Центр физической терапии НАУКА ДВИЖЕНИЯ

🚀 На начальном этапе реабилитации при грыжеобразовании и боли в спине, мне важно все понятно и подробно рассказать пациенту что будет происходить и для чего! 👌 Хирурги дали добро на консервативную терапию и у нас сегодня второй прием. 👉 Наша тактика стабилизации безусловно отличается от спортивной. 💯 На начальных этапах много мануальной работы по Kaltenborn-Evjenth и PNF. 🧡OMT Kaltenborn-Evjhent. ОМТ поможет разобраться в мышечно-скелетных осложнениях после операции. 🧡PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). С помощью PNF я могуобучить пациента правильному и безопасному движению, активации слабых мышц и включения их в мышечную цепь. В бытовых или спортивных движениях. Комбинация этих методик является мощнейшим инструментом в руках физического терапевта. Центр физической терапии «Наука Движения » Мы в ВКонтакте: https://vk.ru/nauka_dvizenia Контакты: 89952350303 #наукадвижения #moskalenko_rehab #спортивнаямедицина #реабилитация #физическаяреабилитация #физическаяподготовка #больвспине #больвпояснице #грыжадиска #лфк #реабилитацияприболивспине #лфкприболивспине

Чем на самом деле опасны обезболивающие мази? Разрушаем главный мифы Друзья, давайте честно. Когда прихватывает спину или колено, мы делимся на два лагеря: одни глотают таблетки, другие бегут за мазью, думая: «Так безопаснее, ведь она воздействует местно». И вот тут кроется самый живучий миф. Миф: Мазь с НПВС не вредит организму, в отличие от таблеток. Реальность: Да, всасывание ниже. Но при бесконтрольном нанесении на большие участки кожи (или если вы одновременно пьете таблетки) активные вещества попадают в кровь. Риск для почек и ЖКТ никуда не исчезает! В статье мы разобрали главные мифы: «Мазь лечит сустав». «Чем сильнее втирать, тем глубже проникнет». «Натуральные яды безопаснее химии». Когда мазь — ваш помощник, а когда — пустая трата денег? Эффективна: при поверхностных тендинитах, растяжениях легкой степени, для временного облегчения при артрозе коленей. Бесполезна: при хронической боли в пояснице неясного генеза, коксартрозе и в надежде «вылечить раз и навсегда». Важнейший нюанс: Боль — это сигнал SOS. Заглушая её обезболивающей мазью и продолжая нагружать больной сустав, вы можете усугубить травму. Мазь создает комфортные условия для реабилитации, но не отменяет работу с биомеханикой коррекцией и мышцами! Читайте полный разбор со всеми деталями и чек-листом в нашем Дзене: dzen.ru/a/amHwSz1R... А как вы строите свою тактику при болях в спине/суставах? Только мазь или сразу к специалисту? Обсудим под постом.

Чем опасен перекос в тренировках? Часто мы качаем только "любимые" мышцы, игнорируя остальные. Это ведет к дисбалансу: ❌ Гипертонус и зажатость рабочих мышц. ❌ Слабость мышц-антагонистов. ❌ Нарушение осанки, боли и риск травм. Тело — это система. Чтобы тренировки были безопасными: ✅ Давайте мышцам отдых и чередуйте нагрузку. ✅ За каждым сгибанием должно идти разгибание (баланс). ✅ Тренируйте обе стороны симметрично. ✅ Не забывайте про стабилизацию корпуса. А как у вас дела с балансом в тренировках? Какие мышцы чаще всего пропускаете? 👇 Подробнее — по ссылке в Дзене https://dzen.ru/b/al9xAW2OmVwkjnkx?from=channel&rid=493443077.973.1784809328057.90233&referrer_clid=2314040&

Когда боль — это норма, а когда — повод пересмотреть подход? ⚖️ В физической терапии есть четкая граница между адаптацией и патологией. Но в массовом сознании эти понятия часто смешиваются. 🤔 Мы подготовили материал, который поможет по-новому взглянуть на сигналы собственного тела. О чем пойдет речь: 📋 🟢 В чем разница между мышечным ответом на нагрузку и тревожным симптомом со стороны суставов или связок. 🟡 Почему распространенное мнение о связи боли и роста мышц требует серьезной корректировки. 🔵 Как восстановление влияет на результат и почему его недооценивают даже опытные посетители залов. 🔴 Какие внешние проявления (асимметрия, отек, длительность) требуют консультации специалиста, а не «перетерпеть». Для кого этот материал: 🎯 ✅ Для тех, кто регулярно сталкивается с дискомфортом после тренировок. ✅ Для тех, кто замечал локальные болевые ощущения и не знал, как на них реагировать. ✅ Для тех, кто хочет отделить рабочие моменты от потенциальных рисков для опорно-двигательного аппарата. В материале нет универсальных советов и общих фраз. ✂️ Только конкретные признаки, практические ориентиры и профессиональный взгляд на процессы, происходящие в тканях. 🧠 🔗 Ознакомиться можно по ссылке -dzen.ru/a/aljQ7TamtTmdGG6c Мы делимся наработками, которые помогут сделать тренировки безопаснее и осознаннее. ✨ А как вы обычно оцениваете свое состояние после нагрузки? 💬 Делитесь — мы комментируем с позиции клинического подхода.

САМАЯ ОПАСНАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА ПРИ КОКСАРТРОЗЕ 🛑 Продолжаем наш цикл статей о коксартрозе. В прошлых постах мы говорили об опоре на ногу. Сегодня — о том, что происходит с вашими суставами, когда вы... просто лежите. 😴 Казалось бы, что может быть безобиднее отдыха? Но именно ночью, в неправильном положении, мы часто сводим на нет весь эффект дневного лечения. Почему? Потому что во сне мы не контролируем тело. И те самые мышцы и связки, которые мы берегли днем, могут травмироваться всю ночь. Напряжение, компрессия, перекос таза — всё это усугубляет боль к утру. Как вы думаете, какая поза для сна — самая вредная при проблемах с тазобедренным суставом? ❌ На спине? ❌ На боку? ❌ Или на животе? И главное — как правильно подложить подушки, чтобы сустав «выдохнул»? (Спойлер: дело не только в коленях). Мы подготовили четкие алгоритмы укладок для каждой позы. Разобрали, где нужен валик, где — большая подушка, а где лучше вообще не лежать. 👇 Вся полезная механика читайте нас в Дзене- dzen.ru/profile/ed... —- ⚠️ Важное предупреждение: Мы все очень разные. Если любая из предлагаемых укладок усиливает вашу боль или вызывает дискомфорт — НЕ ПРИМЕНЯЙТЕ ЕЁ! —- А пока давайте честно: в какой позе вы спите чаще всего? Пишите в комментариях 👇 --- P.S. А вы знали, что разгибание при коксартрозе — это первое проблемное движение? Именно поэтому поза на животе под запретом... но есть хитрость, как её облегчить. Об этом — внутри материала.

Становая и присед с гирей на баланс-платформе 🏋️‍♂️ Смысл не в весе, а в контроле. Нестабильная опора включает глубокие стабилизаторы до того, как начинается движение. Пауза в нижней точке — проверка баланса и работы стопы. Вес легче обычного, нагрузка — качественнее ✅ #наукадвижения #moskalenko_rehab #балансплатформа #становаятяга #умныйфитнес А Вы пробовали такие упражнения на нестабильной опоре? Делитесь опытом в комментариях 👇

🚀 Продолжаем цикл статей на Дзене. Вышел новый материал в рубрике про коксартроз. Посвящен он ходьбе и опоре на ногу. 🚶 Ходьба — это лечение, а не запрет Главное правило: Не прекращайте ходить. Учитесь ходить правильно и дозировать нагрузку. P.S. Один из главных тезисов нашего подхода в реабилитации - числа для людей а не люди для чисел. А более подробно с наглядными картинками что такое опора во время ходьбы и рекомендации по нагрузке читайте в статье : ссылка на Дзен Предыдущая статья в данной рубрике про коксартроз - ссылка на Дзен #наукадвижения #moskalenko_rehab #ходьба #воссатновлениеходьбы #Дзен

⚡️ Друзья, вы уже знакомы с нашей рубрикой о биомеханике на Дзене? ✅ На прошлой неделе мы выпустили первую статью — «Биомеханика тела: привычки, которые спасают спину», где разобрали, как ежедневные позы и движения влияют на здоровье позвоночника - читать. Если вы её пропустили — обязательно загляните, потому что сегодня мы идём дальше, но уже по логической цепочке: от спины — к тазу и ногам. 🚀 Новая тема — тазобедренный сустав и коксартроз. Это одна из частых причин боли у людей старше 40–50 лет, но, к сожалению, многие не понимают, почему она возникает и как себе помочь. 📖 В этой статье мы разберём: - что такое коксартроз простыми словами; - почему при артрозе болит не сустав, а мышцы (и это важно понять); - какие движения и позы ускоряют разрушение хряща, а какие — замедляют. Разбираемся вместе, как сохранить лёгкость в шаге и отсрочить операцию. Приятного чтения - статья на Дзене! #moskalenko_rehab #наукадвижения #дзен

🚀Уже 12–14 июля руководитель Центра физической терапии Москаленко Артем Андреевич проведет свой заключительный семинар в этом году. Это станет финальной возможностью в текущем году пройти обучение под его руководством. Следующее проведение семинара запланировано уже на следующий год, о датах будет сообщено дополнительно. ⚡️Данный семинар проводится впервые. Его главное отличие от курса «Кинезиотерапия в ПНФ» (в рамках цикла «Физическая реабилитация в медицине и спорте») заключается в выраженном акценте на ортопедическую и спортивную реабилитацию с последующей интеграцией принципов концепции ПНФ в нейрореабилитацию. ✔️В течение трёх дней участники подробно разберут философию концепции ПНФ, принципы выполнения и применения паттернов, а также их практическую интеграцию в работу с пациентами с поражениями центральной нервной системы. Программа основана на многолетнем клиническом опыте руководителя нашего центра и современных подходах к нейрореабилитации. ✔️Работа с паттернами позволит глубже анализировать нарушения движения, понимать их биомеханические причины и выстраивать обоснованную стратегию реабилитации с соблюдением принципа преемственности между специалистами мультидисциплинарной команды. В сочетании с современными методиками восстановления пациентов с поражениями ЦНС это формирует комплексный нейрофизиологический подход к реабилитации. ❗️Подробная программа семинара представлена на слайдах в публикации и на сайте Академии физической реабилитации. ❗️Записаться можно по телефону +7 (812) 385-58-40 или через сайт Академии физической реабилитации. Будем рады видеть вас на семинаре!

🏋️‍♀️ Вчера завершился наш семинар, посвященный нестабильным платформам. Акцент семинара был сделан на тренировках и спорте. Сохраняйте интересный вариант спортивной прогрессии: комбинация паттернов ПНФ и нестабильных платформ. 🚀 Коллеги, спасибо за эти два замечательных дня, было круто! Вы огромные молодцы и показали невероятную координацию! ✅ Кто не успел в этом году — данный цикл семинаров ежегодный. Подробнее: Физическая реабилитация в медицине и спорте. Нестабильные опоры — один из блоков программы следующего года: «Нестабильные опоры и упражнения в закрытой цепи. Инструмент диагностики и кинезиотерапии» (arehab.ru).

⚡️ После семинара, состоялся очень интересный очный прием — к нам обратился профессиональный футболист из Эстонии, Марк. ❤️ Мы начали нашу работу в онлайн-формате, и у Марка также есть отличная, опытная команда специалистов на месте, с которой мы совместно сопровождаем его восстановление. ❤️‍🔥 Но возможность встретиться и провести очный осмотр — это всегда другой уровень взаимодействия, который «развязывает руки» в плане диагностики и коррекции. 🤗 Марк, спасибо тебе за доверие и искренний интерес к нашей работе! Уверен, мы успешно пройдем все этапы реабилитации, и эта ситуация сделает тебя только сильнее — и на поле, и вне его. Ты выжимаешь максимум из процесса подготовки, а значит, результат неизбежен. Все получится! 💪 #наукадвижения #moskalenko_rehab #спортивнаяреабилитация

На Яндекс дзене продолжаем цикл статей по биомеханике и осанке. Там чуть подробнее и больше визуала. Читать 🫠 Почему ребенок «стекает» со стула, пока делает уроки или играет? Дело не в лени. Просто мышцы-стабилизаторы быстро устают, и тело переходит в аварийный режим — пассивное вывешивание на связках. ⚡️Как сохранить суставы и позвоночник? *Сохраняйте чек-лист правильной биомеханики! 🔷Опора на стопы. Ноги не должны висеть. Плотный контакт стоп с полом автоматически «включает» глубокие мышцы спины. 🔷 Симметрия. Таз прижат к спинке, локти не свисают. Никаких «нога на ногу» — распределяем вес строго поровну. 🔷 Динамика. Разрешите ребенку ерзать! Идеальной статичной позы нет. Каждые 20 минут нужно менять положение, чтобы разгрузить соединительную ткань. 💡Лайфхак: Поставьте ребенку таймер на 20 минут. Зазвонил? Время немного пошевелиться прямо на стуле. 💯 Важно: меняйте привычки плавно, без жесткого надзора. Схема тела перестраивается постепенно. 📖 Как биомеханические привычки защищают наше тело от хронической боли? Переходите по ссылке и читайте нашу прошлую статью на Яндекс дзене! Поделитесь в комментариях, в какой позе чаще всего «залипает» ваш ребенок? На каком пункте чек-листа у вас главная сложность? #биомеханическиепривычки #осанка #Дзен

🔥 А вот еще один отличный вариант комбинации подвесной терапии с нестабильными платформами! В этом упражнении мы используем динамичную стропу и нестабильную доску с акцентом на латеральную стабилизацию. 🎯 Наша цель — освоить и закрепить правильный навык приседания, который необходим пациенту в повседневной бытовой активности. Для усложнения задачи добавляем небольшое сопротивление — нестабильную гирю весом 5 кг. Это заставляет еще активнее включаться глубокие мышцы-стабилизаторы и мозг 🧠 Как вам такое сочетание? Подробнее различные варианты применения данных средств в реабилитации и спорте мы рассмотрим уже на этих выходных, присоединяйтесь! Подробнее в посте выше 👆 #нестабильныеплатформы #баланс #воднаягиря #подвесныесистемы