Nekrasova_live | предприниматель и мама

Продолжаем тему здорового питания! У Fish&Food долгожданное поступление радужной форели🐟 Свежайшая охлажденная рыбка по самой вкусной цене. Успевайте сделать предзаказ 😘

Доброе утро, мир🤍 Наступает новый этап в моей работе над собой и он называется подсчет калорий😅 Отрицание депрессия торг- я недобираю калораж и это факт. Всю неделю отправляла отчеты Гале и она меня ругала, что я так мало ем. Но почему я тогда не 50 кг спросите вы. Ответ прост- я двигалась на сладком, и это была половина моего дневного калоража. Ведь я та самая, которая на чае с конфеткой может прогенералить квартиру. А теперь конфет в моем рационе нет от слова совсем. Наверное впервые в жизни дышу ровно в сторону любых сладостей, в том числе протеиновых батончиков и печенек. Если что это не сила воли, а бад который мне подобрала эндокринолог. Я всю жизнь была сладкоежкой, но решение принято и сахер идет на хер. Когда тяга к сладкому пропала, выяснилось что кроме кофе то я ничего не ем. Галя заменила мой любимый латте, где много молока, на капучино. И не чаще двух раз в день. Задача сейчас со звездочкой- есть добирая БЖУ, включая белок и всё считать в фат сикрете . При этом учитывать все рекомендации эндокринолога. Честно страдала уже сегодня на завтраке. 1600 на чистом питании это много. При этом за день нужно набирать 400 гр клетчатки из овощей, клетчатка из банки не подходит. Не прошло 42 года а я уже смиренно взяла с собой на работу обед где все взвешено . Считаю что 400 гр овощей это отдельный вид психологического насилия. Но такой план на ближайшие 3 месяца. Потом питание пересмотрим. А сейчас настраиваюсь пахать не только на работе и в зале, но и на кухне. У всего своя цена. У моей цели она такая.

муд 😂

Доброе утро, мир🤍 Хочется подвести итоги недели. Она была действительно счастливой и наполненной разными приятными событиями. Была поездка с подружкой в Поляну Верде. Там нас ждал звездопад, кино под открытым небом, просеко и душевные разговоры. Был шопинг, где я знатно приодела Матвея к новому осеннему сезону и присмотрела себе пару позиций в виш лист. Наконец дошла до врача и начала пить препараты, которые он мне назначил. Возможно это эффект плацебо но чувствую себя сильно лучше. Вернулась в зал. На тренировках было физически непросто, давно не занималась, но нет вещей с которыми женщина не справится если она захотела. Самая большая победа этой недели конечно же питание. Ответы тренеру каждый день и первые результаты на весах сегодня. Несмотря на поездку и присутствовавший в ней алкоголь) Еще я начала читать новую книгу. Первый раз нормально уложила челку. Считаю такое событие тоже надо отметить. На работе были сьемки, поставка, ночной сэйл , вся эта обычная рутина, которую я обожаю. Резюмирую мне понравилось. Считаю надо сделать рубрику итогов недели регулярной. И вообще жизнь летит, кажется что ничего не происходит и сплошной день сурка. А на самом деле происходи много всего, но надо уметь замечать. Теперь тренирую в себе это навык. Буду с вами делиться своими итогами. А вы попробуйте написать свои)

Сразу в плейлист ❤️‍🩹

Друзья, снова оставляю ссылку на свой канал в Максе Если вам так удобнее или совсем плохо грузит телега, можем оставаться на связи там. Я переживала что контент буду дублировать, но со временем само собой сложилось о чем писать. И у второго канала вайб совершенно другой. И соответственно контент везде разный. Даже мемы) Ну и мой личный рекорд- две с половиной недели регулярного постинга в рабочем канале. Веду его собственноручно без всякого контент плана, поэтому тоже подписывайтесь. Мне до заветной цифры 500 два человека не хватает)

лучшего мема на этой неделе уже не будет 😂

Мем дня

ну чисто я в старости 😂 и вообще кто на эти зубы смотрит….

День Х наступил. Mommy вернулась в зал) К слову в мартеновских зеркалах я всегда красотка. Правильный свет наше всё Галя решила что пока дает мне легкие круговые, надо наладить режим , включить группы мышц, требующие особого внимания. Ну и параллельно разбираемся с питанием. Мое чекап внес кучу корректировок в этот вопрос. Пришлось отказаться от многих продуктов и в корне все пересмотреть. Честно я уже и не сопротивляюсь произошедшим переменам. Моя задача держать питание, регулярно ходить на тренировки, спать по 8 часов , держать режим дня и пить все , что назначил врач. И ничего от себя не требовать, снизить ожидания и дать телу привыкнуть. После этого буду возвращаться на бокс . Думала к концу августа, но получается что сентябрь. Но лучше так, и знать что я точно ок. Параллельно у меня еще пару месяцев будет телеска и массаж. Тоже в лайт режиме. В общем тело храм ,когда то надо было снова привести это вопрос в порядок)

День Х наступил. Mommy вернулась в зал) К слову в мартеновских зеркалах я всегда красотка. Правильный свет наше всё Галя решила что пока дает мне легкие круговые, надо наладить режим , включить группы мышц, требующие особого внимания. Ну и параллельно разбираемся с питанием. Мое чекап внес кучу корректировок в этот вопрос. Пришлось отказаться от многих продуктов и в корне все пересмотреть. Честно я уже и не сопротивляюсь произошедшим переменам. Моя задача держать питание, регулярно ходить на тренировки, спать по 8 часов , держать режим дня и пить все , что назначил врач. И ничего от себя не требовать, снизить ожидания и дать телу привыкнуть. После этого буду возвращаться на бокс . Думала к концу августа, но получается что сентябрь. Но лучше так, и знать что я точно ок. Параллельно у меня еще пару месяцев будет телеска и массаж. Тоже в лайт режиме. В общем тело храм ,когда то надо было снова привести это вопрос в порядок)

У нас в шоуруме огромные скидки на все лето! Например самые топовые позиции платьев сейчас по 1900! На всю джинсу тоже сейл. Помимо джинсов это еще и и джинсовки, шорты, джинсовые юбки! Ну и в целом весь наш ассортимент. Аладины, прогулочные и спортивные костюмы, рубашки и так далее Ну и так как ночь распродаж сегодня, на новую коллекцию мы тоже сделали 10%🥳