🍏طب پیشگیری از بیماریها (دکتر محمدرضا نوری)

۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد! ◽️محققان دانشگاه سیدنی با بررسی بیش از ۳۳ هزار بزرگسال ۴۰ تا ۷۹ ساله در بریتانیا دریافتند که پیاده‌روی طولانی و پیوسته (حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه یا حدود ۱۵۰۰ قدم بدون توقف) برای سلامت قلب مفیدتر از چند پیاده‌روی کوتاه در طول روز است. ◽️نتایج نشان داد افرادی که پیاده‌روی مستمر داشتند، تنها ۴٪ احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی داشتند، در حالی‌که این رقم در افراد با پیاده‌روی‌های کوتاه‌تر از ۵ دقیقه به ۱۳٪ می‌رسید.

دکتر صدیق؛ روانشناس: بین ۵۰ الی ۸۰ درصد بیماری های روحی روانی ژنتیکیه و اگر این بیماری به شما منتقل شده باشه و هنوز خاموش باشه؛ خوردن قهوه زیاد میتونه اونو نمایان کنه‌. خوردن کافئین بیش از اندازه بیماری های روحی رو نمایان میکنه‌. بهتره ازش پرهیز کنید. اگه خیلی به قهوه علاقه دارید؛ حداکثر روزی ۱ لیوان قهوه کفایت میکنه. @Dirty_Kids 👻

یک پزشک حاذق ،  قصۀ سلامت بدن را به خوبی شبیه سازی و آنرا  بصورت یک داستان زیبا به اشتراک گذاشته است . تصور کنید که بدن ما یک شهر کوچک است و بزرگترین دردسر ساز این شهر - *کلسترول* نام دارد که چند تا همدست هم دارد. اما شریک اصلی او *تری گلیسیرید* است. وظیفه آنها پرسه زدن در خیابان‌ها ، ایجاد هرج و مرج و بستن جاده‌هاست. *قلب* مرکز فرماندهی این شهر است. همه جاده‌ها به او ختم می‌شود. وقتی این دردسرسازان شروع به افزایش می‌کنند ، می‌توانید تصور کنید چه اتفاقی می‌افتد... آنها سعی می‌کنند مانع کار قلب شوند. اما نیروی پلیس نیز درون شهر قصۀ ما مستقر است *HDL* او پلیس خوب شهر است و این دردسرسازان را دستگیر و آنها را به زندان *(کبد)* می‌فرستد.. و کبد آنها را از شهر (از طریق سیستم زهکشی) اخراج می‌کند. اما بدبختانه یک پلیس بد هم وجود دارد - *LDL* که تشنه قدرت است. او مجرمان را از زندان فراری داده و به خیابان‌ها باز می‌گرداند. وقتی تعداد پلیس خوب *HDL*  کم شود ،  امنیت کل شهر بخطر می افتد چه کسی می‌خواهد در چنین شهری زندگی کند؟ آیا می‌خواهید این مجرمان را کاهش دهید و تعداد پلیس‌های خوب را افزایش دهید؟ شروع به *پیاده‌روی* کنید! با هر قدم *HDL* افزایش می‌یابد و مجرمانی مانند *کلسترول ، تری‌گلیسیرید* و *LDL* کاهش می‌یابند. شهر شما ( بدنتان) دوباره سر زنده می‌شود. قلب شما ( مرکز شهر ) از انسداد سازی مجرمان *(انسداد قلب)* محافظت می‌شود. و وقتی قلب سالم باشد ، شما هم سالم خواهید بود. پس هر زمان که فرصتی پیدا کردید  پیاده‌روی کنید! *این مقاله بهترین روش  برای افزایش HDL (کلسترول خوب) و کاهش LDL (کلسترول بد) را به شما می‌دهد ، یعنی پیاده‌روی.* هر قدم HDL را افزایش می‌دهد. بنابراین – *پیاده‌روی کنید ، حرکت کنید و به حرکت ادامه دهید.* *در کنارش این موارد را روزانه بخورید:-* 1. سبزیجات 2. حبوبات 3. لوبیا 4. بادام *سعی کنید سه چیز را فراموش کنید:* 1. سن 2. گذشته 3. شکایت از خود *چهار نکته مهم برای رعایت:* 1. خانواده 2. دوستان 3. تفکر مثبت 4. خانه‌ای تمیز و دلپذیر *سه نکته اساسی برای رعایت:* 1. همیشه لبخند بزنید 2. فعالیت بدنی منظم را با سرعت دلخواه خود انجام دهید 3. وزن خود را بررسی و کنترل کنید *شش عادت ضروری زندگی را رعایت کنید:* 1. منتظر نمانید تا تشنه شوید تا آب بنوشید ۲.  منتظر نمانید تا خسته شوید تا استراحت کنید. ۳. منتظر نمانید تا بیمار شوید تا آزمایش‌های پزشکی را انجام دهید. ۴. منتظر معجزه نباشید. ۵. مثبت اندیش باشید و همیشه به فردایی بهتر امیدوار باشید. ۶ .اگر دوستانتان در  گروه سنی *(۵۰ تا۸۰ سال)* هستند، لطفاً این پیام را برای آنها ارسال کنید....

فریب نخورید

هل بی‌دلیل «ملکه ادویه‌ها» نامیده نمی‌شود. این ادویه به آرامی هضم را تحریک می‌کند، سنگینی و نفخ را کاهش می‌دهد و گردش خون در ریه‌ها را بهبود می‌بخشد. برای نفخ، مخلوط هل + زنجبیل + گشنیز که در یک لیوان آب دم شده باشد، مفید است. و عطر گرم این ادویه نفس کشیدن را آسان می‌کند: چند قطره روغن هل را به آب جوش برای بخور اضافه کنید و احساس سبکی خواهید کرد. هل نفخ، دل‌درد و سوءهاضمه رو کم می‌کنه و به هضم بهتر غذا کمک می‌کنه؛ مخصوصاً بعد از غذاهای سنگین عالیه. جویدن دونه‌ی هل بوی بد دهان رو به سرعت از بین می‌بره و باکتری‌های دهانی رو کاهش می‌ده. برخی پژوهش‌ها نشون می‌دن هل می‌تونه به کنترل بهتر قند خون کمک کنه @Karajrasaa

_♦️این دو نوع دارچین را بشناسید @karajrasaa

🔴انـار بیش از آنکه میوه باشد، داروست 🔹اگه تا الان فکر میکردین که انار صرفا یه میوه خوشمزه است، سخت در اشتباهید؛ خواص فوق العاده انار رو ببینید @karajrasaa

اسکن مغز پس از ۲۰ دقیقه نشستن و راه رفتن نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که «اُفت عملکرد شناختی» (cognitive decline) در افرادی که روزانه ۳ تا ۵ هزار قدم برمی‌دارند، به‌طور متوسط سه سال به‌تعویق می‌افتد. این تأخیر در افرادی که روزانه ۵ تا ۷.۵ هزار قدم راه می‌روند، به هفت سال می‌رسد./اپدیت ام دی #همراه_با_گزارشگر https://t.me/gozareshgar_alborz

هوای آلوده، سلول‌هامون رو پیر می‌کنه! رادیکال‌های آزاد وقتی وارد بدن می‌شن، سلول‌ها رو تخریب می‌کنن و سیستم ایمنی رو پایین میارن. اما یه خبر خوب: طبیعت بهترین پادزهر رو در اختیارمون گذاشته. 🌿✨ 🍷 انار و رب انار 🍇 زرشک 🥕 هویج و آب هویج 🍠 لبو 🍎 سیب قرمز همه این‌ها سم‌زدای طبیعی هستن و بدن رو از آلودگی تمیز می‌کنن. اگر شربت سالم و غلیظ می‌خواین: یک پنجم لیوان شربت + ‌چهارپنجم آب → نوشیدنی پاک‌کننده و تقویت‌کننده 🌿 شربت انار 🌿 شربت زرشک 🌿 شربت موهیتو 🌿 شربت انگور 🌿 شربت آلوئه‌ورا محصولات دکترطسام → طبیعی، غلیظ، خوش‌طعم و مناسب سم‌زدایی بدن. برای دیدن محصولات وارد سایت شوید ❤️  www.doctortesam.com 🌱@tesam 🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی

اگه دنبال شکم صاف هستی، باید از داخل شروع کنی! تخلیه‌ی منظم روده یکی از مهم‌ترین قدم‌هاست که خیلی‌ها نادیده می‌گیرنش! توی این پست برات چند تا راهکار کاربردی آوردم که به سلامت روده و کاهش نفخ کمک می‌کنه. با بدن‌ت مهربون‌تر باش، نتیجه‌شو توی آینه می‌بینی! @karajrasaa

✅نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد زنانی که تنها یک یا دو بار در هفته حدود چهار هزار قدم پیاده‌روی می‌کنند، خطر مرگ زودرس خود را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهند. به‌گزارش روزنامه تایمز، این مطالعه که توسط گروهی از پژوهشگران دانشگاه هاروارد انجام شده، بیش از ۱۳ هزار زن آمریکایی با میانگین سنی ۷۱ سال را طی ۱۱ سال زیر نظر گرفته است. بر پایه یافته‌های این تحقیق، زنانی که در هفته دست‌کم یک یا دو روز به آستانه چهار هزار قدم رسیدند، ۲۶ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس و ۲۷ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی و عروقی قرار داشتند. این میزان برای زنانی که سه روز در هفته چنین فعالیتی داشتند، به ۴۰ درصد کاهش خطر مرگ زودرس رسید. @Sahamnewsorg

ماموگرافی رایگان #زنان در سراسر کشور از 26 مهر تا 3 آبان ماه لیست مراکز منتخب انجام ماموگرافی رایگان از تاریخ ۲۶ مهرماه تا ۳ آبان‌ماه ۱۴۰۴ در فایل پیوست قابل مشاهده است. https://www.saalemnews.com/images/docs/files/000019/nf00019971-1.pdf _علی چاهه_ @utmeds

🔻چرا صبح‌ها املت بخوریم؟ ⬅️یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند. تخم مرغ ها همچنین سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها هستند. @karajrasaa

✅مینو محرز هشدار داد: آنفلوآنزای جدیدی در راه است، شاید خطرناک‌تر از کرونا!            مینو محرز، متخصص بیماری‌های عفونی: امسال آنفلوآنزای جدیدی به نام آنفلوآنزا تایپ A آمده است که در کشورهایی نظیر استرالیا که زمستان را گذرانده‌اند، این ویروس دیده شد؛ بنابراین هوا خنک شود به دیگر نقاط دنیا خواهد آمد. واکسن‌های موجود آنفلوآنزا هم این نوع آنفولانزای جدید را کاملا پوشش نمی‌دهد و فقط آن را خفیف‌تر می‌کند. @Sahamnewsorg

کلید خیلی از قفلهای زندگی سه چیز است: صبر، آرامش، وتوکل🌟 از درگاه خداوند متعال، تندرستی، آرامش و برکت روزافزون آرزو داریم🌟