Круги на воде

Ответьте себе на вопрос. Возможно, вам понадобится время на эти ответы, но это стоит того, поверьте. Кто я такой/такая, какой я/какая я, когда я один/одна и на меня никто не смотрит/не видит?

Вам недоплачивают, когда вам трудно понять и выдержать собственную ценность…

Люди, которые уходят после вашего «нет», к вам и не подходили, они пользовались вами и вашей дисфункцией. Ваше «нет» - это начало вашего «да» себе. И еще «нет» - это законченное предложение. #наподумать

Коллеги, короткая техника для клиентов, которым трудно даже признать своё раздражение, — мягкий вход через тело, без насилия над запретом. Предложите клиенту в момент раздражения не оценивать его и не подавлять, а просто заметить в теле: где оно живёт, какого размера, тёплое или холодное, есть ли в нём движение. Не «почему я злюсь» (это включает вину), а «где это во мне и какое оно». Дальше один вопрос: «если бы это ощущение могло что-то сделать — что бы оно сделало?». Оттолкнуть, сказать «нет», отодвинуться, поставить границу. Так злость впервые проявляется не как что-то стыдное, а как импульс с понятным адресом и потребностью. Это не сброс и не выплеск. Это возвращение чувству права на существование — с него и начинается работа.

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает об известных людях и о том, как они (не) справляются с психологическими проблемами. ⭐️ Роберт Паттинсон Роберт Паттинсон — британский актёр, ставший мировой звездой благодаря роли Эдварда Каллена в «Сумерках». Позже он практически заново выстроил карьеру, уйдя в авторское кино — «Хорошее время», «Маяк», «Высшее общество» — и в крупные блокбастеры: «Довод», «Бэтмен», «Микки 17» и «Одиссея». Паттинсон много лет открыто говорит о сильной тревоге и неуверенности в себе. В интервью The Guardian в 2019 году Роберт назвал себя «катастрофистом»: по его словам, он постоянно думает, что произойдёт худший из возможных сценариев. Резкая слава после «Сумерек» добавила стресса. Паттинсона преследовали папарацци, и, чтобы скрыться от них, он менялся одеждой с друзьями, использовал разные машины и даже прятался в багажниках автомобилей. Особенно заметна его тревога в работе. Несмотря на успех, Паттинсон сомневался, умеет ли он вообще играть. Он рассказывал журналистам, что нервничает буквально на каждом фильме, и с восхищением говорил об актёрах вроде Уиллема Дефо и Хоакина Феникса. Тревога заставляла его отказываться от возможностей: в молодости будущий Эдвард Каллен не пошёл на два прослушивания, потому что роли казались ему слишком хорошими — он решил, что недостаточно талантлив для них. Актёр долго пытался избавиться от тревоги, но со временем пришёл к выводу, что полностью победить её не получиться. Vanity Fair он даже признался, что завидует людям, которые кажутся уверенными в себе. В конце концов Паттинсон решил не столько бороться с тревогой, сколько использовать её как ориентир для реализации своих ценностей. Например, теперь Роберт не отказывается от «опасных» ролей, а, наоборот, соглашается на ту работу, которая пугает его больше всего. Такой подход напоминает принципы Терапии Принятия и Ответственности (ACT): вместо попыток любой ценой устранить неприятные внутренние переживания человек учится действовать в соответствии со своими ценностями, даже если эти переживания остаются. Сегодня Паттинсон всё ещё описывает себя как тревожного и неуверенного человека, но воспринимает это свойство несколько иначе. В интервью Vanity Fair в 2025 году Роберт подытожил так: «Думаю, спустя много лет понимаешь: от тревоги на самом деле не избавиться, но её можно развернуть и использовать как энергию». 😉 Чистые Когниции

Готовлюсь к отпуску. Каменные лисы Японии, ждите меня с обновками. Ну, вы поняли… (для тех, кто в теме) 🦊

Мы все можем вести себя как хотим. Но стоит помнить, что последствия есть у каждого действия.

Помогайте другим, если вы тронуты или вдохновлены этим. Тем не менее, вы можете привести лошадь к воде, но вы не можете заставить ее пить или напиться за нее.

Сегодня последний день карт. Пост выше. Кто не успел - работаю с картами сегодня до 20:00. 🆙 до 22:00

Бусидо-сенсей желает всем доброй ночи и хороших снов. В августе этому почтенному самураю сегуну исполнится 27 лет. Пожелайте ему здоровья! Все ж таки он - идейный вдохновитель этого канала.

Карты продолжаем, по мере возможности буду отвечать, условия в предыдущем посте. ⏫️⏫️⏫️

Метафорические карты не про это, если помните. Объявляю день карт. Карты будут любые. 1. Думаете о Вашей ситуации/запросе/намерении, в котором есть вопросы или сложности, слепые пятна, нет движения, не получается, нет мыслей, смыслов и т.д. 2. Пишете здесь в комментариях «хочу карту». 3. Ставите любую реакцию под постом в качестве «оплаты». 4. Я вам отвечаю картой или картой с описанием (если оно есть). 5. Если вы порассуждаете про вашу карту - я вам отвечу дополнительно, может задам расширяющие вопросы. Но можно просто написать «все понятно». Полетели 🛫

Ну, вы поняли:)

«Наша физическая и эмоциональная зависимость от родителей превосходит зависимость любого другого живого существа на планете - как по силе, так и по продолжительности. Она настолько всеобъемлюща, а наша потребность чувствовать себя в безопасности настолько глубока, что мы готовы сделать всё, лишь бы не потерять своих родителей. Мы будем подавлять собственные желания и вытеснять агрессию. Мы возьмём на себя вину за жестокое обращение, подчинимся контролю, станем чрезмерно самостоятельными и откажемся от собственных потребностей. Иными словами, мы воспользуемся целым спектром стратегий самосохранения - всё ради поддержания нашей первичной привязанности» Э. Перель «Размножение в неволе»