یا سرزنش نیست. حق دارید! ما سالها برای «خوب بودن» پاداش گرفته‌ایم. ما تشویق شده‌ایم که خودمان را نادیده بگیریم تا محبوب و پذیرفته باشیم. 📎دانسامبورگ به ما یاد می‌دهد تا کلمات زندگی درونی‌مان را بازشناسی کنیم و لذت حاصل از زندگی اصیل را بچشیم‌. جایی که فرهنگ تظاهر و ریاکاری به خدمتگزاریِ شفقت‌آمیز تبدیل می‌شود. ⭕️ «معمولا ما از «افسردگی کردن» به عنوان یک توجیه یا بهانه برای انجام ندادن کاری که دوست نداریم یا از انجامش ترس داریم، استفاده می‌کنیم.» (ویلیام گلسر) #کتابنده 💞 @Alireza_pourali

💻واژه‌نامه‌‌ی احساسات | مارشال روزنبرگ                    📎 Feelings Pedia📎 ⏬۱۰ صفحه ـ ترجمه‌ی کامران رحیمیان ✨ گردآوری توسط مدرسه‌ی همدلی 💡نکات کلیدی این کتابچه: 📎احساسات، راهنمای ما برای شناخت نیازهای برآورده‌نشده یا برآورده‌شده هستند. 📎وقتی نیازی برآورده نمی‌شود؛ احساساتی مثل ناامیدی، غم، ترس، خشم و بی‌قراری ظاهر می‌شوند. 📎وقتی نیازی برآورده می‌شود؛ احساساتی مثل آرامش، امید، امنیت، شادی و انگیزه را تجربه می‌کنیم. 📎تمرکز بر نیاز به‌ جای سرزنش خود و دیگران، دنیایی از امکان‌ها را به سمت ما باز می‌کند. 📎 چه رابطه‌ای بین احساس و باور وجود دارد؟(مصطفی ملکیان) 🔴 «ارتباط بدون‌خشونت زبانی است که بر ابراز احساسات و نیازهای ما تأکید دارد و به این ترتیب نقاط آسیب‌پذیر وجود ما را احضار و آن‌ها را به نقطه‌ی قوت بدل می‌کند» (لوسی لو) #فیلینگ‌_پدیا 💞 @Alireza_pourali

🔻 هنگامی که انسانیتِ دیگران را می‌بینیم، در حالتِ دفاعی‌ قرار داشتن را کنار می‌گذاریم و بیشتر پذیرای برقراری ارتباط می‌شویم. ----------------------------------- When we see the humanity in others, we cease to be defensive and become more open to connecting. 👤 John kinyon @NVC_QUOTES

🔻وقتی به شیوه‌ی خشونت‌پرهیزی عمل می‌کنیم، کرامتِ ذاتیِ هر انسان را ـ حتی کسانی را که آن‌ها را دشمن می‌دانیم ـ به‌عنوان انسان‌هایی با ارزش بازشناسی می‌کنیم. ----------------------------------- When we engage in nonviolence, we recognize the inherent dignity of every human being, even those we consider enemies. 👤 Michael nagler @NVC_QUOTES

🔻هنگامی که احساس گناه یا شرم می‌کنید، صبر کنید و به خودتان مقداری"همدلی اضطراری اولیه" بدهید: با آنچه واقعا اتفاق افتاده مرتبط شوید و ببینید که کدام نیازهایتان تامین نشده است. --------------------- When you feel guilt or shame, stop and give yourself some "emergency first aid empathy": connect to what actually happened and notice what needs of yours are unmet. 👤 Jori Manske @NVC_QUOTES

🔻وقتی به اندازه‌ای حضور دارم که بتوانم حقایق موجود در موقعیت را مشاهده کنم، کمتر دیگران را قضاوت می‌کنم و با خودم در صلح هستم. -------------------------------- When I have the presence to simply observe the facts of the situation, I am less judgmental of the other and more at peace with myself. 👤 Mary Mackenzie @NVC_QUOTES

🔻هدف من این است که با صداقتِ کامل، همه‌ی شکل‌های خشونتی که نسبت به خودم و دیگران دارم را بشناسم و انتخاب‌های متفاوتی داشته باشم. واژه‌ی 'compassionate' برای من آن شدت و جسارتی که در عبارت 'nonviolence' هست را ندارد. -------------------------------- I want to be utterly and completely honest about all the ways that I am violent to myself and others and to make different choices. The word 'compassionate' doesn’t hold the same ‘fierceness’ for me. 👤 Mary Mackenzie @NVC_QUOTES

🔻صلح از خودمان آغاز می‌شود؛ با پرورش آگاهی و شفقت نسبت به احساسات و نیازهای خود، می‌توانیم چنین فهمی را به دیگران نیز گسترش دهیم. -------------------------------- Peace begins with ourselves—by cultivating awareness and compassion for our own feelings and needs, we can extend that same understanding to others. 👤 Alan Rafael seid @NVC_QUOTES

🔻 ما نمی‌توانیم با فشار و اجبار صلح ایجاد کنیم. تنها از طریق فهمیدن، مرتبط شدن و شفقت است که می‌توانیم پویایی و کارکرد تعارض را تغییر دهیم. ---------------------------- We cannot create peace through force. It is only through understanding, connection, and compassion that we can change the dynamics of conflict. 👤 Jim manske @NVC_QUOTES

🔻شنیده شدن یکی از شفابخش‌ترین تجربه‌هایی است که می‌توانیم به یک انسان دیگر هدیه بدهیم. ---------------------- To be heard is one of the most healing experiences we can offer another human being. 👤 John Kinyon @NVC_QUOTES

🔻ارتباط خشونت‌پرهیز به ما قدرت می‌دهد تا با همدلی گوش کنیم، با شفقت پاسخ دهیم و حتی در دشوارترین موقعیت‌ها صلح و آسودگی ایجاد کنیم. ----------------------- NVC empowers us to listen with empathy, respond with compassion, and create peace, even in the most challenging situations. 👤 Alan Rafael seid @NVC_QUOTES

🔻انتظار برای وضوح مانند این است که یک مجسمه‌ساز به یک تکه سنگ مرمر نگاه کند و منتظر مجسمه درون آن باشد تا خود را از شر قطعات غیر ضروری خلاص کند. منتظر نباشید تا وضوح خود به خود تحقق یابد - یک قیچی بگیرید و دست به کار شوید! 👤 استیو پاولینا @NVC_QUOTES

--------------------------- When we are present and attentive, we offer the most powerful gift of all: understanding. 👤 John Kinyon @NVC_QUOTES