Как и не рожала • Олеся Белянина

Девчонки! Вижу ваши запросы по МФР! Всем отправлю! Пока проблемы с интернетом 🛜 жесткие в регионе 🫶🏻

ПОВИСШИЕ РУКИ НА ЖЕСТКОЙ ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ. Написала и ещё больше офигела от того, что это звучит не менее страшно, чем влияет на самочувствие и внешний вид. 💀 Лопатка — это не просто «странная кость в спине». Это ваш скрытый рычаг красоты и здоровья! 3 факта, которые изменят ваше отношение к тренировкам и осанке: 1. Осанка и шея — если лопатка торчит, как крыло, — плечи уходят вперед, шея сильно перенапрягается. Результат: сутулость, боли в шее и даже головные боли, отёки вокруг лопатки и в области подмышек 2. Сила и здоровье — лопатка — это основа для движения всей руки. Слабые мышцы вокруг нее (особенно средние порции трапеций и ромбовидные) — гарантия проблем с плечевыми суставами, риск травм при любых нагрузках. 3. Внешний вид — развитые мышцы лопаток создают красивый рельеф спины, визуально делают талию уже, а осанку — королевской. Это та самая «атлетическая» спина и форма песочные часы 👌 И самое интересное, что лопатки - это помощники нашей грудной клетки. Они помогают верхней части сгибаться разгибаться и скручиваться Что делать? В первую очередь вернуть мышцам чувствительность и связь с мозгом - МФР классно работает с этим Второе - расшевелить лопатки, у которых очень большой диапазон движений, а они просто висят и не двигаются Укрепить окружающие мышцы Связать со всем телом Работа над лопатками — это инвестиция в здоровые плечи, прямую спину и красивый силуэт. 💪 Пишите в комментариях ХОЧУ мфр и я вышлю в личку комплекс по массажу МФР роллом

Выхожу на связь) Вижу, что теряю подписчиков, но пока приоритеты были смещены в сторону моей роли Учителя для тренеров и тут все посыпалось …. Все кто остается на связи - вы крутые, люблю вас 🫶🏻 Уже завтра выпускной Базового Курса True Motion 🥹 и я буду свободна для того, чтобы подумать о пользе для вас ! Если вы Расскажете о своих самых острых и наболевших проблемах, мне будет быстрее и проще это сделать 😬 Например - надоела боль в пояснице Или - мечтаю о красивых лопатках Жду ваших запросов в комментариях и уже предвкушаю как мы классно по работе над ними

Открытые Тренировки Стартуют! В воскресенье 9 ноября в 12:30 по МСК Присоединиться очень просто! 🚩Заходим в эту группу 🚩знакомимся 🚩готовим инвентарь и место для тренировки Все подробности внутри группы

10 недель моего опыта как ментора, учителя на крутейшем курсе для тренеров окончен! Это было очень интересно 💜 Прокачать тренеров означает и с новой силой прокачать себя. Самое интересное, что я не устала, а наоборот ЗАРЯДИЛАСЬ. Это очень удивительно, потому что я ожидала выдохшуюся лошадку по окончанию. Но энергии стало столько! Что я хочу тренировать ещё больше 😂 И вселенная меня услышала. Мне предложили обучать тренеров на базовом этапе И это ещё около 20 человек 40 персональных тренировок за 3 месяца Время становится очень дорогим 🤌 На мое личное сопровождение клиентов есть 2 места Решила дать 5 дней на возможность запрыгнуть в этот невероятный опыт трансформации тела по старой цене! Потом стоимость значительно повышается 🫶🏻 В воскресенье можно попасть на открытую тренировку и попробовать на себе мои авторские техники и техники системы True Motion И увидеть их мощность и результат уже после 1 занятия! Занять место на персональные тренировки и на воскресную встречу можно в комментарии под этим постом и в личке 💜 @Lesya_Belly_fit Записывайтесь! Ссылку буду присылать в личку

Любимейшее занятие делать коллажи До/после 😍 как вам?! Тут почти полная капитуляция гиперлордоза, образованный сильным наклоном грудной клетки назад, а таза вперёд который был с детства ! А ещё возможность жить полной жизнью 🤌 А как мы знаем из предыдущего поста, такое состояние осанки тянет за собой очень много нарушений по всему телу Если твои Джинсы, впиваются в спину, а сверху на них лежит кожная складка, то это не повод для страданий, это повод начать делать правильные движения Кто давно ждёт место на персональные тренировки, кому подходит только персональный подход ОСВОБОДИЛОСЬ МЕСТО😎 записывайтесь в личку! Если хочется познакомиться с методом тренировок под моимруководством жду на открытый урок в субботу 😍

Можно ли победить гиперлордоз, если он был всю жизнь, а вам уже 35+ Ответ - Да Но пока не Расходимся 😁 А Возможно Вы даже и не в курсе что он у вас есть!? Некоторые явные признаки: 1️⃣Эффект «беременного» животика при абсолютно нормальном весе. Это ваши внутренние органы, которые под силой тяжести «проваливаются» вперед из-за неправильного положения таза 2️⃣ Хроническая боль в пояснице и не только Поясница ноет после долгого стояния, сидения или прогулки. Со временем проблема может подняться выше — вызвать боли в грудном отделе и даже шее, провоцируя головные боли. 3️⃣«Зажатый» силуэт и проблемы с пищеварением. Постоянно сжатые и напряженные мышцы в области таза и живота могут ухудшать кровообращение и естественную моторику кишечника. 4️⃣Целлюлит и отеки на ногах. Неестественное положение таза нарушает оптимальную работу лимфатической и кровеносной системы, затрудняя отток жидкости от нижних конечностей. Как следствие — тяжесть в ногах, отеки к вечеру и усиление проявлений целлюлита 5️⃣Быстрая утомляемость и «уставший» вид. При гиперлордозе позиция таза такая как будто вы все время идете в гору. Вашим мышцам приходится работать в разы интенсивнее, чтобы просто удерживать вас в вертикальном положении против сил гравитации. Это колоссальный перерасход энергии, который приводит к тому, что вы чувствуете себя выжатой уже в середине дня. Ну вот мы и дошли до основного вопроса Что делать- то? возвращать мышечный баланс И это не просто растянуть то, что зажато и накачать, то что слабое НУЖНО: вернуть всем мышцам, которые напрямую влияют на положение таза и эластичность и упругость и силу Основные мышцы: мышцы-сгибатели бедра (передняя поверхность бедра), мышцы поясницы, ягодичные, мышцы живота и задней поверхности бедра. И самое главное Учить все эти мышцы правильному двигательному паттерну: как правильно им включаться и в каком порядке во время ходьбы Займемся вашей поясницей на открытом уроке уже в субботу в 12:30 Ставим напоминалочки! И записываемся в комментариях под этим постом Занятие будет в Zoom можно заранее установить приложение на вашем гаджете Ссылку вышлю всем записавшимся в личку 💜

Как и не рожала • Олеся Белянина pinned a video

Итак, девочки, про палки это не шутка, все серьезно Отправляю варианты 1. ЛеманаПро или Озон Деревянные, самые удобные, не скользят руки, нужно отпиливать (хотя у меня некоторые клиенты и не отпиливают) https://ozon.ru/t/9wfnwBJ 2. Вот такие складные https://ozon.ru/t/ULebCaQ Нужно две штуки ✌️ 2.

Закупаемся палками и шагаем к здоровью Клуб Multi fitness с 1 октября начинает новый сезон ☺️ Что будет в клубе: 🚩Тренировки в прямом эфире в формате «вы тренируетесь, я смотрю» 🚩тренировки в прямом эфире в формате «тренируемся вместе» 🚩Записи эфиров 🚩Дополнительные видео уроки на силу и гибкость ❤️Все это будет в клубе Multi Fitness Ставьте напоминалку на 01.10 и бегите в закреп для подписки на клуб 💃 Скоро начало !!!

НАКОНЕЦ-ТО почувствовала ягодицы! Низ живота ВКЛЮЧИЛСЯ! Это слова участниц практического эфира! О, девочки, я так кайфанула от процесса! Все вместе потренили, пообщались, ну не могу !!!! У меня какая-то острая необходимость делиться знаниями 😄 накопилось Записала видео версию упражнений, которые делали! Их всего ЧЕТЫРЕ ! Но зато мы их сделали очень Качественно, прочувствовали, а значит подготовились к более сложным упражнениям. Видео появится в клубе уже сегодня!

Нам всячески мешают работать и общаться. Телеграмм и вотсап прикрывают. Слышала, что будут работать с vpn. Вот ссылка на мой канал в VK Честно, не люблю я эту сеть… давно там ни чего не делаю. Но видимо придется. Переходите, подписывайтесь на всякий случай 🙌

«ПОЗДРАВЛЯЮ, ты в команде!» Вчера мы окончательно обговорили моё участие в качестве ментора на курсе для тренеров 💃 Что это для меня? Супер нагрузка в моем и так перегруженном графике. Как я вывезу не знаю 😅 Супер прокачка моих знаний 🏋️‍♂️✖️📚 Одно дело научить двигаться - другое - УЧИТЬ учить двигаться, видеть дисфункции и применять способы их устранения. Меня даже подташнивает от волнения и страха, но это значит - что МНЕ ТУДА НАДО, там мой рост.